Денсаулық пен саулық әрқайсымызға әртүрлі әсер етеді. Бұл бір адамның әңгімесі.
Мен жатайын деп күйеуіме баланы тапсырғанымда сағат 20:00 болды. Мен шаршағандықтан емес, менде болдым, бірақ менде дүрбелең болды.
Менің адреналинім көбейіп, жүрегім дүрсілдеп тұрды Мен қазір үрейлене алмаймын, себебі баламды қарауым керек. Бұл ой мені жеңе жаздады.
Дүниенің айналуын тоқтату үшін басыма қан құйып, аяғыммен жерге жатқызған түні қызым 1 айлық болды.
Менің жаңа туған нәрестем екінші рет ауруханаға жатқызылғаннан бері уайымым тез күшейе түсті. Туған кезде оның тыныс алуы бұзылған, содан кейін ауыр респираторлық вирус жұқтырған.
Біз оны өмірінің алғашқы 11 күнінде екі рет жедел жәрдем шақырдық. Мен оның оттегі мониторлары тыныс алу процедуралары арасында бірнеше сағат сайын қауіпті түрде төмендегенін көрдім. Балалар ауруханасында жатқанда мен бірнеше Blue Code қоңырауын естідім, бұл жақын жерде баланың тыныс алуын тоқтатқанын білдіреді. Мен өзімді қорқып, күшсіз сезіндім.
Көптеген жаңа босанған аналар босанғаннан кейінгі алаңдаушылық үшін қолдауға мұқтаж
Маргрет Бакстон, сертификатталған акушер, Baby + Company босану орталықтарының клиникалық операцияларының аймақтық директоры. Босанғаннан кейінгі алаңдаушылық және тууға байланысты PTSD әсер етеді
Босанғаннан кейінгі алаңдаушылық жоқ – кем дегенде ресми түрде емес. Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы 5, Америкалық психиатрлар қауымдастығының диагностикалық нұсқаулығы босанғаннан кейінгі алаңдаушылықты перинаталдық көңіл-күйдің бұзылуы деп атайтын санатқа біріктіреді.
Босанғаннан кейінгі депрессия және босанғаннан кейінгі психоз жеке диагноздар ретінде жіктеледі, бірақ алаңдаушылық тек симптом ретінде көрсетіледі.
Мен депрессияға түскен жоқпын. Сондай-ақ мен психоз болған емеспін.
Мен баламмен бақытты және жақын болдым. Сонда да мен қатты шошып, қатты қорқып кеттім.
Жақын қоңырауларымызды еске түсіре алмадым. Мен де екі кішкентай баланы бағып-қағып, қалай көмек алу керектігін білмедім.
Мен сияқты басқа әйелдер бар. Жақында американдық акушер-гинекологтар колледжі (ACOG) дәрігерлерге жаңадан келген аналармен әдеттегі алты апталық кездесуден бұрын олардың жағдайын көру үшін хабарласу екенін айтатын жаңартуды жариялады. Бұл ақылға қонымды сияқты, бірақ ACOG қазіргі уақытта әйелдер алғашқы алты аптаны өздері басқарады деп жазады.
Босанғаннан кейінгі депрессия мен мазасыздық әдетте ұзаққа созылмаса да, ана мен бала арасындағы байланыс пен өмір сапасына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Алғашқы екі-алты апта босанғаннан кейінгі психикалық денсаулықты шешу үшін ең маңызды уақыт болып табылады, бұл емдеуге қол жеткізуді өте қиындатады. Бұл уақыт әдетте жаңа ата-аналар ең аз ұйықтайтын және әлеуметтік қолдау алатын кезең болып табылады.
Көмек алу уақыты келді деп шешті
Мен баламмен жақсы қарым-қатынаста болған кезде, менің босанғаннан кейінгі уайымым эмоционалды және физикалық денсаулығыма үлкен зиян тигізді.
Күн сайын қызымыздың температурасын қайта-қайта тексеріп, қайта тексеріп, дүрбелеңнің шегінде болдым. Әр түні ол менің қолымда үйдегі оттегі мониторына қосылып ұйықтады, мен оған ешқашан сенбейтінмін.
Мен 24 сағат бойы оның жұмсақ жерінің дөңес екеніне көз жеткіздім, бұл оның бас сүйегіне ауыр инфекциядан тым көп қысым көрсететінін көрсетеді. Мен оны бақылау үшін ондаған суретке түсірдім, көрсеткілерді сызып, педиатрымызға мәтін жазу үшін аймақтарды бөлектедім.
Менің күйеуім менің дүрбелең шабуылынан кейін бұл өзіміз жеңе алмайтынымызды білді. Ол менен баламның рахатын көріп, ақырында біраз демалуым үшін кәсіби көмек алуымды өтінді.
Мен оны алып кететін басқа бірдеңе келе ме деп қорқып, сал болып отырғанымда, ол жеңілдеп, сау бала туылғанына риза болды.
Көмек алудың бір кедергісі: мен жаңа туған нәрестені дәстүрлі терапия қабылдауына апаруға дайын емес едім. Ол екі сағат сайын емізетін, тұмау маусымы болатын, ал егер ол бүкіл уақыт бойы жыласа ше?
Менің үйімде қалуыма менің уайымым да әсер етті. Суықта көлігім бұзылып, қызымды жылыта алмай немесе күту бөлмесінде оның қасында біреу түшкіргенін елестеттім.
Бір жергілікті провайдер үйге қоңырау шалды. Бірақ сеанс үшін 200 долларға жуық, мен көп кездесулерге қол жеткізе алмас едім.
Мен сондай-ақ бір апта немесе одан да көп кездесуді тек айналып өтіп, келесі кездесуімді бірнеше күн немесе апта күту жеткілікті жылдам емес екенін білдім.
Мен үйден шықпай-ақ көмек алу үшін терапия қолданбасын қолданып көрдім
Бақытымызға орай, мен емдеудің басқа түрін таптым: телетерапия.
Сөйлесу кеңістігі, BetterHelp, және 7Cups — телефон немесе компьютер арқылы лицензиясы бар клиникалық терапевттерден қолдау көрсететін компаниялар. Әртүрлі пішімдері мен жоспарлары бар, олардың барлығы интернетке қол жетімді кез келген адамға қолжетімді және оңай қол жетімді психикалық денсаулық қызметтерін ұсынады.
Алдыңғы жылдар бойы жүргізілген терапиядан кейін менде өз проблемаларыммен немесе өткеніммен бөлісу мүлдем қиын емес. Бірақ мұның барлығын мәтіндік хабарлама түрінде көрудің біраз қатал және дөрекі нәрсе бар.
Дәстүрлі кеңседегі бір сессияның құнына мен қосымша арқылы бір айлық күнделікті терапияны ала алдым. Бірнеше сұрақтарға жауап бергеннен кейін, мен таңдау үшін бірнеше лицензиясы бар терапевттермен кездестім.
Менің телефоным арқылы емдік қарым-қатынаста болу басында ыңғайсыз болды. Мен күнделікті көп хабарлама жібермеймін, сондықтан өмірлік оқиғамды ауқымды хабарламаларға жазу үйреніп кетуді талап етті.
Алғашқы өзара әрекеттесулер мәжбүрлі және біртүрлі ресми болды. Алдыңғы жылдар бойы жүргізілген терапиядан кейін менде өз проблемаларыммен немесе өткеніммен бөлісу мүлдем қиын емес. Бірақ мұның барлығын мәтіндік хабарлама түрінде көрудің біраз қатал және дөрекі нәрсе бар. Мен өзімді жарамсыз, психоздық ана сияқты сездірмеу үшін бір бөлімді қайта оқығаным есімде.
Осы баяу басталғаннан кейін, мейірбикенің ортасында немесе ұйықтау кезінде алаңдаушылықтарымды жазу табиғи және шын мәнінде емдік болды. «Мен баламнан айырылудың қаншалықты оңай болатынын көрдім, енді оның өлуін күтіп жүрмін» деп жазудың өзі өзімді сәл жеңіл сезінді. Бірақ түсінген адамның жауап жазуы керемет жеңілдік болды.
Көбінесе мен таңертең және түнде жалпы қолдау мен ұсынылған әрекет қадамдарынан бастап қиын және зерттелетін сұрақтарға жауап беруге итермелейтін мәтіндерді алатынмын. Мен пайдаланған қызмет пайдаланушыларға аптасына бес күн, кем дегенде күніне бір рет оқу және жауап беру арқылы жеке мәтіндік платформада шектеусіз хабарламалар жіберуге мүмкіндік береді. Пайдаланушылар мәтіннің орнына бейне және дауыстық хабарламалар жібере алады немесе тіпті лицензиясы бар терапевттер басқаратын топтық терапия чаттарына қатыса алады.
Мен апта бойы олардан аулақ болдым, анамның жуылмаған, шаршаған сыртқы келбеті терапевтімнің мені жасағысы келеді деп қорықтым.
Бірақ мен табиғи түрде сөйлейтінмін және мен жасаған ең жақсы нәрсе – өз ойларымды қайта оқуға және өңдеуге мүмкіндік бермей, бейне немесе дауыстық хабарлама арқылы еркін сөйлесуге мүмкіндік бердім.
Мейірбикенің ортасында немесе ұйықтау кезінде алаңдаушылықтарымды жазу табиғи және шын мәнінде емдік болды.
Бұл қарым-қатынас жиілігі менің өткір алаңдаушылықпен күресу үшін баға жетпес болды. Хабарлайтын бірдеңе болған кезде, мен хабарлама жіберу үшін қолданбаға секіре аламын. Менің уайымыммен баратын жерім болды және мені кептеліске әкелген оқиғалармен жұмыс істей бастадым.
Менде ай сайынғы тікелей бейне қоңыраулар болды, мен оны қызым емізіп жатқанда немесе кадрдың сыртында ұйықтап жатқанда диванымнан жасадым.
Менің алаңдаушылығымның көп бөлігі нәрселерді басқара алмауыммен байланысты, сондықтан біз басқара алатын нәрселерге назар аудардық және қорқынышыммен фактілермен күрестік. Мен релаксация әдістерімен жұмыс істедім және көп уақытты ризашылық пен үмітке жұмсадым.
Менің қатты уайымым сейілген кезде, менің терапевт маған жергілікті жерде көбірек әлеуметтік қолдау табу жоспарын жасауға көмектесті. Бірнеше айдан кейін біз қоштасқанбыз.
Мен таныс аналарға хабарласып, ойын күндерін белгіледім. Мен жергілікті әйелдер тобына қосылдым. Мен бәрін жаза бердім. Мен тіпті ең жақын досыммен ашуланған бөлмеге барып, бір сағат бойы заттарды сындырдым.
Қолдауды тез, қолжетімді және өзіме немесе отбасыма көбірек стресс етпестен табу мүмкіндігім менің сауығуымды тездетті. Мен басқа жас аналарды, егер оларға қолдау қажет болса, телетерапияны опциялар тізіміне қосуға шақырар едім.
Меган Уитакер – толық уақытты жазушы және толық хиппи анаға айналған тіркелген медбике. Ол күйеуімен, екі жұмысбасты сәбиімен және ауладағы үш тауығымен Нэшвиллде тұрады. Ол жүкті болмаса немесе сәбилердің соңынан жүгіріп жүрсе, ол жартасқа өрмелейді немесе шай мен кітаппен подъезде тығылады.
