Эфир майлары менопаузаны жеңілдете ала ма?

Эфир майлары жеңілдетуге қалай көмектеседі?

Симптомдарды басқаруға көмектесетін тағайындалған дәрі-дәрмектер сізді қызықтырмаса, балама шешімдерді қарастыруға болады. Кейбір эфир майлары дененің әртүрлі аймақтарына қолданған кезде жеңілдік беретіні анықталды.

Бұл майлар көптеген әртүрлі өсімдік көздерінен келеді және оларды табиғи түрде жиі табуға болады. Олар сондай-ақ майлар немесе кремдер сияқты дереу қолдануға дайын пішіндерде қол жетімді.

Эфир майлары ароматерапияда қолданылады. Бұл майлардың мәні ингаляцияға (тікелей немесе диффузор арқылы) немесе сұйылтуға және теріге жағуға арналған. Эфир майларын ішке қабылдауға болмайды.

Бұл бес эфир майы симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі:

1. Мөлдір шалфей

Ыстық жыпылықтау – бұл бүкіл денеде пульсирленген жылуды тез сезіну. Оларды сұйылтылған үш тамшысын ысқылау арқылы табиғи түрде жоюға боладыШалфей майын мойынның артқы жағына немесе аяғыңызға жағыңыз.

Одан да тезірек жеңілдету үшін майлыққа немесе майлыққа бірнеше тамшы қосып, ақырын дем алып, дем шығаруды қарастырыңыз. Бұл майдың мұрын арқылы ағзаға енуіне мүмкіндік береді. Бұл процесті де өндіруге болады антидепрессант тәрізді әсерлер.

Клари шалфей остеопороздың дамуын бәсеңдетуге көмектеседі деп саналады. Менопаузадағы әйелдерде эстроген деңгейінің төмендеуіне байланысты остеопороз қаупі жоғары. Осы уақыт ішінде сүйектің бұзылуы сүйек дамуын басып озады.

2. Жалбыз майы

Жалбыз майы ыстық жыпылықтау кезінде ыңғайсыздықты азайтуы мүмкін. Майлыққа екі тамшыдан артық қоспаңыз. Баяу тыныс алу кезінде майлықты мұрынға дейін ұстаңыз.

Бұл май сонымен қатар осы уақыт ішінде сізде болуы мүмкін кез келген қысуды жеңілдетуге көмектеседі. Менструация аяқталғаннан кейін жиі байқалмаса да, перименопауза кезінде етеккірге байланысты құрысулар (дисменорея) тән.

Кейбір әйелдер етеккір толығымен тоқтағаннан кейін ауырсынуды жалғастыра алады. Бұл негізгі медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Егер сіз енді етеккір келмейтін болсаңыз және тұрақты құрысуларды сезінсеңіз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

3. Лаванда

Лаванда сіздің гормондарыңызды теңестіруге және перинэядағы ыңғайсыздықты басуға көмектеседі. Егер сіздің перинэяңыздың айналасындағы аймақ тар немесе басқаша ыңғайсыздық сезінсе, аймаққа суық компресс қоюды қарастыруға болады. Қосымша жеңілдету үшін компресске бір тамшы сұйылтылған лаванда майын қосуға болады.

Компрессті 30 минутқа дейін ғана қолдану ұсынылады. Егер сізде қышу немесе жану пайда болса, компрессті алып тастап, аймақты сумен шаю керек.

Лаванда сонымен қатар релаксация сезімін тудырады және ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі. Осы уақыт ішінде ұйқысыздық және ұйқыға байланысты басқа мәселелер жиі кездеседі. Түнгі режимге лаванда ароматерапиясын қосу пайдалы болуы мүмкін.

4. Герань

Эфир майы ретінде қолданылатын герань менопаузадағы әйелдерге гормоналды өзгерістерді басқаруға көмектесетіні анықталды. Стрессті тез арада жеңілдету үшін майлықтан бір-екі тамшыны ингаляциялауға болады. Герань құрғақ теріге де пайдалы. Босаңсытып, ыстық ванна кезінде суға сұйылтылған майдың бірнеше тамшысын қосуды қарастырыңыз.

Зерттеулер сонымен қатар бұл эфир майының антидепрессант және антидепрессант әсері бар екенін көрсетеді.

5. Насыбайгүл

Егер сіз эстроген деңгейін көтеру немесе көңіл-күйіңізді жақсарту жолдарын іздесеңіз, күнделікті режиміңізге насыбайгүл ароматерапиясын қосуды қарастырыңыз. Насыбайгүлді сұйылтқанда және аяғыңызға жаққанда немесе мойынның артқы жағына сүрткенде ыстық жыпылықтауға қарсы да пайдалы болуы мүмкін.

6. Цитрус

Цитрус майының ароматерапиясы менопауза белгілерін бастан кешіретін әйелдер үшін бірқатар денсаулыққа пайдасы бар деп айтылады. 2014 жылғы зерттеуде зерттеушілер осы эфир майын жұтқан постменопаузадағы әйелдерде физикалық белгілердің азайғанын және жыныстық құмарлықтың жоғарылағанын анықтады.

Систолалық қан қысымының төмендеуінен басқа, оларда импульс жиілігі мен эстроген концентрациясы жақсарды.

Цитрустың қабынуға қарсы қасиеттері де бар, ол сіз кез келген ауырсынуды жеңілдетеді.

Цитрус майларымен абай болыңыз, олар теріңізді күнге сезімтал етеді. Теріңізге сұйылтылған цитрус майларын жақсаңыз, тікелей күн сәулесінен аулақ болыңыз.

Қарастырылатын қауіп факторлары

Менопаузаны жеңілдету үшін эфир майларын қолданбас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіздің дәрігеріңіз майлар сіз қабылдауға болатын кез келген дәріге әсер ететінін айта алады. Сондай-ақ, сізде белгілі аллергия бар-жоғын дәрігермен тексеру керек, өйткені кейбір майларда ықтимал аллергендер болуы мүмкін.

Егер сіз эфир майларын қолдануды жоспарласаңыз, нұсқауларды алдын ала түсінгеніңізге көз жеткізіңіз. Бұл майлар теріге тікелей жағылса, зиянды болуы мүмкін, сондықтан таңдаған эфир майын тасымалдаушы маймен сұйылтуды ұмытпаңыз. Кокос, жожоба және зәйтүн майлары жалпы тасымалдаушы майлар болып табылады. Жақсы ереже – эфир майының әрбір 12 тамшысына 1 унция тасымалдаушы май қосу және араластыру.

Толық қолданбаны жасамас бұрын әрқашан патч сынағын орындау керек. Мұны істеу үшін сұйылтылған майды терінің кішкене аймағына жағыңыз. Қолдың ішкі жағы әдетте бұл үшін жақсы орын. Теріңізде қабыну немесе тітіркену бар-жоғын білу үшін 24 сағат күтіңіз. Егер солай болса, пайдалануды тоқтатыңыз. Ештеңе болмаса, толық қолданбаны жасауыңыз дұрыс болуы керек.

Егер сіз спрейде майды қолдансаңыз, дұрыс желдеткіші бар аймақта екеніңізге көз жеткізіңіз.

Менопауза дәстүрлі түрде қалай емделеді?

Менопауза белгілері алғаш рет пайда болған кезде дәрігермен кездесуге бару керек. Менопауза сапарын бастаған кезде дәрігер сізге пайдалы ақпарат бере алады.

Дәрілік терапия әдетте менопауза белгілерін емдеу үшін қолданылады. Көптеген әйелдер үшін бұл гормондық терапияны білдіруі мүмкін. Гормондық терапия ыстық жыпылықтауды және түнгі терлеуді емдеудің ең тиімді әдісі болып табылады. Сіз эстроген дозаларын таблетка, патч, гель немесе крем түрінде қабылдауға болады. Кейбір әйелдерге прогестин қабылдау қажет болуы мүмкін.

Эстроген сонымен қатар вагинальды құрғақтықты жеңілдетеді. Гормонды төмен дозалы таблетка, сақина немесе крем арқылы тікелей қынапқа жағуға болады. Эстроген вагинальды тінге сіңеді.

Антидепрессанттар мен габапентинді (Нейронтин) қоса, ыстық жарқырауды жеңілдету үшін бірнеше дәрі-дәрмектер бар. Эстрогендік терапияны қолдана алмайтын әйелдер жиі габапентинді қабылдайды.

Сіздің дәрігеріңіз фитнес және диеталық ұсыныстарды да бере алады. Белгілі бір өмір салтын өзгерту симптомдарды азайтуға көмектеседі.

Қараңыз: Менопауза диетасы »

Outlook

Менопауза – төтенше өзгерістер уақыты, бірақ оны басқаруға болады. Дәстүрлі немесе балама емдеуді қалайсыз ба, сізде жеңілдету нұсқалары бар. Емдеу жоспарын жасау үшін олармен жұмыс істеу үшін дәрігеріңізбен кез келген алаңдаушылық туралы сөйлесіңіз.

Оқуды жалғастырыңыз: Ұйқысыздық, ұйқы проблемалары және менопауза »