Күнделікті 30 кеңес алыңыз
Көптеген склерозбен ауыратындар ыстыққа сезімталдыққа қатты әсер етеді, бұл симптомдарды күшейтетіні белгілі. Жақында жүргізілген зерттеу сонымен қатар жаттығуларға дейін жылудың әсеріне ұшыраған склерозы бар адамдар үш түрлі физикалық белсенділік арасында өнімділіктің төмендегенін, сонымен қатар салыстырмалы топқа қарағанда жылу стрессінен кейін негізгі дене температурасының айтарлықтай жоғары екенін растады. Ары қарай оқу »
Қызып кетуге қарсы болатын әрекеттерді іздеп жүрсіз бе? Сыртқа шығыңыз және шаңғы тебуді, қарға арналған аяқ киімді, адаптивті шаңғы тебуді немесе шаңғы велосипедін пайдаланыңыз. Осы әрекеттердің барлығы дененің төменгі температурасын сақтауға мүмкіндік береді; симптомдардың өршуіне жол бермей, салауатты жаттығулармен айналысуға мүмкіндік береді.
Жақсы түнгі демалу мидың, бұлшықеттердің, ағзалардың және т.б. денсаулығы үшін өте маңызды. Демалыс күндері түске дейін ұйықтауға азғырылуы мүмкін болса да, сау ұйқы режимін жақсартудың алғашқы қадамдарының бірі таңертеңгі оятқышты күн сайын бірдей уақытқа орнату болып табылады. Әр түнде бір уақытта ұйықтау да маңызды және жеті-тоғыз сағат үзіліссіз ұйықтауыңызды қамтамасыз етеді. Ары қарай оқу »
Жақсы түнгі демалу мидың, бұлшықеттердің, ағзалардың және т.б. денсаулығы үшін өте маңызды. Демалыс күндері түске дейін ұйықтауға азғырылуы мүмкін болса да, сау ұйқы режимін жақсартудың алғашқы қадамдарының бірі таңертеңгі оятқышты күн сайын бірдей уақытқа орнату болып табылады. Әр түнде бір уақытта ұйықтау да маңызды және жеті-тоғыз сағат үзіліссіз ұйықтауыңызды қамтамасыз етеді.
Энн Страсбо RN, BSN, OCN Биографияны оқу »
