Жаттығу және биполярлық бұзылыс
Биполярлық бұзылыс – бұл төмен, депрессиялық көңіл-күй мен жоғары, маникальды көңіл-күйді тудыруы мүмкін психикалық денсаулық жағдайы. Көптеген адамдарда мезгіл-мезгіл көңіл-күйдің жеңіл ауысуы болғанымен, биполярлық бұзылысы бар адамдар үшін көңіл-күйдің бұл ауысуы төтенше және күтпеген болуы мүмкін.
Биполярлық бұзылыс әдетте дәрі-дәрмекпен және терапиямен басқарылады. Дегенмен,
Биполярлық бұзылыстың жаттығулары мен көңіл-күй қиындықтары
Көптеген адамдар үшін жаттығулар олардың көңіл-күйіне жақсы әсер етеді. Жаттығу кезінде сіздің денеңіз мидың «жақсы сезіну» химиялық заттары ретінде белгілі эндорфиндерді шығарады. Уақыт өте келе эндорфиндердің жоғарылауы сізді жақсы сезінуге әкеледі. Сондықтан депрессиямен ауыратын адамдарға жаттығулар жиі ұсынылады. Жаттығулар да стресспен күресуге көмектеседі.
Осы артықшылықтардың арқасында жаттығу биполярлық бұзылысы бар адамдарға көмектесуі мүмкін деп болжауға болады. А
Мысалы, шолуда бір зерттеу биполярлық бұзылысы бар кейбір адамдар үшін жаттығулар маниакальды белгілерге қарағанда ауыр емес гипоманиялық симптомдарды жеңілдетуге көмектесетінін көрсетті. Бұл адамдарға жақсы ұйықтауға көмектесті. Сонымен қатар, зерттеу кейбір жаттығулар кейбір адамдар үшін тыныштандыратын әсер бере алатынын көрсетті. Бұл жаттығуларға жүру, жүгіру және жүзу кіреді.
Дегенмен, сол зерттеу биполярлық бұзылысы бар басқа адамдар үшін жаттығулар маниакальды белгілерді күшейтуі мүмкін екенін атап өтті. Бұл маниакальды және гипоманиялық эпизодтар үшін нашарлаушы «спиральдық» әсерді тудыруы мүмкін.
Басқа зерттеулер ұқсас нәтижелерді тапты. 2013 жылғы бір зерттеуде зерттеушілер биполярлық бұзылысы бар артық салмағы бар адамдар үшін жаттығу, тамақтану және сауықтыру жаттығуларын біріктіретін бағдарлама жасады. Олар бұл бағдарлама денсаулық пен салмақты жақсартуға әкелгенін атап өтті. Бұл сонымен қатар қатысушылардағы депрессия белгілерін азайтып, олардың жалпы жұмысын жақсартты. Дегенмен, олар жаттығулардың маниакальды белгілерді нашарлатуы мүмкін екенін көрсетті.
Жаттығулар және биполярлық бұзылыстың денсаулыққа қауіптері
Биполярлық бұзылыс сіздің көңіл-күйіңізге ғана әсер етуі мүмкін. Егер сізде бұл жағдай болса, сізде басқа денсаулыққа қатысты мәселелер қаупі жоғары.
- семіздік
- инсульт
- жүрек ауруы
- 2 типті қант диабеті
Зерттеу сонымен қатар бұл денсаулық жағдайлары сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін алаңдаушылық туғызып қана қоймайды, сонымен қатар олар биполярлық бұзылыс белгілерін күшейтуі мүмкін екенін көрсетті.
Бұл денсаулыққа қауіп-қатерлердің жоғарылауының ықтимал себебі – бұл жағдайға байланысты отырықшы мінез-құлықтың (физикалық емес белсенділіктің) жоғарылауы. А
Жаттығу – отырықшы мінез-құлыққа қарама-қарсы – биполярлық бұзылулармен байланысты денсаулықтың басқа мәселелерін алу немесе нашарлату қаупін азайтады. Бұл сіздің салмағыңызды басқаруға және инсульт, жүрек ауруы және 2 типті қант диабеті қаупін азайтуға көмектеседі.
Биполярлық бұзылыстарға арналған дәрі-дәрмектерден жаттығу және салмақ қосу
Жоғарыда айтылғандай, семіздік биполярлық бұзылысы бар адамдар үшін проблема болуы мүмкін. Осы жағдайлардың кейбірінде салмақтың жоғарылауы биполярлық бұзылыс үшін белгілі бір дәрі-дәрмектерді қолданудан туындауы мүмкін. Дәрі-дәрмектер метаболикалық өзгерістерді тудыруы мүмкін, бұл сіздің денеңіздің калорияларды бұрынғыдай тиімді жағуына жол бермейді. Немесе есірткі сіздің аппетитіңізді арттырады.
Дәрілердің келесі түрлері салмақ қосуы мүмкін:
- антидепрессанттар
- антипсихотиктер
- антидепрессант-антипсихотикалық комбинациялар
- көңіл-күй тұрақтандырғыштары
Егер сіз осы дәрі-дәрмектердің кез келгенін қабылдағаннан кейін кенеттен салмақ қосып жатқаныңызды байқасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сізде бақыланбайтын салмақ қосылса, сізге басқа дәрі-дәрмек қолданып көру қажет болуы мүмкін. Дегенмен, алдымен дәрігеріңізбен сөйлеспей, ешқашан дәрі қабылдауды тоқтатпаңыз немесе дозаны өзгертпеңіз.
Басқа жағдайларда, жаттығу көлемін арттыру салмақ жоғалтуға көмектеседі. Жаттығу калорияларды жояды және бұлшықетті құрастырады, екеуі де фунттан арылуға көмектеседі.
Outlook
Биполярлық бұзылыс өмір бойы жалғасатын ауру, бірақ оны дұрыс емдеу арқылы басқаруға болады. Дәрі-дәрмек әдетте биполярлық бұзылыстың негізгі емі болғанымен, жаттығулар да көмектесе алады. Көптеген жағдайларда ол биполярлық бұзылыс белгілерін азайтуға, сондай-ақ биполярлық бұзылулармен байланысты кейбір денсаулық жағдайларының жоғарылау қаупін азайтуға көмектеседі.
Биполярлық бұзылысы бар адамдар үшін Американың мазасыздық және депрессия қауымдастығы аптасына 3-5 күн бойы 30 минут жаттығуды ұсынады. Сондықтан емдеу жоспарыңызға жаттығуды қосу туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Және мыналарды міндетті түрде орындаңыз:
- Жаңа жаттығу режимін бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз, әсіресе жаттығуға жаңадан кіріссеңіз.
- Ауырсынуды немесе симптомдардың нашарлауын тудыратын кез келген әрекетті тоқтатыңыз және дәрігерге хабарласыңыз.
- Жаңа жаттығуды бастағаннан кейін маниакальды белгілердің күшеюін байқасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесуді ұмытпаңыз.
Жаттығудың әртүрлі түрлері әртүрлі адамдар үшін жұмыс істейтінін есте ұстай отырып, сізге дұрыс жаттығу жоспарын табу үшін дәрігеріңізбен жұмыс істеңіз. Сізге ең қолайлы жоспарды тапқанша әртүрлі опцияларды қолданып көріңіз.
