Міндеттерді сәтті қабылдау – бұл жоғары жұмыс істейтін депрессия мен алаңдаушылықтың визит картасы, бірақ өмірдің талаптарын қанағаттандыру бұл жағдайлардан туындаған ішкі күйзелістің азырақ екенін білдірмейді.
Адамдар депрессия мен мазасыздықпен өмір сүру туралы сөйлескенде, олар әдетте табиғи төмен көңіл-күйден немесе алаңдаушылық сезімінен тыс тәжірибелерге сілтеме жасайды.
Депрессиялық бұзылулар және мазасыздық бұзылыстары көңіл-күй симптомдары практикалық мәннен тыс сақталса, көбінесе функцияны нашарлатады және үлкен күйзеліс тудырады.
Дегенмен, алаңдаушылық пен депрессиямен өмір сүретіндердің бәрі бірдей сыртқы бұзылу деңгейін көрсете бермейді. Күнделікті өмірдің талаптарын қанағаттандыра алатын болсаңыз, сонымен қатар психикалық денсаулықтың бұзылуымен өмір сүрсеңіз, сізде жоғары жұмыс істейтін депрессия немесе алаңдаушылық болуы мүмкін.
«Жоғары жұмыс істейтін» мазасыздық пен депрессияны не анықтайды?
«Жоғары жұмыс» депрессия немесе мазасыздықтың көрсеткіші емес.
Бұл психикалық денсаулықтың бұзылуының белгілеріне қарамастан күнделікті әрекеттеріңізді орындау мүмкіндігіңіз бар екенін көрсететін медициналық емес термин.
Доктор Ник Бах, Луисвиллдегі (Кентукки штаты) психолог, былай деп түсіндіреді: «Бұл адам психикалық денсаулығына байланысты қиындықтармен күрессе де, олар өмірінің әртүрлі аспектілерінде, мысалы, жұмысында, қарым-қатынасында белгілі бір функционалдық деңгейін сақтай алады дегенді білдіреді. , және өзін-өзі күту».
Сіз жоғары жұмыс істей аласыз және әлі де ауыр депрессия немесе алаңдаушылықпен өмір сүре аласыз.
Жоғары жұмыс істейтін депрессия мен мазасыздықты не тудырады?
Жоғары жұмыс істейтін депрессия мен алаңдаушылық әлі де депрессия мен алаңдаушылық болып табылады. Диагностикалық айырмашылық жоқ.
Неліктен сіз өзіңіздің күнделікті міндеттеріңізді сәтті орындай аласыз, ал басқа біреу орындай алмаса, бұл әрқашан оңай емес. Психикалық денсаулықтың бұзылуы туралы әңгіме болса да, әркім әртүрлі.
Мысалы, таңертең тұруға және тістеріңізді тазалауға азды-көпті мүмкіндік беретін бірде-бір нәрсе жоқ.
Бахтың пікірінше, сіздің жеке күресу тетіктері, жеке мотивация деңгейі және қазіргі қолдау жүйелері факторлар болуы мүмкін. Емдеу жоспарларын қаншалықты ұстанатындығыңыз және сол ресурстардың сізге қаншалықты қолжетімді екендігі де маңызды.
«Кейбір жеке қасиеттер, таланттар немесе дағдылар психикалық денсаулық жағдайы болған кезде де жоғары жұмыс деңгейіне ықпал етуі мүмкін», – деп қосады ол.
Егер сіз бухгалтерлік есеп бойынша ерекше білікті болсаңыз, мысалы, жұмыста өнімділігі төмен күннің өзінде, сіз әлі де ойынның шыңында болып көрінуіңіз мүмкін.
Жоғары жұмыс істейтін депрессия мен мазасыздықтың кемшілігі қандай?
Жоғары жұмыс істейтін депрессия мен мазасыздық сіздің өнімді екеніңізді білдіруі мүмкін, бірақ оның минусы да бар.
Депрессия мен мазасыздықтың сыртқы белгілері басқалардан жасырын болса, олар сіздің психикалық денсаулық жағдайымен өмір сүріп жатқаныңызды мойындамауы мүмкін. Бұл жоғары жұмыс істемейтін адамдарға арналған тұру орындары сізге қолжетімді емес дегенді білдіруі мүмкін.
Сізді тіпті психикалық денсаулығыңыз туралы адал емес деп айыптауы мүмкін.
«Әдетте, жоғары жұмыс істейтін алаңдаушылық немесе депрессиясы бар адам әдеттегі бастапқы деңгейге қарағанда нашар жұмыс істейді, бірақ бұл анық емес, өйткені олар жалпы үміттерді қанағаттандыра алады», – деп түсіндіреді Атлантадан (Джорджия) клиникалық психолог доктор Роберта Баллард.
Ол былай дейді: «Олардың ішкі ландшафты толығымен шатасуы мүмкін – шамадан тыс талдау, алаңдаушылық,
ұйқысыз – бірақ олар әдетте әлемге өздерін әділ бірге ретінде көрсете алады ».
Жоғары жұмыс істеудің белгілері қандай?
Медициналық емес термин ретінде психикалық денсаулықтың бұзылуымен өмір сүрген кезде жоғары жұмыс істейтіндігіңізді анықтау үшін анықталған критерийлер жоқ.
Жалпы, жоғары функция сіздің жауапкершіліктеріңіздің көпшілігін орындайтыныңызды білдіреді. Бұл сіз олардың барлығымен кездесіп жатырсыз дегенді білдірмейді, бірақ сіз жеткілікті өнімдісіз, айналаңыздағы адамдар басқа ештеңе байқамауы мүмкін.
Бұл жоғары функцияның ішінде әлі де мазасыздық немесе депрессия белгілері бар. Баллардтың айтуынша, жоғары деңгейде жұмыс істейтін адам өз-өзіне қол жұмсау туралы ойды іштей сезінуі мүмкін, бірақ сыртқы жағынан олар әдеттегіден гөрі ұстамды болуы мүмкін.
Жоғары жұмыс белгілері нәзік болуы мүмкін, бірақ бұл олардың жоқтығын білдірмейді.
Симптомдарды іштей ұстаудан басқа, сіз жоғары жұмыс істейтін депрессия мен алаңдаушылықпен өмір сүрген кезде белгілі бір мінез-құлыққа бейім екеніңізді байқай аласыз.
Бах жоғары жұмыс істейтін адамдардың жалпы мінез-құлқын көрсетеді:
- шамадан тыс жұмыс істеу
- перфекционизм
- асып түсу
- басқалардан сыртқы растауды іздеу
- эмоцияларды іштей қабылдау
- әлеуметтік ортада көңілді байсалдылықпен симптомдарды бүркемелеу
Бұл мінез-құлық көбінесе ішкі күйзелісті жасыру немесе жеңу әдісі болып табылады. Сыртқы растауды іздеу, мысалы, өзіне деген сенімсіздік пен өзін-өзі бағалаудың ішкі сезімімен күресуі мүмкін.
Сіз жалғыз емессіз
Күнделікті тапсырмаларды орындауға қабілетті болсаңыз да, депрессия мен мазасыздық сізді қатты сезінуі мүмкін. Сіз ешқашан жалғыз емессіз. Сізге депрессияға немесе алаңдаушылыққа төзе берудің қажеті жоқ, өйткені сіз жоғары жұмыс жасайсыз.
Егер сізге шұғыл көмек қажет болса, кез келген уақытта 988 немесе 1-800-662-4357 нөмірі бойынша SAMHSA Ұлттық сенім телефонына қоңырау шалу арқылы Суицид және дағдарысқа қарсы өмірлік желіге қоңырау шалу арқылы кез келген уақытта сөйлесуге болады.
Депрессия мен мазасыздық туралы көбірек білу немесе аймағыңыздағы ресурстарды табу үшін мына сайтқа кіре аласыз:
- SAMHSA анықтамасын табу
- FindTreatment.gov
Ұлттық психикалық денсаулық институты - Психикалық денсаулық Америка
Жоғары жұмыс істейтін депрессия мен мазасыздықты қалай емдеуге болады
Депрессиялық және мазасыздықты емдеуге болады. Жоғары жұмыс істеу емдеу қажеттілігін жоймайды.
«Кейбір адамдар жоғары жұмыс істейтін болып көрінуі мүмкін екенін ескеру маңызды, бұл оларға қолдау немесе емдеу қажет емес дегенді білдірмейді», – дейді Бах. «Әркімнің психикалық денсаулық жағдайымен тәжірибесі бірегей және кәсіби көмекке жүгіну және өзін-өзі күту тәжірибесімен айналысу жалпы әл-ауқатқа жетудің маңызды қадамдары болып табылады».
Депрессия мен мазасыздықты емдеуді сіздің негізгі дәрігеріңізден немесе психикалық денсаулық маманынан бастауға болады.
Емдеу тәсілдері сіз өмір сүріп жатқан жағдайға байланысты өзгереді, бірақ депрессиялық бұзылулар мен мазасыздық бұзылыстары дәрі-дәрмектер мен психотерапияның комбинациясын қамтуы мүмкін.
Дәрігер келесі дәрілерді тағайындай алады:
- антидепрессанттар
- үрейге қарсы препараттар
- көңіл-күй тұрақтандырғыштары
- бета-блокаторлар
- антипсихотиктер
Дәрі-дәрмектер симптомдарды жеңілдетсе, психотерапия мазасыздық пен депрессияның негізгі себептерін жоюға көмектеседі.
Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT), ойлау мен мінез-құлықтың пайдасыз үлгілерін қайта құрылымдауға көмектесетін терапевтік тәсіл екі жағдай үшін де қолданылады.
Сіз тағайындаған дәрі-дәрмектің түрі және сіз қабылдаған терапия үлгісі сіздің жағдайыңызға және сіз тап болған психикалық денсаулық қиындықтарына байланысты болады. Әркім дәрі-дәрмекті қажет ете бермейді; Егер сіз жоғары жұмыс істейтін алаңдаушылық пен депрессияны сезінсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Жоғары жұмыс істейтін депрессия мен алаңдаушылықпен өмір сүру сіздің сыртқы функцияны сақтау үшін жеткілікті жауапкершіліктеріңізді орындай алатыныңызды білдіреді. Сіз өзіңіздің үй тапсырмаларыңызды орындауыңыз мүмкін, мысалы, жұмыс мерзімін орындаңыз және әлеуметтік параметрлерде көрінуі мүмкін.
Дегенмен, жоғары функция депрессия немесе мазасыздықтың көрсеткіші емес. Егер сіз оны сыртқа шығармасаңыз да, сіз әлі де төтенше психологиялық күйзеліске ұшырауыңыз мүмкін.
Депрессияны немесе мазасыздықты емдеу өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі. Сіз өзіңіздің міндеттеріңізді орындағаныңыз үшін ғана психикалық денсаулықтың бұзылуына төтеп берудің қажеті жоқ.
