Зімбір суының пайдасы мен жанама әсерлері қандай?

Артықшылықтары

Көптеген шөп дәрілері сияқты, зімбір мен зімбір суының қолданылуын жақсы түсіну және дәлелдеу үшін көбірек зерттеулер қажет. Зімбір суын қолдану туралы көптеген анекдоттар бар, олардың сау немесе тиімді екеніне кепілдік берілмейді. Дегенмен, шектеулі зерттеулермен расталған бірнеше ықтимал артықшылықтар бар.

Қабынуға қарсы

Қабыну – сіздің денеңіздің табиғи өзін-өзі сақтау функцияларының бірі. Микробтар, химиялық заттар және дұрыс тамақтанбау тым көп қабынуды тудырып, денеңізге зиян келтіруі мүмкін.

Қабыну көптеген адамдар үшін өте кең таралған тәжірибеге айналды. Созылмалы қабынумен күресу үшін диета мен өмір салтын өзгерту қажет болуы мүмкін.

Зімбірді тұтыну қабынуды болдырмауға және емдеуге көмектеседі. Бір оқу зімбір аллергиялық реакцияларды азайта алатынын анықтады, онда қабыну рөл атқаруы мүмкін.

А шағын оқу Сондай-ақ күнделікті зімбір қоспаларын қабылдаған адамдарда жаттығудан кейін бұлшықет ауыруы аз болғанын көрсетті. Бұлшықет ауруы қабынудан туындауы мүмкін.

Антиоксидант

Зімбірдің антиоксиданттық қасиеттері алдын алуға көмектеседі:

• жүрек ауруы
• Паркинсон, Альцгеймер және Хантингтон сияқты нейродегенеративті аурулар
• қатерлі ісік
• қартаю белгілері

Антиоксиданттар тотығу стрессін тудыратын және жасушаларыңызды зақымдайтын реактивті оттегі түрлерімен (ROS) күреседі. Сіздің денеңіз табиғи түрде ROS жасайды, бірақ көп мөлшерде алкогольді ішу, темекі шегу немесе созылмалы стрессті сезіну сияқты кейбір өмір салтын таңдау сізді тым көп ROS шығаруға әкелуі мүмкін. Зімбір суы сияқты антиоксиданттары бар тағамдар мен сусындарды тұтыну ROS теріс жанама әсерлерін болдырмауға және күресуге көмектеседі.

Бір оқу зімбірдің бүйрек жеткіліксіздігінің алдын алуы немесе баяулатуы мүмкін екенін анықтады. Зімбір сонымен қатар ісіктердің өсуін баяулатуы мүмкін, және бір зерттеу зімбір ісіктің кейбір түрлерін бақылауға көмектесетіні туралы дәлелдер тапты.

Айнуға қарсы және ас қорытуға көмектеседі

Дүние жүзіндегі мәдениеттер ас қорытуды, құсуды және жүрек айнуын жеңілдету үшін зімбірді үнемі қабылдайды. Зерттеулер мұның қаншалықты тиімді екендігі туралы қорытынды емес.

Қандағы қантты теңестіріңіз

Бір оқу зімбір қант диабетімен ауыратын адамдарда аш қарынға қандағы қантты жақсартатынын анықтады. Осы және басқа да нәтижелер зімбір созылмалы қант диабетінен туындаған денсаулыққа қатысты мәселелерді емдеуге көмектесетінін көрсетеді.

Холестерин

Жақында оқу зімбір аргиназа белсенділігі, LDL («жаман») холестерин және егеуқұйрықтардағы триглицеридтер сияқты жүрек ауруының маркерлерін төмендететінін көрсетті.

Салмақ жоғалту

Зімбір суы салауатты диета мен жаттығулармен үйлескенде салмақ жоғалтуға көмектесуі мүмкін. Бір оқу зімбір майы жоғары диеталардағы егеуқұйрықтардағы семіздікті басатынын көрсетті. Және басқа оқу Тамақ ішкеннен кейін ыстық зімбір сусынын ішкен ерлердің ұзақ уақыт бойы толыққанды сезінетінін анықтады. Қандағы қанттың теңдестірілген болуы шамадан тыс тамақтанудың алдын алады.

Ылғалдандыру

Бұл артықшылық негізінен сіз зімбірді суда қабылдағаныңыз үшін. Ылғалдылықты сақтау сіздің денсаулығыңыздың барлық аспектілерін қолдау үшін өте маңызды. Көпшілігіміз күнделікті суды жеткілікті мөлшерде ішпейміз. Күніңізді бір стақан зімбір суымен бастау немесе күнде бір рет ішу үшін басқа тұрақты уақыт табу сізге ылғалдандыруға көмектеседі.

Толығырақ: Қанша су ішу керек? »

Тәуекелдер

Кез келген шөп немесе қоспа сияқты, зімбір сіз қабылдаған басқа дәрілермен нашар әрекеттесуі мүмкін. Зімбірдің жанама әсерлері сирек кездеседі, бірақ зімбір шамадан тыс тұтынылса, төмендегілерді қамтуы мүмкін:

• жүрек айнуы
• газ
• асқазан ауруы
• аузында жану

Зімбірдің кез келген түрінде 4 грамнан артық тұтынбаңыз.

Жүрек ауруы, қант диабеті және өт тастары бар адамдар зімбірді қоспа ретінде қабылдамас бұрын, әсіресе дәрігермен сөйлесуі керек. Сондай-ақ, сіз жүкті болсаңыз, емшек емізетін болсаңыз немесе операция жасағыңыз келсе, зімбірді қабылдаудың қауіпсіздігі туралы дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек.

Зімбір суы жүктілік кезінде қауіпсіз бе?

Зерттеушілер имбирьдің жүктілік кезіндегі жүрек айнуы мен құсуды емдеудегі рөлін қарастырды. Бір оқу Дәлелдер имбирьдің жүктілік кезіндегі жүрек айнуын емдеудегі тиімділігін қолдайтынын атап өтті, бірақ кейбір әйелдер үшін қауіпсіздік қаупі болуы мүмкін. А зерттеулерге жүйелі шолу жасау, дегенмен жүкті әйелдерде зімбірді тұтынудан туындаған жағымсыз әсерлер табылған жоқ.

Жүктілік кезінде кез келген қоспаларды немесе шөптерді қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Кейбір жағдайларда диета мен өмір салтын өзгерту жүктілік кезінде жүрек айнуын азайтуға көмектеседі:

• тұрақты, аз мөлшерде тамақтаныңыз
• майлы немесе ащы тағамдардан аулақ болыңыз, өйткені олар асқазаныңызды бұзуы мүмкін
• әр түнде кем дегенде жеті сағат ұйықтаңыз
• ылғалды ұстаңыз

Зімбір суы детоксикация ретінде жұмыс істей ала ма?

Детокс рәсімдері уақыт өте келе ағзаңызды токсиндерден баяу тазартуға бағытталған. Кейбір адамдар детоксикация ретінде лимон шырыны араласқан зімбір суын пайдаланады. Бұл қолдануды растайтын тек анекдоттық дәлелдер бар.

Зімбір микробтармен, аурумен, қабынумен және қатерлі ісік тудыратын молекулалармен күресуі мүмкін болғандықтан, күн сайын аздап қабылдау жалпы денсаулықты сақтауға көмектеседі. Зімбір – табиғи тамыр, сондықтан оны ішу сізге қосымша қоректік заттар береді.

Зімбір суын қалай жасауға болады

Жаңа зімбір – бұл ең жақсы дереккөз зімбір суын өзіңіз жасау үшін. Көптеген өнімдерде зімбір немесе жасанды зімбір хош иісі бар, бірақ сіз өзіңіз дайындаған зімбір суынан ең көп пайда аласыз. Сонымен қатар, оны дайындау оңай.

Жаңа зімбірді азық-түлік дүкенінің өнімдер бөлімінен таба аласыз. Бұл бежевый түсті тамыр, әдетте ұзындығы бірнеше дюйм.

Зімбір суын жасау үшін сіз зімбірді суға пісіріп, шай қайнатуыңыз керек. Теріні зімбірге қалдыра аласыз, өйткені сіз оны тікелей жеуге болмайды және көптеген қоректік заттар терінің астында болады.

Зімбір суының қаншалықты күшті болуын қалауыңызға байланысты суды немесе зімбірді көп немесе аз пайдалануға болады. Төмендегі судың зімбірге қатынасы 1 грамм зімбір сығындысына тең.

1. Зімбір тамырының сіз қолданатын бөлігін жуыңыз.
2. Зімбірдің 1/2 шай қасықын үккіштен өткізу үшін қабықты пайдаланыңыз.
3. Пеште 4 кесе суды қайнатыңыз.
4. Су қайнаған кезде зімбірді қосыңыз.
5. Зімбір суын оттан шығарып, зімбірді суда 10 минутқа қалдырыңыз.
6. Зімбір бөліктерін судан сүзіп, зімбірді тастаңыз.
7. Зімбір суын ыстық немесе суық ішіңіз.

Зімбір суы бір шай қасық немесе одан аз бал немесе лимон шырыны қосылған дәмді болады, бірақ тәттілендіргіштерді қосу арқылы шектен шықпаңыз. Күн сайын зімбір суын ішемін деп ойласаңыз, үлкен топтама жасап, оны тоңазытқышта қолыңызда ұстауыңызға болады.

Доза

Дәрігерлер күніне ең көбі 3-4 грамм зімбір сығындысын тұтынуды ұсынады. Егер сіз жүкті болсаңыз, күніне 1 грамнан артық зімбір сығындысын тұтынбаңыз. Зімбір 2 жасқа толмаған балаларға ұсынылмайды.

Төмендегілердің барлығы 1 грамм имбирьге тең:

• 1/2 шай қасық ұнтақ имбирь
• 1 шай қасық үгітілген шикі зімбір
• 1/2 шай қасық үгітілген имбирь қосылған 4 кесе су

Шай дайындаған кезде шикі зімбір азырақ қажет, өйткені қызған кезде зімбірдегі кейбір қоректік заттар шоғырланады.

Ала кету

Зімбірді тұтыну сіздің денсаулығыңызға қолдау көрсете алады және сонымен қатар көптеген денсаулық проблемаларын емдеуге көмектеседі. Зімбір суын ішу де сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін маңызды болып табылатын ылғалдандырудың тамаша тәсілі болып табылады.

Сіз қолданғыңыз келетін кез келген қосымша шөптер туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ал егер сіз зімбірге қызығушылық танытсаңыз, жаңа зімбір тамырынан зімбір суын жасаудан бастаңыз.

Бұл мақаланы испан тілінде оқыңыз.

Зімбірді қалай тазартуға болады