Емшек сүтімен емізу кезінде сіз диетаға мұқият назар аударуыңыз керек.
Сіз ішіп-жеген заттар сүтіңіз арқылы нәрестеге берілуі мүмкін. Бала емізетін әйелдерге алкоголь, кофеин және кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдаудан бас тарту ұсынылады.
Сіз шайдың кофеге қарағанда кофеині аз екенін естіген шығарсыз және жасыл шай антиоксиданттардың арқасында пайдалы деп саналады. Емшек емізу кезінде көк шай ішу қауіпсіз бе?
Жасыл шайдың құрамындағы кофеин және емшек сүтімен емізу кезінде дәрігерлер әйелдерге не ұсынатыны туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
Емшекпен емізу және кофеин
Дәрігерлер кішкентай балаларға кофеин беруді ұсынбайды, бұл нәрестелерге де қатысты. Зерттеулер емшек сүтімен емізу кезінде кофеинді ішудің тұрақты немесе өмірге қауіп төндіретін жанама әсерлерін көрсетпесе де, бұл мәселе тудыруы мүмкін. Емшек сүті арқылы кофеинге ұшыраған нәрестелер тітіркенуі немесе ұйықтай алмауы мүмкін. Егер оны болдырмауға болатын болса, ешкім әбігерге түскен нәрестені қаламайды.
Доктор Шерри Росс, OB-GYN және Санта-Моникадағы (Калифорния) Провиденс Сент-Джон денсаулық орталығының әйелдер денсаулығы бойынша сарапшысы: «Кофеин сіздің жүйеңізде бес-20 сағат бойы қалуы мүмкін. Егер сіз дәрі қабылдасаңыз, денеңіздің майы жоғары болса немесе басқа да медициналық мәселелер болса, ол ұзағырақ сақталуы мүмкін.
Кофеин жаңа туған нәрестенің жүйесінде ересек адамның жүйесіне қарағанда әлдеқайда ұзағырақ болуы мүмкін, сондықтан сіз біраз уақыт ашуланшақтық пен ұйқы мәселелерімен айналыса аласыз.
Жасыл шай және кофеин
Жасыл шайда кофе сияқты көп кофеин жоқ, тіпті кофеинсіз сорттарды алуға болады. Кәдімгі жасыл шайдың 8 унциялық порциясы қайнатылған кофедегі 95-тен 200 мг-ға дейін шамамен 24-45 мг құрайды.
Нені қауіпсіз деп санайды?
«Жалпы, сіз күніне бір-үш кесе жасыл шай іше аласыз және жаңа туған нәрестеңізге ешқандай зиянды әсер етпейсіз», – деп түсіндіреді доктор Росс. «Егер сіз бала емізетін болсаңыз, күніне 300 мг-нан астам кофеинді тұтынбау ұсынылады».
Американдық педиатрия академиясының (AAP) мәліметтері бойынша, емшек сүтінде ана қабылдаған кофеиннің 1 пайызынан азы бар. Егер сіз үш кеседен артық ішпесеңіз, жақсы болуыңыз керек.
Сондай-ақ, AAP бес немесе одан да көп кофеинді сусындарды қабылдағаннан кейін нәрестенің ашулануын байқай бастауыңыз мүмкін екенін атап өтеді. Дегенмен, адамдардың метаболизмі кофеинді басқаша өңдейді. Кейбір адамдар басқаларға қарағанда жоғары төзімділікке ие және бұл нәрестелерге де қатысты болуы мүмкін. Қанша ішетініңізге назар аударып, кофеинді қабылдау негізінде нәрестенің мінез-құлқында қандай да бір өзгерістерді байқағаныңыз жөн.
Шоколад пен содада да кофеин бар екенін есте ұстаған жөн. Бұл заттарды шай ішумен біріктіру жалпы кофеинді тұтынуды арттырады.
Баламалар
Егер сіз шай арқылы кофеиннің тым көп түсуіне алаңдасаңыз, жасыл шай үшін кофеинсіз нұсқалар бар. Кейбір қара шайларда жасыл шайға қарағанда кофеин аз болады. Тіпті кофеинсіз өнімдерде әлі де аз мөлшерде кофеин болса да, ол айтарлықтай аз болады.
Емшекпен емізу кезінде ішуге болатын, кофеині аз және басқа кейбір шайлар:
- ақ шай
- түймедақ шайы
- зімбір шайы
- жалбыз шайы
- одуванчика
- итмұрын
Бір немесе екі кесе шай проблема тудырмауы мүмкін. Шынында да кофеинді түзетуді қажет ететін аналар үшін бұл мүмкін. Кішкене жоспарлаумен үлкенірек порция немесе қосымша шыныаяқ болғаны дұрыс. Балаңызды келесі тамақтандыру үшін тоңазытқышта немесе мұздатқышта сақтау үшін жеткілікті сүтті сорғызыңыз.
«Егер сіз өзіңізді балаңыз үшін қауіпті нәрсе тұтынғандай сезінсеңіз, 24 сағат бойы «сорып, төгіп тастағаныңыз» жақсы. 24 сағаттан кейін сіз емшек емізуді қауіпсіз жалғастыра аласыз», – дейді доктор Росс.
Сорғы және төгу сүт қорын сорып, нәрестеңізді тамақтандырмай-ақ одан құтылуды білдіреді. Осылайша сіз тым көп кофеин болуы мүмкін сүтпен жұмыс жасайсыз.
