Псориазбен қабынуды тудыруы мүмкін тағамдардан аулақ болу маңызды. Қабыну және иммундық жүйенің реакциясы өршуге әкелуі мүмкін.
Сізде псориаз болған кезде триггерлерді азайту сіздің жағдайыңызды басқарудың және өршуді болдырмаудың маңызды бөлігі болып табылады. Псориаздың өршуі әртүрлі триггерлерден туындауы мүмкін. Бұл триггерлер қолайсыз ауа-райы, шамадан тыс стресс және кейбір тағамдарды қамтуы мүмкін.
Рачаэль Зимлич, RN, BSNПсориазбен өмір сүру
Стресс пен үміт
20 жасымның ортасына жеткенше бұл үлкен проблема емес сияқты көрінді. Осы уақытқа дейін менің өмірімде күнделікті күйзеліс күшейе түсті.
Толық мақаланы оқыңыз
Псориаздың өршуін тудыруы мүмкін тағамдарды қарастырайық. Псориазды емдеу жоспарын жасау кезінде ескеру қажет кейбір диеталарды қосуға көмектесетін кейбір тағамдар бар.
Төменде тізімделген тағамдардың өршуді қоздыратыны хабарланған, бірақ олар псориазбен ауыратындардың барлығына әсер етпеуі мүмкін.
Егер сізде псориаз болса, бас тарту керек тағамдар
Қызыл ет және сүт
Қызыл ет, сүт және жұмыртқада арахидон қышқылы деп аталатын полиқанықпаған май қышқылы бар. Өткен
Бас тартуға болатын тағамдарға мыналар жатады:
- қызыл ет, әсіресе сиыр еті
- шұжық, бекон және басқа да өңделген қызыл ет
- жұмыртқа және жұмыртқа тағамдары
Глютен
Целиак ауруы – бұл ақуыздың глютеніне аутоиммунды жауаппен сипатталатын денсаулық жағдайы. Псориазбен ауыратын адамдар анықталды
Бас тартуға болатын тағамдарға мыналар жатады:
- бидай және бидай туындылары
- қара бидай, арпа және уыт
- бидай, қара бидай, арпа және уыт бар макарон өнімдері, кеспе және нан өнімдері
- белгілі бір өңделген тағамдар
- белгілі бір тұздықтар мен дәмдеуіштер
- сыра және уыт сусындар
Өңделген тағамдар
Тым көп өңделген, жоғары калориялы тағамдарды жеу семіздікке, метаболикалық синдромға және әртүрлі созылмалы денсаулық жағдайларына әкелуі мүмкін. Бұл сияқты кейбір жағдайлар денеде созылмалы қабынуды тудырады, бұл болуы мүмкін
Бас тартуға болатын тағамдарға мыналар жатады:
- өңделген ет
- алдын ала оралған тамақ өнімдері
- консервіленген жемістер мен көкөністер
- қант, тұз және майы жоғары кез келген өңделген тағамдар
Түнгі көлеңкелер
Псориаздың өршуі үшін жиі хабарланған триггерлердің бірі түнгі көлеңкелерді тұтыну болып табылады. Түнгі көлеңке өсімдіктерінің құрамында ас қорытуға әсер ететін соланин бар және а болуы мүмкін
Бас тартуға болатын тағамдарға мыналар жатады:
- қызанақ
- картоп
- баклажандар
- бұрыш
Алкоголь
Аутоиммунды өршу иммундық жүйенің денсаулығына байланысты. Алкоголь иммундық жүйенің әртүрлі жолдарын бұзушы әсеріне байланысты псориаз триггері болып табылады деп саналады. Егер сізде псориаз болса, алкогольді өте аз ішкен дұрыс.
Егер сізде псориаз болса, жеуге болатын тағамдар
Псориазбен қабынуға қарсы тағамдарға бай диета өршудің ауырлығын азайтуға көмектеседі.
Жемістер мен көкөністер
Қабынуға қарсы диеталардың барлығы дерлік жемістер мен көкөністерді қамтиды. Жемістер мен көкөністерде тотығу стрессі мен қабынуды азайтатын қосылыстар болып табылатын антиоксиданттар көп. Псориаз сияқты қабыну жағдайларында жемістер мен көкөністерге бай диета ұсынылады.
Жеуге болатын тағамдарға мыналар жатады:
- брокколи, гүлді қырыққабат және Брюссель өскіндері
- қырыққабат, шпинат және аругула сияқты жапырақты жасылдар
- жидектер, оның ішінде көкжидек, құлпынай және таңқурай
- шие, жүзім және басқа да қара жемістер
Майлы балық
Майлы балықтарға бай диета денені қабынуға қарсы омега-3-пен қамтамасыз ете алады. Омега-3-ті қабылдау қабыну заттарының төмендеуіне және жалпы қабынуға байланысты болды.
Жеуге болатын балықтар мыналарды қамтиды:
- лосось, жаңа піскен және консервіленген
- сардиналар
- бахтах
- треска
Айта кету керек, әлі де бар
Жүрекке пайдалы майлар
Майлы балық сияқты, кейбір майлардың құрамында да қабынуға қарсы май қышқылдары бар. Омега-3 пен омега-6 май қышқылдарының қатынасы жоғары майларға назар аудару маңызды.
Жеуге болатын майларға мыналар жатады:
- зәйтүн майы
- кокос майы
- зығыр майы
- мақсары майы
Тағамдық қоспалар
А 2013 ж
Бұл қоректік заттармен толықтырудың артықшылықтары өршу жиілігі мен ауырлығының төмендеуін қамтуы мүмкін.
Диеталарды қарастыру керек
Барлық диеталар псориаз үшін жақсы емес. Міне, сіздің жағдайыңыз үшін ең жақсы диетаны таңдаған кезде ескергіңіз келетін кейбір нұсқалар.
Доктор Пагано диетасы
Доктор Джон О.А. Пагано денсаулық пен сауықтыру қоғамдастығында диета арқылы псориазды емдеуге деген көзқарасымен танымал болды. Ол өзінің «Псориазды емдеу: табиғи балама» кітабында салауатты диета мен өмір салты псориазды табиғи түрде қалай жақсартатынын сипаттайды.
Доктор Паганоның диеталық тәсілі мыналарды қамтиды:
- жемістер мен көкөністердің көп мөлшерін тұтыну
- астық, ет, теңіз өнімдері, сүт және жұмыртқаны шектеу
- қызыл ет, түнгі көлеңкелер, цитрус жемістері, өңделген тағамдар және т.б
А
Желімтіксіз
Псориаз бен глютенге сезімталдығы бар адамдарда, а
Глютенсіз диетаға орналастырылған 13 қатысушының барлығы псориаздық зақымдануларының жақсарғанын байқады. Ең үлкен пайда сезімталдығы жоғары қатысушылар үшін байқалды.
Вегетариандық
Вегетариандық диета псориазбен ауыратын адамдарға да пайдалы болуы мүмкін. Бұл диетада қызыл ет және сүт сияқты қабыну тағамдары табиғи түрде төмен. Ол жемістер, көкөністер және пайдалы майлар сияқты қабынуға қарсы тағамдарда жоғары.
Доктор Пагано диетасы сияқты вегетариандық диета да көрсетті
Дәрігеріңізбен вегетариандық диетаны ұстану туралы сөйлесіңіз, өйткені сізге барлық қажетті қоректік заттарды алу үшін абай болу керек.
Жерорта теңізі
Жерорта теңізі диетасы өзінің көптеген денсаулыққа пайдасы, соның ішінде кейбір созылмалы аурулардың қаупін азайтуымен танымал. Бұл диета антиоксиданттар мен пайдалы майларға бай тағамдарға бағытталған. Ол көбінесе қабынуға қарсы деп саналатын тағамдарды шектейді.
2015 жылы
Палео
Палео диетасы тұтас тағамдарды жеуге және өңделген тағамдардан бас тартуға баса назар аударады. Көптеген тұтас тағамдардың құрамында қабынуға қарсы қосылыстар бар болғандықтан, бұл диета псориазбен ауыратын адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.
Доктор Паганоның диетасынан айырмашылығы, ол ет пен балықты көп жеуді қамтиды. Дегенмен, 2017 ж
Аутоиммунды диета
Аутоиммунды хаттамалық диета (AIP) қабынуды тудыруы мүмкін тағамдарды жоюға бағытталған. Бұл диета өте шектеулі және ең алдымен көкөністер мен етті қамтиды, оған белгілі бір майлар мен шөптер араласады.
Бұл псориазбен ауыратын адамдар үшін жарамсыз болуы мүмкін, өйткені тым көп ет асқынулардың қоздырғышы болып саналады. Бұған қоса, бұл ұзақ мерзімді диеталық араласу болып табылмайды.
Кето
Бұл танымал төмен көмірсутекті диета салмақ жоғалту және жақсартылған қоректік маркерлер сияқты денсаулыққа көптеген пайдалы артықшылықтарға ие. Көмірсуларды азайту өңделген тағамды тұтынуды азайтуға көмектесетіні рас.
Дегенмен, көмірсуларды азайту көптеген қабынуға қарсы жемістер мен көкөністерді азайтуды білдіреді. Ол сонымен қатар еттен алынатын ақуызды көбейтуді қажет етеді. Кейбір кето тағамдары псориазбен ауыратын адамдарда қоздырғыш болуы мүмкін болғандықтан, бұл диета ұсынылмауы мүмкін.
Псориаз сияқты көптеген аутоиммунды жағдайлар диетадағы өзгерістерден пайда көреді. Егер сізде псориаз болса, жемістер, көкөністер және пайдалы майлар сияқты көптеген қабынуға қарсы тағамдарды қосу пайдалы болуы мүмкін.
Сондай-ақ ет, сүт және өңделген тағамдар сияқты қабынуға қарсы тағамдардан бас тартқыңыз келуі мүмкін. Бұл диеталық өзгерістер сіздің өршу жиілігі мен ауырлығын азайтуға көмектесуі мүмкін.
Сіздің диетаңыз сіздің жағдайыңызды бақылауға қалай көмектесетіні туралы қосымша ақпарат алу үшін дәрігерге немесе тіркелген диетолог-диетологқа хабарласқан дұрыс.
Бұл мақаланы испан тілінде оқыңыз.
