Мойындағы крик және мойын ауруы
«Мойындағы сызат» термині кейде төменгі мойын мен иық пышақтарын қоршап тұрған бұлшықеттердегі қаттылықты сипаттау үшін қолданылады. Бұл созылмалы немесе әдеттегі мойын ауруынан ерекшеленеді, ол көптеген нәрселерден туындауы мүмкін және кейбір болжамды түрде қайталануы мүмкін.
Мойындағы сызат қатты ауырғаннан гөрі қаттырақ және ыңғайсыз болады және көбінесе үйде емдеуге болады. Кейде мойныңыздағы сықырлау қозғалыс ауқымыңызды уақытша шектейді.
Неліктен мойныңызда сызат пайда болуы мүмкін екенін және одан қалай тез арылуға болатынын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Ықтимал себептер
Көбінесе бұл жағдайдың себебі қарапайым. Мойыныңыздағы сызат сіздің мойыныңыздың біраз уақыт бойы ыңғайсыз күйде болуынан туындауы мүмкін. Мысалы, сіз ыңғайсыз күйде ұйықтасаңыз немесе бір-екі сағат бойы құлаған күйде отырсаңыз, омыртқаңызды түзетпей жылжытуыңыз мүмкін. Немесе мойынның артқы жағындағы нервтерге қысым жасайтын мойынның бұлшықеттері мен сіңірлеріне әдеттен тыс созылуы мүмкін. Бұл мойынның қатып қалуын тудырады және созылу мен иілуді қиындатады.
Кейде жүгіру немесе салмақ жаттығулары кезінде дұрыс емес пішін сізді келесі күні мойныңыздағы қышқылмен оятуы мүмкін. Көбінесе мойынның сықырлауы артриттің, қысылған нервтің немесе денеңіздегі инфекцияның нәтижесі болып табылады.
Емдеу нұсқалары
Міне, мойындағы тырнақшадан құтылу үшін қолдануға болатын бірнеше стратегиялар.
Рецептсіз сатылатын ауырсынуды басатын дәрілер
Ацетаминофен (Тиленол) немесе ибупрофен (Адвил, Мотрин) немесе напроксен (Алеве) сияқты қабынуға қарсы дәрі сияқты рецептсіз сатылатын ауырсынуды басатын дәрі буындарыңыздағы ауырсынуға көмектеседі. Егер сіз мойныңызда қышқылмен оянсаңыз, асқазанның шырышты қабығына зақым келтірмеу үшін анальгетиктерді салмас бұрын бірдеңе жегеніңізге көз жеткізіңіз.
Жылыту жастықшасы немесе күріш шұлығы
Қатты бұлшықеттердің орнына жылуды қолдану оларды босатуға көмектеседі. Бұлшықеттеріңіз еркін қозғалғаннан кейін омыртқадағы нервтер босаңсып, қозғалыс ауқымы қайта оралуы керек.
Аймаққа 8-10 минут бойы жылыту жастықшасын жағу – мойындағы сызаттарды жою үшін жылуды пайдаланудың бір жолы. Қолыңызда жылыту төсемі болмаса, таза шұлыққа біраз пісірілмеген күрішті салып, микротолқынды пеште шамамен 30 секунд қыздырып көріңіз. Алынған «күріш шұлығы» жылуды қолдану және иық пен мойын аймағын тыныштандыру әдісі ретінде жұмыс істейді.
Гидротерапия
Ыстық су мен буды мойынға массаж жасау және босаңсу әдісі ретінде пайдалануға болады. Мойыныңызды уқалайтын ағынмен ыстық душ астында тұру бұлшық еттердің қайтадан еркін қозғалуы үшін жеткілікті болуы мүмкін. Дәл осындай әсер алу үшін бу бөлмесіне баруға немесе ұзақ, ыстық ваннаға баруға болады.
Созылу
Жұмсақ созылу мойынның нервтерін оларды қоршап тұрған бұлшықеттерден босатуы мүмкін. Басыңызды алға айналдырмас бұрын және басыңызды айналдыра отырып, мойныңыздағы ауырлық күшінің кернеуін сезінбес бұрын, басыңызды екі жаққа мұқият және баяу шайқауға тырысыңыз.
Сондай-ақ, арқаңызбен жатып, қолыңызды иық деңгейіне көтеріп, басыңызды бір жағынан екінші жағына баяу жылжытуға болады.
Терең тыныс алу және осы созылулар арқылы мұқият қозғалу сіздің қатайған бұлшықеттеріңізді жеңілдетудің кілті болады. Егер сіз қатты ауырсынуды сезсеңіз, бұлшықетті тартып алмау және ыңғайсыздықты күшейтпеу үшін созылуды дереу тоқтатыңыз.
Хиропрактика немесе физиотерапевт
Егер үйдегі дәрі-дәрмектер көмектеспесе, хиропрактормен немесе физиотерапевтпен кездесу көмектесуі мүмкін. Олар сіздің мойныңыздағы тырнақтарды бағалайды және мойын ауруын жеңілдету үшін бағдарлама әзірлейді. Широпрактор немесе физиотерапевт болашақта мойынның қаттылығын болдырмауға көмектесетін сіздің позаңыз бен өмір салтыңыз туралы ұсыныстары болуы мүмкін.
Дәрігерді қашан көру керек
Мойыныңыздағы тырнақ денсаулыққа қатысты маңызды мәселенің белгісі болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда дәрігерге бару керек. Басылмайтын сәулелі ауырсыну, қолдың немесе аяқтың әлсіздігі немесе ұюы немесе ілеспе бас ауруы – бұл назардан тыс қалдыруға болмайтын белгілер. Егер сіздің мойныңызда 24 сағаттан астам уақытқа созылатын сызат болса, дәрігерге қоңырау шалыңыз және кездесуге бару керек пе, соны шешуге рұқсат етіңіз.
Егер сізде әлі провайдер болмаса, Healthline FindCare құралы аймағыңыздағы дәрігерлермен байланысуға көмектеседі.
Болжам және алдын алу
Көбінесе мойындағы сызаттар үйде емдеумен бірнеше сағаттан кейін жойылады. Егер сіздің мойныңызда сызаттар пайда болуы мүмкін болса, олардың пайда болу ықтималдығын азайту үшін мына кеңестерді қарастырыңыз:
- Ұйықтау жағдайын реттеңіз. Бірнеше жастықпен ұйықтағаннан гөрі бір немесе екі қатты жастыққа инвестиция салу омыртқа мен арқаға жақсырақ (өйткені олар ұйқы кезінде ауысуы мүмкін).
- Егер сіз құлап қалсаңыз немесе ұзақ уақыт бойы тік отыру қиынға соғатын болсаңыз, өз қалпыңызды бағалаңыз және физиотерапияны қарастырыңыз.
- Мойыныңызды қолдайтын ыңғайлы үстел орындықты пайдаланыңыз.
- Егер жаттығудан кейін мойыныңызда жиі тырнақ пайда болса, жаттығу пішініңізді бақылаңыз және кәсіби маманға бағалаңыз.
- Мойын жаттығуларының денсаулығыңызға пайдасы бар-жоғын білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Кейбір зерттеулер мойыныңызды жаттықтыруға арналған жаттығуларды ұсыныңыз, белгілі бір себебі жоқ созылмалы, қайталанатын мойын ауруын азайтады. - Мойын бұлшықеттерін күніне бірнеше рет ақырын созып көріңіз, әсіресе таңертең оянғанда және ұзақ уақыт отырғанда. Бұл бұлшықеттеріңізді жылытады және олардың қатаю ықтималдығын азайтады.
