Қалтырау (дірілдеу) бұлшықеттің жиырылуы мен босаңсуының жылдам ауысуынан туындайды. Бұл бұлшықеттердің жиырылуы – бұл сіздің денеңіз суыған кезде өзін жылытуға тырысатын әдіс.
Қалтырау жиі емес, бірақ безгегімен байланысты. Кейде олар безгегінің басталуына дейін, әсіресе қызба инфекциядан туындаған болса. Басқа жағдайларда олар температураның күрт көтерілуінсіз пайда болады. Қалтырау негізгі себепке байланысты ауыр болуы мүмкін немесе болмауы мүмкін.
7 Себептер
Температурасыз қалтырау бірқатар жағдайларға байланысты болуы мүмкін.
1. Суық тию
Сіз мұхит немесе бассейн сияқты өте суық жерде немесе салқын күні далада болғандықтан қалтырауыңыз мүмкін. Сондай-ақ киіміңіз дымқыл немесе дымқыл болса, қалтырауыңыз мүмкін. Егер кондиционер тым салқын орнатылған болса немесе жылу жеткіліксіз болса, үй ішінде де қалтырауыңыз мүмкін.
Адам ағзасы қартайған сайын қиынырақ кезеңге тап болады
Бұл түрдегі қалтырау денеңіз жылынған бойда жойылуы керек. Дегенмен, қатты суыққа ұшыраған кезде үнемі дірілдеп тұрсаңыз, сізде гипотермия немесе үсік шалу сияқты асқынулар дамуы мүмкін, олардың екеуі де ықтимал.
Бұл жағдайлардың басқа белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- ұю
- тері түсінің өзгеруі
- бұлдыр сөйлеу
- төтенше ұйқышылдық
- шаншу немесе жану сезімі, әсіресе саусақтарда, саусақтарда, құлақтарда немесе мұрында
- көпіршіктер
Егер сіз гипотермия немесе үсікке күдіктенсеңіз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
2. Дәрілік заттардың жанама әсері
Температурасыз қалтырау белгілі бір дәрі-дәрмектерді немесе дәрілік заттардың комбинациясын қабылдаудан туындауы мүмкін. Сондай-ақ олар рецептсіз сатылатын дәрі-дәрмектің, шөп қоспасының немесе рецепт бойынша сатылатын дәрі-дәрмектің дұрыс емес дозасын қабылдағанда пайда болуы мүмкін.
Әрқашан дәрі-дәрмектің қаптамасындағы ықтимал жанама әсерлер туралы ақпаратты оқыңыз. Егер сіз пайдаланатын есірткіге немесе есірткіге байланысты қалтырауыңыз бар деп күдіктенсеңіз, дереу дәрігерге немесе фармацевтке хабарлаңыз. Ауырлығына байланысты сізге медициналық көмек қажет болуы мүмкін.
3. Шамадан тыс физикалық жүктемеге реакция
Марафондық жүгіру немесе қарқынды физикалық күш салуды қажет ететін экстремалды спорттың басқа түрлері негізгі дене температурасының өзгеруіне әкелуі мүмкін. Бұл қалтырауға әкелуі мүмкін.
Бұл жауап ауа-райының кез келген түрінде болуы мүмкін, бірақ өте суық немесе өте ыстық температурада болуы мүмкін:
- Ыстық температурада қызып кету және сусыздандыру бұл реакцияны тудыруы мүмкін.
- Суық температурада гипотермия және дегидратация себеп болуы мүмкін.
Екі жағдайда да басқа белгілер болуы мүмкін:
- қаздың ісігі
- бұлшықет спазмы
- бас айналу
- шаршау
- жүрек айну және құсу
Ылғалдану және жаттығуларыңызға сәйкес киіну арқылы жаттығулардан қалтыраудан аулақ бола аласыз. Күннің ең суық немесе ең ыстық уақыттарында жаттығудан аулақ болуды, сондай-ақ қарқынды белсенділікке жұмсалған уақытты шектеуді қарастырыңыз.
Ылғалдандыру және температураны қалыпты диапазонға қайтару әдетте симптомдарды жою үшін жеткілікті.
Кейбір жағдайларда жағдайды емдеу үшін сізге IV сұйықтық қажет болуы мүмкін.
4. Гипотиреоз (қалқанша безінің белсенділігі төмен)
Қалқанша безі – бұл зат алмасу жылдамдығын реттеуге немесе жалпы денсаулықты қолдауға қажетті гормондарды жеткілікті түрде өндірмейтін қалқанша безі. Бұл жағдай суыққа жоғары сезімталдықты тудыруы мүмкін, нәтижесінде қалтырау пайда болуы мүмкін.
Гипотиреозбен байланысты қосымша белгілер:
- бетіндегі ісіну
- түсініксіз салмақ қосу
- құрғақ тері, тырнақ және шаш
- бұлшықет әлсіздігі, ауырсыну немесе қаттылық
- депрессия немесе қайғы-қасірет сезімі
- есте сақтау проблемасы
- іш қату
Гипотиреоз қан анализі арқылы анықталады. Бұл емделетін жағдай және әдетте күнделікті дәрі-дәрмектерді қажет етеді.
5. Гипогликемия
Гипогликемия қандағы қант деңгейі әдеттен тыс төмен түссе пайда болады. Егер сізде қант диабеті болса, бұл сіздің дәрі-дәрмекіңізді немесе диетаңызды түзету қажет екендігінің белгісі болуы мүмкін. Сондай-ақ қант диабетінсіз гипогликемияны сезінуге болады.
Гипогликемия қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіру үшін дереу емдеуді қажет етеді. Гипогликемия белгілерінің бірі қалтырауды еліктейтін діріл немесе бұлшықет әлсіздігі болып табылады. Бұл жағдайдың басқа белгілері мыналарды қамтиды:
- терлеу
- тітіркену
- жүрек соғысы
- ауыздың айналасындағы қышу сезімі
- шатасу
- құрысулар
- бұлыңғыр көру
6. Дұрыс тамақтанбау
Дұрыс тамақтанбау сіздің денеңізге қажетті қоректік заттар жетіспегенде пайда болады. Бұл қоректік тағамдарға қол жетімділіктің нашарлығына, сіздің денеңіздің қоректік заттарды дұрыс сіңіру қабілетіне әсер ететін негізгі жағдайға немесе анорексия сияқты тамақтанудың бұзылуына байланысты болуы мүмкін. Қоректік заттардың дұрыс балансы болмаса, сіздің денеңіз дұрыс жұмыс істей алмайды.
Дұрыс тамақтанбаудың басқа белгілері:
- шаршау немесе ұйқышылдық
- әлсіздік
- шоғырланудың қиындауы
- бозғылт тері
- бөртпелер
- жүрек соғысы
- есінен танып қалу немесе есінен тану
- буындардың немесе аяқтардың шаншу немесе ұюы
- әйелдерде, етеккірдің болмауы, ауыр етеккір циклі немесе бедеулік
Тамақтанудан күдіктенсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Бұл емделмеген жағдайда асқынуларға әкелуі мүмкін ауыр жағдай.
7. Эмоциялық реакция
Егер жағдайға терең немесе қарқынды эмоционалды реакция болса, қалтырау пайда болуы мүмкін. Қалтырауды тудыруы мүмкін эмоцияларға қорқыныш немесе алаңдаушылық жатады.
Сондай-ақ, қалтырау музыка тыңдау немесе шабыттандыратын сөздер сияқты сізді позитивті түрде қозғайтын тәжірибелерден де туындауы мүмкін.
Мұны кейде «фриссон» деп те атайды. Оны «омыртқаға көтерілетін қалтырау» немесе «қаздың бөртпесі» деп те атауға болады. Бұл эмоционалдық реакция түрі
Көмек іздеу
Егер сіз үсік немесе гипотермияны сезінсеңіз, безгегі жоқ қалтырау ауыр болуы мүмкін. Бұл жағдайлар тез арада араласуды немесе күтімді қажет ететін медициналық төтенше жағдайға айналуы мүмкін.
Гипотиреоз сияқты қалтырауды тудыратын басқа жағдайлар медициналық көмекті қажет етеді, бірақ жедел жәрдем бөлмесіне баруға кепілдік бермейді. Егер сізде қалқанша безінің осы жағдайының белгілері болса, дәрігермен кездесуге жазылыңыз және диагностикалық қан анализін алу туралы сұраңыз.
Егер сізде гипогликемия белгілері болса, бірақ қант диабеті диагнозы болмаса, дәрігерге хабарласыңыз немесе дереу жергілікті жедел медициналық қызметтерді шақырыңыз. Егер сізде қант диабеті мен гипогликемия симптомдары болса, олар үйде емдеумен жақсармаса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
Үйде емдеу құралдары
Егер сізде қант диабеті болса және қалтырауыңыз гипогликемиядан туындаса, бар болса, глюкоза таблеткасын қабылдаңыз. Осы жерден сатып алыңыз. Қант деңгейін теңестірудің басқа әдістеріне апельсин шырынын немесе кәдімгі сода ішу немесе бірнеше кәмпит жеу жатады.
Егер сіздің қалтырауыңыз қатты суықтан туындаса, дымқыл болсаңыз, өзіңізді құрғатыңыз. Мүмкіндігінше дене қызуын ұстап тұру үшін қабаттап, басыңызды, қолдарыңызды және аяқтарыңызды жабыңыз. Жылы ваннаға малыну да қатты суықтан туындаған қалтырауды жеңілдетуге көмектеседі. Шомылуды аяқтағаннан кейін жылы, құрғақ киім кигеніңізге сенімді болыңыз.
Егер сіздің қалтырауыңыз тез басылмаса, көмектесуі мүмкін басқа емдеу әдістері туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Outlook
Қызбасыз қалтырауды көбінесе үйдегі емдеу әдістерімен немесе жаттығулар тәртібін өзгерту сияқты мінез-құлықты өзгерту арқылы жоюға болады. Олар сондай-ақ емдеуді қажет ететін медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін.
Егер сізде басылмайтын қалтырау болса немесе тұрақты түрде түсініксіз қалтырау пайда болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Бұл мақаланы испан тілінде оқыңыз.
