Ұшақтың бас ауруы — кабинадағы қысымның өзгеруіне байланысты ұшу немесе қону кезінде қысқа, бірақ қарқынды бас ауруы — әдетте кенеттен пайда болады және тек шамамен созылады.
Бірақ ұшу алдында, кезінде немесе одан кейін мигрень эпизоды болуы – бұл басқа әңгіме.
Саяхатқа байланысты барлық нәрселер мигреньді тудыруы мүмкін. Мигрень эпизоды кез келген жерде 4-тен 72 сағатқа дейін созылуы мүмкін, яғни профилактикалық және қорғаныс тактикасымен жабдықталмаған болсаңыз, ол сіздің саяхат жоспарларыңызды елеулі түрде бұзуы мүмкін.
Ұшу кезінде мигрень шабуылын болдырмауға тырысып жатсаңыз немесе оны тез емдеу керек пе, сізде осындай жағдай болған кезде әуе тасымалына қатысты кейбір кеңестер берілген.
Ұшу алдында кеңестер
Әуе тасымалына дайындалуға қатысты барлық нәрсе – көп адамдар мен шулы саяхатшылардан бастап әуежайдың денсаулыққа зияны жоқ тағам нұсқаларына дейін – мигрен эпизодын тудыруы мүмкін.
Мұны білу рейске отырар алдында мигреннің алдын алуға көмектеседі.
1. Көп ұйықтаңыз
Ұшу уақытына байланысты қиын болуы мүмкін, бірақ әуе сапарының алдында жеткілікті ұйықтау маңызды.
Содан бері оны әдеттегі ұйқы кестеңіздің шекарасында ұстауға тырысыңыз
Тұрақты ұйқы режимін сақтай алмасаңыз, кем дегенде ұшу алдында ұйықтап көріңіз.
2. Су мен тағамдар әкеліңіз
Қарапайым көрінгенімен, су мигреньді жеңудің маңызды құралы болып табылады. Сусыздандыру триггер болуы мүмкін, сондықтан көп су ішуді ұмытпаңыз.
Сол сияқты, тамақты өткізіп жіберу немесе қантты немесе өңделген тағамдарды жеу мигрени тудыруы мүмкін. Ақуыздың, дәнді дақылдардың және пайдалы майлардың көптігі бар пайдалы тағамдардың арсеналын жинаңыз. Бұл әуежайдың тағамдар барына соғылып, қалаусыз тағамға берілмеуге көмектеседі.
Жақсы опциялар мыналарды қамтиды:
- жаңғақтар
- сұлы немесе ақуыз барлары
- жаңа піскен жемістер мен көкөністер
- Попкорн
- тұтас дәнді крекерлер
Ұшуды күтіп отырғанда, алкогольді немесе шамадан тыс кофеинді де болдырмаңыз. Екеуі де мигреннің қоздырғышы.
3. Алдын ала жоспарлаңыз
Стресс пен мигрень серотонин деңгейінің ауытқуына байланысты болуы мүмкін. Сапарыңыздың егжей-тегжейлерін алдын ала жоспарлағаныңызға көз жеткізіңіз.
Әуежайға жетуге, багажды тексеруге және терминалды табуға көп уақыт қалдырыңыз. Ұшу алдындағы асығыс сізді эпизодқа осал етеді.
4. Дәрі-дәрмекті жинаңыз
Ұшу алдында алдын алу және құтқару дәрі-дәрмектеріңіз жеткілікті екеніне көз жеткізу үшін рецепттеріңізді тексеріңіз. Қажет болса, қайта толтыру туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Тексеріп жатқан жүкке емес, қол көлігіңізге мигреньге қарсы дәрі-дәрмектердің жедел жинағын салыңыз. Қажет болған жағдайда сізде бұл дәрілер бар екеніне сенімді болғыңыз келеді.
5. Жауап беруге дайын болыңыз
Егер мигрень эпизоды ұшуды күту кезінде басталса, оны емдеуде белсенді болу маңызды. Құтқарушы дәрі-дәрмекті дереу қабылдасаңыз, оның нашарлауының алдын алуыңыз мүмкін.
Ұшу алдында біраз уақыт демалу үшін әуежайдың қараңғы, тыныш және ыңғайлы бұрышын табыңыз.
Ұшу кезінде мигреннің алдын алу бойынша кеңестер
Ұшаққа мигренсіз жеттіңіз, бірақ бұл шайқастың жартысы ғана. Ұшақ бортында барометрлік қысым деңгейлерін өзгерту, жарық шамдар және салондағы ескірген ауа сияқты көптеген триггерлер бар. Міне, қалай күресуге болады.
6. Ұшу және қонуға дайындалу
Мигрень кез келген уақытта басталуы мүмкін, бірақ ұшып көтерілу және қону – бұл бас ауруын тудыруы мүмкін әуе саяхатының екі фазасы. Бұл тағы да қысыммен байланысты.
Кабинаның ішіндегі қысым сыртқы қысымнан өзгеше. Осыған ұқсас контраст сіздің денеңізде де болуы мүмкін. Синус қуысының ішіндегі қысым кабина ішіндегі қысымнан басқа деңгейде қалады.
Бұл теңгерімсіздікті болдырмаудың сенімді жолы жоқ. Бірақ кейбір адамдар сағыз шайнау және құлақ тығындарын пайдалану, әсіресе ұшып көтерілу және қону кезінде бас ауруын болдырмас үшін оны өтей алады деп санайды.
7. Триггерлерді блоктаңыз
Мүмкін сіз желдеткіштің астында отырсыз. Мүмкін сіздің отыратын әріптесіңіз тунец салатынан жасалған сэндвичке тапсырыс беруі мүмкін. Мүмкін сіздің алдыңыздағы адам бүкіл ұшу кезінде үстіңгі жарығын жанып тұрған шығар.
Қайнар көзге қарамастан, ұшақта болу сенсорлық шамадан тыс жүктемені тудыруы мүмкін. Сіздің ең үлкен триггерлеріңізге қарсы тұруға дайын болу мигреннің алдын алу үшін ұзақ жолды өтуі мүмкін. Міне, кейбір жалпы триггерлер және оларды жеңу жолдары.
- Жарық: Ұйқыға арналған масканы немесе қараңғы, орамалы күннен қорғайтын көзілдірікті әкеліңіз.
- Шу: Құлаққаптарды немесе шуды басатын құлаққаптарды алып келіңіз.
- Иістері: Өзіңізге ұнайтын немесе сізді босаңсытатын иістің аз мөлшерін алып келіңіз, мысалы, жалбыз эфир майы бөтелкесі.
Ұшу кезінде мигреньді басқаруға арналған кеңестер
Қолыңыздан келгеннің бәрін жасасаңыз да, мигреньді болжау мүмкін емес. Сіз әлі де бір орта рейспен аяқталуыңыз мүмкін. Не істеу керек?
8. Мигреньді мүмкіндігінше тезірек емдеңіз
Ұшу кезінде мигреннің алғашқы белгілерін сезінген бойда құтқару дәрілерін қабылдаудан тартынбаңыз. Бұл нашарлайтын болса, «күтіп, көретін» уақыт емес. Мигренді дереу емдеңіз.
9. Бортсеріктермен сөйлесіңіз
Мигреньмен ауыратын адамдар кейде өз жағдайынан ұялады. Бірақ стюардессаларға эпизодтың ортасында екеніңізді хабарлау тәжірибеңізді әлдеқайда ыңғайлы етеді.
Олар бұған дейін мигрени немесе ұшақтың бас ауруы бар көптеген жолаушыларға көмектескен болуы мүмкін. Олар сізге қосымша жайлылық беретін нәрселерді әкелуі мүмкін, мысалы:
- мұз немесе жылу пакеттері
- көрпе немесе жастық
- зімбір але
- қосымша су
Егер рейс тым көп болмаса, олар сізді жатуға немесе сізді қоздыратын нәрседен қашуға болатын басқа орынға ауыстыра алады.
10. Асқазаныңызды тыныштандырыңыз
Егер сіз мигрень эпизоды кезінде жүрек айнуы мен құсуға бейім болсаңыз, өзіңізді ауа ауруына қарсы сөмкемен жабдықтаңыз және асқазаныңызды тыныш ұстауға назар аударыңыз. Пайдалы әрекеттерге мыналар жатады:
- зімбір алесін жұту
- тұзды жеу
- жалбыздан жасалған кәмпиттерді сору
- қолыңызда алып келген жүрек айнуына қарсы дәрілерді қабылдау
Ұшудан кейінгі кеңестер
Сіз орманнан шығып кете жаздасыз! Бірақ бұл сенсорлық әсердің барлығы бірнеше сағат бойы мигрень эпизодын болдырмауға тырысу стрессімен біріктірілген, ұшудан кейін біреуін тудыруы мүмкін.
Ұшудан кейінгі сәтсіздікте мигрень эпизодын алсаңыз немесе одан аулақ болғыңыз келсе, оны қалай жеңуге болады.
11. Кідірту және зарядтау
Ашық болсаңыз да, шөлдесеңіз де, ауырсаңыз да немесе жай ғана ашуланшақ болсаңыз да, ұшудан кейін өзіңізге күтім жасау үшін біраз уақыт алыңыз. Сіздің тағайындалған жеріңіз әдетте ылғалдандыру, пайдалы тамақ немесе жеңіл тағамдармен жанармай құю, денеңізді созу және таза ауа алу үшін жеткілікті ұзақ күте алады.
Тыныш, адам көп емес жерге барып, терең тыныс алыңыз. Қарапайым зейін тәртібін орындаңыз немесе мазасыздансаңыз, досыңызға қоңырау шалыңыз.
12. Қосымша демалыңыз
Тағайындалған жерге жеткеннен кейін бірден орауды ашуға немесе келесі әрекетке өтуге азғыруға қарсы тұрыңыз.
Демалу үшін орын тауып, денеңіздің бейімделуіне мүмкіндік беріңіз. Уақытылы ұйықтау барлық нәрсені өзгерте алады.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Ұшу мигрень эпизодын тудыруы мүмкін бе?
Көптеген әдеттегі күнделікті әрекеттер мигрень эпизодын тудыруы мүмкін, соның ішінде әуе саяхаты. Сіз ұшу кезінде стресске ұшырауыңыз мүмкін ғана емес, сонымен қатар сіз мигрень триггерлерімен жиі кездеседі және оларды бақылауыңыз аз болады.
Сондай-ақ барометрлік қысым және оның ұшу кезінде қаншалықты жиі өзгеретіні туралы мәселе бар. Бұл кез келген адамның, әсіресе мигреньге бейім адамдардың бас ауруын тудыруы мүмкін.
Мигрень шабуылдары ұшақта күшейе ме?
Егер сіз бұрыннан бар мигрень шабуылы бар ұшаққа отырсаңыз немесе бір орта рейс жасасаңыз, ұшақтың ішкі салоны жағдайды нашарлатуы мүмкін.
Шамдарды, шуылдарды, иістерді және қысымды өзгерту мигреннің тез орташадан ауырға өтуіне әкелуі мүмкін.
Мигренді емдеуде белсенді болу оны басқаруға көмектеседі.
Менің қолымда мигреньге қарсы дәрі қабылдауға рұқсат етіле ме?
Иә. Көлік қауіпсіздігі басқармасына (TSA) сәйкес барлық рецепт бойынша және рецептсіз сатылатын дәрілердің көпшілігі ұшақтарда рұқсат етілген.
Жалғыз шектеу TSA-ның 3-1-1 ережесін сақтауы немесе скрининг процесінен өткен кезде тексеру үшін TSA қызметкеріне хабарлануы керек сұйық дәрілерге қатысты.
Мен басқа дәрілерді, мысалы, Драмамин немесе Ксанаксты мигреньге қарсы дәрі-дәрмектермен бірге қабылдай аламын ба?
Мигреньге қарсы дәрі-дәрмектер мен әдетте қабылданған немесе әуе сапарлары үшін тағайындалған басқа препараттар арасындағы өзара әрекеттесу туралы әрқашан дәрігеріңізден білуіңіз керек.
Дәрілік өзара әрекеттесулердің көптеген түрлері жалпы мигрендік дәрілермен болуы мүмкін.
Олар бірнеше түрлі дәрілік санаттарға жататындықтан (антидепрессанттар, бета-блокаторлар, эпилепсияға қарсы препараттар және т.б.) әрбір комбинацияны денсаулық сақтау маманы жеке жағдайда қарастыруы керек.
Мигреньмен ауырған кезде ұшаққа отыру қиын болуы мүмкін. Мигреньді болжау мүмкін емес және әуе сапарлары ықтимал триггерлерге толы.
Бірақ әуе сапары кезінде мигреннің алдын алу және емдеудің көптеген жолдары бар. Триггерлерді болдырмауға дайын болыңыз, эпизодты емдеу үшін әрекет жоспарын жасаңыз және ұшу алдында, ұшу кезінде және одан кейін өзіңізге қамқорлық жасаңыз.
