Жүктілік сіздің өсіп келе жатқан денеңізге деген сенімсіздіктің барлық түрлерін тудыруы мүмкін – салмақ қосудан қорқу.
Шкаланың жоғарырақ саны әдетте сіздің денеңізді және нәрестеңізді тамақтандырып жатқаныңызды білдірсе де, кейбір адамдар жүктілік кезінде салмақ қосудың алдын алу үшін калорияларды тұтынуды шектейді және артық жаттығулар жасайды.
Бұл сізге және сіздің балаңызға қауіпті болуы мүмкін. Мұның себебін мұқият қарастырыңыз.
Прегорексия дегеніміз не?
Прегорексия – бұл бұқаралық ақпарат құралдары калорияларды азайтатын және жүктілік салмағын бақылау үшін шамадан тыс жаттығулар жасайтын жүкті адамдарды сипаттау үшін жасалған поп-мәдени термин.
Өкінішке орай, бұл термин 2008 жылы, баспа басылымдары мен теледидар жаңалықтары БАҚ оны жүктіліктің мінсіз денесіне қол жеткізгісі келетін Нью-Йорк қаласындағы сәнді әйелдердің өмірі туралы айту үшін қолдана бастағаннан кейін вирусқа айналды.
Психикалық денсаулық пен медициналық қауымдастықтан тыс кейбір адамдар бұл терминді қолдануы мүмкін болса да, Кесиа Гэйтер, MD, MPH, FACOG, OB/GYN және ана ұрық медицинасы бойынша екі мәрте сертификатталған, NYC Health + Hospitals/Lincoln перинаталды қызметтерінің директоры, прегорексияның медициналық термин емес екенін атап өту маңызды дейді.
«Жүктілік және анорексия деген екі сөздің тіркесімі болып табылатын прегорексия жүктілік кезінде салмақ қосудан табиғи емес қорқуы бар адамды сипаттау үшін қолданылады», – дейді ол. Осы қорқынышқа байланысты Гейтер болашақ ата-ана өзін немесе өсіп келе жатқан ұрығын жеткілікті түрде тамақтандырмауы мүмкін дейді.
Прегорексия медициналық жағдай болмаса да, көптеген адамдар жүкті кезінде салмағына қарай ойланып, шектен тыс диеталар мен жаттығуларды орындайтыны белгілі. Сонымен қатар, бұл адамдардың аз пайызы жүктілік кезінде тамақтанудың бұзылуымен күреседі.
Жүктілік кезіндегі тамақтанудың бұзылуының белгілері мен ескерту белгілері
Жүктілік кезінде тамақтанудың бұзылуымен айналысатыныңызды көрсететін жиі кездесетін белгілер мен ескерту белгілерінің кейбірі мыналарды қамтиды:
- шаршағанша шамадан тыс жаттығулар жасау
- жаттығу тәртібін өзгертуді қаламау
- тамақ қабылдауды шектеу
- компульсивті калорияларды санау
- шамадан тыс тамақтану
- тазарту – өздігінен құсу немесе іш жүргізетін қолдану
- салмақ қосу үшін ұят пен кінәні сезіну
- жалғыз тамақтану
- күніне бірнеше рет өлшеңіз
- аз немесе мүлдем салмақ қосу
- дене салмағы, пішіні немесе өлшемі туралы қорқынышты білдіру
- созылмалы шаршау
- бас айналу және қараңғылық
Сонымен қатар, Хизер Майо, PsyD, Ренфрью орталығындағы клиникалық және қабылдау қызметтері вице-президентінің көмекшісі, жүктілік кезінде тамақтану бұзылыстары бар адамдар:
- отбасымен және достарымен әлеуметтік жағдайлардан аулақ болыңыз
- әдеттегі дәрігердің қабылдауына барудан аулақ болыңыз
- құрсақта өсіп келе жатқан нәрестеден ажыратылғандай сезіну
«Осы факторлардың үйлесімі депрессияның, алаңдаушылықтың немесе ұрықтың денсаулығы мен әл-ауқатына қатысты шамадан тыс қорқыныштың артуына әкелуі мүмкін», – деп қосады ол.
Жүктілік кезінде тамақтанудың бұзылуының себептері
Бұған нақты себеп болмаса да, Майо психикалық денсаулық мамандары бұл мінез-құлықты белгілі бір жүктілікте көретінін айтады.
«Біз қазіргі уақытта тамақтанудың бұзылуымен күресіп жүрген, бұрын тамақтану бұзылыстарымен күрескен немесе диагнозы қойылмаған, бірақ ауырған адамдарда шектен тыс шектеулер мен жаттығулар арқылы салмақты бақылауға тырысу сияқты мінез-құлықтарды көреміз. олар өмір бойы дене имиджінің айтарлықтай бұзылуымен немесе арықтауға ұмтылумен күресті », – дейді ол.
Сіздің денеңіз жүктілік кезінде өзгере бастағанда, Майо сіз 9 ай бойы қатаң фитнес бағытын сақтай отырып, аз салмақ қосу және «сау» болып қалу үшін серіктестер, отбасы мүшелері, құрдастар және қоғам тарапынан қысым сезінуіңіз мүмкін дейді.
Ретсіз тамақтанудың әсері
Жүктілік кезінде тамақтанудың бұзылуымен күресу бұл 9 айды мәңгілікке қалдыруы мүмкін.
Жүктіліктің физикалық және эмоционалдық белгілерін басқару, босануға дайындық және жаңа нәрестенің келуін жоспарлау арасында көптеген болашақ ата-аналар шаршап, тамақтану бұзылыстарын басқару қиындықтарына тап болады.
Осыған байланысты терапевтпен немесе дәрігермен ұқыпты әңгіме дұрыс тамақтанбаудың сізге де, балаңызға да тигізетін әсерін түсінуге көмектеседі.
Гейтердің айтуы бойынша, екеуіңіз үшін де маңызды нәтижелердің кейбіреулері сізде сүйектердің жоғалуы, дамып келе жатқан ұрықтың өсуінің шектелу мүмкіндігі, ұрықтың даму проблемаларының әлеуеті және қоректік заттардың жетіспеушілігіне байланысты туу салмағының төмен болуы.
«Тәртіпсіз тамақтану немесе шамадан тыс жаттығулармен айналысатын адамдар орташа жүкті адамға қарағанда шаршауды сезінуі мүмкін», – дейді Лила Р. Магави, медицина ғылымдарының докторы, Хопкинсте оқытылған психиатр және қауымдастық психиатриясының аймақтық медициналық директоры.
Электролиттік ауытқулар мен дегидратацияға байланысты сізде бас айналу және синкопиялық эпизодтар да болуы мүмкін. Магави сонымен қатар салмақ пен қоректік заттардың төмендеуі ұзаққа созылған босану және түсік түсіру қаупін арттыруы мүмкін дейді.
Неліктен жүктілік кезінде салмақ қосу маңызды
Салмақ алу идеясы қорқынышты болуы мүмкін, бірақ бұл жүктілік процесіндегі маңызды қадам.
Американдық акушер-гинекологтар колледжінің (ACOG) айтуынша, «жүктілік кезінде алынған салмақ мөлшері әйелдің және оның нәрестесінің тікелей және болашақ денсаулығына әсер етуі мүмкін».
Әрбір дене әртүрлі болғанымен, жүктілік кезінде салмақ қосудың орташа ұсынысы 11-ден 40 фунтқа дейін болады, бұл ең алдымен жүктілікке дейінгі дене салмағының индексіне (BMI) байланысты, ACOG сәйкес.
Орташа салмақтың жоғарылауы жүктілігін дене салмағының төмендігінен бастаған адамға арналған ұсынысты көрсетеді, бұл BMI 18,5-тен төмен.
Төменгі деңгейдегі орташа салмақтың өсуі жүктілікке дейінгі семіздік диагнозы бар адамға арналған ұсынысты көрсетеді, бұл BMI 30 немесе одан жоғары.
Егер сіз калорияларды тұтынуды шектеуге немесе шамадан тыс жаттығуларға тырыссаңыз, жүктілік кезінде ұсынылған салмақ мөлшерінен азырақ салмақ қосуыңыз мүмкін.
Бұл орын алғанда,
- емшек емізуді бастаудағы қиындықтар
- ауру қаупін арттырады
- дамудың кешігуі
Жүктілік кезінде бұзылған тамақтануды емдеу
Көмек сұраудан тамақтанудың бұзылуымен күресетін көптеген адамдар кез келген жағдайда аулақ болады. Ал жүкті болу тек тамаққа, жаттығуға және денеңізге қатысты қорқыныш пен алаңдаушылықты жасыруға деген ұмтылысты күшейтеді.
Бірақ жүктілік кезінде дене имиджімен немесе дұрыс тамақтанбаумен күресіп жатсаңыз, көмек сұрау маңызды.
Майо сізде болуы мүмкін кез келген депрессия, мазасыздық немесе қорқыныш туралы маңызды басқа немесе қолдау көрсету желісімен және OB/GYN-мен ашық және шынайы болуды ұсынады. «Дәрігерге не жеп, не ішпейтініңізді және қанша жаттығу жасайтыныңызды нақты біліңіз. Олар сенен сұрайды деп күтпе», – дейді ол.
OB/GYN сіздің физикалық денсаулығыңызды, сондай-ақ нәрестенің денсаулығын бақылай алады, сонымен бірге олар бұзылған тамақтануды емдеуге маманданған психикалық денсаулық терапевтін табуға көмектеседі.
Егер сіз бұрын терапевтпен жұмыс істеген болсаңыз, алаңдаушылықты талқылау үшін кездесуді қарастырыңыз.
Егер бұл мәселелер жаңа болса және көмекті қайдан іздеу керектігін білмесеңіз, Тамақтану бұзылыстарының ұлттық қауымдастығында (NEDA) орналасқан жеріңіз бойынша іздеуге болатын провайдер каталогтары бар.
Сондай-ақ оларда мыналар туралы мол ақпарат бар:
- тамақтану бұзылыстары
- жаттығуға тәуелділік
- дене кескініне қатысты басқа мәселелер
Салауатты жүктілікке арналған басқа кеңестер
Егер сіз терапияны бастауды таңдасаңыз, жоспарланған кездесулерге қатысыңыз және барлық провайдерлер бір-бірімен байланысатынына көз жеткізіңіз.
Майо сонымен қатар нәрестеңіздің тағамдық қажеттіліктері туралы білім алуды және көбірек тамақтану қажет болса, тамақтанудың бұзылуымен тәжірибесі бар тіркелген диетологпен кеңесуді ұсынады.
Медициналық және психикалық денсаулықты емдеуден басқа, Майо сіздің денеңізде өсіп келе жатқан нәрестемен байланысу жолдарын табуды ұсынады, жүкті денеңізді жақсы көруге және қабылдауға көмектеседі. Сіз балаңызбен сөйлесуден бастай аласыз.
Майо: «Ішіңізде өсіп келе жатқан нәрестемен неғұрлым тығыз байланыста болсаңыз, соғұрлым онымен байланысты өзгерістерге қатысты қайғы-қасіретті сезінуіңіз мүмкін», – дейді Майо. Сондай-ақ сіздің денеңіздегі өзгерістер уақытша екенін білуге сенімділік табу пайдалы.
Бала туылғаннан кейін Майо сіздің денеңізді тамақтандырудың пайдалы жолдарын талқылау үшін диетологпен және терапевтпен кездесу пайдалы екенін айтады, әсіресе емшек сүтімен емізетін болсаңыз.
«Денеңізді босану үшін күшті ұстау үшін жүкті адамдардың қажеттіліктеріне арналған пренатальды йогаға немесе аз әсер ететін аэробты жаттығуларға жазылыңыз және мүмкіндігінше өзіңізді еркелетуді ұмытпаңыз – сізді жақсы сезінуге және релаксацияға көмектесетін нәрселермен айналысыңыз», ол айтады.
«Прегорексия» медициналық термин болмаса да, ол жүктілік кезінде салмақ қосудың маңыздылығы туралы хабардар етеді.
Шамадан тыс жаттығулар, калорияларды шектеу немесе тамаққа қатысты әлеуметтік жағдайларды болдырмау сияқты мінез-құлықпен айналысу әлдеқайда маңызды нәрсені көрсетуі мүмкін.
Сондықтан дәрігермен, акушермен немесе терапевтпен кез келген алаңдаушылық, алаңдаушылық немесе қорқыныш туралы сөйлесу өте маңызды.
Есіңізде болсын, сіз жалғыз емессіз.
