Шолу
Сіз оқығаныңызға қарамастан, қызыл жегі үшін белгіленген диета жоқ. Кез келген медициналық жағдайдағы сияқты, сіз жаңа піскен жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдарды, бұршақтарды, өсімдік майларын, майсыз ақуыздарды және балықты қоса алғанда, пайдалы тағамдар қоспасын жеуге тырысуыңыз керек.
Дегенмен, кейбір тағамдар сіздің белгілеріңізді басқару үшін басқаларға қарағанда жақсы болуы мүмкін. Диетаға не қосу керектігін білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Қызыл еттен майлы балыққа ауысыңыз
Қызыл ет қаныққан майға толы, ол жүрек ауруына ықпал етеді. Балықтарда омега-3 көп. Көбірек жеуге тырысыңыз:
- ақсерке
- тунец
- скумбрия
- сардиналар
Омега-3 – бұл жүрек ауруы мен инсульттан қорғауға көмектесетін полиқанықпаған май қышқылдары. Олар сондай-ақ денедегі қабынуды азайта алады.
Кальцийге бай тағамдарды көбірек алыңыз
Лупуспен күресу үшін қабылдауға болатын стероидты препараттар сүйектеріңізді жұқартады. Бұл жанама әсер сізді сынықтарға осал етеді. Сынықтармен күресу үшін кальций мен D витамині жоғары тағамдарды жеңіз. Бұл қоректік заттар сүйектеріңізді нығайтады.
Кальцийге бай тағамдарға мыналар жатады:
- майы аз сүт
- ірімшік
- йогурт
- тофу
- атбас бұршақтар
- кальциймен байытылған өсімдік сүттері
- шпинат және брокколи сияқты қою жасыл жапырақты көкөністер
Тек тағамнан кальций мен D дәрумені жеткіліксіз болса, дәрігерден қосымша қабылдау туралы сұраңыз.
Қаныққан және транс майларын шектеңіз
Әр адамның мақсаты қаныққан және транс майлары аз диетаны тұтыну болуы керек. Бұл әсіресе қызыл жегі бар адамдарға қатысты. Стероидтер сіздің аппетитіңізді арттырып, салмақ қосуға әкелуі мүмкін, сондықтан не жейтініңізді қадағалау маңызды.
Шикі көкөністер, ауамен жарылған попкорн және жемістер сияқты сізді толтырмай-ақ толтыратын тағамдарға назар аударуға тырысыңыз.
Жоңышқа мен сарымсақтан аулақ болыңыз
Жоңышқа мен сарымсақ – бұл екі тағам, егер сізде қызыл жегі бар болса, түскі ас табақшасында болмауы керек. Жоңышқа өскіндерінде L-канаванин деп аталатын амин қышқылы бар. Сарымсақ құрамында аллицин, аджоен және тиосульфинат бар, олар сіздің иммундық жүйеңізді шамадан тыс күшейтіп, қызыл жегінің белгілерін өршітуі мүмкін.
Жоңышқа жеген адамдар бұлшық еттерінің ауыруы мен шаршауын сезінді, ал олардың дәрігерлері қан анализінің нәтижелерінде өзгерістерді байқады.
Түнгі көкөністерді өткізіп жіберіңіз
Мұны дәлелдейтін ешқандай ғылыми дәлел болмаса да, қызыл жегі бар кейбір адамдар түнгі көкөністерге сезімтал екенін анықтайды. Оларға мыналар жатады:
- ақ картоп
- қызанақ
- тәтті және ащы бұрыш
- баялды
Не жейтініңізді жазу үшін тамақ күнделігін жүргізіңіз. Кез келген тағамды, соның ішінде көкөністерді жеген сайын симптомдарыңыздың өршуіне әкелетін тағамдарды алып тастаңыз.
Алкогольді қабылдауды қадағалаңыз
Кейде қызыл шарап немесе сыраны ішуге шектеу қойылмайды. Дегенмен, алкоголь сіздің жағдайыңызды бақылау үшін қабылдаған кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Мысалы, ибупрофен (Мотрин) немесе напроксен (Напросин) сияқты NSAID препараттарын қабылдау кезінде ішу асқазаннан қан кету немесе ойық жаралар қаупін арттыруы мүмкін. Алкоголь сонымен қатар варфариннің (Кумадин) тиімділігін төмендетуі мүмкін және метотрексаттың ықтимал бауыр жанама әсерлерін арттыруы мүмкін.
Тұзды жіберіңіз
Тұздатқышты бір жаққа қойып, аз натрийі бар мейрамхана тағамдарына тапсырыс бере бастаңыз. Міне, кейбір кеңестер:
- соустарыңызды жағына тапсырыс беріңіз, оларда натрий көп болады
- тағамның тұзсыз дайындалуын сұраңыз
- калийге бай көкөністердің қосымша жағына тапсырыс беріңіз
Тым көп тұзды жеу қан қысымын көтеріп, жүрек ауруына шалдығу қаупін арттырады, ал калий жоғары қан қысымымен күресуге көмектеседі. Лупус қазірдің өзінде жүрек ауруының даму қаупін жоғарылатады.
Тағамның дәмін жақсарту үшін басқа дәмдеуіштерді ауыстырыңыз, мысалы:
- лимон
- шөптер
- бұрыш
- карри ұнтағы
- куркума
Интернетте қызыл жегінің белгілерін басатын дәрілер ретінде бірқатар шөптер мен дәмдеуіштер сатылды. Бірақ олардың кез келгенінің жұмыс істейтіні туралы өте аз дәлелдер бар.
Бұл өнімдер қызыл жегі үшін қабылдап жатқан препараттармен әрекеттесіп, жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Дәрігеріңізбен алдын ала сөйлеспей кез келген шөптен жасалған дәрілерді немесе қоспаларды қабылдамаңыз.
Алып кету
Лупус әр адамға әртүрлі әсер етеді. Бір адамға әсер ететін диетаны өзгерту сізге көмектеспеуі мүмкін. Азық-түлік журналын жүргізу және дәрігермен және диетологпен ашық диалог жүргізу әртүрлі тағамдардың симптомдарыңызға қалай көмектесетінін немесе зақымдайтынын анықтауға көмектеседі.
