Денеңізге сүйіспеншілікті көрсету үшін душ қабылдаудың 8 оңай әдеті

Жылы суды қолданыңыз

Тым ыстық немесе тым суық сумен душ қабылдау тері тосқауылына әсер етуі мүмкін.

Доктор Тео Солеймани, Дэвид Геффен атындағы UCLA медицина мектебінің дерматология және дерматологиялық хирургия кафедрасының доценті: «Біз душыңызды 98°F–105°F арасында ұстауды ұсынамыз», – деді. «Жылы жылы, дене температурасының айналасында немесе бірнеше градус жылылық өте қолайлы».

Сүлеймани суық температура май негізіндегі кірді кетіруді қиындатуы мүмкін екенін түсіндіреді, әсіресе сізде безеу немесе бітелген тері тесігі болса. Ал өте ыстық су күйік және тері жарақаттары сияқты мәселелерді тудыруы мүмкін.

Зерттеу тым ыстық су жуғыш заттардың теріге тітіркендіргіш әсер ететініне де әсер етеді деп болжайды. Тиісті су температурасымен душ қабылдау тітіркендіргіш дерматит сияқты тері мәселелерінің өршуін болдырмауға көмектеседі.

Жұмсақ өнімдерді таңдаңыз

Кейбір ингредиенттер терінің тітіркенуіне және аллергиялық байланыс дерматиті сияқты мәселелерге әкелуі мүмкін. Тері реакциясын тудыруы мүмкін ең көп таралған ингредиенттерге мыналар жатады:

• бояғыштар
• хош иістер
• консерванттар
• ферменттер
• сульфаттар

Ингредиенттердің саны неғұрлым көп болса, тітіркену немесе аллергиялық реакциялардың пайда болу қаупі соғұрлым жоғары болады. Жұмсақ өнімдер жиі тітіркендіргіш ингредиенттерден азырақ жасалады.

«Бірінші ереже – біз ең аз ингредиенттерді алғымыз келеді, ішінара ингредиенттер неғұрлым көп болса, соғұрлым сіз үшін проблема тудыруы мүмкін», – деп түсіндірді Солеймани.

Дұрыс сабын немесе дене жуу құралын пайдаланыңыз

Сабын немесе денеге арналған жуғышты қолдану керектігін білмейсіз бе? Әрқайсысының артықшылықтары мен кемшіліктері бар.

Бар сабындар

Шашты сабындар көбінесе денеге арналған жууға қарағанда аз ингредиенттерді қамтиды. Егер сізде ингредиенттерге сезімталдық немесе аллергия болса, қарапайым сабын теріңізге жақсырақ сәйкес келуі мүмкін.

Бар сабынның жалпы түрлеріне мыналар жатады:

• Антибактериалды барлар: Қосылған бактерияға қарсы ингредиенттер бактериялар мен иістерді азайтуға көмектеседі.
• Глицерин барлары: Сабынның бұл түрі өнімді тым кептірмеу үшін глицеринді пайдаланады.
• Өте майланған барлар: Липидтер теріде қорғаныс қабығын қамтамасыз етуге көмектеседі және теріде жұмсақ болуы мүмкін.

Сондай-ақ қосылған ингредиенттердің денсаулыққа ықтимал қауіптерін ескеру маңызды. Мысалы, зерттеулер минералды майлар мен парафин сияқты кейбір липидтердің канцерогенді болуы мүмкін екенін көрсетеді.

Сонымен қатар, сәйкес Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA)бактерияға қарсы жуу құралдарын пайдалану проблемалы болуы мүмкін, себебі олар бактерияға төзімділікке немесе гормоналды өзгерістерге әкелуі мүмкін.

Сонымен қатар, кейбір сабын құрамында құрғақтық пен тітіркенуді тудыруы мүмкін қатты тазартқыштар бар.

Айтпақшы, қосылған ингредиенттер де әлеуетті артықшылықтар бере алады. Мысалы, 2018 жылғы бір зерттеу розмарин және кокос майы сияқты шөп немесе өсімдік сығындылары теріні ылғалдандыратын қасиеттерді қамтамасыз ететінін атап өтті.

Кейбір ингредиенттер тіпті болуы мүмкін қабынуға қарсы артықшылықтар бередісияқты:

• авокадо майы
• түймедақ майы
• ши майы
• зәйтүн майы

Денені жуу

Денеге арналған сұйық жуғыш заттардың құрамында жұмсақ беттік белсенді заттар (тазартатын компоненттер) болуы мүмкін, бірақ сабынға қарағанда жалпы ингредиенттер көбірек болуы мүмкін.

«[Dermatologists] Әдетте гельдерден гөрі Dove немесе крем негізіндегі денеге арналған жуғыштар сияқты сабындарды жақсы көреді », – деді Сүлеймани. «Бұл ішінара гельдер сөреде тұруы және көгеріп кетпеуі үшін оларға барда қажет емес қосымша консерванттар қосылуы керек».

Soleymani тітіркендіргіш екені белгілі жалпы аллергендер мен хош иістендіргіштерге сыналған дерматолог бекіткен өнімдерді іздеуді ұсынады.

Сусабын мен кондиционерді ақылмен таңдаңыз

Шаш күтіміне арналған өнімдер бас терісі мен терінің жалпы денсаулығына да әсер етуі мүмкін.

Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін сусабын мен кондиционерді табу теріңіздің түріне, шаш түріне және қоршаған орта факторларына байланысты. Сусабын мен кондиционерді таңдағанда ескеру қажет кейбір нәрселер:

• бас теріңіз бен шашыңыз табиғи майлы немесе құрғақ па
• шашыңыз боялған немесе химиялық өңделген
• кез келген тері сезімталдығы және аллергия
• қайызғақ (себореялық дерматит) сияқты бас терісінің жағдайлары
• сіздің өмір салтыңыз және ортаңыз

Шаш пен терінің оңтайлы денсаулығын қолдау үшін шаш күтімі өнімдері мен тәртібін табу теңдестіруші әрекет болуы мүмкін. Артық және аз тазалау тері мен шашқа қатысты мәселелерге әкелуі мүмкін.

«Тазалау кезінде қайызғақты тудыратын табиғи саңырауқұлақтардың немесе ашытқылардың шамадан тыс көбеюіне мүмкіндік беретін өлі тері жасушаларының жиналуына мүмкіндік береді», – деді Солеймани. Екінші жағынан, ол шамадан тыс тазалаудың теріні сау майлар мен табиғи майлау материалдарынан арылту мүмкіндігі бар екенін қосады.

Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес шаш күтіміне арналған өнімдерді табу үшін шаш пен тері күтіміне қатысты мәселелерге жауап беретін өнімдерді іздеңіз.

Сүлеймани былай деді: «Егер сізде өте құрғақ бас терісі немесе құрғақ, сынғыш шаш болса, арган майы немесе авокадо майы сияқты табиғи немесе аллергия тудырмайтын майлар түріндегі қосымша ылғалдандырғыштардың көптігі бар нәрсені іздегіңіз келеді. .”

Көптеген жағдайларда шаштараз сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыратын өнімдерді табуға көмектеседі, бірақ егер сізде тұрақты тері немесе бас терісі мәселелері болса, дәрігермен кеңесіңіз.

Суыңызды сүзіңіз

Душыңызда қатты немесе жұмсақ су барын білесіз бе?

Су сапасының қауымдастығының мәліметі бойынша, судың сапасын жақсартуды жақтайтын коммерциялық емес ұйым, қатты су Америка Құрама Штаттарының 85% -дан астамына әсер ететін мәселе. Судың құрамында кальций, магний және марганецті қоса алғанда, еріген химиялық заттар мен минералдардың жоғары деңгейі болған кезде қатты су пайда болады.

Бұл заттар теріңіз бен шашыңыздың денсаулығына әсер етіп, тітіркену мен құрғақтыққа әкелуі мүмкін. Кейбір жағдайларда олар тіпті экзема сияқты тері мәселелеріне ықпал етуі мүмкін.

Судағы заттардың кең ауқымы теріңізге ықтимал зиянды әсер етуі мүмкін. Мысалы, хлор судағы кең таралған химиялық зат болып табылады, ол тері мәселелеріне, соның ішінде қышу, есекжем және тітіркенуді тудыруы мүмкін.

Душ сүзгісін пайдалану – судағы ықтимал зиянды химиялық заттар мен минералдарды азайтудың бір оңай жолы. Душ сүзгісін таңдаған кезде Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) төмендегілерді іздеуді ұсынамыз:

• NSF дерекқорында тізімделген NSF сертификатталған сүзгілер
• сүзгі қандай ластаушы заттарды азайтатынын көрсететін жапсырма
• жүйені сатып алудың, орнатудың және қызмет көрсетудің жалпы бағасы

Сүзгілер судағы барлық минералдар мен химиялық заттарды толығымен жоя алмайтынын есте сақтаңыз.

Жүйелі түрде қабыршақтандырыңыз

Теріңіз табиғи түрде әр 28–56 күн сайын айналатынына қарамастан, қабыршақтану өлі тері жасушаларын және өнімнің жиналуын кетіруге көмектеседі.

Химиялық қабыршақтайтын құралдардың құрамында өлі тері жасушалары мен жиналуын кетіруге көмектесетін AHA немесе BHA сияқты қышқылдар бар. Керісінше, физикалық пилингтер теріңіздің бетіндегі жиналуды кетіру үшін текстураға сүйенеді.

Химиялық қабыршақтайтын заттардың кемшіліктерінің бірі олардың тітіркенуін тудыруы немесе басқа өзекті заттармен әрекеттесуі. Бірақ тым абразивті физикалық пилингтер де терінің тосқауылына зақым келтіруі мүмкін.

Пилингті қаншалықты жиі жасау керектігі сіздің өмір салтыңызға және теріңіздің түріне байланысты.

Егер сіз айына бір реттен көп пилинг жасау қажеттілігін сезсеңіз, Солеймани қажеттіліктеріңізге сай ең жақсы процедура мен өнімдерді анықтау үшін кәсіби маманмен сөйлесуді ұсынады.

«Скраб пен щетканың артық жағылу үрдісі бар, және бұл денеге ұнамайды», – деді Сүлеймани. «Сіз душта немесе сыртта шамадан тыс скрабпен жусаңыз, бұл микро жарақаттар қоршаған орта аллергендер мен патогендердің ену және иммундық реакцияны тудыруы үшін кіру порталы болуы мүмкін».

Душ қабылдауды қысқа ұстаңыз

Егер сіздің әдеттегі душтарыңыз шамамен 8 минутқа созылса, сіз душ уақыты үшін тамаша терезедесіз.

«Сізге шынымен 5 немесе 10 минуттан артық уақыт қажет емес. Душта неғұрлым ұзақ тұрсаңыз, теріңізді құрғатып, табиғи майларды кетіру және теріңіздің табиғи тосқауылына зақым келтіру ықтималдығы соғұрлым жоғары болады», – деп түсіндірді Сүлеймани.

Душтан кейінгі тері күтіміне басымдық беріңіз

Сіздің теріңіздің күтімі душта аяқталмайды. Терінің денсаулығын сақтау үшін душтан кейін не істейтініңіз де маңызды.

Душтан кейін:

• Теріңізді құрғатпай, сүлгімен ақырын сүртіңіз.
• Ылғалдағышты қолдансаңыз, теріңіз әлі ылғал болған кезде жағыңыз. Бұл өнімнің оңтайлы сіңуін қамтамасыз етеді, дейді Солеймани.
• Таңертең душ қабылдасаңыз, бұлтты күндерде де көшеге шықпастан 15-30 минут бұрын күннен қорғайтын крем жағыңыз.

Төменгі сызық

Сіздің душ – теріңізді күту тәртібін бастау үшін қолайлы және қолайлы уақыт. Сізге сәйкес келетін өнімдер теріңіз бен шашыңыздың түріне қарай өзгеретін болса да, тітіркендірмейтін ингредиенттері бар жұмсақ, дерматолог бекіткен өнімдерді іздеңіз.

Егер сізде теріде немесе бас терісінде тұрақты мәселелер туындаса, оларды шешудің ең жақсы әдісін білу үшін дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз.