Ревматоидты артрит (РА) сіздің буындарыңызға ауыр тиюі мүмкін, бірақ ол сіздің әлеуметтік өміріңізге кедергі келтіруі керек емес! Қабырғаға өрмелеу, шаңғы тебу немесе тоқу сияқты белгілі бір әрекеттер ісінген буындарыңызды ауырлатуы мүмкін болса да, басқа да көптеген нұсқалар бар.
Осы «Олай емес, мұны істе» нұсқаулығындағы таңдауларыңыздың кейбірін ғана тексеріңіз.
Енді бұл фильмге барудан бас тарту керек дегенді білдірмейді, бірақ біраз жаттығулар жасау сізге ұзақ мерзімді перспективада тиімдірек болады. Жаттығу тек денеге ғана емес, ақыл-ойға да пайдалы.
Жаяу жүру – бұл РА бар адамдар үшін ең жақсы жаттығулардың бірі, әсіресе ол буындарыңызға тым көп жүктеме жасамай, бұлшықет белсенділігін арттыруға көмектесе алады. Ең бастысы, сіз мұны кез келген жерде, кез келген уақытта жасай аласыз және сізге арнайы жабдық қажет емес. Сондықтан досыңызды алып, аяқ киіміңіздің бауын байлаңыз және блокты аралаңыз.
Жылы көпіршікті ваннаға малынған күнді кім жақсы көрмейді? РА бар адамдар үшін бұл қосымша артықшылықтарға ие болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, жылы сумен емдеу ауырсынуды азайтуға, буындарды босатуға, ісінуді азайтуға және қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Егер сіз тым шыдамсыз болсаңыз немесе жай отыра алмайтын болсаңыз, қарапайым созылу жаттығуларын жасап көріңіз. Төменгі немесе жоғарғы арқадағы түйіндерді жеңілдету үшін сіз тіпті теннис допын пайдалана аласыз.
Иә, балмұздақ – бұл ностальгиялық ләззат. Бірақ сізде РА болғанда, десертті өткізіп, оның орнына бір кесе шай ішсеңіз, өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз. Жасыл шайда қосымша бар
РА бар адамдар үшін әлеуметтік болу маңызды, бірақ РА басшылығына қатысты кез келген әлеуметтік жиналыс сізге A+ бермейді. Достарыңызды қайырымдылық шарасына шақыру сіздің қауымдастық үшін құндырақ ғана емес, сонымен бірге есте қалатындай. Зерттеулер көрсеткендей, еріктілер егде жастағы адамдар әлеуметтік және психикалық тұрғыдан пайда көреді.
