Егер сіз ойық жаралы колитпен (UC) өмір сүріп жатсаңыз, бұл сізге қосымша күтім жасау керек дегенді білдіреді. Кейде өзін-өзі күту ауыртпалық болып көрінуі мүмкін, бірақ өз-өзіңді тәрбиелеу – физикалық және эмоционалдық тұрғыдан оңтайлы денсаулыққа жетудің жалғыз жолы.
Созылмалы аурумен өмір сүріп жатсаңыз да, өзіңізге қалай дұрыс күтім жасау керектігін білу – бұл саяхат. Мен үшін келесі үш нәрсе маған UC-мен жақсы өмір сүрудің өрескел рельефінде жүруге шынымен көмектесті. Сіз де олардың пайдалы екенін табасыз деп үміттенеміз.
1. Тағамдарыңызбен шығармашылықпен айналысыңыз
Не жеу керектігін шешуге келгенде, мен оны ойын ретінде қабылдағанды ұнатамын. Кейбір тағамдар әр адамның ағзасына әртүрлі әсер етеді. Сізге не жұмыс істейтінін анықтаңыз, содан кейін тағам жасау үшін қиялыңызды пайдаланыңыз!
Егер картоп асқазаныңыз үшін қауіпсіз болса, сіз жасай алатын картоп тағамдарын іздеңіз. Оның картоп сорпасы, пісірілген картоп немесе картоп кастрөлі болсын, тамақтан жалықпау үшін әртүрлі консистенциялармен тәжірибе жасаңыз. Сондай-ақ, ингредиенттер қауіпсіз және сіздің денсаулығыңызға пайдалы екеніне көз жеткізіңіз.
2. Белсенді болыңыз
UC сіздің денеңізге физикалық әсер етеді. Сондай-ақ, жағдайды емдеу үшін қабылдауға тура келетін дәрі-дәрмектер бұлшықеттеріңізді әлсіретуі мүмкін. Физикалық жаттығулар арқылы күшіңізді қалпына келтіру сізге байланысты.
Көптеген күндері жұмыстан, мектептен немесе кез келген тапсырмадан шаршауыңыз мүмкін. Дегенмен, апта сайын бірнеше жаттығуларды күнделікті жоспарыңызға қосу сіздің әл-ауқатыңыз үшін өте маңызды.
Спортзалға қосылу әрқашан тамаша идея. Бірақ егер сіз ай сайынғы төлемді жұмсағыңыз келмесе, уайымдамаңыз, жақсы жаттығудың басқа жолдары бар! Мысалы, мен далада ұзақ серуендегенді жақсы көремін. Егер сіз йогамен көбірек айналысатын болсаңыз, йогаға арналған нұсқаулық бейнені желіде бақылай аласыз немесе йога студиясына бара аласыз.
Жаттығу да қызықты болуы мүмкін! Би бейне ойындары – жүрек соғу жиілігін көтерудің және тіпті жаттығу жасап жатқаныңызды ұмытудың тамаша тәсілі.
Немесе, егер сіз үйден шықпай-ақ жаттығу залының артықшылықтарын алғыңыз келсе, өзіңіздің тренажерлық құрал-жабдықтарыңызға инвестиция жасай аласыз. Еркін салмақпен және жаттығу төсенішімен кішкентайдан бастаңыз. Үйде жаттығу жасау жаттығуды аяқтаған кезде өзіңізді еркін және еркін сезінуге көмектеседі.
3. Позитивті ойлау
Сізде UC болған кезде, кейде дәрменсіз немесе жеңіліске ұшырау түсінікті. Күтпеген жерден өршу сіздің күндізгі жоспарларыңызды бұзуы мүмкін, бұл көңіліңізді қалдыруы мүмкін. Дегенмен, негатив сіздің жағдайыңызды нашарлатады. Позитивті көзқарасты сақтау саяхатта алға жылжуға және белгілеріңізді басқаруға көмектесетін жұмыстарды анықтауға мүмкіндік береді. Негатив сізді ұстайды.
Мен позитивті ойлауды үйрендім – бұл өмірдің қарапайым ләззаттарынан қуаныш алу. Ыстық көпіршікті ваннаға малыну, босаңсытатын массаж жасау немесе жақсы кітап оқу болсын, өзіңіздің бақытты жеріңізді табыңыз және апта ішінде бірнеше рет ләззат алуға біраз уақыт бөліңіз. Өзіңізді емдеңіз – сіз оған лайықсыз!
Сіз UC деңгейін басқара алмайсыз, бірақ жағдаймен өмір сүруге деген көзқарасыңызды басқара аласыз.
UC-мен бірге тұрса да, тұрмаса да, барлығы ауыр күндерді бастан кешіреді. Сіз сол жаман күндердің ең жақсысын алуына мүмкіндік бере аласыз немесе олардан сабақ алып, күшейе аласыз. Сіздің денсаулығыңыз бірінші орында. Сізге кедергілер жолы қаншалықты қорқынышты болып көрінсе де, дұрыс көңіл бөлу және берілгендік арқылы сіз оны жеңесіз.
Нианна Джеффриске 20 жасында ойық жаралы колит диагнозы қойылған. Ол қазір 21 жаста. Оның диагнозы таң қалдырса да, Нианна ешқашан үмітін немесе өзін-өзі сезінуін жоғалтпады. Зерттеу және дәрігерлермен сөйлесу арқылы ол ауруымен күресудің және оның өмірін жаулап алмаудың жолдарын тапты. Әлеуметтік желі арқылы өз тарихын бөлісе отырып, Нианна басқалармен байланыса алады және оларды сауықтыру сапарында жүргізуші орнына отыруға шақырады. Оның ұраны: «Аурудың сізді басқаруына ешқашан жол бермеңіз. Сіз ауруды басқарасыз!»
