Егер сіз әлеуметтік алаңдаушылықпен өмір сүрсеңіз, сіз басқалардың сіз жасаған және айтқан нәрселер туралы теріс пікір білдіретіні туралы алаңдауға көп уақыт жұмсауыңыз мүмкін. Осы қорқыныштардың арқасында сіз өзіңізді ұятқа қалдыратын немесе қабылдамаумен бетпе-бет келетін жағдайлардан аулақ болу үшін үнемі өз жолыңыздан шығуыңыз мүмкін.
Дегенмен, бұл болдырмау сізге жаңа хоббиді, алғашқы көлігіңізді, гардеробты жаңартуды немесе басқа кез келген нәрсені қаржыландыру қажет болғанда дилеммаға қалдыруы мүмкін. Күнделікті мектепке бару өте қиын болуы мүмкін. Жұмысқа өтініш беру бас тартуға шақыру тәсілінен басқа ештеңе сияқты көрінуі мүмкін. Ал егер сіз көптеген әлеуметтік өзара әрекеттесуді қамтитын біреуін алсаңыз ше?
Дегенмен, әлеуметтік мазасыздықты емдеу көбінесе экспозициялық терапияның кейбір түрін қамтитынын ескерген жөн. Экспозиция сізді алаңдаушылықтың көзімен бірте-бірте жайлы сезіну үшін жұмыс істеуге көмектеседі, сондықтан толық емес жұмыс күні бұл процесте пайдалы қадам болуы мүмкін.
Жұмыс өзін-өзі тану және сын, қорлау және қабылдамау қорқынышымен күресуге мүмкіндік береді. Бірақ ол басқа да артықшылықтарды ұсынады:
- жалақы чекі
- болашақ жұмыс үшін құнды тәжірибе
- бірнеше жаңа достар табу мүмкіндігі
Жасөспірімдерге қолжетімді жұмыс орындарының шектеулі қоры мәселені қиындатуы мүмкін, бірақ біз сізді қамтыдық. Төменде сіз толық емес жұмыс күнімен жұмыс істеудің 10 нұсқасын таба аласыз, бұл әлеуметтік алаңдаушылық бар адамдар үшін жақсы болуы мүмкін.
1. Мейрамхана қызметкерлері
Сіз мейрамханада клиенттерді отырғызбай немесе күту үстелінсіз жұмыс істей аласыз. Көптеген мейрамханалар ыдыстарды тазалау және жуу және тамақ дайындауға көмектесу үшін арнайы ас үй қызметкерлерін немесе үй қызметкерлерін жалдайды. Бұл жұмыстардың көмегімен сіз негізінен ас үйде қаласыз, бірақ жабылғаннан кейін тазалауға көмектесетін шығарсыз.
Тағам дайындау, ыдыс жуу және үстелді тасымалдау жұмыстары әріптестеріңізбен белгілі бір қарым-қатынасты қамтиды, әрине, бірақ сізге әдетте тұтынушы сұрауларын (немесе шағымдарын) өңдеу қажет емес. Лауазымның нақты нені қамтитынын білу үшін өтініш берер алдында жұмыс сипаттамасын тексеріңіз. Мейрамханада жұмыс істеу үшін сізге тамақ өңдеуші картасы қажет екенін есте сақтаңыз.
2. Стокер
Бөлшек сауда жұмысы туралы ойлағанда, кассир немесе сату бойынша серіктес лауазымдары бірінші кезекте еске түседі. Бұл алға бағытталған жұмыстар тұтынушыларға қызмет көрсетудің көптеген өзара әрекеттесуін қамтитындықтан, сіз бөлшек сауда орындарынан толығымен бас тартуды шеше аласыз. Бірақ азық-түлік және әмбебап дүкендер сахнаның артында бірқалыпты жүру үшін көп жұмысшыларды қажет етеді.
Сатып алушы (немесе сіз жұмыс істейтін компанияға байланысты қабылдаушы серіктес) ретінде сіз өнімдерді белгілеп, реттейсіз, тауарды сатуға дайындайсыз және жаңа элементтерді сату алаңында көрсетуге көмектесесіз. Басқа міндеттерге өнімдерді түгендеу және дүкенді таза ұстауға көмектесу кіреді. Кейбір тапсырмалар бойынша әріптестермен жұмыс жасайсыз, ал басқаларын өз бетіңізше шешесіз.
Кейбір шұлық позициялары орта мектеп туралы дипломды қалайды немесе кем дегенде 18 жаста болуыңызды талап етуі мүмкін. Сіз сондай-ақ әдетте 25 фунтты көтеріп, жылжыта білуіңіз керек.
3. Тазартқыш
Кішкене лас жұмысқа қарсы емессіз бе? Мүмкін сіз үйіңіздің айналасындағы беттерді жарқырағанша сүрту қабілетіңізбен мақтанатын шығарсыз. Неліктен осы дағдылар үшін жалақы алуға болатын жұмысты қарастырмасқа?
Көптеген тазалау және кір жуу қызметтері жасөспірімдерді жалдайды, дегенмен кейбір компаниялар кем дегенде 18 жаста болуыңызды талап етуі мүмкін. Кейбір қонақүйлер мен кеңселер де тазалық қызметкерлерін жалдайды, сондықтан кейде осылай жұмыс таба аласыз. Көбінесе тазалау жұмыстары қалыпты жұмыс уақытынан тыс орындалады және әдетте жұмыс кезінде музыка немесе аудиокітаптарды тыңдай аласыз.
Арнайы міндеттер сіз жұмыс істейтін жеріңізге байланысты болады, бірақ сіз әдетте келесі әрекеттерді орындайсыз:
- сыпырыңыз, сүртіңіз және шаңсорғышты тазалаңыз
- бос қоқыс жәшіктері
- терезелерді жуу
- таза ванна бөлмелері
- шаң
- сүлгілерді немесе төсеніштерді жинап, жуыңыз
Тазалау өте аз уақытты қажет ететіндіктен, аяқтарыңызда ыңғайлы болуыңыз керек. Тазалау жұмыстары иілуді, жетуді және біраз көтеруді қажет етеді, бірақ бұл сіз жауапты жұмыс түріне байланысты өзгеруі мүмкін.
4. Тәрбиеші
Тьютор болу үшін сізге тікелей А студенті болудың қажеті жоқ, дегенмен өте жақсы бағалар сізге көмектесуі мүмкін. Математика немесе ағылшын тілі сияқты бір-екі пәннен үздік болуыңыз мүмкін. Мүмкін сіз мектеп жұмысын орындаған кезде сіз өз дағдыларыңызға сенімді сезінесіз және әдеттегіден әлдеқайда аз алаңдайсыз. Біліміңізді репетитор ретінде жұмыс істеуге қою әлеуметтік сенімділікті арттыруға және сізге жалақы алуға көмектеседі.
Кейбір балаларға алаңдататын сыныпта оқу қиынға соғады немесе мұғалімнің қысқаша түсіндірмесінен жаңа ұғымдарды түсіну қиынға соғуы мүмкін. Тәрбиеші ретінде сіз жеке немесе шағын топтарда нақты терминдер мен тұжырымдамаларды қарастырып, үй тапсырмасын орындауға немесе дағдыларды үйренуге көмектесуді ұсынасыз.
Көптеген репетиторлық компаниялар сізден кем дегенде 18 жаста болуыңызды талап етеді, бірақ кейбіреулері сіз жұмыс істеуге жеткілікті жаста болсаңыз және қажетті дағдыларға ие болсаңыз, жасөспірімдерді жалдайды. Сіз тіпті тасымалдау мәселесін шеше алатын онлайн-репетиторлық жұмыстарды таба аласыз. Мектепте және маңайыңызда қызметтеріңізді жарнамалау жақсы нәтиже береді, әсіресе сізге тұрақты жұмыс қажет болмаса.
5. Питомник көмекшісі
Егер сіз жануарлардың жанында адамдарға қарағанда тыныштықты сезінсеңіз, үй жануарларымен питомниктің көмекшісі немесе қызметшісі ретінде жұмыс істеу өте қолайлы болуы мүмкін. Питомник көмекшілері әдетте ветеринарлық клиникаларда, пансионаттарда немесе жануарлардың баспаналарында жұмыс істейді, келесі әрекеттерді орындайды:
- торларды тазалау
- тамақ пен су ыдыстарын толтыру
- үй жануарларын шомылуға көмектесу
- серуендеу және үй жануарларымен ойнау
Сонымен қатар, питомникте немесе баспанада жұмыс ветеринар немесе үй жануарларын күтуші ретінде болашақ мансап үшін тамаша тәжірибені ұсына алады. Сіз жануарлардың алуан түрімен жұмыс жасайтыныңызды есте сақтаңыз, олардың кейбіреулері басқаларға қарағанда мейірімді. Сіз үлкен иттер мен қорқатын мысықтардың жанында тыныштық сақтау үшін өзіңізді жайлы сезінетініңізге көз жеткізгіңіз келеді.
Бастапқы деңгейдегі питомник лауазымы үшін сізге арнайы сертификаттар қажет болмаса да, кейбір емханалар мен баспаналар сізден жануарлармен жұмыс істеуде кемінде бір жыл тәжірибеңіз (еріктілер саны!) немесе орта мектеп туралы дипломыңыз болуын сұрайды. Сондай-ақ, көп жағдайда 30-дан 40 фунтқа дейін көтеру және қозғалу мүмкіндігі болуы керек.
6. Үй жануарларын күту бойынша көмекші
Күтім жұмыстары «питомниктің техникі» қолшатырының астына түсуі мүмкін, бірақ бұл лауазымдар әрқашан бірдей міндеттер мен жауапкершіліктерді қамтымайды.
Күтім бойынша көмекші ретінде сіз көбінесе иттерді (мүмкін, кейде мысық) шомылуға көмектесесіз, содан кейін оларды құрғатып, щеткамен тазалайсыз. Сіз сондай-ақ күту процесінде мазасыз үй жануарларын тыныштандыруға және олардың назарын аударуға көмектесесіз және олар қалдырған кез келген жазатайым оқиғаларды тазартасыз. Көмекшілер әдетте клиенттермен көп араласпайды, бірақ кейде телефонға жауап беру немесе біреумен сәлемдесу қажет болуы мүмкін.
Барлық өлшемдегі иттерге деген сүйіспеншілік абсолютті міндетті екені айтпаса да түсінікті. Сіз сондай-ақ шамамен 30 фунт немесе одан да көп салмақты көтере алуыңыз керек. Кейбір күтім көмекшісі лауазымдары орта мектептің дипломын немесе жануарлармен жұмыс істеу тәжірибесін талап етеді, бірақ көптеген күтушілер оқуға ынталы адамды оқытуға дайын.
7. Кітапхана беті
Кітапхана беті ретінде сіз уақытыңыздың көп бөлігін кітапхана қорында, сөрелерде және кітаптарды және басқа да материалдарды тиесілі жерде сақтауға көмектесу үшін сөрелерді оқуға өз бетіңізше жұмсайсыз. Басқа міндеттерге кітаптарды тексеру, кітапханашыларға әңгіме уақыты мен басқа оқиғаларға дайындалуға көмектесу және зақымдалған материалдарды жөндеу кіреді.
Егер сіз сөйлесуге көп уақыт жұмсамайтын тыныш жұмыс іздесеңіз, бет ретінде жұмыс істеу өте қолайлы болуы мүмкін. Сіз кітапхана оқырмандарының бір-екі сұрағына жауап бере аласыз, бірақ сіз оларды әдетте кітапханашының үстеліне бағыттайсыз. Бұл жұмыс иілуді және жетуді, сонымен қатар кітапхана арбаларын итеру мүмкіндігін қажет етеді.
8. Бала күтімі жөніндегі көмекші
Кішкентай балаларға қамқорлық жасауды ұнатасыз ба? Бала күту тәжірибесі көп пе? Көптеген күндізгі күтім орталықтары, соның ішінде спорт залдары мен шіркеулердегілер, қолдау көрсету үшін жасөспірімдерді жалдайды. Бұл әдетте балалармен ойнау, тағамдар тарату және мекемені таза ұстауға көмектесу сияқты нәрселерді қамтиды. Сіз бірге жұмыс істейтін балалардың жасына байланысты сізге жаялықтарды ауыстыруға көмектесу қажет болуы мүмкін.
Бала күтімі бойынша жұмыс ата-аналармен кейбір өзара әрекеттесуді қамтуы мүмкін, бірақ көбінесе білімі мен тәжірибесі жоғары қызметкерлер қажет болған жағдайда ата-аналармен сөйлеседі және істердің бизнеске қатысты жағын басқарады.
Балаларға күтім жасау мекемелерінің көпшілігінде алғашқы медициналық көмек пен CPR сертификаты, вакцинацияны растау және балалармен жұмыс істеу тәжірибесі қажет. Басқалары фондық тексеруді қажет етуі мүмкін. Сондай-ақ кішкентай балаларды көтеріп, аяғыңызда уақыт өткізуге ыңғайлы болуыңыз керек.
9. Қойма қызметкері
Қойма қызметкері ретінде сіз уақытыңыздың көп бөлігін жұмыста өз бетінше жұмыс істеуге, қораптарды сұрыптау және орау, өнімді жылжыту және сапаны бақылау сияқты әрекеттерге жұмсайтын шығарсыз. Яғни, жұмыс міндеттері сіз жұмыс істеп жатқан қоймаға байланысты айтарлықтай өзгеруі мүмкін, сондықтан ол әрқашан жұмыс сипаттамасын мұқият оқып шығуға көмектеседі.
Қойма жұмыстары әдетте ауыр жұмысты қажет етсе де, олар басқа артықшылықтарға ие. Біріншіден, олардың әртүрлі ауысымдары көп, бұл толық емес жұмыс күнін кестеңізге сәйкестендіруді жеңілдетеді. Олар сондай-ақ өте жақсы төлейді, сондықтан сіздің ауысымыңыз ұшып кетуі мүмкін. Сонымен қатар, сіз болашақ жұмыс іздеу кезінде сізге пайдалы болатын көптеген дағдыларды үйренесіз.
10. Досыңызбен жұмыс табыңыз
Жарайды, бұл шын мәнінде жұмыс емес — бұл әлеуметтік алаңдаушылық сізді ұстап тұрудың қажеті жоқ екенін еске салады.
Алғашқы жұмысыңызды бастағанда қобалжуыңыз табиғи нәрсе, және, әрине, әлеуметтік алаңдаушылық сіздің уайымыңызды күшейтуі мүмкін. Дегенмен, жұмыстардың көпшілігі кем дегенде бір адамнан адамға аздаған өзара әрекеттесуді қажет етеді, сондықтан жұмыс іздеп жүрген дос табу және жұмысқа бірге өтініш беру ешқашан ауырмайды. (Иә, егер сізді қызықтыратын болса, достарыңызбен жазғы немесе мектептен кейінгі жұмыстарды іздеу өте қалыпты жағдай.)
Сенімді біреудің қолдауына ие болу жаңа ортада жаңа адамдармен ыңғайлы қарым-қатынас жасауды жеңілдетеді. Сондай-ақ, сізді ұялшақ деп ойлаудың орнына, жақын жердегі біреу сіздің әлеуметтік жағдайларда шынымен қалай сезінетініңізді түсінетінін білу үлкен айырмашылықты тудыруы мүмкін.
Төменгі сызық
Керемет толық емес жұмыс күнін іздеген кезде, өзара әрекеттесуді болдырмау әрқашан мүмкін болмайтынын есте сақтаңыз. Сондай-ақ аулақ болу өзіндік сананы жақсартуға немесе сын мен пайымдаудан қорқуды жеңілдетуге көп әсер етпейді. Терапевттен кәсіби қолдау әдетте әлеуметтік мазасыздықты жоюдың ең жақсы тәсілі болып табылады.
Терапияда сіз:
- сезімдеріңізді және кез келген нақты триггерлерді бөлісіңіз
- осы сәтте мазасыздану белгілерімен күресу жолдарын зерттеңіз
- әлеуметтік параметрлерді оңай шарлау дағдыларын үйреніңіз
Терапевт сонымен қатар қолдау топтарына, пайдалы өмір салтын өзгертуге және балама емдеуге арналған ұсыныстар ұсына алады.
Crystal Raypole Healthline және Psych Central үшін жазады. Оның қызығушылық салаларына жапондық аударма, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық, сонымен қатар кітаптар, кітаптар және басқа да кітаптар кіреді. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге тырысады. Ол Вашингтонда ұлымен және сүйкімді мойынсұнғыш мысықпен тұрады.
