Менің түсінігім
Мен 14 жасымда таңдаулы орта мектепте бастадым. Әрқашан математиканы жақсы көретін мен Алгебра II+ курсына қуана жазылдым, бұл менің сөзсіз суға батып кетуім тез арада анық болды. Жаңа жерде бірінші семестрдің ең нашар сәті он жылдан кейін күрт рельефте тұр.
Мен емтихан тапсырып жатыр едім, алаяқтықты болдырмас үшін картоннан жасалған «сынақ шатырларының» артына жасырындым (сенімді атмосфера қарғыс атсын), шашым менің айналамдағы қар түйіршіктері сияқты түсіп кетті. Стресс пен уайымнан шашымды бір тал жұлып алғаным бірінші рет есімде. Тестілеу біткенше менің парағымда жауапсыз қалған үш сұрақ және үстелім мен еденге шаштың көрінетін қабаты қалды. Абыржыған мен оны асығыс сыпырдым.
Мен бұл әдетті бұрын-соңды білмегенмін және мен бұл сынақтың осы оғаш диагнозбен күресуде қаншалықты маңызды болатынын түсінбедім: триотролломания.
Трихотилломания дегеніміз не?
Трихотилломания (трич), Майо клиникасы анықтағандай, «тоқтауға тырысқанына қарамастан, бас терісіңізден, қастарыңыздан немесе денеңіздің басқа аймақтарынан шаш алудың қайталанатын, қайтымсыз талпыныстарын қамтитын психикалық ауру».
Есептеулер адамдардың 0,5-3 пайызы бір сәтте трихты бастан кешіретінін айтады. Бірақ бұл болжам жасау қиын: симптомдар жоғалып, қайта оралатыны белгілі, қоғам ер адамдарда шаш түсуін көбірек қабылдайды және жалпы ұят хабардың болмауына әкелуі мүмкін.
Менің триггерлерім
Әдетте, шашты тарту алаңдаушылық пен стресстен туындайды. Мен қазір не теру керектігін таңдаған кезде бірнеше жіптерді айналдырып отырдым, бұл мен үшін қалыпты жағдай.
Колледждегі эсселер мен үшін әрқашан екі есе ауыр болды, өйткені олар мені ең осал кезімде қалдырды және күлкілі тартымды сессияларға әкелді. Мен оларды жазуды жек көретінмін, сондықтан оларды кейінге қалдырдым. Мен өзімнің күйзеліске батып кететін едім. Бірде, екінші курста оқып жүргенде, бір қолыммен ренжітіп теріп, екінші қолыммен тартып отырдым. Мен өзімді бей-берекет және жеңіліске ұшырадым, бірақ бұл менің ең төменгі деңгейім емес еді.
Тұйық цикл
Мен орта мектепті бітірген кезде шашым сау болып жарқырап тұрды. Жанды, қалың және жібектей, ол менің асыл тәжім болды. Келесі үш жылда мен біркелкі емес, сирек ұштарыммен күресу үшін қысқа шаш қиюға мәжбүр болдым. Веб-сайттар жиі трихпен ауыратын адамдар жүйкені соғып тұрған шаштың түсуін жасыру үшін кез келген ұзындыққа барады деп жиі айтады. Әлбетте. Болмайсыз ба?
Трих – күрделі алаңдаушылық. Сіз қобалжығандықтан тартасыз, ал сіз тартуды тоқтата алмағандықтан алаңдайсыз. Трихы бар кейбір адамдар шаштың айтарлықтай үлкен бөліктерін жоғалтып, кең тараған таздан зардап шегеді. Бірнеше жыл бойы менде оң құлағымның артында бірнеше дюйм жасырылған кішкентай тақыр дақ болды. Дақ әлі де жанасуға сезімтал, менің өзімнің жарақатымның көлеңкесі.
Неге тарту?
Неліктен тартатынымызды сипаттау қиын. Біздің миымыз бұл біздің алаңдаушылықты жеңілдетеді деп ойлайды. Жаңа піскен жұлынның ақылдылығымен келетін қанағаттану, жеңілдетудің ең қысқа салқыны бар. Менің шашымның құрылымы әртүрлі, мен ең өрескел жіптерді тартатын едім, өйткені олар ешқашан басқалармен сәйкес келмеді, мысалы, мен бұралған кемелдікке ұмтылдым.
Кейбір ғалымдар трихты обсессивті-компульсивті бұзылыспен (OCD) байланысты деп сипаттайды. Олардың екеуі де «қайталанатын обсессивті және/немесе компульсивті ойлар мен әрекеттерді» қамтиды және екеуі де мидағы теңгерімсіз химиялық заттардан туындайды. Бұл мен үшін ең мағыналы. Трихы бар адамдар біздің әрекеттеріміздің қаншалықты мағынасыз екеніне қатты таң қалды, бірақ бұл бізді тоқтатуға жеткіліксіз.
Шынында да, Трих біздің жоғары алаңдаушылықты қалай көрсететінімізді ғана атайды. Көптеген адамдар бұл туралы білмейді және емделуге дейін жылдар өтеді. Бірінші қадам – әрқашан бірінші кезекте тартып жатқаныңызды байқау.
Көмек іздеу
Өзін-өзі тану көптеген жоғары сынып оқушыларының күшті костюмі емес, мен де басқаша емес едім. Менің достарым тамақтанудың бұзылуымен және ауыр депрессиямен күресіп, рецепттерді өздерінің әл-ауқат сезімімен теңестірді.
Мен трих туралы интернеттен оқыдым, бірақ ата-анам немқұрайлы қарады. Оларда менің бос әурешіліктен гөрі үлкен проблемалар болды. Мазасыздық кең таралған мәселе сияқты көрінбеді. Оны емдеуге болатыны ойыма келмеді.
Емдеуді табу
Колледжде мен мазасыздық мамандары туралы білгеннен кейін терапияға жүгінетін едім. Мен бір үйілген шашты қоқыс жәшігіне сыпырған сайын ғаламды қарғағаннан гөрі мағыналы нұсқаларым бар екенін түсіну үшін интернетте жеткілікті білімді болдым. Чикаго қаласының орталығындағы шыны қабырғалы, биік кеңседе терапияға бару негізінен жеңілірек сынып жүктемесі (арнауға уақыт бар) және өзгерістерге деген ұмтылыспен байланысты болды.
Айналдыратын сақиналар, бисер білезіктер, қолдарыңызда отыру, ауыстыру фиджеттері – зиянды мінез-құлықты ауыстырудың ұсынылған әдістері мен үшін шексіз және қызықсыз болды. Негізгі алаңдаушылық мен үшін және менің психологым үшін үлкен мәселе болды, бірақ оның алдындағы жауапкершілік мені (негізінен) тікелей және тар жолда қалдырды. Ақырында сессиялар тым қымбатқа түсіп, шетелде оқу апта сайынғы әдетімді бұзды. Бір жылдан астам емделуге қайта бармас едім.
Келісімге келу
Маған қазір трихпен ыңғайлырақ. Алты жыл бұрын досыма «Трихотилломания» деп бірінші рет дауыстап айтқаннан бері көп нәрсе өзгерді, ол менен: «Сіз жаңа ғана айттыңыз ба? жеу сенің шашың?» Он алты жасар мен түсіндірмеден сүріндім: «Жоқ, жоқ. Қараңызшы, менде триотилломания бар және онымен ауыратын адамдар шаштарын еріндері мен беттерінен жұлып алады. Бұл біртүрлі әдет… Мен оны жемеймін… бұл … өрескел болар еді».
Бұл таңғаларлық сәт болды. Рас, кейбір трихы бар адамдар жұлынған жіптерін беті мен ерніне апарады. Менде бұған түсініктеме жоқ. Хабардарлық оны менің жағдайда мүлдем жоғалтты.
Бірақ мен трихпен байланысты тенденцияларымның көпшілігіне мән беруді де қойдым. Олар енді менің образымды анықтамайды. Мен оларды жасыратын нәрсе ретінде көрмеймін, сондай-ақ олар ұятқа қалдырмайды. Мұның кейбіреулері колледжде жетілуге байланысты, бірақ мен оны көбінесе терапияға қайта оралумен байланыстырамын.
Сейсенбі түндері мен қолжетімді психологпен кездесемін. Ол маған трихты адал және ойланбай шешуге көмектеседі. Оның біліктілігі оның мінез-құлқымен әдемі сүйемелденеді. Менің қорытындыларым өзімдікі. Мен ешқашан сәйкес келмейтін идеяға итермелемеймін, сондықтан мен қазір трих белгілерін оңай басқара аламын. Менде мазасыздықты емдеуге арналған рецепт бар, мен өзімнің триггерлерімді және қиын уақыттарды қалай тиімді басқаруға болатынын жақсы білемін.
Алға жылжу
Мұндай нәрсені біреуге түсіндіру әлі қиын. Қоғамдағы жайсыздық адамдарды өз сұрақтарын жасыруға мәжбүр етеді. Неліктен өзіңізді басқа әдетке айналдыра алмайтыныңызды қалай түсіндіресіз? Дүрбелең. Мен трихты «менің миым жасайтын біртүрлі нәрсе» деп түсіндіремін.
Бұл кейде тітіркендіргіш және адамның өзін-өзі санасына түсіруі мүмкін, бірақ хабардар болу және өзін-өзі кешіру – бұл шайқастың жартысы. Мен көп нәрсе болмаған кезде, трих оңай өзін-өзі диагностикалау деп қалжыңдаймын.
Тричпен ауыратындардың барлығы емделуге мұқтаж емес. Жағдай әртүрлі ауырлықта көрінеді. Егер сізде трих бар болса, мен ұсына алатын ең маңызды кеңес – ұялудан аулақ болу және оның тұрақты емес екенін білу. Біз әдетте А типті мінез-құлыққа ие адамдармыз, сондықтан өзіңізді тым қатты ұстамаңыз. Жағдайың жақсы.
