Тамырлы деменция мидағы инсульттің зақымдануынан туындайды. Өмір салтыңызды өзгерту және психикалық әл-ауқатыңызды жақсарту үшін қадамдар жасау – тамырлы деменцияның өзін-өзі күту стратегиясы.
Қартаю кезінде күтілгеннен асатын есте сақтау қабілетінің жоғалуы және когнитивті өзгерістер «деменция» кең диагностикалық терминіне жатады.
Тамырлы деменция Альцгеймер ауруынан кейінгі екінші ең көп таралған деменция түрі болып табылады, диагноздардың 30% құрайды. Бұл көбінесе аралас деменцияның, есте сақтау қабілетінің жоғалуының және көптеген себептерден туындайтын когнитивті құлдыраудың бір бөлігі ретінде қарастырылады.
Қазіргі уақытта тамырлы деменцияның емі жоқ, бірақ өзін-өзі күту емдеудің маңызды бөлігі болып табылады, ол баяулатуы немесе мидың одан әрі зақымдалуын болдырмауға көмектеседі.
Қан тамырлары деменциясына арналған өзін-өзі күту стратегияларының көпшілігі деменцияның басқа түрлерімен бірдей. Бірақ егер сізде тамырлы деменция болса, бұл сізде тамыр ауруы бар екенін білдіреді, ол да оның нашарлауына жол бермеу үшін қосымша күтімді қажет етеді.
Тамырлы деменция кезінде физикалық өзін-өзі күту
Тамырлық деменция бір немесе бірнеше инсульт салдарынан дамиды, есте сақтау және ойлау қабілетінің төмендеуіне әкеледі. Бұл қан тамырларының денсаулығына нұқсан келтіретін әртүрлі жағдайлардан туындауы мүмкін, мысалы, жоғары қан қысымы немесе қант диабеті.
Тамырлы деменцияға арналған физикалық өзін-өзі күту негізгі себепке байланысты өзгереді, бірақ белгілі бір өмір салтын өзгерту жалпыға пайдалы.
Жаттығу
Тұрақты жаттығулар дене салмағы сияқты қан тамырлары ауруларына ықпал ететін факторларды басқаруға көмектеседі, бірақ ол сонымен қатар қан тамырларының денсаулығына тікелей ықпал етеді.
А
Жаттығу сонымен қатар деменциямен ауыратын адамдарға физикалық функцияны сақтауға көмектеседі. Көбінесе деменция нәрселерді қалай істеу керектігін есте сақтауды қиындатады, ал жаттығулар физикалық үйлестіру мен өзін-өзі күту қабілеттерін сақтауға көмектеседі.
Теңгерімді тамақтану
Теңгерімді диета қан тамырлары деменциясын тудыруы мүмкін гипертония, қант диабеті немесе жүрек ауруы сияқты негізгі жағдайларды жақсартуға көмектеседі.
Әртүрлі негізгі жағдайлар әртүрлі диеталық тәсілдерді қажет етеді, бірақ мидың оңтайлы денсаулығын жақсартуға көмектесетін бірнеше жоспарлар табылды.
- Жерорта теңізі диетасы
- DASH диетасы
- MIND диетасы
- ақуыз немесе калориялық қоспалар
Деменция тұрақты тамақтануды есте сақтауды қиындатады; таймерлерді орнату немесе тамақты басқалармен үйлестіру кестені сақтауға көмектесуі мүмкін. Сондай-ақ оқуға оңай таразыны алу пайдалы болуы мүмкін, осылайша сіз өз салмағыңыз туралы дәрігерді үнемі жаңартып отырасыз.
Тамақ пісіру кейде деменциямен ауыратындар үшін қауіпті болуы мүмкін. Дайындық жұмыстарына жеңіл және пышақ немесе ыстық пешті пайдалануды қажет етпейтін тағам жоспарының нұсқаларын қарастырғыңыз келуі мүмкін. Көптеген тамақ жинайтын компаниялар қазір нарықта және жергілікті қоғамдық ұйымдар ыстық тамақты таратуға көмектеседі.
Темекі шегуді тоқтату
Темекі түтініндегі химиялық заттар қан тамырларының шырышты қабатында ісіну мен қабынуды тудырады. Уақыт өте келе бұл созылмалы тітіркену тамырлы деменцияны тудыруы мүмкін жағдайларға әкелуі мүмкін.
Темекі шегуді тоқтатудың бірден пайдасы бар
Темекі шегу де өрт қаупі болып табылады, әсіресе есте сақтау немесе үйлестіру проблемалары бар адамдар үшін.
Алкогольді шектеу
Алкогольді көп тұтыну тамырлы деменциямен байланысты, өйткені ол
Алкогольді тұтынуды азайту арқылы сіз осы жағдайлардың қан тамырлар жүйесіне келтіретін зиянын азайта аласыз.
Алкоголь сонымен қатар үйлестіру мен тепе-теңдікті одан әрі нашарлату арқылы қысқа мерзімді жарақат алу қаупін арттыруы мүмкін.
Стресстен құтылу
Созылмалы стресс жүрек соғу жиілігі мен қан қысымын арттырып қана қоймайды, ол қан тамырларына зақым келтіретін тұрақты қабыну күйін тудыруы мүмкін. Оның деменцияға және Альцгеймер қаупіне ықпал ететіні белгілі.
Қан тамырларының деменциясының өзін-өзі күту сияқты стрессті жеңілдету келесі әрекеттерді қамтуы мүмкін:
-
медитация немесе терең тыныс алу жаттығулары
-
күнделік немесе арт-терапия
- табиғатта уақыт өткізу
- терапевтпен сөйлесу
Стресстен арылу физикалық денсаулық үшін маңызды және біз психикалық денсаулық бөліміндегі басқа стратегияларды да тереңірек қарастырамыз.
Сапалы ұйқы
2021 жылғы жалпы халықтық зерттеуге сәйкес, деменциямен қатар ұйқысыздықты бастан кешіру өлім-жітім деңгейінің жоғарылауымен және ұзақ мерзімді емдеу мекемесіне көп қабылдаумен байланысты.
Деменцияның миға әсер етуіне байланысты сапалы ұйқыға қол жеткізу әрдайым оңай емес, бірақ сіз ұйқы гигиеналық әдеттер арқылы өз мүмкіндігіңізді арттыра аласыз, мысалы:
- ұйықтар алдында электроника мен көк жарық шығаратын құрылғылардан аулақ болу
- ұйқы аймағын салқын, қараңғы және тыныш ұстаңыз
- күндізгі ұйқыны шектеу
- күн сайын бір уақытта ұйықтау және ояту
Тамырлы деменция кезінде психикалық өзін-өзі күту
Қан тамырлары деменциясымен өмір сүрген кездегі психикалық денсаулығыңыз физикалық денсаулығыңыз сияқты маңызды. Когнитивті құлдыраудан басқа, деменцияда депрессия, алаңдаушылық және көңіл-күйдің өзгеруі жиі кездеседі.
Ми жаттығулары
Ми жаттығулары қалыпты танымы бар ересектер арасында когнитивті функцияны жақсартады, бірақ олардың деменцияға байланысты когнитивті құлдырауды бәсеңдететінін немесе тоқтата алатынын дәлелдейтін дәлелдер жеткіліксіз.
Айтпақшы, сіз өзіңіздің қазіргі деңгейіңізді мүмкіндігінше айқын ұстау үшін ақыл-ой жаттығуларын пайдалана аласыз.
Ойлауды, есте сақтауды және ақпаратты өңдеу жылдамдығын сынайтын миды қиындататын жаттығуларға мыналар жатады:
- кроссвордтар
- сандық жұмбақтар
- джигсалар
- есте сақтау ойындары
- жылдамдық сынақтары
- шахмат сияқты стратегиялық ойындар
Өмір сапасының стратегиялары
Деменция көңілсіз және ауыр сезінуі мүмкін, бірақ сіз өзіңізді жетістікке жеткізу арқылы психикалық денсаулықтың кейбір жағымсыз әсерлерін өтей аласыз.
Сіздің күніңізде деменцияның зардаптарын азайту үшін өмір сапасының стратегиялары мыналарды қамтиды:
- күнделікті үй жұмыстарының, тамақтанудың, демалыс пен жауапкершіліктің жазбаша жоспарын жасау
- маңызды күндер мен кездесулер жазылған күнтізбе немесе жазу кітапшасын жүргізу
- автоматтандырылған төлемдерді орнату
- тамақты жоспарлау және жеткізу қызметтерін пайдалану
- электронды еске салғыштарды пайдалану
- сенімді досы немесе отбасы мүшесі көлік сияқты қажеттіліктерге көмектеседі
Әлеуметтік қолдау
Тамырлы деменциямен өмір сүрген кезде әлеуметтік байланыста болу қолдау сезімін қамтамасыз етеді және оқшауланудың салдарын болдырмауға көмектеседі. Әлеуметтену сізге басқалардың компаниясынан ләззат алуға мүмкіндік береді, сонымен қатар ол сізді тамырлы деменциямен ұқсас тәжірибелерімен бөлісетін адамдармен байланыстырады.
Әлеуметтенуді отбасымен және достарымен, қолдау желілері немесе рухани топтар арқылы жасауға болады.
Сіздің жақындарыңыз бен қауымдастық келесідей қиын тапсырмаларды орындауда қолдау көрсете алады:
- тұрақты дәрігерге бару
- шоттарды және сақтандыру құжаттарын басқару
- сауда орталықтарына немесе басқа істерге бару
- тамақ дайындау, тазалау немесе үй айналасындағы басқа жұмыстар
Психикалық денсаулық маманымен сөйлесу
Психикалық денсаулық маманымен сөйлесу ешқашан ерте емес.
Олар сізге күнделікті күресу дағдыларын дамытуға көмектесіп қана қоймайды, олар сізге алаңдаушылық, депрессия немесе өзін-өзі жоғалту сезімімен жұмыс істеуге көмектеседі.
Терапияның деменциямен ауыратындарға қалай көмектесетіні туралы көбірек біліңіз.
Қантамырлық деменциямен ауыратындар дәрігерге қаншалықты жиі бару керек?
Қан тамырларының деменциясымен өмір сүрген кезде дәрігерге қаншалықты жиі бару керек екенін көрсететін барлық өлшемдерге сәйкес келетін уақыт кестесі жоқ.
Сіздің кейінгі тағайындауларыңыз негізгі жағдайларыңызға, олардың прогрессіне, емдеу мақсаттарыңызға және деменция белгілерінің ауырлығына қарай жоспарланған.
Сіздің дәрігеріңіз нақты қажеттіліктеріңізге негізделген апталық, айлық немесе жылдық бақылау кестесін ұсынады.
Қан тамырлары деменциясының өзін-өзі күту физикалық және психикалық стратегияларды қамтиды. Өмір салтын өзгерту, әлеуметтік қолдау және өмір сүру сапасын жақсарту күтімнің маңызды бөліктері болуы мүмкін.
Егер сізге тамырлы деменция диагнозы қойылса, сіздің дәрігеріңіз негізгі жағдайларыңыз бен симптомдардың ауырлығына негізделген мақсатты өзін-өзі күту тәсілдерін ұсынады.
