Америкалық ересектердің шамамен 18 пайызы темекі шегеді
Бірақ тастау оңай емес.
Кез келген басқа есірткіге қарағанда, американдықтар никотинге – темекідегі есірткіге тәуелді. Ал никотин соншалықты тәуелді болғандықтан, бұл жай ғана тастайтын дәрі емес. Шығу бірнеше әрекетті қажет етуі мүмкін. Бірақ пайдасы көп. Шектеушілер қатерлі ісіктің бірнеше түріне, сондай-ақ жүрек ауруы, қан тамырлары аурулары, тыныс алу проблемалары, бедеулік және ӨСОА сияқты өкпе ауруларының қаупін азайтады.
Сонымен, тастағысы келетіндер қайдан көмек таба алады? Темекі шегушілерге темекіні тастауға көмектесетін көптеген қызметтер мен өнімдер бар. Біз ең жақсылардың кейбірін жинақтадық.
Дәріханаға бару
1. Никотин патчтары
Никотинді патчтарды жергілікті дәріханалардан таба аласыз. Бұл өнімдер сияқты Nicoderm CQ, құмарлықты азайту үшін теріңізге никотиннің шағын дозаларын беру арқылы жұмыс жасаңыз. Сіз никотиннен түбегейлі арылмайынша, дозаны төмендететін патчтар сериясынан өтесіз. Майо клиникасы бұл процесс әдетте сегіз бен 12 аптаға созылады дейді.
2. Никотин сағызы
Темекі шегудің ауызша әдетінен арылу кейде никотинге тәуелділіктің өзі сияқты қиын болуы мүмкін. Рецептсіз сатылатын никотинді сағыздар сіздің құмарлықты азайтуға көмектесу үшін никотин береді. Патч сияқты, темекі шегушілер никотиннен арылу үшін уақыт өте келе оны азайтып, жоғары дозадан немесе жиіліктен бастайды. Жамауға қарағанда, десен ұнайды Сондай-ақ Никоретте темекіні тастайтын адамдарға ауызбен жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
3. Пастильдер
Никотинді пастилкалар, олар жасағандар сияқты GoodSense – бұл рецептсіз сатылатын никотинді алмастыратын басқа өнім. Майо клиникасының мәліметінше, олар қысқа әсер етеді және құмарлықты бақылау үшін күніне 20-ға жуық пастилка қабылдауға болады.
Қолдау құралдары
4. Шектеушілер шеңбері
Quitter’s Circle – американдық өкпе қауымдастығы мен Pfizer арасындағы бірлескен күш ретінде әзірленген темекіні тастауға арналған қолданба. Қолданба темекі шекпеуге көшуді жеңілдетуге көмектесетін күнделікті кеңестер береді. Сондай-ақ оның бақылау мүмкіндіктері, мақсаттар қою мүмкіндігі бар және сіздің күш-жігеріңізді қолдайтын достарыңыз бен отбасыңыздың «шығу командасын» құруға мүмкіндік береді.
5. SmokefreeTXT
Шылым шегетіндерге бұл әдетті тастауға көмектесетін тағы бір мобильді қосымша Smokefree.gov сайтынан алынған. Қажет кезде мәтіндік хабарлама арқылы кеңестер, кеңестер және ынталандырулар алу үшін SmokefreeTXT қызметіне тіркеліңіз.
6. Бұрынғы темекі шегуші болыңыз
Бұл тегін қолдау көзі мақсатыңызға жету үшін шығу жоспарын жасауға көмектеседі. Бағдарлама пациенттерді оқытуға негізделген және сізге темекі шегу мен никотинге тәуелділік туралы бәрін үйретеді. Содан кейін темекі шегетіндер бұл білімдерін қолданады және оларға көмектесетін кеңестер мен кеңестер беріледі.
Тек рецепт бойынша
7. Рецепт бойынша патчтар
Бұл рецептсіз никотин патчтары сияқты жұмыс істейді, бірақ рецепт бойынша күшінде келеді. Олар дәрігердің рецептін қажет ететіндіктен, олар дәрігермен емдеудің барлық әдістері туралы сөйлесуге тамаша мүмкіндік береді. Жоғары дозалар барлығына сәйкес келмейді, және сіз дәріхана нұсқасымен айналысуға болатынын таба аласыз.
8. Рецепт бойынша берілетін дәрілер
Рецепт бойынша дәрі-дәрмектер – бұл басқа нұсқа. Chantix (немесе варениклин) – темекіні тастауға көмектесу үшін арнайы жасалған дәрі. Ол мидың никотинге жауап беретін бөлігін нысанаға алу арқылы жұмыс істейді. Зибан шын мәнінде антидепрессант болып табылады, бірақ темекі шегуден бас тартуға арналған дәрі ретінде екінші рет қолданылады.
The Takeaway
Темекіні тастау қиын жұмыс. Бірақ ауыр жұмыс әдетте темекіге жұмсайтын ақшаға және сіздің өміріңізге қосып жатқан ықтимал жылдарға, сондай-ақ темекі шегуден зардап шеккендерге бірнеше есе қайтарылады.
