Еңбек және жеткізу: Ламазе әдісі

Сіздің бірінші Lamaze сабағыңыз жүктіліктің бір бөлігі болып табылатын анатомиялық, физиологиялық және эмоционалдық өзгерістерге шолу жасайды. Ол үшінші триместрдегі өзгерістерге назар аударады. Бірінші сыныптағы жалпы тақырыптар мен әрекеттерге мыналар жатады:

Сіздің үміттеріңіз

Сіз және сіздің серіктесіңіз өз ойларыңызды, қорқыныштарыңызды және сезімдеріңізді бөлісуге шақырылады. Сізге бір-біріңізге сенуге және бірге жұмыс істеуге үйретілді.

Жүктілік кезіндегі қалыпты ыңғайсыздықтар

Сізге және сіздің серіктесіңізге төменгі арқаңызды тұрақты түрде итеру арқылы бел ауруы мен ауырсынуына қарсы қысым көрсетуді үйретеді. Екеуіңізге де кез келген ыңғайсыздықты талқылау ұсынылады. Сіздің нұсқаушы сізге әртүрлі емдеу әдістерін үйретеді.

Емшекпен емізудің пайдасы

Емшекпен емізу босанғаннан кейін жатырдың жиырылуына көмектеседі. Бұл толғақтар босанғаннан кейін қан жоғалтуды да азайтады. Ана сүті нәрестені балалық шақтағы аурулардан қорғайды. Емшекпен емізу тәжірибесі ана мен бала арасындағы байланысты нығайтады.

Тағамдық қажеттіліктер

Дені сау нәресте үшін қосымша қоректік заттарға бай калория қажет болады. Ми жасушаларының дамуы соңғы триместрде және туғаннан кейін 18 айға дейін жүреді, бұл уақытта дұрыс тамақтану өте маңызды.

Үшінші триместрдегі өзгерістер

Бірінші Lamaze класы үшінші триместрдегі өзгерістерді де қамтиды. Сіздің денеңіз өсіп келе жатқан нәрестеге бейімделу үшін өсіп келе жатқанда, сіз келесі өзгерістерді сезіне бастай аласыз:

• Сіз энергияның жетіспеушілігін немесе шаршауды сезінуіңіз мүмкін.
• Сіз оңай күле аласыз немесе жылай аласыз.
• Сізде қан көлемі ұлғаяды.
• Сіз жалпыланған ісінуді байқай аласыз.
• Сізге жиі зәр шығару қажет болуы мүмкін.

Іс-шаралар

Бірінші сыныпқа арналған белсенділік сессиясы прогрессивті релаксацияны, позитивті растауды және позитивті бейнелерді қамтуы мүмкін.

Сіз және сіздің серіктесіңіз прогрессивті релаксацияны қолдана аласыз. Прогрессивті релаксация кезінде сіз алдымен жиырылып, содан кейін аяқтарыңыздан бастап дененің әрбір бөлігін босаңсытасыз. Бұл процесс сіздің денеңіздің шиеленіс емес, босаңсу кезінде қалай сезінетінін тануға көмектеседі. Босану кезінде, егер сіз босаңсаңыз, жатыр мойныңыз оңай ашылады.

Сіз сондай-ақ жағымсыз ойларды позитивті бейнелермен алмастырып, позитивті аффирмацияларды жаттығасыз. Бір мысал – ауырсыну басталған кездегі жиырылуын қарсы алу.

Сондай-ақ, позитивті бейнелерді пайдалану арқылы қысқарту жұмысын елестете аласыз.

Екінші сабақта сіз мыналарды талқылайсыз:

• ұрықтың өсуі
• ұрықтың дамуы
• ұрықтың қозғалысын санау
• нәрестелердің ояту және ұйықтау циклдері

Сіз бірінші сыныпта зерттеген босану және туу туралы сезімдерді талқылауға негізделесіз. Сіз сондай-ақ босану және босану кезіндегі анатомиялық және физиологиялық өзгерістерді қарастырасыз. Кейбір нұсқаушылар қатысушыларға босану туралы фильмдерді көрсету уақыты ретінде екінші сыныпты таңдайды.

Арнайы орын суреттері

Екінші релаксация тізбегі сыныптың белсенділік бөлігінде оқытылады. Арнайы орынды бейнелеуді пайдалану өзіңізді жағымды жерде бейнелеуді және ерекше орынның көрікті жерлеріне, дыбыстары мен иістеріне назар аударуды қамтиды. Бұл әдіс сізді ауырсынудан алшақтатуға және жағымды сезімдерге назар аударуға көмектеседі.

Үшінші сыныпта сіз Ламазаның теориясы, сондай-ақ ұрықтың дамуы және кейбір тыныс алу әдістері туралы көбірек білетін шығарсыз.

Ламазе теориясы

Сіздің нұсқаушы ауырсынуды қабылдауды ұсынады және талқылайды. Сізге еңбекке қатысты айтылған немесе сенген нәрселермен бөлісуге шақырылуы мүмкін. Босану кезінде не болатыны туралы егжей-тегжейлі талқылау босану процесін анықтауға көмектеседі.

Туылу табиғаты туралы көбірек түсінген сайын, сіз оны әдеттегі оқиға ретінде көре бастайсыз. Босануға дайындық сізге және сіздің серіктесіңізге сіздің денеңіздің нәрестенің тууын жақсы сезіну қабілетіне көбірек сенуге көмектеседі. Сондай-ақ ол сізге және сіздің серіктесіңізге тәжірибеге толық қатысуға көмектеседі.

Ұрықтың дамуы

Үшінші сыныптың тағы бір бағыты – дамып келе жатқан ұрық және оның жаңа туған нәрестеге өтуі. Сіз үйренесіз:

• дамып келе жатқан балаңыз тыныс алуды қалай жаттықтырады
• сіздің балаңыз бұлшық еттерін қалай нығайтып, жаттықтырады
• нәресте дыбысты ести бастағанда
• балаңыз көру қабілетін дамыта бастағанда

Сіз сондай-ақ жаңа туған нәресте өмірінің алғашқы 30 минутында қаншалықты сергек және белсенді болатынын және нәресте белсенді кезде емізуді бастаған дұрыс екенін талқылайсыз.

Тыныс алу техникасы

Lamaze тыныс алу әдістері ауырсынуды азайту үшін тыныс алуды үлгілеуге үйретеді. Әрбір жиырылу басталғанда сіз терең немесе тазартатын тыныс аласыз. Бұл терең тыныс мұрын арқылы баяу терең тыныс алумен және еріндері бүгілген ерні арқылы шығарылады. Мұқият тыныс алуға назар аудару сізді алаңдатады және қолайсыздықты сезінуіңізді азайтады.

Тыныс алудың тағы бір режимі – «хи, хи, хи» дыбыстарын қайталай отырып, баяу ентігу. Сіздің серіктесіңіз сізге көмектеседі, сізбен бірге тыныс алады және сізді жігерлендіреді. Жатыр мойны толығымен ашылғанға дейін итеруге деген ынтаңызды сезсеңіз, сізге тезірек, қысқа тыныс алу қажет болуы мүмкін. Сізге осы тыныс алу әдістерін алдын ала үйреніп, жаттығуға шақырады, босану кезінде ең пайдалы деп тапқандарын табасыз.

Төртінші сыныптың фокусы – жатыр мойны шамамен 4 сантиметр (см) кеңейген кезде басталатын белсенді еңбек. Сіздің серіктесіңіз белсенді еңбекте сізді қолдауға көмектесетін әдістерді үйренеді. Сіз сондай-ақ босану кезінде бұлшықеттеріңізді босатуға көмектесетін стратегия болып табылатын сенсорлық релаксация туралы білесіз.

Белсенді еңбек

Жатыр бірнеше рет жиырылғандықтан, жатыр мойны біртіндеп кеңейеді. Ерте босану кезінде толғақ қысқа және әрбір 20-30 минут сайын болады. Ерте босану әдетте баяу дамиды. Жатыр мойны шамамен 6 см кеңейген кезде белсенді босану басталады. Жиырылулар бір-біріне жақынырақ және қарқындырақ болады. Босану әдетте тезірек дамиды. Осы уақытта назар аудару және ауырсынуды жеңу үшін сізге көмек қажет болуы мүмкін.

Жатыр мойны 6-8 см-ге дейін кеңейген кезде босану қарқынды болады. Бұл кеңею деңгейі кейде өтпелі кезең деп аталады. Осы уақыт ішінде сіз және сіздің серіктесіңіз босанумен күресу үшін өте көп жұмыс жасайсыз. Ыңғайлы ванна, тербелетін орындық немесе босануға арналған доп сізге ыңғайлы болуға көмектеседі.

Жатыр мойны толығымен ашылғанда, босанудың бірінші кезеңі аяқталады. Босанудың екінші кезеңінде, әдетте, нәресте туу арнасына түскенде, сіз итеруге ұмтылуды сезінесіз. Әрбір жиырылған кезде сізге дем алуға және баланы төмен және жамбас сүйегінің астына итеруге шақырылады. Нәрестенің басы қынаптың саңылауын созып, көрініп тұрғанда, назарыңызды аударуға көмектесу үшін қолыңызды төмен түсіріп, баланың басын түртуге болады.

Сіздің серіктесіңіз келесі әрекеттерді орындауға шақырылады:

• сенімен дем ал
• тамаша жұмыс істеп жатқаныңызды еске саламыз
• арқаңызды, жамбасыңызды немесе төменгі ішіңізді уқалаңыз
• ішу үшін сұйықтық беріңіз
• маңдайыңызға салқын шүберек беріңіз
• сізбен бірге болыңыз

Релаксацияны түрту

Сенсорлық релаксация – бұл сізге босану ауырсынуын жеңуге көмектесетін әдіс. Әр бұлшық ет тобына серігіңіз қол тигізген кезде сіз өзіңізді босаңсуға үйренесіз. Сіздің серіктесіңіз сіздің шиеленіскен кезде қалай көрінетініңізді анықтауды және бұлшықеттерді босатуға көмектесу үшін шиеленісті аймақты ұстауды үйренеді.

Бесінші сыныпта сіз босану кезінде арқадағы ауырсынуды жеңілдету үшін итеру әдістері мен стратегияларын үйренесіз. Сондай-ақ сіз босанғаннан кейінгі алғашқы бірнеше аптаға қалай дайындалу керектігін талқылайсыз.

Итеру техникасы

Балаңыз босану арнасынан төмен қарай жылжып бара жатқанда, сіз өзіңізді еріксіз итермелеуіңіз мүмкін. Бұл табиғи шақыруға көмектесетін әртүрлі әдістер бар. Жиырылудың басында тыныс алуға және итергенде ауаны баяу шығаруға болады. Бұл ашық глоттис әдісі ретінде белгілі. Сіз сондай-ақ терең тыныс алып, деміңізді ұстай аласыз және бар күшіңізді жинай аласыз.

Артқы еңбек

Кейбір әйелдер босану кезіндегі ауырсынуды арқада сезінеді. Қолдарыңыз бен тізелеріңізде жамбас тербелу немесе еңкейу бұл ыңғайсыздықты жеңілдетеді. Ыстық пакет немесе төменгі арқадағы мұз пакеті де пайдалы болуы мүмкін. Әріптесіңіздің төменгі арқаңызға жасаған қатты қарсы қысымы да біршама жайлылықты қамтамасыз етеді.

Босанғаннан кейінгі күрес

Сізге және сіздің серіктесіңізге жаңа нәрестенің келуіне өзіңізді және үйіңізді дайындау ұсынылады. Осы уақыт ішінде оңай түзетілетін, қоректік тағамдардың қоры пайдалы. Сіз достарыңыз бен отбасыңыздың көмегін қабылдауды үйренуіңіз керек. Жаңа нәрестені тәрбиелеу дағдыларын үйрене отырып, сізге әзіл сезімін тәрбиелеу ұсынылады.

Алтыншы және соңғы сынып бүкіл бағдарлама бойынша қарастырылған материалдарды қайталаудан тұрады. Сіз сондай-ақ еңбек репетициясына қатысасыз. Қорытынды сыныптың маңызды мақсаты – туу процесі қалыпты процесс екенін түсінуге көмектесу.

Lamaze әдісі босануға дайындалуға көмектесетін бір ғана бағдарлама. Көптеген адамдар оның үйрететін стратегиялары мен әдістерін үлкен күн үшін және одан кейінгі уақытта пайдалы деп санайды. Кішкене дайындық сізге босануға оң және не болатыны туралы сенімді сезінуге көмектеседі.