Көруді жоғалту сіздің тәуелсіздігіңізді төмендетеді және оқшаулануға, алаңдаушылық пен депрессияға әкелуі мүмкін. Терапевтпен сөйлесу және қолдау іздеу сияқты қадамдар сіздің психикалық денсаулығыңызды басқаруға көмектеседі.
Егер географиялық атрофиямен (GA) өмір сүру сіздің көңіл-күйіңізге әсер етсе, сіз жалғыз емессіз. GA бар шамамен 3 адамның 1-і осы жағдайға байланысты әлеуметтік өмірінен бас тартты.
GA – орталық көру қабілетіне әсер ететін құрғақ макулярлы дегенерацияның жетілдірілген түрі. Бұл көру қабілетінің жоғалуына немесе нашарлауына әкелуі мүмкін. Мұның сіздің өміріңізге әсері, өз кезегінде, психикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін.
Географиялық атрофия, мазасыздық және депрессия арасында қандай байланыс бар?
- оқу
- жүргізу
- беттерді тану
- теледидар көру
- үй шаруасымен айналысу
GA бар адамдарда бар
Ішінде
Екі көзінде GA бар адамдар бір көзінде GA бар адамдарға қарағанда төмен ұпайларға ие болды.
Бұл келесі факторларға байланысты болуы мүмкін:
- құнды іс-әрекеттерді жүзеге асыра алмау
- физикалық шектеу
- қоғамнан оқшаулану
Сонымен қатар, «Офтальмиялық эпидемиология» журналында жарияланған зерттеуде көру қабілеті бұзылған 4 қатысушының 1-і алаңдаушылық пен депрессияны сезінетінін көрсетті.
Депрессия мен мазасыздықтың белгілері мен белгілері
Егер сіз GA-мен бірге тұрсаңыз, депрессия мен мазасыздықтың белгілері мен белгілерін білу маңызды.
Депрессия – бұл сіздің сезіміңізге, ойлауыңызға және күнделікті әрекеттеріңізді орындауыңызға әсер ететін көңіл-күйдің бұзылуы. Адамдарда кем дегенде күн сайын дерлік келесі белгілердің кейбірі байқалса, депрессия болуы мүмкін
- қайғы, мазасыздық немесе «бостық»
- үмітсіздік, құнсыздық немесе дәрменсіздік сезімі
- тітіркену, ашулану немесе мазасыздық
- хоббиге немесе бір кездері ұнаған әрекеттерге қызығушылық жоғалту
- шаршау немесе энергияның төмендеуі
- ойлау немесе шоғырлану қиын
- ұйқы режиміндегі өзгерістер, мысалы, тым көп немесе тым аз ұйықтау
- салмақтың немесе тәбеттің өзгеруі
- түсініксіз физикалық ауырсынулар немесе емделумен кетпейтін басқа белгілер
- өлім немесе өзіне зиян келтіру туралы ойлар
Мазасыздық – қорқыныш, қорқыныш немесе үрей сезімі. Көптеген адамдар стресстік жағдайларға жауап ретінде кейде алаңдаушылықты бастан кешіреді. Бірақ егер сіздің алаңдауыңыз тұрақты немесе басым болса немесе сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе, сізде мазасыздықтың бұзылуы болуы мүмкін.
Мазасыздықтың бірнеше түрлері бар, мысалы:
- жалпы мазасыздықтың бұзылуы
- дүрбелеңнің бұзылуы
- әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы
- фобияға байланысты бұзылулар
Сіздің нақты белгілеріңіз сізде бар мазасыздықтың түріне байланысты болуы мүмкін. Жалпы алғанда, алаңдаушылық белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- бақылау қиын болатын шамадан тыс қорқыныш немесе алаңдаушылық
- жақындап келе жатқан қиямет сезімі
- мазасыз немесе шетте сезіну
- шоғырлану қиын
- құлау немесе ұйықтап қалу қиындықтары
- шаршау
- тітіркену
- соғу немесе жылдам жүрек соғу жиілігі
- терлеу немесе қалтырау
- түсініксіз ауырсынулар мен ауырсынулар
GA-мен байланысты депрессия мен мазасыздықты қалай басқаруға болады
GA-мен алаңдаушылық пен депрессия түсінікті болғанымен, сіз оларды бастан кешіруіңіз сөзсіз емес. Психикалық денсаулығыңызды жақсарту және GA-мен толыққанды өмір сүру үшін сіз жасай алатын көптеген қадамдар бар.
Психикалық және физикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасау үшін мына стратегияларды қолданып көріңіз:
Дәрігерлеріңізбен сөйлесіңіз
Бастапқы медициналық көмек дәрігерімен эмоцияларыңыз туралы сөйлесіңіз, олар хабардар болады және олармен жалпы денсаулығыңызды және кез келген басқа денсаулық мәселелерін басқару үшін жұмыс істеңіз. Сонымен қатар, GA сіздің көңіл-күйіңізге қалай әсер ететіні туралы көз дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Егер сізде мазасыздық пен депрессия белгілері болса, сіз терапевтпен немесе басқа психикалық денсаулық маманымен сөйлескіңіз келуі мүмкін. Олар сіздің белгілеріңізді бағалай алады және терапия мен дәрі-дәрмектерді қамтитын емдеу жоспарын жасауға көмектеседі.
Көрмейтін көз дәрігерін табыңыз
Әлі көрмеген болсаңыз, көру қабілетінің нашарлығына маманданған көз дәрігерін табуға тырысыңыз, себебі олар өмір сүру сапасын арттыратын құрылғылар мен қызметтерді табуға көмектеседі.
Американдық оптометриялық қауымдастықтың мәліметтері бойынша, нашар көруді емдеуден пайда алатын адамдардың шамамен 20-25% -ы нашар көретін көз дәрігерін көрген.
Көрнекі қалпына келтіруді қолданып көріңіз
Оңалту опциялары қауіпсіз болуға және тәуелсіздігіңізді арттыруға көмектеседі, бұл өз кезегінде психикалық денсаулығыңызды жақсартуға көмектеседі. Егер сіздің көз дәрігеріңіз мұндай қызметтерді өзі қамтамасыз етпесе, олар сізді нашар көруді қалпына келтіруге жіберуі мүмкін.
Олар сонымен қатар психологтар, көру қабілетін қалпына келтіру бойынша терапевттер, кәсіптік терапевттер, әлеуметтік қызметкерлер және көмекші технология мамандары сияқты басқа мамандарға сілтеме жасай алады.
Тұрақты жаттығу жасаңыз
Жаттығудың денеге де, ақылға да пайдалы екені жасырын емес.
97 зерттеуді шолу физикалық белсенділіктің осы жағдайларға арналған әдеттегі күтіммен салыстырғанда жеңіл және орташа депрессия, стресс және алаңдаушылық белгілерін азайтуда тиімді екенін көрсетті. Бұл жалпы халыққа, сондай-ақ созылмалы денсаулығы бар адамдарға қатысты.
Жаттығудың көптеген түрлерін көру қабілеті нашар адамдар үшін бейімдеуге болады, соның ішінде жаяу жүру, жүзу және тандемдік велосипед тебу. Қауіпсіз жаттығу әдісі туралы көз дәрігеріңізбен немесе визуалды қалпына келтіру бойынша маманмен сөйлесіңіз.
Өзіңізге ұнайтын адамдармен байланыста болыңыз
Бұл сіздің көзқарасыңыз өзгергенге дейінгіден қиынырақ болса да, отбасыңызбен және достарыңызбен үнемі байланыста болу көңіл-күйіңізді көтеруге көмектеседі. Бұл олар сізді тексере алатындай телефон қоңырауларын жоспарлауды білдіруі мүмкін. Сондай-ақ оқиғаларға жету үшін rideshare қолданбасын немесе қауымдастық сапар опцияларын пайдалануға болады.
Сондай-ақ, оларды бейімдеу немесе жаңаларын табу арқылы хоббиіңізді жалғастыруға тырысыңыз. Бұған өнер және қолөнер, музыка ойнау, бейімделген үстел ойындары немесе аудио сипаттамасы бар фильмдерді қарау кіреді.
Жаңа адамдармен кездесуге ашық болыңыз
Көптеген адамдар көбірек болу үрдісі бар
Сіздің көрнекі реабилитолог маманыңыз көру қабілеті нашар адамдармен дауыстап оқи алатын немесе басқа әрекеттерді жасай алатын ерікті топтарды да білуі мүмкін.
GA бар басқа адамдармен байланысыңыз
Жергілікті топтар туралы көз дәрігеріңізден немесе визуалды оңалту маманынан сұраңыз немесе жаныңыздағы макулярлық дегенерацияны қолдау топтарының тізімін табу үшін MD Support қызметіне барыңыз.
Сіздің басыңыздан өтіп жатқан нәрсені түсінетін адамдармен сөйлесу сізді жалғыз сезінуге көмектеседі. Сіз тіпті GA басқарудың жаңа жолдарын және оның психикалық денсаулығыңызға әсерін таба аласыз.
GA сияқты өміріңізді өзгертетін жағдаймен өмір сүріп жатқанда, өзіңізді бақылауда екеніңізді сезіну қиын болуы мүмкін.
Өзіңізді және көру қабілеті төмен басқа адамдарды қорғауға мүдделі болсаңыз, Көру және халық денсаулығы орталығының ASPECT бағдарламасы сияқты бағдарламаға қатысуды қарастырыңыз.
Географиялық атрофияға (GA) байланысты көру қабілетінің жоғалуы немесе нашарлауы депрессияға, алаңдаушылыққа немесе әлеуметтік ауытқуға ықпал етуі мүмкін.
Егер сізде GA болса, депрессия мен мазасыздықтың белгілері мен белгілерін білу маңызды. Психикалық денсаулықты жақсартуға көмектесетін көптеген қадамдар бар, мысалы, психикалық денсаулық маманымен сөйлесу, белсенді болу және GA бар басқа адамдармен байланысу.
Егер сіз GA-мен эмоционалды түрде күресіп жатсаңыз, жақын адамыңызға және денсаулық сақтау тобына хабарласудан тартынбаңыз. Сіз және сіздің психикалық денсаулығыңыз оған тұрарлық.
