Псориаздың алдын алу

Псориаздың белгілері

Псориаздың белгілері әр адамға әр түрлі болуы мүмкін. Кейбір жиі кездесетін белгілерге мыналар жатады:

• жылтыр қабыршақтармен жабылған терінің қызыл дақтары
• қан кетуі мүмкін құрғақ, жарылған тері
• терінің қышуы, ауыруы немесе жануы
• тығыз, біркелкі емес немесе қабырғалы тырнақтар
• буындардың қаттылығы мен ісінуі

Псориаздың өршуін қалай болдырмауға болады

Псориаз симптомдары келуі және кетуі мүмкін, бірақ бұл ауруды емдеу мүмкін емес. Симптомдардың алдын алудың ең жақсы әдісі – белгілі триггерлерден аулақ болу. Псориаз қоздырғыштары әр адамға әр түрлі болады. Сондықтан сіздің белгілеріңізді нашарлататын және оларды жеңілдететін нақты факторларды анықтау маңызды.

Псориаздың өршуін болдырмау үшін келесі әрекеттерді орындауға болады:

Стрессті азайтыңыз

Өмірдің күнделікті күйзелістері кез келген адамға теріс әсер етуі мүмкін, бірақ олар әсіресе псориазбен ауыратындар үшін қиын. Дене күйзеліске қабыну реакциясына бейім. Бұл жауап псориаздың өршуіне әкелуі мүмкін.

Мүмкіндігінше өміріңіздегі стрессті азайту маңызды. Міне, бірнеше әдістерді қолдануға болады:

• Психотерапия. Сіздің жағдайыңыз туралы және сіздің өміріңізде стрессті тудыруы мүмкін басқа факторлар туралы терапевтпен сөйлескеннен кейін сіз өзіңізді жеңіл сезінуіңіз мүмкін.
• Йога. Йога стресстен арылуға көмектесетін ақыл мен дененің босаңсуына ықпал етеді.
• Медитация және релаксация әдістері. Медитация, мантра қайталау немесе терең тыныс алу жаттығулары стрессті азайтуға көмектеседі.

Кейбір дәрі -дәрмектерден бас тартыңыз

Кейбір дәрі -дәрмектер дененің аутоиммундық реакциясына кедергі келтіруі мүмкін және псориазды қоздыратын қабынуды тудыруы мүмкін. Бұл дәрі -дәрмектерге мыналар жатады:

• литий, ол психикалық бұзылуларды емдеуге қолданылады, мысалы, маниакальды депрессия
• безгекке қарсы препараттар, безгектің алдын алу үшін қолданылатын хлорохин мен гидроксихлорохин (Плакуэнил) сияқты
• жоғары қан қысымын емдеуге арналған индалер (гемангеол)
• Индометацин (индоцин), бұл стероид емес қабынуға қарсы препарат, артритті емдеуге арналған

Дәрігермен сіз қабылдаған рецепт немесе рецептсіз дәрі-дәрмектер туралы сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз. Егер сіздің дәрі -дәрмегіңіз псориаздың өршуіне себеп болады деп күдіктенсе, сіздің дәрігеріңіз сізді басқа дәріге ауыстыруы немесе дозаны өзгертуі мүмкін.

Дәрігеріңізбен сөйлеспей, дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтатпаңыз, тіпті егер сіз дәрі-дәрмектің өршуіне әкелетініне сенсеңіз де.

Тері жарақаттарының алдын алу

Терінің зақымдануы кейбір адамдарда псориазды қоздыруы мүмкін. Бұл Кобнер феномені ретінде белгілі. Псориазды тудыратын жалпы тері жарақаттары күннің күйіп қалуы мен сызаттарын қамтиды.

Теріңізге дұрыс күтім жасау жарақаттың бұл түрінің алдын алуға көмектеседі. Теріге зақым келтіруі мүмкін әрекеттерді жасағанда, сіз әрқашан қосымша сақтық шараларын қолдануыңыз керек, соның ішінде:

• күн қорғанысын қолданыңыз және сыртта уақыт өткізгенде шляпа киіңіз
• бау -бақша өсіру кезінде ұзын жең және қолғап кию
• ашық ауада уақыт өткізбес бұрын қате спрейін қолданыңыз
• ашық ауада белсенділік танытқанда

Тері жарақатынан кейін псориаз белгілерін байқасаңыз, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Ерте анықталған кезде, Кебнер феноменін тиімді емдеуге болады.

Инфекциядан аулақ болыңыз

Инфекция псориазды қоздыратыны белгілі, себебі олар иммундық жүйеге стресстік әсер етеді, қабыну реакциясын тудырады. Тамақтың стрептококк ауруы, әсіресе балаларда, гуттат псориазының пайда болуымен байланысты. Алайда, псориаздың өршуі құлақ ауруы, тонзиллит немесе респираторлық немесе тері инфекциясынан кейін пайда болуы мүмкін.

Егер сізде инфекция бар деп күдіктенсеңіз, дереу емделу маңызды. Егер сізде терінің жарақаты болса, мысалы, кесілген немесе жараланған болса, инфекцияның алдын алу үшін оны мұқият тазалап, жабық күйде ұстаңыз. Инфекцияның алдын алудың басқа әдістеріне мыналар жатады:

• күні бойы қолыңызды жиі жуу
• тамақпен, сусындармен немесе ыдыс -аяқты басқа адамдармен бөлісуден аулақ болыңыз
• науқастарға, әсіресе балаларға әсер етуді шектеу

Дұрыс тамақтаныңыз

Семіздік немесе артық салмақ псориаз белгілерін нашарлатады. Сондықтан дұрыс тамақтану мен жаттығулар жасау арқылы салмақты бақылау маңызды. Егер сізде екіншісімен проблемалар туындаса, сіз диетологтан көмек сұрағыңыз келуі мүмкін. Диетолог сізге салмақ жоғалту үшін күніне қанша тамақ және қандай тағамдарды жеу керектігін анықтауға көмектеседі.

Кейбір тағамдар денеде қабынуды тудырады, бұл кейбір адамдарда псориаз белгілерін тудыруы мүмкін. Басқа тағамдар қабынуды және алаудың пайда болуын азайтуға көмектеседі.

Қабынуды тудыруы мүмкін тағамдарға мыналар жатады:

• қызыл ет
• сүт
• майлы тағамдар
• өңделген тағамдар
• тазартылған қант
• қызанақ, картоп және бұрыш сияқты түнгі көлеңке
• цитрус жемістері

Қабынуды төмендететін тағамдарға мыналар жатады:

• лосось және тунец сияқты майлы балықтар
• тұқымдар, мысалы, зығыр және асқабақ тұқымдары
• жаңғақтар, әсіресе жаңғақ пен бадам
• жасыл жапырақты көкөністер, мысалы, шпинат және қырыққабат

Егер сіздің диетаңызда белгілі бір қоректік заттар жетіспесе, сізге витаминдер немесе қоспалар қабылдау пайдалы болуы мүмкін. Диетаға витаминдер мен қоспаларды қоспас бұрын дәрігермен немесе диетологпен кеңескеніңізге көз жеткізіңіз. Кейбіреулер кейбір дәрі -дәрмектердің тиімділігіне кедергі келтіруі мүмкін.

Жеткізу

Псориаз белгілерін азайту немесе алдын алу үшін сіздің триггерлеріңізді анықтау өте маңызды. Псориаз триггерлерінің немесе белгілерінің алдын алу әрқашан мүмкін бола бермеуі мүмкін. Бірақ емдеу жоспарын ұстану және триггерлерден аулақ болу сіздің белгілеріңізді минимумға дейін төмендетуге көмектеседі. Егер сізге триггерлерді анықтауға көмек қажет болса немесе сіздің індетті азайту бойынша ұсыныстар қажет болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.