Үйдегі стрессті төмендетудің 5 әдісі

Стрессті есік алдында қалдырыңыз

Сіз жұмыста бақытты жүзді сақтау үшін жақсы жұмыс жасайсыз, бірақ үйге келгенде, сіз оны отбасыңызға жібересіз. Сіз байқамай отбасыңыздағы күйзелістен шығып, байқамай зиян келтіріп жатқан боларсыз.

Егер сіз ерекше стрессті жұмыс күнін аяқтаған болсаңыз, түнде есіктен кірмес бұрын үзіліс жасаңыз. Терең тыныс алыңыз немесе тыныштандыратын музыка тыңдаңыз. Бұл серіктесіңіз бен балаларыңызды көрмес бұрын көңіл-күйіңізді көтеруге көмектеседі. Олар сізге желімсіз келмегеніңіз үшін алғыс айтады.

Тапсырмаларды бөлісу

Ешкім үй жұмысын ұнатпайды, бірақ олар істеу керек. Сыпыру, қоқыс шығару, шаң сору, ит жуу және ауланы тырмалау сияқты жұмыстарды біркелкі бөлу болашақтағы жанжалдың алдын алады.

Егер бәрі қосылса, ешкім өзін ренжітпейді. Сондай-ақ бұл кіші жастағы балалармен сабақ өткізуге мүмкіндік береді, осылайша олар тапсырманы орындауға толық қабілетсіз болған кезде ренжімеуге үйренеді. Бұл процесте олар өз бетінше өмір сүруге қажетті дағдыларды үйренеді.

Бірге тамақтаныңыз

Түскі ас – отбасы өміріндегі ең маңызды сәттердің бірі. Түнде сіз балетке немесе футбол жаттығуларына асықпасаңыз, ата-аналар жиналысында отырмайсыз немесе алдағы қайырымдылық іс-шарасы туралы кездесуге бармайсыз, отбасыңызбен бірге кешкі ас ішуді жоспарлаңыз. Сіз одан бірнеше жақсы нәрсе аласыз.

Педиатрия журналында жүргізілген зерттеуге сәйкес, отбасымен аптасына кемінде үш рет тамақтанатын балалардың пайдалы тағамдарды жеу ықтималдығы 24 пайызға жоғары, ал артық салмақ болу ықтималдығы 12 пайызға аз.

Бригам Янг университетінің зерттеуі кешкі уақытта отбасылық дастарханға отыратын ересектердің жұмысы қанағаттанарлық және денсаулыққа пайдалырақ болатынын айтты, бұл кешкі астың өзі стрессті азайтады деп болжайды.

Бұл уақыт қарым -қатынас пен қарым -қатынас орнатуға мүмкіндік береді. Бұл сіздің балаларыңыздың күйзеліске ұшырауын тудыруы мүмкін нәрселер туралы білуге ​​мүмкіндік береді. Сіз оларға болашақ проблемалардың алдын алуға көмектесе аласыз және қазіргі кездегі қысымға қалай әрекет ету керектігін үйрете аласыз.

Отбасылық іс-шараларды өткізу

Сізге тақырыптық саябақтарға немесе үлкен демалыс күндеріне саяхаттарды жоспарлаудың қажеті жоқ. Айына бір демалыс күнін немесе аптасына бір түнді отбасымен өткізуге бөлу байланыс арналарын ашық ұстайды және барлығыңызға отбасы ретінде қосылуға мүмкіндік береді. Үстел үсті ойындарын ойнаңыз, өнер жобасын жасаңыз немесе серуендеңіз. Бұл күрделі болмауы керек, тіпті ақшаны қажет етпейді.

Байланысты ашық ұстаңыз

Сіз балаларыңыз бен жұбайыңызды жақсы білесіз. Олар басқаша әрекет еткенде немесе өздері емес болып көрінгенде, сіз мұны тез қабылдайсыз. Айқын нәрседен аулақ болудың орнына не болып жатқанын сұраңыз. Көңілсіз жасөспірімдер сіздің сұрақтарыңызға жауап беруі мүмкін, бірақ оларға сіздің сөйлесуге дайын екеніңізді білдіру оларды келуге ынталандыруы мүмкін.

Алып кету

Отбасы ретінде бірге өмір сүру отбасылық өмірде табиғи түрде туындайтын стрессті азайтуға көптеген мүмкіндіктер береді. Бірге уақыт өткізу, үй шаруаларын бөлісу, байланыс арналарын ашық ұстау және аптасына бірнеше рет бірге кешкі асқа бірге отыру отбасылық өміріңізді стрессті азайтып, рахатқа бөлейді.