Стресс шарлары тактильді алаңдаушылықты қамтамасыз ету және релаксацияны ынталандыру арқылы уақытша стресс пен шиеленісті басқарудың пайдалы құралы болуы мүмкін.
Стресс шарлары – бұл стресс, шиеленіс және жүйке энергиясы үшін физикалық шығуды қамтамасыз етуге арналған жұмсақ, иілгіш және сығуға оңай заттар.
Тактильді тәжірибе және стресс шарларының қайталанатын сығуы сіздің назарыңызды алаңдаушылықтан тиімді түрде басқаратын тыныштандыратын сенсорлық алаңдаушылықты ұсына алады. Көптеген адамдар үшін олар стресстің қысқа эпизодтарын басқаруға арналған практикалық және қарапайым құрал болып табылады.
Стресс шарлары тиімді ме?
Стресс шарларының тиімділігі әр адамда әр түрлі болады және нақты жағдайға және стресстің немесе мазасыздықтың негізгі себептеріне байланысты. Кейбіреулер оларды стрессті жеңілдету үшін пайдалы деп санаса да, олардың тиімділігі туралы зерттеулер араласады.
Бір зерттеу гемодиализбен ауыратын науқастардағы стресске, өмірлік маңызды белгілерге және жайлылық деңгейіне алаңдаушылықты жою әдісі ретінде стресс шарын қолданудың әсерін зерттеді. Зерттеуге 45 адам қатысты, олардың бір тобы диализ сеанстары кезінде стресс шарын қолданды.
Өмірлік белгілерде немесе жайлылық деңгейінде айтарлықтай өзгерістер болмағанымен, стресс шары оны пайдаланған топтағы стрессті азайтуға көмектесті.
Басқа
Дегенмен, олар процедура кезінде алаңдаушылық деңгейіне айтарлықтай әсер етпеді. Осы контексте ауырсыну мен алаңдаушылықты басқарудағы стресс шарларының тиімділігін жақсы түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет.
Стресс шарлары мазасыздықты жеңе ала ма?
Стресс шарлары кейбір жағдайларда алаңдаушылық үшін пайдалы болуы мүмкін. Олар сізге назар аудару үшін тактильді нәрсе береді және қысу және босату арқылы демалуға көмектеседі. Бірақ олар әркім үшін әртүрлі жұмыс істейтінін және әдетте жеңіл мазасыздық үшін жақсы екенін есте сақтаңыз.
Стресс шарлары сенсорлық алаңдаушылықты ұсына отырып, ситуациялық (мемлекеттік) алаңдаушылықтан уақытша жеңілдетуді қамтамасыз етуі мүмкін. Ұзақ мерзімді жалпы (сипатты) алаңдаушылық үшін олар кеңірек релаксация стратегиясының бөлігі болуы мүмкін, бірақ жалғыз шешім болмауы мүмкін.
Стресстік допты сығудың қандай пайдасы бар?
Стресстік допты сығу бірнеше ықтимал артықшылықтарды ұсына алады, соның ішінде:
- Стрессті азайту: Стресс шарлары жүйке энергиясының физикалық шығуын қамтамасыз ету арқылы стресс пен шиеленісті азайтуға көмектеседі.
- Демалыс: Қайталанатын сығу және босату қозғалысы релаксация мен тыныштық сезімін тудыруы мүмкін.
- Жақсартылған фокус: Стресстік допты пайдалану, әсіресе күйзеліске ұшыраған немесе мазасызданған сәттерде зейін мен шоғырлануды жақсартуға көмектеседі.
- Тактильді алаңдаушылық: Ол назарды алаңдаушылық тудыратын ойлардан немесе жағдайлардан басқа жаққа бұруға болатын тактильді және сенсорлық алаңдаушылықты қамтамасыз етеді.
- Қол күші: Стресс шарларын үнемі пайдалану қол мен білек бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі, бұл артритке немесе физиотерапияның бөлігі ретінде пайдалы болуы мүмкін.
- Зейін: Стресстік допты сығу сізге қазіргі уақытта негізді болуға көмектесетін зейін жаттығуларының бір түрі бола алады.
- Портативті стрессті жеңілдету: Стресс шарлары шағын және портативті, бұл оларды стресстен арылуға арналған ыңғайлы құрал етеді.
Стресс шарын қалай қолдануға болады
Стресс шарын пайдалану үшін оны бір қолыңызбен ұстап, мықтап қысыңыз, содан кейін босатыңыз. Стресс пен шиеленісті азайтуға көмектесу үшін бұл қысу және босату қозғалысын қайталаңыз. Сіз оны отырғанда, тұрғанда немесе стресс немесе алаңдаушылық кезінде демалу үшін пайдалана аласыз.
Стресс шарын қанша уақыт сығу керек?
Стресс шарын стресс пен шиеленісті тиімді төмендететін уақытқа дейін қысыңыз. Кейбір адамдар стресстік допты бірнеше секундқа сығып, босатуды пайдалы деп санайды, ал басқалары оны бірнеше минут бойы пайдалана алады. Қатаң уақыт шектеуі жоқ, сондықтан оны сізге ең қолайлы релаксация және стрессті жеңілдету құралы ретінде пайдаланыңыз.
Стресс шарының шектері қандай?
Стресс шарлары стрессті жеңілдету және релаксация үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ олардың шектеулері бар және стресстің немесе мазасыздықтың барлық аспектілерін қарастырмауы мүмкін. Міне, кейбір шектеулер және стресс шарлары әдетте істемейтін нәрселер:
- Күрделі стресс факторлары: Стресс шарлары жұмысқа байланысты стресс немесе қарым-қатынас мәселелері сияқты күрделі немесе көп қырлы стресс көздерін тиімді шеше алмайды.
- Ауыр мазасыздық бұзылыстары: Егер сізде жалпы мазасыздық немесе дүрбелең бұзылысы сияқты мазасыздық бұзылулары болса, тек стресс шарлары жеткілікті жеңілдікті қамтамасыз ете алмайды.
- Ұзақ мерзімді стрессті басқару: Олар бір сәттік жеңілдікті қамтамасыз ете алатынымен, стресс шарлары ұзақ мерзімді стрессті басқаруға арналған кешенді шешім емес. Стрессті тиімді басқару көбінесе терапияны, жаттығуларды және өмір салты шараларын қамтитын стратегиялардың комбинациясын қажет етеді.
Төменгі сызық
Стресс шарлары – сығуға және манипуляциялауға арналған иілгіш заттар. Олар тактильді алаңдаушылық арқылы бір сәттік стресс пен шиеленісті жеңілдетудің қарапайым, ыңғайлы әдісін қамтамасыз ете алады.
Стресс шарлары пайдалы құрал болуы мүмкін, бірақ басқа әдістермен үйлескенде, әсіресе күрделі немесе ұзақ мерзімді стресс факторларын шешу үшін тиімдірек болады.
