Егер сіз желіде көп уақыт өткізсеңіз, теріңізді «детоксикациялау» маңыздылығын сипаттайтын бірнеше тақырыптарды көрген болуыңыз мүмкін. Үйіңізді, достық тобыңызды, бүкіл өміріңізді «детоксикациялау».
Детоксикация тым көп қолданылатын терминге айналды. Бірақ, таза сұлулық пен өсіп келе жатқан сауықтыру қозғалысы сияқты, «тері детоксикациясы» адал үрдіс ретінде қарастырылады.
Дегенмен, бәрі тереңірек үңілгенде көрінетіндей емес.
«Детокс» шынымен нені білдіреді?
Детокс дегеніміз, қарапайым тілмен айтқанда, организмнен токсиндерді кетіру деген сөз. Бұл қоршаған ортадан, диетадан және темекі шегу сияқты өмір салтын таңдаудан туындауы мүмкін.
Бақытымызға орай, бұл процеске көмектесу үшін сізге аз нәрсе қажет.
Өкпеңіз, бауырыңыз, бүйректеріңіз және тоқ ішектеріңіз зиянды заттарды өздігінен алып тастауға қабілетті. (Алайда алкоголь мен темекідегі заттар ұзақ уақытқа зиян келтіруі мүмкін.)
Бірақ бұл адамдарға «детоксикациядан» толық арылу үшін шырын тазартқыштар мен сәнді диеталарға кірісуге кедергі болған жоқ.
Бұл сіздің теріңізге қалай қатысты?
Бұл тренд сұлулық индустриясын детоксикацияны қабылдауға шақырды. Және бұл нені білдіретіні туралы біршама шатасуы мүмкін.
Тері денедегі ең үлкен орган болғандықтан, кір мен кірді жинай алатындықтан, кейбіреулер теріні «тазартуға» және тері тесігін бітеп тастайтын барлық «жаман» заттарды кетіруге болады деп санайды. Бұл шын мәнінде дұрыс емес.
«Медициналық тұрғыдан алғанда терінің детоксикациясы деген нәрсе жоқ», – дейді басқарма сертификаты бар дерматолог доктор Фэйн Фрей.
Сіз жасай алатын нәрсе – оны ластану және ультракүлгін сәулелер сияқты ықтимал экологиялық токсиндерден қорғау.
Мұның бәрі – дұрыс тамақтанбау және шамадан тыс тазарту және қабыршақтану – терінің ең сыртқы қабатын әлсіретуі мүмкін.
Сондай-ақ мүйізді қабат немесе тері тосқауыл ретінде белгілі, ол басқа зақымдармен қатар ерте қартаюды тудыруы мүмкін заттарды бөгеу арқылы теріні сау сақтауға көмектеседі.
Сонымен, теріңізді шынымен «детоксикациялау» мүмкін бе?
«Адамдар «теріні детоксикациялау» туралы айтқанда, оның ішіндегісін тазартудан гөрі, теріңізді сыртқы ортадан қорғау үшін бетке не істей алатыныңыз туралы көбірек айтады», – дейді доктор Росс Перри, CosmedicsUK медициналық директоры. .
Неліктен? Өйткені токсиндер тері арқылы ағзадан шыға алмайды.
Сіз теріңізді қалағаныңызша тазарта аласыз немесе оны ұзақ уақыт бойы жалғыз қалдыра аласыз. Бұл «детоксикация» шынымен де токсиндерді кетірмейді.
Оның орнына, бұл жауапкершілікті жоғарыда аталған органдар – ең алдымен бүйрек пен бауыр атқарады.
Дегенмен, сіздің теріңіз «сіз үшін жұмыс істемейтін кейбір өнімдерді тоқтатуды қажет етуі мүмкін», – деп атап өтті басқарма сертификаты бар дерматолог доктор Карен Кэмпбелл.
Бір мысал, оның айтуынша, тахифилаксия деп аталатын жағдай, тері стероидты кремдер сияқты заттарға «үйреніп» қалады және олар жұмысын тоқтатады.
Доктор Кэмпбелл: «Бұл жағдайда теріні детоксикациялау мағынасы бар», – дейді. «Дәрігерге оның жұмыс істеуі үшін балама стероидқа ауысуы қажет болуы мүмкін, содан кейін сізді қайта ауыстырады».
«Детокс» тері күтімі өнімдерімен қандай мәміле бар?
Мұнда алдаудың көп бөлігі орын алады. Өздерін тері күтімі мамандары деп атайтын доктор Фрей, «теріде улы заттар бар екенін айтады. Олар қателеседі».
Бұл мағынасы бар, өйткені осылайша детоксикациялау мүмкіндігімен мақтана алатын тері күтімі өнімдері қандай токсиндерді кетіретіні туралы сирек мөлдір болады.
Мысалы, көмір маскасынан кейін теріңіз таза және тегіс болуы мүмкін екені рас. Бірақ мұның бәрі өнім жасайды.
Түсіндіргендей, ешбір өнім токсиндерді физикалық түрде алып тастай алмайды, себебі терінің токсиндерді кетіру мүмкіндігі жоқ.
Дегенмен, өнімдер «тері бетіндегі артық май және өлі тері жасушалары сияқты кірді кетіреді», – дейді доктор Перри.
Бірақ терісі өте сезімтал адамдар «детокс» деп аталатын өнімді қолданғанда абай болу керек. «Кейбіреулер теріні тітіркендіруі мүмкін», – деп қосады доктор Перри, оны құрғақ және қызаруы мүмкін.
Кейбір тері күтімі өнімдері теріні қорғау тұрғысынан «детокс» терминін пайдаланады. Құрамында антиоксиданттар бар өнімдер қоршаған ортаға тигізетін зиянның әсерін азайтады.
Бірақ олар денеден зиянды заттарды физикалық түрде шығара алмайды. Оның орнына олар зақым келтіретін бос радикалдарды тежейді немесе жояды.
Сонда сіз оны жай ғана терлей аласыз ба?
Онша емес. Тер, шын мәнінде, толығымен дерлік судан тұрады.
Адамдар аз мөлшерде қалдық өнімдерді шығарады,
Төменгі сызық? Ешбір кардио немесе ыстық йога сіздің денеңіздің табиғи детоксикациясына көмектеспейді.
Шырын сығу немесе басқа сәнді диетаға бару туралы не деуге болады?
Терлеу токсиндерді кетіруге көмектеспейді, сондай-ақ диетаның кез келген түрі де көмектеспейді. Бар болған бірнеше зерттеулер басқаша ұсыну үшін жеткілікті күшті дәлелдер келтірмеді.
Шындығында, 2015 жылы жарияланған шолу
Кейбір адамдар шырын ішкеннен кейін немесе басқа «тазарту» диетасын қабылдағаннан кейін жақсы сезінетінін мойындайды. Бірақ осы диеталардың кейбір элементтері денсаулықты жақсартуға кепілдік береді.
Олардың пайдасы детоксикациямен ешқандай байланысы жоқ және одан да көп қоректік тағамды жеу, көп су ішу, жеткілікті ұйықтау және тұрақты жаттығулармен байланысты.
Ағзаңыздың жұмысы дұрыс болуы үшін денсаулық сақтаудың осындай принциптерін ұстану ұсынылады, әсіресе күніне бес порция жеміс-жидек пен көкөністен тұратын теңдестірілген диетаны тұтыну.
Бірақ тез түзету керек – қоспалар, шайлар, ванна тұздары, бірдеңе?
Кешіріңіз, жауап әлі жоқ.
«Детоксикация» қоспаларын және сол сияқтыларды сатамыз деп мәлімдейтін компаниялар бұл талаптарды дәлелдеуге тырысады.
Шындығында, 2009 жылы бір топ ғалымдар 15 «детоксикация» өнімдерін өндірушілерден дәлелдемелерді ұсынуды сұрады.
Тіпті бір компания детокс туралы мәлімдемесінің нені білдіретінін немесе олардың өнімдері қандай токсиндерді жоюы керек екенін түсіндіре алмады.
Сонымен, теріңіз қалаған жерде болмаса, не істей аласыз?
Бақытымызға орай, теріңізге өзіңіз қалағандай көрінуге көмектесетін көптеген ғылым негізделген әдістер бар. Міне, ескеру қажет бірнеше негізгі стратегиялар.
Ағымдағы тері күтімі тәртібін бағалаңыз
Күнделікті тері күтімі рәсімі қалай көрінеді? Сізде біреу бар ма? Егер бұл екінші сұраққа жауап жоқ болса, таңертең және кешке тері күтімін әдетке айналдырыңыз.
Доктор Перри: «Егер сіз жақсы тері күтімі режимін ұстанатын болсаңыз, онда «бет детоксикациясы» – бұл жай ғана сөз», – дейді доктор Перри.
Негізгі тәртіп тазартқыш және ылғалдандырғыш сияқты өнімдерді қамтиды. Доктор Перри: «Күніне екі рет үйде, таңертең және ұйықтар алдында тазалап жүргеніңізге көз жеткізіңіз», – дейді.
«Нәзік тазартатын көбік, тері әсіресе майлы болса, тоник және жеңіл ылғалдандырғыш жеткілікті болуы керек. [Don’t] Күн сайын таңертең кем дегенде 30 SPF қолдануды ұмытпаңыз. (Бұл туралы кейінірек.)
Осы маңызды бөліктерді жинағаннан кейін теріңіздің түрі мен қажеттіліктеріне арналған өнімдерді қосудан тартынбаңыз.
Мысалы, безеулері бар адамдар ингредиенттер тізіміне салицил қышқылы немесе бензоил асқын тотығы бар өнімдерді қосқысы келуі мүмкін.
Нені қолдансаңыз да, күнделікті жекелендірілген режимді ұстану теріңіздің сыртқы түрін жақсарта алады.
Күн тәртібіне пилингті қосыңыз
Қабыршақтану – беттің немесе дененің бетіндегі өлі тері жасушаларын жою процесі.
Бұл табиғи түрде 28 күн сайын болады, бірақ қартаю және майлылық сияқты факторлар процесті бәсеңдетуі мүмкін.
Өлі тері жасушаларының жиналуы сіз қолданатын кез келген тері күтімі өнімдерінің тиімділігін төмендетеді, бөртпелердің пайда болуына және тіпті бүкіл бетіңізді күңгірттендіреді.
Қабыршақтау теріге зиян келтірмей, оның пайдасы үшін дұрыс жасалуы керек. Мұны істеудің екі жолы бар: физикалық немесе химиялық жолмен.
Физикалық қабыршақтану скрабтар мен щеткалар сияқты заттарды қамтиды, бірақ ол әдетте сезімтал теріге жарамайды.
Егер сіз бұл әдіс тым қатал болуы мүмкін деп алаңдасаңыз, альфа және бета гидроксиқышқылдары бар химиялық түрді ұстаныңыз.
Қызыл, шикі көріністі болдырмас үшін абайлап қабыршақтауды және оны асыра алмауды ұмытпаңыз. Доктор Перри аптасына екі рет қабыршақтануды ұсынады.
Дәл солай күн қорғанысына да қатысты
Күн сәулелері жыл бойына зиянды болуы мүмкін, сондықтан күннен қорғайтын креммен жабу тері ісігінен және күн зақымдану белгілерінен қорғаудың ең жақсы түрі болып табылады.
Өзіңізге және теріңізге ұнайтын формуланы қолдануға болады.
Күннен қорғайтын крем кең спектрлі қорғаныс, суға төзімділік және кем дегенде 30 SPF ұсынатынына көз жеткізіңіз.
Ауа райына қарамастан күнделікті киіңіз! Әр екі сағат сайын немесе терлеуден немесе жүзуден кейін бірден қайта жағуды ұмытпаңыз.
Антиоксиданттар мен ретиноидтарды ұмытпаңыз
Доктор Кэмпбелл күннен қорғайтын, антиоксиданттар мен ретиноидтарды «қасиетті үштік» деп атайды.
Антиоксиданттар, дейді ол, «күн қорғанысын тиімдірек етуге көмектеседі және коллаген мен эластинді ыдырататын және бізді қартайтатын бос радикалдардан қорғайды».
Доктор Кэмпбелл ретиноидтар терінің қатты көрінуін де сақтай алады. Олар «коллагенді ынталандыру үшін теріге жергілікті қолдануға болатын бірнеше заттардың бірі».
Терінің өршуін тудыратын тағамдар мен сусындарды шектеңіз
Зерттеулер диета мүмкін екенін көрсетеді
Назар аударатын тағамдар мен сусындар құрамында қант немесе тазартылған көмірсулар немесе сүт өнімдері бар ингредиенттер тізімі бар. Алкоголь теріге де теріс әсер етуі мүмкін.
Қайсысы бар болса, жақсартуға әкелетінін көру үшін жеке элементтерді бір-бірлеп кесіп көріңіз.
Ылғалданған күйде болыңыз
Жалпы ереже – сіздің жалпы денсаулығыңызға пайдасын тигізу үшін күніне сегіз стақан су немесе су негізіндегі сусындарды ішу.
Сондай-ақ ылғалдандыру теріге құрғақтық пен күңгірттікті жоюға көмектеседі деп саналады.
Ана жерде
Сондай-ақ, ылғалдандыратын ылғалдандырғышты немесе құрамында гиалурон қышқылы бар өнімді қолдану арқылы теріңіздің ылғалдану деңгейін тікелей арттыруға болады.
Сіз қазір түсінгеніңіздей, детоксикация әрқашан сіз ойлаған нәрсені білдірмейді.
Егер сіз өзіңіздің өңіңіз туралы алаңдасаңыз, салауатты өмір салтын ұстану және теріңізге дұрыс күтім жасау жиі көмектеседі.
Ал егер олай болмаса? Өте аз нәтиже беретін өнімді сатып алудың орнына, бюджетіңізге сәйкес келетін дерматологты тауып, кездесуге тапсырыс беріңіз.
Лорен Шарки – әйелдер мәселелеріне маманданған журналист және автор. Ол мигреньді жоюдың жолын табуға тырыспаған кезде, оны сіздің денсаулығыңыз туралы жасырын сұрақтарыңызға жауаптар табуға болады. Ол сондай-ақ бүкіл әлем бойынша жас белсенді әйелдерге арналған кітап жазды және қазір осындай қарсыластар қауымдастығын құруда. Оны ұстаңыз Twitter.
