Жоғары холестерин: тұқым қуалайды ма?

Сіздің денеңізде зиянды холестерин деңгейінің пайда болуына не себеп болады

Холестериннің екі негізгі түрі бар. Біріншісі, LDL холестерині жиі «жаман» холестерин деп аталады. Сіздің денеңізде LDL холестеринінің жоғары деңгейі денсаулыққа зиян деп саналады. Екіншісі, HDL холестерині, кейде «жақсы» холестерин деп аталады. HDL холестеринінің жоғары деңгейі денсаулықтың белгісі болуы мүмкін.

Егер сіздің дәрігеріңіз сізге холестериннің жоғары екенін айтса, олар әдетте LDL холестеринінің жоғары деңгейіне немесе жалпы холестериннің жоғары деңгейіне сілтеме жасайды. Жалпы холестеринді кейде сарысу холестерині деп те атайды. Бұл LDL және HDL холестеринінің және триглицеридтердің 20 пайызының қосындысы. LDL холестерині мен жалпы холестеринді жүрек-қан тамырлары ауруларының және басқа асқынулардың даму қаупінің көрсеткіштері ретінде пайдалануға болады.

Толығырақ біліңіз: Қан сарысуындағы холестерин дегеніміз не және ол неге маңызды? »

Әртүрлі қауіп факторлары холестериннің зиянды деңгейіне ықпал етеді, соның ішінде генетика, өмір салтын таңдау немесе екеуінің комбинациясы.

Отбасылық гиперхолестеринемия жоғары холестеринге қарсы

Егер сіздің жақын туыстарыңыз, мысалы, ата-анаңыз, бауырларыңыз немесе әжелеріңізде холестерин деңгейі жоғары болса, сізде онымен ауыру ықтималдығы жоғары. Бұл көбінесе ата-аналардан балаларға қандағы холестерин деңгейін арттыратын гендердің берілуіне байланысты, мысалы, ақаулы рецепторды кодтайтын ген. Бұл отбасылық гиперхолестеринемия деп аталады.

Отбасылық гиперхолестеринемия – тұқым қуалайтын жоғары холестериннің бір түрі. Бұл ауруға шалдыққан адамдарда өмір салтын таңдауға қарамастан, әдетте, мұндай жағдайы жоқ адамдарға қарағанда холестерин деңгейі жоғары. Өйткені, мұндай аурумен ауыратын адамдар холестерин деңгейін басқа адамдар сияқты тиімді реттей алмайды. Отбасылық гиперхолестеринемиямен ауыратын адамдар диета мен жаттығулар арқылы холестеринді басқара алмайды, оның орнына дәрі-дәрмек қолдану қажет болуы мүмкін.

Жоғары холестеринге генетикалық тәуекелдің болуы сізде холестериннің жоғары болуына кепілдік бермейді. Бұл тек сізде тәуекелдің жоғарылағанын білдіреді. Дәрігерге сіздің алаңдаушылықтарыңыз туралы хабарлаңыз. Олар холестеринді басқаруға және деңгейіңізді бақылауға көмектеседі, осылайша сізде жоғары холестерин дамыған жағдайда емдеуді дереу бастауға болады.

Семіздік немесе үлкен бел шеңбері

Кейбір адамдар генетикалық тұрғыдан семіздікке немесе үлкен бел шеңберіне бейім. Екеуі де жоғары холестерин қаупін арттырады. Осы екі қауіп факторында өмір салты факторлары да рөл атқарады.

Семіздік 30 немесе одан жоғары дене салмағының индексі (BMI) ретінде анықталады.

Үлкен бел шеңбері ерлер үшін 40 немесе одан да көп дюймді және әйелдер үшін 35 немесе одан да көп дюймді құрайды. Белде жиналатын май холестериннің жоғарылауы және басқа да жүрек-қан тамырлары асқынуларының қаупін арттырады.

Қандағы қанттың жоғарылауы

Глюкозаның жоғары деңгейі LDL холестеринін жоғарылатуы және HDL холестеринін төмендетуі мүмкін. Қандағы глюкозаның жоғары деңгейі артериялардың шырышты қабатын зақымдауы мүмкін. Бұл сіздің артерияларыңызда майлы шөгінділердің жиналу қаупін арттыруы мүмкін.

Семіздік және бел шеңбері сияқты, кейбір адамдар қандағы қанттың жоғарылауына генетикалық бейімділікке ие. Өмір салтын таңдау, мысалы, сода, кәмпит немесе қанттың көп мөлшері бар басқа тағамдардағы диеталар, сондай-ақ қандағы қант деңгейінің жоғарылауына ықпал етуі мүмкін.

Өмір салты факторлары

Жоғары холестериннің кейбір қауіп факторларын өмір салтын таңдау арқылы толығымен бақылауға болады. Оларға диета, жаттығу және темекі шегу кіреді.

Қаныққан және транс майлары жоғары диетаны қолдану холестерин деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Бұл май түрлері жоғары тағамдарға мыналар жатады:

• қызыл ет
• толық майлы сүт және йогурт
• қуырылған тағамдар
• жоғары өңделген тәттілер

Жаттығу HDL холестеринді жоғарылатады және LDL холестеринді азайтады. Бұл сіздің күнделікті жаттығуларыңызға жаттығуды қосу сіздің денеңіздегі холестериннің сау деңгейін көтеруге көмектесетінін білдіреді.

Аптасына 150 минуттық орташа және жоғары қарқынды аэробты жаттығуларды мақсат етіңіз. Жаттығуды жаңадан бастасаңыз, бастапқыда соншалықты көп жаттығуды бастаудың қажеті жоқ. Оның орнына, осы мақсатқа жету жолында жұмыс істеңіз және кез келген жаңа жаттығуларды бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесуді ұмытпаңыз. Сонымен қатар, жаттығу жоспарыңызға салмақ көтеру немесе йога сияқты қарсылық жаттығуларын қосыңыз.

Темекі шегу жүрек денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін. Себебі темекі қан тамырларының қабырғаларын зақымдайды. Бұл май шөгінділерінің жиналу ықтималдығын арттырады.

Сіздің өмір салтыңызға сәйкес келетін темекі шегуді тоқтату бағдарламалары туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Кейде темекі шегуді тоқтату үшін бірнеше әдісті қолдану қажет болуы мүмкін. Қолдау тобының болуы көмектесе алады.

Толығырақ: темекіні тастауға арналған 14 кеңес »

Жоғары холестериннің асқынулары

Салауатты емес холестериннің жоғары деңгейі қан тамырлары арқылы қан ағынын азайтуы мүмкін. Уақыт өте келе бұл келесі жағдайлардың даму қаупін арттыруы мүмкін:

• инсульт
• жүректің ишемиялық ауруы
• перифериялық артерия ауруы

Жоғары холестеринді диагностикалау

Холестериннің жоғары деңгейі әдетте асимптоматикалық болып табылады. Холестерин деңгейін анықтау үшін сізге қан анализі қажет. Сіздің алғашқы медициналық көмек көрсететін дәрігеріңіз липидтердің деңгейін тексеру үшін қаныңызды алады. Бұл липидті панель деп аталады және бұл көптеген алғашқы медициналық көмек дәрігерлері үшін стандартты процедура. Сіздің нәтижелеріңіз әдетте мыналарды қамтиды:

• жалпы холестерин
• HDL холестерині
• LDL холестерині, кейде жалпы мөлшерге қосымша бөлшектердің санын қосады
• триглицеридтер

Ең дәл нәтижеге қол жеткізу үшін сынақтан кем дегенде 10 сағат бұрын судан басқа ештеңені ішу немесе жеуден аулақ болу керек. Жалпы холестериннің нәтижелерін түсіндіру кезінде дәрігерлер әдетте келесі нұсқауларды пайдаланады:

Сіздің дәрігеріңіз денсаулығыңыздың толық бейнесін алу үшін басқа сандарды да түсіндіреді.

Қашан сынақтан өту керек

Егер сізде холестерин деңгейінің жоғарылау қаупі төмен болса, әйелдер үшін 40 жастан және ерлер үшін 35 жастан бастап липидті панельді скринингтен өтуді бастау керек. Әр бес жыл сайын деңгейіңізді тексеріп тұруыңыз керек.

Егер сізде жүрек-қантамыр аурулары мен жоғары холестерин үшін қауіп факторлары көбірек болса, сіз 20 жаста және жиірек аралықтарда липидті панельді скринингтен өтуді бастауыңыз керек. Егер нәтижелер сізде холестериннің немесе басқа липидтердің зиянды деңгейлері бар екенін көрсетсе, дәрігер емдеу және бақылау жоспарын жасау үшін сізбен бірге жұмыс істейді.

Генетикалық тестілеу

Егер сіз отбасылық гиперхолестеринемия қаупі бар деп ойласаңыз, дәрігер генетикалық тестілеуді ұсынуы мүмкін. Генетикалық тест қате гендерді анықтауға және сізде отбасылық гиперхолестеринемия бар-жоғын анықтауға мүмкіндік береді.

Егер сізде отбасылық гиперхолестеринемияға сынама оң болса, сізге жиірек липидті панельдер қажет болуы мүмкін.

Емдеу және алдын алу

Жоғары холестеринді емдеу қиын болуы мүмкін, сондықтан деңгейіңізді басқару үшін әдістердің комбинациясын пайдалану қажет болуы мүмкін. Бұл әдістер мыналарды қамтуы мүмкін:

• рецепт бойынша берілетін дәрілер
• тәуекеліңізді арттыратын қант диабеті сияқты басқа жағдайларды басқару
• өмір салтын өзгерту

Жоғары холестерин қаупін азайтуға көмектесетін кейбір өзгерістер:

Дұрыс тамақтану: Талшыққа бай дәндерге, ақуызға және қанықпаған майларға бай диетаны тұтыну зиянды LDL холестеринін төмендетеді. Салауатты тағамдарды жеуге назар аударыңыз, мысалы:

• жасыл көкөністер
• жасымық
• атбас бұршақтар
• сұлы жармасы
• тұтас дәнді нандар
• майы аз сүт өнімдері
• аз майлы ет, мысалы, құс еті

Толық майлы сүт өнімдері, жоғары өңделген тәттілер және қызыл ет сияқты жануарларға негізделген қаныққан майларға бай тағамдарды көп жеуден аулақ болыңыз.

Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз: Бас хирург апта сайын 150 минуттық орташа және жоғары қарқынды аэробты жаттығуларды ұсынады. Бұған қоса, бұлшықет массасын арттыру үшін кейбір қарсылық жаттығуларын қосуды қарастырыңыз.

Темекі шегуді тоқтату немесе азайту: Темекіні тастауға көмек қажет болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар темекі шегуді тоқтату бағдарламаларын ұсына алады. Бұл сондай-ақ қолдау тобының болуына көмектеседі, сондықтан жақын досыңызбен немесе отбасыңызбен темекі шегуді тастау мақсаты туралы сөйлесіңіз және олардан ынталандыру және қолдау көрсетуге көмектесуін сұраңыз.

Салауатты дене салмағын және дене майының төмен пайызын сақтаңыз: BMI 30-дан төмен болуға тырысыңыз. Оған қоса, ерлер майдың 25 пайыздан төмен, ал әйелдер 30 пайыздан төмен болуы керек. Егер сізге дене майы түрінде салмақ жоғалту қажет болса, күн сайын калория тапшылығын орнатуды мақсат ету керек. Салауатты диета мен жаттығулардың үйлесімі қажет болған жағдайда салауатты салмақты сақтауға немесе салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Алкогольді тұтынуды шектеңіз: Әйелдер алкогольді күніне бір сусыннан, ал ерлер күніне екі сусыннан артық ішпеу керек. Бір сусын қарастырылады 1,5 унция ликер, 12 унция сыра немесе 5 унция шарап.

Сіздің дәрігеріңіз холестеринді басқару үшін рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді ұсынуы мүмкін. Оларға статиндер, ниацин туындылары (Niacor) және өт қышқылының секвестранттары жатады. Егер сіз осы препараттардың кез келгенін қабылдасаңыз, олар салауатты өмір салтын таңдауға қосымша ретінде қолданылуы керек.

Егер сіз холестеринді өмір салтын өзгерту және дәрі-дәрмекпен басқара алмасаңыз, дәрігерге холестерин деңгейін төмендету үшін аферез немесе операция жасау қажет болуы мүмкін. Аферез – қанды сүзетін әдіс, бірақ ол сирек қолданылады.

Outlook

Жоғары холестерин әртүрлі генетикалық факторларға және өмір салтына байланысты болуы мүмкін. Дұрыс емделмеген жағдайда денсаулыққа байланысты әртүрлі асқынуларға әкелуі мүмкін. Холестерин деңгейін оңтайландыру үшін әртүрлі әдістерді қолдануға болады, соның ішінде:

• салауатты диета
• жаттығу
• заттарды теріс пайдалануды болдырмау
• дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектер