Омега-3 псориазды емдеуге көмектесе алады ма?

Омега-3 дегеніміз не?

Омега-3 май қышқылдары-бұл қанның ұюынан қабынуға дейінгі көптеген дене функциясына әсер ететін майлар. Омега-3 май қышқылдары-бұл белгілі бір тағамдар арқылы алуға болатын қоректік заттар. Адам ағзасы бұл қоректік заттарды табиғи жолмен шығармайды.

Омега-3 май қышқылдарының үш түрі бар:

• альфа-линол қышқылы (АЛА): майларда, көкөністер мен жаңғақтарда кездеседі
• эйкозапентаен қышқылы (EPA): негізінен балықта кездеседі
• докозагексаеной қышқылы (DHA): балық пен ұлуларда кездеседі

ALA, EPA және DHA – полиқанықпаған майлар. Қанықпаған майлар артерия қабырғаларында бляшкалардың пайда болуына ықпал етпеуі мүмкін. Олар сау жүрекке ықпал етеді, себебі олар кейбір адамдарда триглицеридтер мен қан қысымын төмендетеді.

Ұзын тізбекті Омега-3

«Теңіз» деп аталатын екі омега-3-бұл EPA және DHA. Олар көбінесе балық пен моллюскаларда кездеседі. Олар химиялық құрамының құрылымына байланысты ұзын тізбекті деп аталады. Теңіз омега-3-і зерттеушілердің мидың өсуі мен қабынуға қарсы қасиеттері үшін ерекше қызығушылық тудырады.

Омега-3 және псориаз

Омега-3 қабынуды азайту арқылы псориаз белгілеріне көмектеседі. Олар қанға енген кезде дененің жасушаларын майлайды. Бұл майлау әсіресе мұқтаж жасушаларға, мысалы, ми жасушалары мен сіздің буындарыңызды құрайтын жасушаларға емдік әсер етуі мүмкін. Бұл майлау сонымен қатар қабынуды азайтады.

Адамда псориаз болған кезде, иммундық жүйе тері жасушаларына өте тез айналу керектігін айтады. Неге бұлай болып жатқанын ешкім білмейді. Нәтижесі – қызару, қабыну және терінің құрғақ, қабыршақты дақтары, олар денеңіздің кез келген бөлігін жабуы мүмкін. Омега-3 қолдану бұл қабынуды жеңілдетеді және тітіркендіргіштігін төмендетеді.

Омега-3 көбінесе емделумен бірге қолданылады, олардың көпшілігі аутоиммунды және қабыну аурулары, соның ішінде:

• ревматоидты артрит: аутоиммунды аурудың басқа түрі
• Крон ауруы: ішектің қабыну ауруы
• ойық жаралы колит: ас қорыту жолдарының қабынуы
• қызыл жегі: аутоиммунды ауру
• Атопиялық дерматит: тері ауруы

Омега-3 көздері

Жемістер мен көкөністер

Жидектер, жасыл көкөністер мен тофу сияқты бірқатар тағамдарда ALA омега-3 бар. Чиа тұқымдары, жаңғақ, зығыр және қарасора тұқымдары ALA омега-3-ке бай. Теңіз балдырлары мен теңіз көкөністерінде де омега-3 көп.

Ет

Омега-3 май қышқылдарының үш түрінің екеуі негізінен балық пен ұлуларда кездеседі. Теңіз өнімдерін жақсы көретіндер үшін бұл маңызды қоректік заттарды тұтынуды арттыру оңай болуы мүмкін. Лосось, треска және скумбрия-бұл DHA мен EPA омега-3-нің ең жоғары деңгейіне ие балықтар. Сардин мен майшабақ омега-3-ге бай.

Қоспалар

Псориазға әсері зерттелген барлық тағамдық қоспалардан Американдық дерматология академиясы балық майы деп жарияланды ең перспективалы болу. Егер сіздің диетаңызда омега-3 жетіспесе, дәрігермен немесе диетологпен балық майы қоспаларын қабылдау туралы сөйлесіңіз.

Ала кету

Омега-3 кез келген түрде сау тамақтанудың ажырамас бөлігі болып табылады. Олар ми жасушаларының өсуіне және есте сақтау функциясына ықпал етеді. Олар сондай -ақ қанның мазмұнын реттеуге пайдалы. Қабынуға қарсы қасиеттерінің қосымша артықшылығы-бұл псориазбен ауыратын адамдар. Дәрігердің келісімі бойынша омега-3 кез келген псориазды емдеу жоспарына қосымша ретінде қолдануға тұрарлық.