Кекіруді тоқтату және алдын алу үшін не істей аласыз

Кекіруді қалай тоқтатуға болады

Бөртпе әдетте тамақ ішкеннен кейін басталады. Тамақтан кейін көп кекірсеңіз, асқазаныңыздан артық ауаны шығаруға көмектесу үшін келесі емдеу әдістерін қолдануға болады:

• Жаяу серуендеңіз немесе жеңіл аэробикамен айналысыңыз тамақтанғаннан кейін. Физикалық белсенділік ас қорытуға көмектеседі.
• Жағыңызда жатыңыз немесе көріңіз тізеден кеудеге дейінгі позиция газ өткенше желді жеңілдететін поза сияқты.
• алыңыз антацид асқазан қышқылын бейтараптандыру және қышуды тудыруы мүмкін күйдірудің алдын алу үшін. Висмут субсалицилаты (Пепто-Бисмол) әсіресе бөртпе күкірт сияқты иіс болса пайдалы.
• сияқты газға қарсы дәрі қабылдаңыз симетикон (Газ-X). Ол газ көпіршіктерін біріктіру арқылы жұмыс істейді, осылайша сізде өнімдірек бөртпе пайда болады.
• Зімбір шайын ішіңіз тамақтанғаннан кейін. Зімбір асқазан-ішек жолдарының тітіркенуін жеңілдетуге және асқазан қышқылының өңешке қайта ағып кетуіне жол бермеуге көмектеседі.
• Аскөк тұқымын шайнаңыз тамақтан кейін. Зерттеулермен расталмаса да, аскөк ішек трактінен газды шығаруға және ас қорытуға көмектеседі деп саналады.
• Ішіп алыңыз түймедақ шайы. Бұл қышқылдық рефлюкстің алдын алуға көмектеседі деп саналады.
• Әрекеттерді шектеңіз бұл күлу және тым тез ішу сияқты ауаны тез жұтуға әкеледі.

Кекірудің алдын алу бойынша кеңестер

Ауаның қаншалықты жұтынуын азайту жолдарын табу арқылы бөртпе эпизодтарын азайтуға болады.

Тамақтану мен ішу әдісін өзгертіңіз

Ауаның көп жұтылуын болдырмау үшін мына кеңестерді ескеру қажет:

• Баяу жеп, ішіңіз.
• Шайнап жатқанда сөйлеме.
• Сабандарды қолданбаңыз.
• Кішкене бөліктерді жеңіз.

Диетаны өзгертіңіз

Газдалған сусындардан, соның ішінде сырадан аулақ болыңыз. Көмірқышқыл газы ісіну мен кекіруді тудыруы мүмкін.

Сағыз немесе қатты кәмпиттерден аулақ болыңыз. Олар сізді әдеттегіден көбірек жұтуға мәжбүр етеді.

Газды тудыратын крахмал, қант немесе талшық көп тағамдарды азайтыңыз. Жалпы тағамдарға мыналар жатады:

• жасымық
• брокколи
• пияз
• орамжапырақ
• түрлі-түсті орамжапырақ
• тұтас бидай наны
• банандар
• қант спирттері (сорбит, маннитол және ксилит)

Егер сіз лактозаға төзбесеңіз, сүт өнімдерінен аулақ болыңыз. Жүрек күйдіретін тағамдардан аулақ болыңыз, мысалы:

• кофеин
• қызанақ
• цитрус
• алкоголь

Өмір салтына бірнеше өзгерістер енгізіңіз

Темекі шегуді тоқтатыңыз. Темекі түтінін жұтқанда, сіз ауаны да жұтасыз. Темекі шегуден бас тарту қиын болуы мүмкін, бірақ дәрігер сізге дұрыс темекі шегуді тоқтату жоспарын жасауға көмектеседі.

Егер сіз протездерді кисеңіз, олардың жақсы сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Нашар бекітілген протездер тамақ ішкен кезде ауаны көбірек жұтуы мүмкін.

Стрессті азайтыңыз. Шамадан тыс шиеленіс ауаны жұтуға әкелуі мүмкін, сонымен қатар күйдіруге әкелуі мүмкін, бұл кекіруді күшейтеді. Мазасыздық кезеңдері де гипервентиляцияны тудыруы мүмкін. Бұл сізге көбірек ауа жұтуы мүмкін.

Мұрын бітелуін псевдоэфедрин (Судафед) немесе тұзды спрей сияқты деконгестантпен емдеңіз. Жалпы суықтан, аллергиядан немесе синус инфекциясынан туындаған мұрын бітелуі және синустың бітелуі сізді көбірек ауа жұтуы мүмкін.

Мінезіңізді өзгертіңіз

Зерттеулер көрсеткендей, кекіру кейде үйренген мінез-құлық немесе әдет болуы мүмкін. Шамадан тыс кекірген адамдарды емдеуде уәде берген терапияларға мыналар жатады:

• диафрагмалық тыныс алу
• когнитивті мінез-құлық терапиясы
• биокері байланыс

Бір шағын пилоттық зерттеуде созылмалы кекірумен ауыратын бес қатысушыға жатқан кезде аузын аздап ашып, баяу және диафрагматикалық тыныс алу керектігі айтылды. Сосын олар отырғанда солай істеді. Зерттеушілер мінез-құлық терапиясының бұл түрі кекіруді толығымен емдейтінін анықтады.

Бөртпе қай кезде қиындық тудырады?

Бөртпе – бұл өмірдің бір бөлігі, бірақ симптомдар жиілеп, әлеуметтік жағдайларға кедергі келтірсе, бұл мәселе болып саналады. Шамадан тыс кекіру неғұрлым ауыр медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін.

Соған қарамастан, адамдар кекіру туралы дәрігермен сирек кеңеседі.

Әдетте бұл басқа белгілермен бірге жүретін болса да, шамадан тыс қышу келесі негізгі жағдайлардың симптомы болуы мүмкін:

ГЕРД

Жүректің қышуы гастроэзофагеальды рефлюкс ауруының (ГЕРД) негізгі симптомы болып табылады, бірақ кекіру де жиі кездесетін симптом болып табылады. GERD – асқазаннан қышқылдың өңешке жоғары қарай ағуына әкелетін ауру.

GERD басқа белгілеріне мыналар жатады:

• ауыздағы қышқыл дәм
• жұтынудың қиындауы
• регургитация
• шамадан тыс толықтық сезімі

Helicobacter pylori

деп аталатын бактерия Helicobacter pylori (H. pylori) асқазан жарасының ең көп тараған себебі болып табылады. Бактериялар асқазанның шырышты қабығына еніп, асқазан жасушаларын қышқылдарға осал етеді. Ақыр соңында, асқазанда, өңеште немесе ішекте жара пайда болуы мүмкін.

Шамадан тыс кекіру ойық жараның бір белгісі болып табылады. Басқа белгілерге мыналар жатады:

• іштің ауыруы
• жүрек айнуы
• жүрек айнуы
• ісіну

Емдеу сіздің асқазаныңыз шығаратын қышқылдың мөлшерін азайту үшін антибиотиктер мен протонды сорғы ингибиторын (PPI) біріктіруді қамтиды.

Гастрит

Гастрит – бұл асқазанның шырышты қабығының қабынуы. Ан H. pylori инфекция гастриттің ең көп тараған себебі болып табылады, бірақ басқа қауіп факторларына мыналар жатады:

• алкогольді шектен тыс тұтыну
• стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (NSAIDs) күнделікті қолдану
• темекі пайдалану

Гастриттің ең жиі кездесетін белгілері:

• кекіру және ықырық
• жүрек айнуы
• құсу
• іштің жоғарғы бөлігінде толықтық сезімі
• ас қорыту бұзылысы

Тітіркенген ішек синдромы (IBS)

IBS – созылмалы ас қорыту ауруы. Ол әдетте бірге болатын ішек симптомдарының тобымен сипатталады. Бұл белгілер адамнан адамға өзгереді.

Кейбір адамдар үшін шамадан тыс кекіру IBS симптомы болып табылады.

Басқа IBS белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• іштің қысылуы және ауырсынуы
• ісіну
• іш қату мен диареяның ауыспалы эпизодтары

IBS бастапқыда диагностикалау қиын болуы мүмкін, өйткені оның белгілері жиі басқа жағдайларға ұқсайды.

IBS бар көптеген адамдар диетаны өзгерту арқылы жеңілдік табады.

Лактоза төзімсіздігі

Лактоза төзімсіз адамдарда сүт пен сүт өнімдеріндегі лактозаны қорытуға қажетті фермент жеткіліксіз.

Лактоза төзімсіздігі бар адамдар сүтті ішкенде немесе басқа сүт өнімдерін тұтынғанда, қорытылмаған лактоза ішекке өтіп, бактериялармен әрекеттеседі. Бұл келесі белгілерді тудыруы мүмкін:

• ісіну
• газ
• диарея
• кекіру

Егер сіз лактозаға төзімсіз болсаңыз және әлі де сүт өнімдерін тұтынғыңыз келсе, ас қорытуға көмектесу үшін лактаза қоспасын қабылдауға болады.

Гиатальды грыжа

Гиатальды грыжа асқазанның кішкене бөлігі диафрагма арқылы және кеуде аймағына шыққанда пайда болады. Бұл грыжа түрі 50 жастан асқан адамдарда жиі кездеседі.

Хиатальды грыжа әдетте симптомдарды тудырмайды. Бірақ олар жасаған кезде, ең жиі кездесетін белгілерге мыналар жатады:

• шамадан тыс кекіру
• жүрек айнуы
• жұту қиын
• кеуде ауыруы

Хиатальды грыжа қышқылдық рефлюкстің де, ГЕРД де дамуында рөл атқара алады.

Ала кету

Бірнеше қарапайым өмір салты мен диетаны өзгерту арқылы кекіруді азайтуға болады. Тамақтан кейін бірнеше рет кекіру қалыпты жағдай, бірақ белгілі бір әдеттер немесе жағдайлар сізді одан да көп кекіруге әкелуі мүмкін.

Тым көп ауа жұту – кекірудің ең қарапайым түсіндірмесі. Бірақ егер сіздің кекіруіңіз бақыланбайтын болса немесе асқазанның ауыруы немесе созылмалы қыжылдаумен бірге жүрсе, дәрігерге барыңыз.