Егер сіздің либидоңыз IRL әлеуметтік өміріңіз сияқты жоқ болса, қорықпаңыз!
«Жаһандық дағдарыс кезінде жыныстық қатынасқа қызығушылық танытпау қалыпты жағдай», – дейді әлеуметтанушы және клиникалық сексолог Сара Меланкон, PhD, The Sex Toy Collective.
Дәл қазір кейбір адамдар құлыптаулы ранди жағдайын бастан өткеріп жатқанымен, оның айтуынша, адамдардың көпшілігі либидоның төмендеуін байқайды.
HEALTHLINE КОРОНАВИРУМЕН ҚАМТАМАСЫ
Ағымдағы COVID-19 індеті туралы тікелей жаңартулардан хабардар болыңыз. Сондай-ақ, қалай дайындалу керектігі, алдын алу және емдеу бойынша кеңестер және сарапшылардың ұсыныстары туралы қосымша ақпарат алу үшін біздің коронавирус хабына кіріңіз.
Негізгі кінәлі: Стресс және алаңдаушылық
Бұл біз өмір сүріп жатқан стресстік кезеңдер!
Стресс «біреудің либидосын шынымен өшіре алады», – дейді гинеколог Линдси Харпер, жыныстық құмарлығы төмендеген әйелдерге арналған Rosy қолданбасының негізін қалаушы және бас директоры.
Сонымен қатар, пандемиялық стресс стресстің кез келген ескі түрі емес.
«Көптеген адамдар үшін бұл қаржылық күйзеліс, бұл өмір сүру стрессінің бір түрі», – дейді Меланкон.
Адамдар көбеюден басқа себептермен жыныстық қатынасқа түседі – ләззат сияқты! — бірақ өмір сүру стрессі сіздің денеңіздің ұрпақты болу қабілетіне немесе қызығушылығына теріс әсер етуі мүмкін.
«Тірі қалу стрессі денені күресу немесе ұшу күйіне жібереді, сондықтан маңызды нәрсе – ұрпақ беру емес, тірі қалу», – дейді Меланкон.
«Біз гормондық жағынан аз қызығушылық танытамыз [having] нәресте немесе босану, бұл либидоның төмендеуін білдіреді », – дейді ол.
Сіздің либидоңыздың төмендеуінің басқа себептері
Неліктен COVID-19 сіздің жыныстық өміріңізге әсер етті тізімі кең және ұзақ.
Міне, сіздің жыныстық қатынасыңыздың тоқтап қалуының жиі кездесетін себептері.
Сіз және сіздің серіктесіңіз бірге көбірек уақыт өткізесіз
Сіз екеуіңіз бір-біріңізді таңертең жұмыс алдында, кешкі астан кейін және демалыс күндері… тәулік бойы көрмейтін болдыңыздар.
«Сіз күннің соңында бір-біріңізді көргендегі қуаныштан айырыласыз», – дейді Харпер. «Ал енді бір-бірінің жүйкесін жұқтырудың көптеген мүмкіндіктері бар».
Сонымен қатар, сізде және сіздің серіктесіңіздің балалары болса, бала тәрбиесі немесе үй жұмысындағы кез келген теңгерімсіздік қазір сіз екеуіңіз де үйде болған кезде күшейе түсуі мүмкін.
Егер сіз өзіңізді ренжітсеңіз немесе ренжітсеңіз, серіктесіңізбен сөйлескіңіз келуі екіталай.
Тамақтану немесе өмір салтыңыз өзгерді
Фитнес залдары, фитнес-студиялар және мейрамханалар физикалық алшақтықты сақтау үшін жабық болса, сіздің жаттығуларыңыз, тамақтану әдеттері немесе екеуі де өзгерген болуы мүмкін.
«Тамақтану, жаттығу немесе ұйықтау әдеттеріңізді өзгерткен кез келген уақытта, бұл сіздің денеңізде болып жатқан нәрсеге әсер етеді», – дейді Меланкон. «Әсіресе сіздің гормондарыңыз. Сіздің гормондарыңыз өзгерсе, либидо да өзгереді ».
Сіз көбірек ішесіз немесе темекі шегесіз
Жазбалар көрсетсін: бұл пандемиямен күресудің тамаша механизмдері емес.
Егер сіз алкогольді, марихуананы немесе басқа заттарды көбірек тұтынатын болсаңыз, Меланкон телетерапевтпен байланысуды немесе онлайн қолдау тобын табуды ұсынады.
Алкогольді тұтыну көбейгендіктен ғана емес
Алкоголь мен заттарды шамадан тыс тұтыну да
Сіз репродуктивті көмекке қол жеткізуге алаңдайсыз
Мүмкін сіздің 3 жылдық ЖИА мерзімі өтіп кеткен шығар.
Мүмкін сіз жүкті болғыңыз келсе, сіз немесе серіктесіңіз түсік жасата алмайды деп қорқасыз.
Мүмкін сіз тосқауылдан қорғансыз және көбірек сатып алу үшін дәріханаға баруды қаламайсыз.
Қауіпсіз жыныстық қатынас құралдары мен репродуктивті денсаулық қызметтеріне қолжетімділіктің жоқтығы қазіргі уақытта өте өзекті мәселе болып табылады. Және бұл, таңқаларлық емес, жыныстық қатынасқа көрінуі мүмкін жолай аз тартымды.
Сіз аз жыныстық қатынасқа түсесіз
Гормондардың арқасында сіз жыныстық қатынасқа түскен сайын жыныстық қатынасқа құмарсыз.
Сонымен, бұл біраз Catch-22.
Егер сіз күйзеліске немесе мазасыздыққа байланысты аз мастурбация жасасаңыз немесе сіз және сіздің бөпеңіз аз жыныстық қатынасқа түссеңіз (мысалы, үйде бірге отырмасаңыз), сіз де жыныстық қатынасқа аз құмар боласыз.
Ол тұрақты емес
Либидо, либидо, сіз кетіп қалдыңыз… бірақ басқа күні қайтасыз ба?
Харпердің айтуынша, сізде алаңдауға негіз жоқ. Сіздің либидоңыз мәңгілікке жоғалған жоқ.
«Пандемиямен күрескен кезде сіздің либидоңыз бірінші орын алуы мүмкін, бірақ бұл сонымен қатар пандемиядан кейін қайта оралатын алғашқы нәрселердің бірі болуы мүмкін», – дейді ол.
Сіздің оған деген көзқарасыңыз сіздің келесі қадамыңызды анықтайды
Егер сіздің либидоңыз төмендеп кеткеніне мән бермесеңіз, осы жабайы уақыттан өту үшін не істеу керек екенін жасаңыз.
Бірақ егер қазір либидоның болмауы сізді алаңдатып жатса, оны қалпына келтіруге болатын нәрселер бар.
Егер сіз және сіздің серіктесіңіз жыныстық қатынаста болмасаңыз, бірақ жақындықты арттырғыңыз келсе
Жақсы жаңалық: жыныстық қатынас пен жақындық синоним емес.
Егер сіз және сіздің сүйіспеншілігіңіз – немесе шынымен, сіз кіммен оқшаулансаңыз да – жыныстық қатынасқа түспесеңіз, сіз әлі де жақын қарым-қатынастан ләззат ала аласыз! Төменде бастау үшін бірнеше кеңестер берілген.
Бір-біріңізден өткен күндеріңіз туралы сұраңыз
Иә, кейде бұл оңай.
«Ақша жұмсаған кезде біреуді тексеруді ұмыту оңай болуы мүмкін барлық бірге өткізетін уақытыңыз », – дейді Меланкон.
«Кейде серіктесіңізден олардың күндерінің қалай өткенін сұрау – егер олар жұмыс үшін үйден шығып, күннің соңында қайтып келсе, дәл солай – бұл адамға өзінің қалай болғаны туралы егжей-тегжейлі бөлісуі керек. сезінемін», – дейді ол.
Кейбір жолдарды сынап көруге болады:
- «Күн бойы бірге болғанымызды білемін, бірақ мен жай ғана тіркелгім келді. Бүгінгі көңіл-күйіңіз бен жүрегіңіз қалай?»
- «Раушандар мен бүршіктер» ойынын ойнайық. Сіз маған өзіңіздің «раушан гүліңізді» немесе күніңіздің ең жақсы бөлігін, «бүршігіңізді» немесе өсіп жатқанын көріп қуанатын нәрсені айта аласыз, содан кейін мен барамын».
- «Сәлем, балақай! Бүгінгі көңіл-күйіңіз қалай?»
Бірге кітап оқыңыз немесе деректі фильм көріңіз
Интеллектуалдық жақындық туралы естідіңіз бе? Бұл басқа адамның ақыл-ойының қалай жұмыс істейтінін білуді және картаны сіздің ойыңызбен бөлісуді қамтиды.
Егер сіз және сіздің өмірлік жұбайыңыз(дарыңыз) оған дайын болсаңыз, деректі фильм көруге және оны бір түнде бірге талқылауға келісе аласыз.
Немесе сол кітапты оқып, бір аптадан кейін тұрмыстық кітап клубын өткізіңіз.
«Мұндай күндерді саналы түрде орнату сіздің жұмсағаныңызға көз жеткізуі мүмкін сапасы бірге уақыт өткізуге қарағанда, бірге уақыт өткізу », – деп қосады Меланкон.
Бір-біріңе мейірімді болыңдар
Секс – бұл бір физикалық жақындық түрі. Бұл жалғыз түрі емес.
Меланкон: «Теріге теріге тигізу жүйке жүйелеріңізді реттеуге көмектеседі және өзіңізді қауіпсіз және тыныш сезінуге көмектеседі», – дейді Меланкон. «Бұл жыныстық қатынас болмаса да».
Мұндай жанасу түрлері мыналарды қамтуы мүмкін:
- аяқ массаждары
- артқы сызаттар
- басы үйкеледі
- құшақтау
- құшақтайды
- қол ұстасып
- билеу
Егер үстелде жыныстық қатынас болса, сіз мыналарды қоса аласыз:
- сүйісу
- бірге душ қабылдау немесе шомылу
- май массажы
Көңіл-күйіңіз болмаса, бірақ сіздің досыңыз көңіл-күйде болса
Пандемияның ортасында ма, жоқ па, сәйкес келмейтін либидолар орын алады!
«Мақсат – либидо деңгейі төмен серіктес ешқашан жоғары либидо серіктесіне сәйкес келмеуі немесе керісінше», – дейді Меланкон. «Керісінше, мақсат – қарым-қатынас жасау, ымыраға келу және жанашыр болу».
Міне, бұл қалай көрінеді.
Бұл туралы сөйлесіңіз
Меланконның айтуынша, бірінші қадам (мейірімділікпен!) Сіздің серіктесіңізге дәл қазір жыныстық қатынасқа қызығушылық танытпайтыныңызды білдіру.
Кейбір жолдарды көруге болады:
- «Мен сенімен жыныстық қатынасқа түскенді жақсы көремін және сені әлемдегі ең ыстық нәрсе деп ойлаймын, бірақ коронавирус менің либидомды дәл қазір жақсартты».
- «Кешіріңіз, балақай. Мен жыныстық қатынасқа түсуді қалаймын, бірақ мен жоқпын. Көңіл-күйім болған кезде сізге хабарлай аламын ба?»
Әріптесіңізге мастурбация жасауға «рұқсат» беріңіз
Немесе жақсырақ, ынталандыру олар өздерімен бірге түсу үшін.
«Сіздің көңіл-күйіңіз болмағандықтан серіктесіңіз олардың қажеттіліктерін өшіреді деп күту әділетсіз», – дейді Меланкон.
Сонымен қатар, құлыптаулы ма, жоқ па, серіктестік пе, жоқ па, біз бәріміз белсенді жеке жыныстық өмірді сақтауымыз керек, дейді ол.
Сіз айта аласыз:
- «Көңіл-күйім жоқ, бірақ жеке сессиядан ләззат алуыңыз үшін мен ыдыс-аяқты аяқтасам қалай?»
- «Мен сізге бұл жолы қосылғым келмейді, бірақ бұл сізге түсуге кедергі болмасын! Сіз мастурбация жасасаңыз қалай болады, мен сізге келіп құшақтасуға болады?»
Жауап беретін тілекке сүйеніңіз
Қалаудың екі түрі бар: стихиялық және жауап беру.
Спонтанды қалау дәл солай естіледі: өздігінен. Ол бірден көрінеді.
Егер сіз бір кездері ыстық баристадан қатты қызып, мазасызданған болсаңыз немесе сізде сексуалдық флешбэк болғандықтан, бұл стихиялық тілегі.
Жауапты тілек – бұл «мен оны қалаймын» сезімдері ынталандыруға жауап ретінде пайда болған кезде.
Мысалы, сіз шынымен көңіл-күйде емессіз … бірақ содан кейін серіктес сіздің мойныңыз бен бумыңызды сүйе бастайды, қазір біз сөйлесеміз.
«Егер сіздің серіктесіңіздің көңіл-күйі болса және сіз жоқ болсаңыз, жай ғана «Жоқ, менің көңіл-күйім жоқ» деп айтудың орнына, сіз көңіл-күйге жету үшін жауап беру ниетіне сене аласыз», – дейді Меланкон.
«Сіз порно көруді бастай аласыз немесе серіктесіңізден денеңізді жоғары-төмен сүйіп тұруын сұрауыңыз мүмкін немесе серіктесіңіздің сіздің алдыңызда мастурбация жасауын сұрай аласыз және осы нәрселердің кез келгені көңіл-күйіңізді көтеретінін көре аласыз», – дейді ол.
Егер олар жасаса, тамаша! Болсын.
Егер жоқ болса, алаңдамаңыз! Сіздің серіктесіңіздің қолдары мен ойыншықтары бар.
Егер сіздің көңіл-күйіңіз болмаса, бірақ сіз секс-хат жазып жатқан адам болса
Әрине, телефон арқылы секс керемет болуы мүмкін. Бірақ желіде тұрғандардың бәрі сонда болғысы келгенде ғана! Секстинг немесе бейне секс үшін де солай.
Егер сіз сөйлесіп жатқан адам әңгімені жанжалды жаққа бұра бастаса және сіз оған қарсы болмасаңыз, WTF жасайсыз ба?
Оларға көңіл-күйіңіз жоқ екенін айтыңыз!
Шынымды айтсам, сіз пандемия кезінде жыныстық қатынасқа түскіңіз келмейтіндіктен көңіл-күйі бұзылып, ашуланып немесе мазасызданатын адам, бәлкім, сіз ұзақ уақыт танысқыңыз немесе сөйлескіңіз келетін адам емес шығар.
Ендеше, әрі қарай жүріңіз және бұл адамға сіздің сезіміңізді білдіріңіз. Сіз айта аласыз:
- «Мен сізге хат жазуды ұнатамын, бірақ мен қазір жыныстық қатынасқа түсуге көңіл-күйім жоқ. Бірақ мен PG рейтингі бойынша бейне сеанс болғанын қалаймын».
- «Мен өте ризамын! Басқа кез келген уақытта мен мұнымен айналысар едім. Бірақ коронавирус менің либидома жағымсыз нәрселер жасайды. Бұл өзгерсе, мен сізге хабарлай аламын ба?»
PS: Егер сіз осы жолдардың бірін қолданып көргеннен кейін олар сізді көңіл-күйді «алуға» немесе жыныстық қатынас туралы бейне/телефон кездесулеріне қысым жасаса… оларды тастаңыз!
Балама ұсыныңыз
Бейне жыныстық қатынасқа түскіңіз келмегендіктен, сізде бейне болуы мүмкін емес дегенді білдірмейді күні.
Меланкон: «Бейне арқылы бірлесіп жұмыс жасау – тәжірибелік жақындықты дамытудың тамаша тәсілі», – дейді.
Міне, сіз қолдануға болатын жыныстық қатынассыз кездесу идеялары:
- FaceTime арқылы бірге Элисон Роман рецептін жасаңыз.
- Netflix Party кеңейтімін пайдаланып Netflix және сөйлесу күнін алыңыз.
- Co-Star қолданбасында бір-біріңізді қосыңыз.
- Бір мейрамханадан кешкі асқа тапсырыс беріңіз.
Бонус: IRL физикалық жақындығы мүмкін болғаннан кейін, бұл бастапқы байланыс жыныстық қатынасты әлдеқайда жақсырақ ете алады (!).
Егер сіз жалғыз болсаңыз
Уайымдамаңыз, #карантинді қажет етпейтін жыныстық қатынасты қалпына келтірудің көптеген жолдары бар.
Стресстен арылыңыз
Коронавирустық стресс сіздің либидоңызды төмендететіндіктен, стрессті жеңілдететін кез келген рәсімдерді орындау либидоңызды жоғары бағытта басқаруға көмектесуі керек.
Медитация, жаңалықтарды өшіру, йога жасау, душ қабылдау, достарыңызбен сөйлесу немесе кітап оқу туралы ойланыңыз.
«Қызмет көрсету» мастурбациясын қолданып көріңіз
Өйткені сіз қаншалықты көп сүйектенсеңіз, соғұрлым көп боласыз келеді сүйекке дейін, яғни Харпердің пікірінше, өзін-өзі қуантатын күн көмектесе алады.
Оның үстіне, ол айтқандай: «Егер сіздің либидо мастурбациядан кейін күрт өспесе де, егер сіз оргазм болса, оның стресстен арылатын пайдасын көресіз. [release].”
Өзіңізді қосатын нәрселерді жасаңыз
Жауапты тілекке қол жеткізу үшін сізге басқа адамның көмегі қажет емес.
«Эротика оқу, эротикалық фильмдерді көру немесе аудио порно тыңдау – бұл көңіл-күйді көтеруге тырысатын нәрселер», – дейді Харпер.
Сол жерден аздап дірілдеп қалсаңыз, не істеу керектігін білесіз.
Төменгі сызық
COVID-19 пандемиясының және физикалық алшақтату тәжірибесінің ортасында кейбір адамдар өздерінің либидосының жоғарылағанын байқайды, ал басқалары оның толығымен жоғалып кеткенін көреді.
Екеуі де күйзеліске және өмірдегі күйзелістерге мүлдем қалыпты және сау жауаптар.
Габриэль Кассель – Нью-Йоркте орналасқан секс және сауықтыру туралы жазушы және CrossFit 1-деңгейдегі жаттықтырушы. Ол таңғы адамға айналды, 200-ден астам вибраторды сынады, жеп, ішіп, көмірмен щеткамен айналысты – барлығы журналистиканың атынан. Бос уақытында ол өзін-өзі дамыту кітаптары мен романтикалық романдарды оқиды, стендте отырып немесе сырық билейді. Оны Instagram желісінде бақылаңыз.
