Эпсом тұзының ванналары салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?
Ол ашылғаннан бері адамдар Эпсом тұзына жүгінді, өйткені ол барлық ауруларды емдейтініне сенді. Англияда табылған жер үшін аталған Эпсом тұзы кем дегенде 400 жыл бойы қолданылған деп есептеледі.
Эпсом тұзы ванналарының денсаулыққа пайдасын тигізетіні пікірталас үшін ашық.
Көптеген адамдар ерітілген Эпсом тұзы бар суға шомылған кезде белсенді ингредиенттер (магний және сульфат) теріңіз арқылы тез сіңеді деп есептейді.
Халықтық емдеу әдістерімен айналысатындар бұл ингредиенттер денсаулыққа көптеген пайда әкеледі, соның ішінде салмақ жоғалту.
2016 жылы Journal of Nutrition and Food Services журналындағы магнийге шолу магнийдің теріңіз арқылы жақсы сіңетініне ешқандай ғылыми дәлел жоқ деп хабарлады.
Зерттеушілер терінің магнийді сіңіру қабілетін түпкілікті көрсеткен жалғыз зерттеу шағын болды, сараптамадан өтпеді және қайталанбады.
Сол сияқты 2009 ж.
Дегенмен, в
Қарама-қайшы дәлелдерге қарамастан, салмақты басқару және денсаулыққа басқа да әлеуетті артықшылықтар үшін Epsom тұзы ванналарын қолданып көргіңіз келсе, бұл қауіпті емес және қолданып көруге тұрарлық.
Эпсом тұзының пайдасы
Эпсом тұзының негізгі артықшылықтары оның белсенді ингредиенттерінен келеді. Эпсом тұзы ас тұзына ұқсайды және атауымен бөліссе де, олар әртүрлі химиялық қосылыстар.
Ас тұзы магний мен сульфаттан гөрі натрий болып табылады. Дегенмен, Эпсом тұзындағы ингредиенттер дене үшін маңызды минералдар болып табылады және тек диета арқылы жету қиын. Сондықтан көптеген адамдар ванна кезінде оларды тері арқылы сіңіруге тырысады.
Эпсом тұзының ванналарын қабылдау салмақ жоғалтуға әкелмейтінін есте сақтаңыз, бірақ ол сіздің салауатты өмір салтыңызды қолдауы мүмкін. Салмақты басқаруға теңдестірілген тамақтану және физикалық белсенділік арқылы жақсы қол жеткізіледі.
Эпсом тұзы ванналары келесі мақсаттарда қолданылады:
- қоректік заттарды қабылдауды жақсарту
- дененің детоксикация жүйелерін қолдау
- іш қатуды жеңілдетеді
- демалу және стрессті жою үшін эмоционалды тамақтануды жылы ваннамен ауыстырыңыз
2009 жылғы шолуда азық-түліктегі магний деңгейі төмендеп бара жатқанын хабарлады. Бірақ диеталық магнийге бай тағамдарды тұтыну тұтынуды арттыруға көмектеседі.
Дененің келесі жүйелері мен функциялары дұрыс жұмыс істеуі үшін магнийдің сау деңгейіне сүйенеді:
- жүрек және қан айналымы
инсулинді қолдану - жүйке жүйесі
- серотонинді қолдану және көңіл-күйді тұрақтандыру
- ауыр металдарды детоксикациялау және жуу
Эпсом тұзы да сульфатқа толы. Сульфаттар мыналар үшін маңызды:
- жеткілікті бұлшықет ақуызы
- сау буындар
- ас қорыту жолдарының қызметі
- ұйқы безінің ішіндегі детоксикация
Осы тізімдерді біріктіре отырып, кейбіреулер Эпсом тұзының ванналары пайдалы болуы мүмкін деп неге сенетінін көре аласыз.
Дегенмен, адамдар ванна суынан магний мен сульфатты қаншалықты жақсы сіңіре алатынын анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.
Эпсом тұзының басқа ықтимал артықшылықтары:
- Демалыс
- бұлшықеттердің ісінуін және ауырсынуын жеңілдету
- қан айналымын жақсарту
- жақсы ұйқыға ықпал ету
- емдік тері
Эпсом тұзы ваннасын қалай жасауға болады
Эпсом тұзы ваннасын қалай қабылдауға болады:
- Ваннаны жылы сумен толтырыңыз (сау жылу диапазоны 92°F пен 100°F (33°C және 38°C) аралығында болады).
- Шамамен екі кесе Эпсом тұзын қосыңыз.
- Қаласаңыз, суға бірнеше тамшы эфир майын қосыңыз. Тым көп майды қолданбағаныңызға сенімді болыңыз және тек сіз сезімтал емес екенін білетін майларды қолданыңыз.
- Ваннада кем дегенде 12 минут ұстаңыз. (Кейбір медициналық провайдерлер 40 минутқа дейін ұсынады, бірақ сіз аз уақыт аралығынан бастап, оның қалай сезінетінін көруіңіз керек.)
- Сусызданудың алдын алу және денеңізді детоксикациялауға көмектесу үшін Эпсом тұзды ваннасы кезінде және одан кейін ішу үшін ваннада пластик стақан суды өзіңізбен бірге ұстаңыз.
Қашан Эпсом тұзын сатып алу үшін «USP» деп белгіленген тұзды (бұл Америка Құрама Штаттарының фармакопеясы дегенді білдіреді) және жапсырмасында дәрілік фактілер қорабы бар тұзды таңдаңыз. Екеуі де өнімнің реттелетінін және адам пайдалану үшін қауіпсіз екенін көрсетеді.
Эпсом тұзды ваннасын қаншалықты жиі қабылдауға болады?
Эпсом тұзы ваннасын үнемі қабылдауға болады, бірақ күнде емес. Сіз шамадан тыс әсер ету қаупін алғыңыз келмейді. Сіздің денеңізде детоксикацияның өзіндік табиғи процесі бар екенін есте сақтаңыз.
Салауатты әдеттер бұл табиғи процестерді қолдай алады және сақтай алады, бірақ олар әрқашан қажет емес және одан да көп әрқашан жақсы емес.
Эпсом тұзды ваннасында отырғанда, сіздің денеңіз қоршаған ортадағы магний мен сульфаттың жоғарылауына жауап береді және бұл детоксикация реакциясын тудыруы мүмкін.
Сіздің денеңіз қоректік заттар мен минералдардың тепе-теңдігін сақтау үшін көп жұмыс істейді және шамадан тыс әсер ету сіздің денеңізді күйзеліске ұшыратуы немесе уыттылықты тудыруы мүмкін. Сондықтан қант диабетімен ауыратын адамдар және бүйрек ауруы бар кез келген адам Эпсом тұзы ванналарынан аулақ болуы керек.
Эпсом тұзы бар ванналарды өмір салтыңыздың тұрақты бөлігіне айналдырғыңыз келсе, денсаулық сақтау провайдеріңізбен сөйлесіңіз.
Эпсом тұзы ванналарының қауіптері
Эпсом тұзында өте маңызды магний мен сульфаттар болса да, сіздің денеңізге бұл қоректік заттардың тым көп емес, дұрыс мөлшерін ғана қажет етеді.
Магнийдің артық дозалануы сирек кездеседі, әсіресе Эпсом тұзы ванналарынан,
- шөлдеу
- гипотензия
- ұйқышылдық
- жүрек-тыныс алудың тоқтауы
- тыныс алу депрессиясы
- жүрек аритмиясы
- шатасу
- кома
- өлім
Бүйрек магнийді өңдейтіндіктен, бүйрек проблемалары бар кез келген адам Эпсом тұзынан аулақ болуы керек және магний қоспаларын қабылдамас бұрын денсаулық сақтау маманымен кеңесу керек.
Қант диабетімен ауыратын болсаңыз, эпсом тұзы бар ванналар ұсынылмауы мүмкін, себебі ваннаға малынған кезде аяқ терісінің зақымдану қаупін арттыруы мүмкін.
Эпсом тұзының ванналары шынымен салмақ жоғалтуға көмектесе ме, жоқ па белгісіз. Нәтижелер негізінен анекдоттық.
Бірақ денсаулығында асқынулары жоқ адамдар үшін тәуекелдер төмен. Ақыр соңында, тыныштандыратын, жылы ванна демалудың жақсы тәсілі болуы мүмкін.
