Шолу
Фиджеттер – бұл денеңізбен, әдетте қолдарыңызбен және аяқтарыңызбен шағын қозғалыстар жасау.
Бұл назар аудармаумен байланысты және жиі ыңғайсыздық пен мазасыздықты көрсетеді. Мысалы, егер сіз ұзақ уақыт бойы лекция тыңдап жүрсеңіз, қарындашыңызды түртіп алуыңыз мүмкін.
Қиындық сіздің физиологиялық қозуыңызды арттырып, сергек сезінуге көмектеседі. Фиджеттік физикалық белсенділік сіз істеп жатқан кез келген әрекеттен уақытша алшақтатуы мүмкін.
Кейбір ғалымдардың пікірінше, «психикалық үзіліс» – бұл сіздің денеңіздің тапсырмаға назар аударуға тырысатын тәсілі. Дегенмен, басқа
Стресс те діріл тудыруы мүмкін. Кейбір жағдайларда дірілдеу стресс сезімін жеңілдетеді.
Мен не іздеуім керек?
Жеңіл толқудың белгілері бастың, аяқтың және дененің қозғалысын қамтуы мүмкін. Қиындықтың кең тараған түрлеріне мыналар жатады:
- аяғыңызды, тырнақтарыңызды немесе қарындашты түрту
- көзіңді жыпылықтау
- салмағыңызды ауыстыру
- қолдарыңызды бүктеу және ашу
- аяқтарыңызды айқастырып, айқастырасыз
Егер сіздің дірілдеу сіздің күнделікті әрекеттеріңізді орындауға, түнде ұйықтауға немесе мектепте немесе жұмыста басқаруға кедергі келтірсе, дәрігерге бару керек.
Қиындықтың себептері қандай?
Жеңіл серпілу зейінсіздіктен туындайтын сияқты. Күрделі сергектік зейін тапшылығының гиперактивтілігінің бұзылуы (ADHD) және мазасыз аяқ синдромы (RLS) сияқты жағдайларға байланысты болуы мүмкін.
Қиындық және СДВГ
СДВГ үш түрі бар: зейінсіз, гиперактивті және аралас. Гиперактивті және аралас СДВГ келесі мінез-құлықтарды тудыруы мүмкін:
- дірілдеу және дірілдеу
- тыныш әрекеттермен қиындықтар
- шамадан тыс сөйлеу
- басқалардың сөзін жиі бөлу
Бұл белгілер көбінесе балаларға тән. Бұл белгілер сіздің балаңыздың әлеуметтік немесе академиялық қызметіне кедергі келтіретін болса, дәрігерге бару керек.
Ересектерде СДВГ диагностикасы қиын болуы мүмкін, себебі көптеген белгілер алаңдаушылық, биполярлық бұзылыс және депрессия сияқты психикалық бұзылуларға ұқсас. Төмендегі белгілерді байқасаңыз, дәрігермен кеңесу керек:
- мазасыздық
- көңіл-күй өзгереді
- шыдамсыздық
- қарым-қатынасты сақтау қиын
- тапсырмаларды орындаудағы қиындықтар
- шоғырланудың қиындауы
СДВГ-ның жалғыз себебі жоқ. Бұл бұзылу туған кезде болады және қоршаған орта факторларынан туындамайды. Тәуекел факторларына мыналар жатады:
- генетика
- төмен туу салмағы
- бас жарақаты
- ми инфекциясы
- темір тапшылығы
- туылғанға дейін қорғасынның, алкогольдің, темекінің немесе кокаиннің әсері
Қиындық және RLS
Түнде қозғалу RLS симптомы болуы мүмкін. Бұл аяқтарыңызда ыңғайсыздық сезімін тудыратын және оларды қозғалтуға деген қатты ықылас тудыратын неврологиялық ауру. Симптомдар әдетте түнде ұйқы кезінде немесе сіз демалуға тырысқанда пайда болады.
Шамамен болжануда
RLS себебі белгісіз. Бірақ RLS ұзақ уақыт бойы әрекетсіздіктен туындауы мүмкін, мысалы, ұзақ көлік сапары, ұзақ қашықтыққа ұшу немесе ұзақ фильм.
Қиындықты қалай емдеуге болады?
Қиындықтың себебін түсіну оның белгілерін емдеуге көмектеседі. Егер сіз жеңіл дірілге бейім екеніңізді білсеңіз, қызықтырақ әрекеттерді орындап көріңіз.
СДВГ тудырған неғұрлым ауыр тербелістерді рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектермен және кеңестермен емдеуге болады. Дәрігер медициналық, білім беру және психологиялық бағалаулар арқылы СДВГ диагнозын қоя алады.
СДВГ емдеу үшін метилфенидат сияқты психостимуляторлар жиі тағайындалады. Олардың жанама әсерлері мыналарды қамтуы мүмкін:
- ұйқының бұзылуы
- аппетиттің төмендеуі
-
депрессия, қайғы немесе мазасыздық
- бас аурулары
- асқазанның бұзылуы
- қан қысымының жоғарылауы
Дәрігерлер сонымен қатар антидепрессанттарды немесе үрейге қарсы препараттарды тағайындай алады. Кейде дәрігер дәрілердің комбинациясын ұсынуы мүмкін. СДВГ-ны кеңес беру арқылы да басқаруға болады. Кеңесші сізге СДВГ белгілерімен күресу дағдыларын дамытуға көмектеседі.
RLS-тен туындаған ауыр дірілдеу рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектермен емделеді. Сондай-ақ, RLS-ті келесі әдістермен басқаруға болады:
- Ұйықтар алдында жылы душ немесе ванна қабылдаңыз.
- Ұйықтар алдында кітап оқу немесе кроссворд жасау сияқты ойлау әрекетін жасап көріңіз.
- Ұйықтар алдында тез серуендеңіз.
- Ұйықтар алдында аяғыңызға жеңіл массаж жасап көріңіз.
Қиындықтың болжамы қандай?
Жұмсақ қозғалу өмірге қауіп төндірмейді. Сіздің дірілдеуіңіз басқалардың сізге деген көзқарасына әсер етуі мүмкін, себебі олар сізді назар аудармайды деп болжауы мүмкін. Егер сіз қимыл-қозғалыс сіздің өміріңізге әсер ететініне алаңдасаңыз, дәрігермен кеңесу керек немесе кеңес алу керек.
СДВГ және РЛС тудырған ауыр серпілуді дұрыс емдеу арқылы басқаруға болады.
