Біз басқаларды қуанғанда, қуанғанда, қайғырғанда немесе жұбатуға тырысқанда құшақтаймыз. Құшақтау жалпы жұбататын сияқты. Бұл бізді жақсы сезінеді. Ал құшақтау бізді сау әрі бақытты ететіні дәлелденген екен.
Ғалымдардың айтуынша, құшақтасудың пайдасы біреуді құшақтаған кездегі жылы сезімнен де асып түседі. Қалай екенін білу үшін оқыңыз.
1. Құшақтау сіздің қолдауыңызды көрсету арқылы стрессті азайтады
Досыңыз немесе отбасыңыздың мүшесі өмірінде ауыр немесе жағымсыз нәрсемен айналысса, оларды құшақтап алыңыз.
Ғалымдардың айтуынша, басқа адамға жанасу арқылы қолдау көрсету жұбаныш беретін адамның күйзелісін азайтады. Бұл тіпті жұбаныш беретін адамның стрессін азайтады
Бірінде
Зерттеушілер әрбір әйелдің миының күйзеліспен байланысты бөліктерінің белсенділігі төмендегенін, ал ана мінез-құлқының сыйақысымен байланысты бөліктерінің белсенділігі жоғары екенін анықтады. Біз біреуді жұбату үшін құшақтап жатқанда, миымыздың бұл бөліктері ұқсас жауап беруі мүмкін.
2. Құшақтау сізді аурудан сақтайды
Құшақтасудың стрессті төмендететін әсерлері денсаулықты жақсартуға да әсер етуі мүмкін.
400-ден астам ересек адамды зерттеген ғалымдар құшақтау адамның ауруға шалдығу мүмкіндігін азайтатынын анықтады. Үлкен қолдау жүйесі бар қатысушылардың ауыру ықтималдығы аз болды. Ал ауырған қолдау жүйесі көп адамдарда қолдау жүйесі аз немесе мүлдем жоқ адамдарға қарағанда ауыр симптомдар аз болды.
3. Құшақтау жүрек денсаулығын жақсартуы мүмкін
Құшақтау жүрек денсаулығына пайдалы болуы мүмкін. Бірінде
- Бір топта романтикалық серіктестер 10 минут бойы қол ұстасып, 20 секундтық құшақтасады.
- Басқа топтың романтикалық серіктестері болды, олар 10 минут 20 секунд үнсіз отырды.
Бірінші топтағы адамдар екінші топқа қарағанда қан қысымы мен жүрек соғу жиілігінің көбірек төмендеуін көрсетті.
Осы нәтижелерге сәйкес, сүйкімді қарым-қатынас жүрек денсаулығына жақсы әсер етуі мүмкін.
4. Құшақтау сізді бақытты ете алады
Окситоцин – біздің денеміздегі химиялық зат, оны ғалымдар кейде «құшақтасу гормоны» деп атайды. Себебі біз басқа біреуді құшақтап, ұстағанда немесе жақын отырғанда оның деңгейі көтеріледі. Окситоцин бақыт пен аз күйзеліспен байланысты.
Ғалымдар бұл гормонның әйелдерге күшті әсер ететінін анықтады. Окситоцин қан қысымын және стресс гормоны норадреналинді төмендетеді.
Бір зерттеу көрсеткендей, окситоциннің оң пайдасы романтикалық серіктесімен жақсы қарым-қатынаста болған және жиі құшақтасып тұратын әйелдерде күшті. Әйелдер нәрестелерін жақын ұстағанда окситоциннің оң әсерін де көрді.
5. Құшақтау қорқынышыңызды азайтуға көмектеседі
Ғалымдар жанасу өзін-өзі бағалауы төмен адамдарда алаңдаушылықты азайтатынын анықтады. Сондай-ақ жанасу адамдарды өлім туралы еске салғанда оқшауланудан сақтайды.
Олар тіпті жансыз затқа – бұл жағдайда ойыншық аюға қол тигізу адамдардың олардың өмір сүруіне қатысты қорқынышын азайтуға көмектесетінін анықтады.
6. Құшақтау ауырсынуды азайтуға көмектеседі
Зерттеулер жанасудың кейбір түрлері ауырсынуды азайтуға қабілетті болуы мүмкін деп болжайды.
Бір зерттеуде фибромиалгиямен ауыратын адамдар алты терапевтік сенсорлық емдеуден өтті. Әрбір емдеу теріге жеңіл жанасуды қамтиды. Қатысушылар өмір сапасының жоғарылағанын және ауырсынудың азайғанын хабарлады.
Құшақтау – ауырсынуды азайтуға көмектесетін жанасудың тағы бір түрі.
7. Құшақтау басқалармен тіл табысуға көмектеседі
Адамдар арасындағы қарым-қатынастың көпшілігі ауызша немесе мимика арқылы жүзеге асады. Бірақ сенсорлық – адамдардың бір-біріне хабарлама жіберуінің тағы бір маңызды жолы.
Ғалымдар бейтаныс адамның денесінің әртүрлі бөліктеріне қол тигізу арқылы басқа адамға кең ауқымды эмоцияларды білдіре алатынын анықтады. Көрсетілген кейбір эмоцияларға ашу, қорқыныш, жиіркеніш, махаббат, ризашылық, бақыт, қайғы және жанашырлық жатады.
Құшақтау – жанасудың өте жайлы және коммуникативті түрі.
Бізге қанша құшақ қажет?
Отбасылық терапевт Вирджиния Сатир бірде: «Тірі қалу үшін бізге күніне төрт құшақ қажет. Күту үшін бізге күніне 8 құшақ қажет. Бізге өсу үшін күніне 12 құшақ қажет». Бұл көп құшақтау сияқты көрінгенімен, көп құшақтау жеткіліксіз болғаннан жақсырақ сияқты.
Сонымен, оңтайлы денсаулық үшін күніне қанша құшақтау керек? Ең жақсы ғылымға сәйкес, біз ең үлкен оң әсер алғымыз келсе, мүмкіндігінше көп болуы керек.
Өкінішке орай, бүгінгі күні батыстықтардың көпшілігі, әсіресе Америка Құрама Штаттарындағы адамдар – жанасудан айырылған. Көптеген адамдар әлеуметтік өзара әрекеттесу және жанасу азайған жалғыз немесе бос өмір сүреді.
Біздің заманауи әлеуметтік конвенциялар жиі адамдарды өздерімен тікелей қатысы жоқ адамдарға тиіспеуге итермелейді. Дегенмен, адамдарға басқаларға көбірек тиюдің пайдасы көп сияқты.
Сондықтан, егер сіз өзіңізді жақсы сезініп, күйзелістеріңізді азайтқыңыз келсе, қарым-қатынасыңызды жақсартқыңыз келсе, бақытты және сау болғыңыз келсе, көбірек құшақтауды сұрау және құшақтауды бастау үшін жақсы орын сияқты.
Егер сіз көбірек құшақтауды қалайтын болсаңыз, алдымен достарыңыздан және жақын туыстарыңыздан сұраудан бастаңыз.
Ең жақын адамдармен үнемі құшақтасып тұру, тіпті қысқа болса да, миыңыз бен денеңізге әсіресе оң әсер ететінін ғылым дәлелдеп отыр.
