Интернетте салмақ жоғалту және фитнес туралы ақпарат тапшылығы жоқ, бірақ сізге ең қолайлысын табу үшін диетаның жаңа трендтері мен жаттығу бағдарламалары туралы әңгімені үзу қиын болуы мүмкін.
Мұнда ұсынылған блогерлер салмақ жоғалтуды әртүрлі көзқарастардан қарастырады – сіз салауатты өмір сүру идеясын енді ғана зерттей бастадыңыз ба немесе инклюзивті қауымдастықты іздейтін фитнес әуесқойы болсаңыз да.
Салауатты тамақтандырушы
Дұрыс тамақтану қызықсыз деп кім айтты? Әрине, Соня Лакассе емес. The Healthy Foodie блогының артында тұрған ми, Соня – артық салмағы бар бұрынғы темекі шегуші, ол қарапайым жеке онлайн тамақ күнделігін жүргізу үшін жаза бастады. Содан кейін бұл нағыз құмарлыққа айналды. Бүгінгі күні The Healthy Foodie-де қоректік тағамдарды іздейтін адамдар үшін оңай және дәмді рецепттер бар, олар сөзсіз жалықтырмайды. Палео өмір салтына немесе жай ғана дұрыс тамақтануға қызығушылық танытатын кез келген адам мұнда шабыттың байлығын табады.
Энди Митчелл
Ең көп сатылатын автор Энди Митчелл тепе-теңдікті табу тарихымен бөлісу үшін блогын 2010 жылы бастады. Ол не туралы айтып жатқанын біледі – ол жақсы тамақтану және жаттығу арқылы 135 фунт тастады. Арықтау туралы жазбалармен және суретті тамаша рецепттермен қатар Энди оны алатын дос сияқты жазады және оны ешкімнің жалғыз жасағанын қаламайды.
ACE жаттығуларының кітапханасы
ACE, кәсіпқой жаттығулар мен денсаулық жаттықтырушысын сертификаттау жөніндегі коммерциялық емес ұйым, қозғалыс денсаулықты сезіну, тірі сезіну және адам тәжірибесімен айналысу дегенді білдіреді деп санайды. Оның жаттығулар кітапханасы кез келген салмақ жоғалту немесе сауықтыру мақсаттарын сүйемелдеу үшін әртүрлі қозғалыстарды ұсынады – жалпы дене жаттығуларынан дененің белгілі бір аймақтарына бағытталған қозғалыстарға дейін. Әрқайсысы дұрыс пішінді қамтамасыз етуге көмектесетін егжей-тегжейлі сипаттама мен фотосуреттермен бірге келеді.
Дене қайта жүктелді
Body Rebooted бағдарламасы үш маңызды негізге бағытталған: фитнес, тамақ және отбасы. Денсаулық және сауықтыру бойынша жаттықтырушы Кристина Рассел басқаратын блог тепе-теңдікке бағытталған және көптеген глютенсіз рецепттерді, үйде жаттығу бейнелерін және өзін-өзі күтуге арналған кеңестерді қамтиды.
Қара қызға арналған салмақ жоғалтуға арналған нұсқаулық
Эрика Николь Кендалл диета мен жаттығулар арқылы 170 фунт жоғалтқаннан кейін, ол басқаларға картоптан жаттықтырушыға дейінгі оның үлгісін ұстануға көмектесу үшін блогын бастады. Қара қызға арналған салмақ жоғалтуға арналған нұсқаулық Эрика фитнес философиясының кеңеюі — жанашырлық, оң дене бейнесі, ләззат, жүйелілік, зейінділік және мақсатты өлшеудің әртүрлі әдістері. Сайт Эриканың тарихын баяндайды, сонымен қатар рецепттер, дене бейнесі туралы жазбалар және жаттығуға арналған кеңестер бар.
Cookie файлдары үшін жұмыс істейді
Максималды салмағы 253 фунт болған Кэти Фостер бір күні жүгіруші боламын деп ойлаған жоқ. Бірақ 125 фунт тастағаннан кейін ол жаттығулар мен дұрыс тамақтану туралы өз ойларымен бөлісу үшін Runs for Cookies бастады. Салмақ тастағаннан кейін шамамен 10 жыл өткен соң, Кэти өз блогын өміріне шолу ретінде пайдаланады. Рецепттер, шабыттандыратын әңгімелер, күнделікті ертегілер және салмақ жоғалтуды жаңадан бастағандар үшін ресурстар, соның ішінде жаттығу жоспарлары бар.
Жаттығу мама
Жаттығу анасына арналған слог – «жалғыз жалғызбасты ананың фитнес құпиялары» және блог жеткізеді. Бұрынғы жеке жаттықтырушы басқаратын Workout Mommy мотивация, шабыт және жаттығулар мен денсаулықты бос күніңізге қалай сәйкестендіруге болатыны туралы идеяларды қамтамасыз етуге бағытталған. Сондай-ақ ол бос емес ата-аналарға салауатты әдеттерді дамыту, алаңдаушылықпен күресу және фитнес мақсаттарыңызға жету бойынша нақты өмірлік кеңестер ұсынады.
Арық жасыл бұршақ
Тіркелген диетолог басқаратын The Lean Green Bean құрамында пайдалы рецепттер, тамақтану туралы ақпарат, жаттығулар және ана болу туралы шынайы көзқарас бар. Сіз бұл жерде қате диеталар немесе соңғы сән туралы мәліметтерді таба алмайсыз. Оның орнына, блог сіздің денеңізбен байланысуға және тамақтану мен ләззат алу үшін тамақтануды үйренуге арналған – бұл салауатты өмірді қарапайым және арзан жолмен қабылдауға тырысатындар үшін өте қолайлы.
Сәбіз ‘N’ торты
Сәбіз ‘N’ торты – бұл Тина Хауперт тамақты жақсы көретін, дене шынықтыру және салауатты өмір сүру. Ол бастапқыда үйлену күні жақындаған сайын өзін-өзі жауапкершілікке тарту үшін жеке блог ретінде басталды, содан кейін ол салауатты өмір сүрудің барлық нәрселеріне арналған ресурсқа айналды. Блогта макро-достық рецепттер, жаттығу жоспарлары және Тинаның жеке жаттықтырушы және ана ретіндегі өмірінен алынған кеңестер бар.
Сәйкес қыздың күнделігі
Фитнес жаттықтырушысы және диетолог Моника Мэй күнделікті физикалық және психикалық тұрғыдан күшті болу үшін өзін сынақтан өткізеді және оның блогы сізге де солай етуге көмектесуге мүмкіндік береді. Жаттығу бағдарламалары, диета жоспарлары және жүздеген мақалалары бар Fit Girl’s Diary – мотивация мен қолдаудың негізгі көзі.
Тәтті қыз
Лиза Кейн «Тәске басар қызды» бір қарапайым ойдан бастады: егер ол печенье, чипсы, балмұздақ және кәмпиттерді пайдалы нәрсеге ауыстыра алса, бұл салауатты өмір салтының бастамасы болар еді. Бұл идея тез арада тамақ пен десертті қамтыды, енді блогта таңғы ас, түскі және кешкі асқа арналған рецепттер, сондай-ақ тағам өнімдеріне шолулар бар.
Пауэрторттар
Powercakes-тің артында тұрған күш – Кэйси Браун, сертификатталған жеке жаттықтырушы және салауатты өмір салтын ұстанатын блогер, балаларға күш-қуат беру және әйелдерге фитнес пен тамақ арқылы шабыт алу кезінде денелерін жақсы көруге көмектесу миссиясы. Өнім туралы ұсыныстарды, күшті сусын рецептерін немесе жаттығулар бойынша ұсыныстарды іздесеңіз де, Powercakes-те барлығы бар.
Азық-түлік аспаны
Венди Лопес пен Джессика Джонс – тіркелген диетологтар және ең жақсы достар, олар бюджетке және уақытты қажет ететін рецепттерге, тамақтану бойынша кеңестерге және денсаулық ресурстарына толы өсімдік негізіндегі тағамдық нұсқаулықты ұсынады. Блог барлық өлшемдерге арналған денсаулық, тағам мен мәдениет, интуитивті тамақтану, психикалық денсаулық және денені қабылдау туралы негізгі жазбаларды ұсынады. Олардың стилі мейірімді және көтеріңкі, «Тамақ әзірлеуден шаршаған кезде не істеу керек» және «Жаттығуды ұнатпайтын адамдар үшін қуанышты қозғалыс» сияқты тақырыптарды көпшілігіміз анықтай аламыз.
Егер сізде ұсынғыңыз келетін сүйікті блогыңыз болса, бізге bestblogs@healthline.com электрондық поштасын жіберіңіз.
