Жүктілік кезіндегі белдік белдікті қажет ететін 5 себеп

Белге арналған белдіктер жүктілік кезінде төменгі арқа мен ішті қолдауға арналған. Бұл икемді тірек киімдер жүкті болған белсенді әйелдерге, әсіресе екінші және үшінші триместрлерде көптеген артықшылықтар бере алады.

Міне, белдік белдік сізге көмектесетін бес әдіс.

Жүктілік кезіндегі арқа мен буын ауруы көңіліңізді қалдырады және күнделікті іс-шараларға қатысуды қиындатады. Оқу жылы Омыртқа журналы жүктілік кезінде арқа және жамбас ауырсынуының таралуын зерттеді. Олар әйелдердің 71 пайызы бел аймағындағы ауырсынуды, ал 65 пайызы жамбас белдеуінің ауырсынуын хабарлады.

Жүктілік кезінде белдік белдікті кию жаттығулар кезінде беліңізді және нәрестеңізді көтеруге көмектесуі мүмкін, бұл жалпы ауырсынуды азайтуға әкелуі мүмкін.

Сакроилиялық (SI) буын ауруы

SI буындарының ауруы жүктілік кезінде де жиі релаксиннің жоғарылауы нәтижесінде пайда болады, бұл жамбас буындарының бос және тұрақтылығының төмендеуіне әкелетін тиісті түрде аталған гормон.

Бұл құйрық сүйегіне іргелес төменгі арқадағы өткір және кейде шыдамсыз ауырсыну. Бұл аймақты қолдайтын белдік белдеулер мен жақшалар буынды тұрақтандыруға көмектеседі, бұл жаттығулар кезінде ауырсынуды болдырмайды.

Дөңгелек байламдардағы ауырсыну

Бұл симптом екінші триместрде пайда болады. Бұл түтіккен ауырсынудан бастап жамбастың алдыңғы және іштің астындағы өткір ауырсынуға дейін сипатталады.

Өсіп келе жатқан жатырды қолдайтын байламдардағы артық салмақ пен қысымнан туындаған бұл уақытша, бірақ кейде төзгісіз мәселе. Іштің белдіктері баланың салмағын арқа мен ішке бөлуге көмектеседі, бұл дөңгелек байламдардағы қысымды жеңілдетуге және ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

Спорттық көкірекшесіз жүгіруге бардыңыз ба? Қорқынышты естіледі, солай ма? Дәл осындай принцип өсіп келе жатқан нәрестеге де қатысты. Іштің белдеуін жұмсақ қысу жатырды қолдауға және физикалық белсенділік кезінде қозғалыстағы ыңғайсыздықты азайтуға көмектеседі.

Ескерту: Ішті тым көп қысу қан айналымын нашарлатады және қан қысымына теріс әсер етуі мүмкін. Ол сондай-ақ жүрек айнуы мен ас қорытудың бұзылуына ықпал етуі мүмкін.

Іштің белдіктері денеңізге дұрыс қалып қоюды жеңілдету үшін сыртқы белгілерді береді. Төменгі арқа мен денені қолдау арқылы іш белдіктері дұрыс қалыпқа көмектеседі және төменгі арқаның шамадан тыс созылуын болдырмайды. Жүктіліктің әдеттегі «қайта оралуы» омыртқаны қолдайтын негізгі бұлшықеттердің созылуымен және әлсіреуімен бірге дененің алдында жүктелетін қосымша салмаққа байланысты.

Жүктілік кезіндегі жаттығулар денсаулыққа көптеген оң әсер етеді. Оқу жылы Тірек-қимыл аппараты медицинасындағы ағымдағы шолулар пренатальды жаттығулардың денсаулыққа оң әсер ететінін көрсетеді.

Жаттығу бұлшықет тонусы мен төзімділігін арттырады және гипертония, депрессия және қант диабеті жағдайларын азайтады. Көптеген әйелдер жүктілік кезінде ауырсыну мен ыңғайсыздықтан жаттығу жасай алмайды немесе жұмысын жалғастыра алмайды. Ішек жолағын кию ыңғайсыздықты азайтуға және күнделікті әрекеттерге қатысуға мүмкіндік береді, нәтижесінде физикалық және қаржылық пайда әкеледі.

Негізгі күштің төмендеуі туғаннан кейінгі апталарда жиі кездеседі. Жүктілік кезінде созылған және тартылған бұлшықеттер мен байламдар жазылу үшін уақытты қажет етеді. Жаңа туған нәрестеге күтім жасаудың ауыр жұмысымен бірге әлсіздік қиын болуы мүмкін және жарақаттарға әкелуі мүмкін.

Көптеген әйелдер босанғаннан кейін іш белдеуін кию іш пен төменгі арқаға қосымша қолдау көрсетіп, ыңғайсыздықты азайтатынын біледі. Іштің бұлшық еттерін физикалық түрде біріктіру арқылы іш бұлшықеттерінің бөлінуін бастан өткерген әйелдерге іш белдеуі пайдалы болуы мүмкін. Арнайы жаттығулармен біріктірілген бұл іш бұлшықеттері арасындағы алшақтықты жабуға көмектеседі.

Есіңізде болсын, іш белдігі уақытша түзету болып табылады. Ол негізгі жағдайды немесе дисфункцияны емдемейді. Ішті қолдау арқылы ол астындағы бұлшықеттерді «өшіруі» мүмкін, бұл ұзақ уақыт бойы әлсіздікті арттырады.

• Тәуелділіктің алдын алу үшін бір уақытта екі-үш сағаттан аспайтын іш белдеуі немесе тірек киімін киіңіз.
• Көлденең іш бұлшықеттерін нығайтуға арналған жаттығулар жүктілік кезінде де, одан кейін де негізгі бұлшықеттерді күшейту үшін іш белдеуін қолданумен бірге орындалуы керек.
• Кез келген компрессорлық киімді қолданбас бұрын әрқашан дәрігермен кеңесіңіз. Қан айналымы бұзылған немесе қан қысымы бұзылған әйелдерге іш белдеуін қолданбау ұсынылуы мүмкін.
• Ішек жолақтары уақытша пайдалануға арналған және тұрақты түзету емес. Негізгі дисфункцияны жою маңызды. Жүктілік кезінде де, одан кейін де тұрақты ауырсынуды жою үшін физиотерапияға жүгіну ұсынылады.

Сіз іш таспасын сатып ала аласыз желіде.