Тұмаумен күресу
Бұл әрдайым болады: отбасының бір мүшесі тұмаумен ауырады, сіз оны білмей тұрып, басқалардың бәрі де тұмаумен ауырады. Тұмау микробтары белгілер пайда болғанға дейін де таралуы мүмкін және сіз бірінші ауырғаннан кейін бір апта ішінде басқаларға жұқтыра аласыз. Үйде бірнеше қарапайым ережелерді орындай отырып, сіз отбасыңыздың денсаулығын сақтауға және тұмаудың таралуын болдырмауға көмектесе аласыз.
1. Вакцинация алыңыз
Денсаулық сақтау мамандарының айтуынша, вакцинация тұмаудың алдын алу үшін жасай алатын жалғыз нәрсе. Қазір маусымдық тұмауға қарсы вакцинаның төрт негізгі түрі бар. The
The
Стандартты тұмауға қарсы екпе: Бұл 6 ай және одан асқан барлық адамдарға ұсынылады.
Интрадермальді тұмауға қарсы егу: Интрадермальды тұмауға қарсы екпе бұлшықетке емес, теріге енгізіледі. Ол кішірек инені және аз антигенді пайдаланады. The
Тұмауға қарсы жоғары доза: Біздің иммундық жүйенің жауаптары жасына қарай әлсірейді. Бұл вакцина иммунитетті жақсартуға және тұмаудың алдын алуды арттыруға көмектеседі. АҚШ Ұлттық денсаулық сақтау институты хабарлаған 31 000 егде жастағы ересектерге жүргізілген клиникалық сынақ стандартты тұмауға қарсы егілгендермен салыстырғанда жоғары дозалы егуді алған адамдарда тұмау ауруының шамамен 25 пайызға аз екенін көрсетті.
Мұрынға арналған спрей вакцинасы: 2016-2017 тұмау маусымына арналған мұрынға арналған спрей вакцинасына қатысты кейбір пікірталастар бар. The
Тұмауға қарсы вакцинадан қандай да бір жанама әсерлер бар ма?
Тұмауға қарсы вакцина кез келген нысанда тұмау вирусын тудырмайды. Дегенмен, кейбір адамдар тұмауға қарсы екпе алғаннан кейін жеңіл белгілерді сезінуі мүмкін, мысалы:
- безгек
- бас ауруы
- қалтырау
- инъекция орнындағы ауырсыну
Бұл белгілер әдетте жеңіл және бір-екі күн ішінде жоғалады. Егер сізде жұмыртқаға немесе сынапқа қатты аллергияңыз болса немесе бұрын вакцинаға теріс реакция болған болса, вакцинаны алмас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Отбасыңыздың вакцинациясын күзде тұмау маусымы басталғанға дейін жоспарлаған дұрыс, жақсырақ қазан немесе қараша айларында. Бірақ тұмауға қарсы екпе алу ешқашан кеш емес. Тұмауға қарсы егу қазір көптеген жергілікті азық-түлік дүкендерінде және дәріханаларда жазылусыз жасалады.
2. Жөтел мен түшкіруді жабыңыз
Тұмау микробтары ауыз бен мұрыннан тамшылар арқылы таралады деп есептеледі. Жөтелгенде немесе түшкіргенде аузыңызды және мұрныңызды жабу үшін майлықты пайдаланыңыз. Майлықты дереу лақтырып, қолыңызды дереу жуыңыз. Қолыңызда майлық болмаса, шынтағыңыздың қисық жеріне жөтеліңіз немесе түшкіріңіз.
Балаларды осы әдеттерге үйрету қиын болуы мүмкін. Бостон балалар мұражайы мұны балаларға арналған ойынға айналдырудың сүйкімді әдісін ұсынады: шұлықтың дөңгелек тұмсық бөлігін кесіп, қалған түтікшені безендіру арқылы шұлықты «микробтарды жейтін құбыжыққа» айналдырыңыз. Әшекейленген түтікшені олардың қолына сырғытыңыз және оларға микробты жақсы көретін құбыжықтың бетіне жөтелу арқылы «тамақтандырыңыз».
3. Көзге, мұрынға және ауызға тиюден аулақ болыңыз
сәйкес
4. Қолыңызды жиі жуыңыз
Қолды жуудың бәрі бірдей емес. Оның тиімді болуы үшін сіз және сіздің отбасыңыз мына қадамдарды орындаңыз:
- Қолдарыңызға жылы суды ағызыңыз.
- Сабын қосыңыз.
- Кем дегенде 20 секунд сүртіңіз.
- Шайыңыз және құрғатыңыз.
Раковиналар жоқ жерлерде немесе сіз сыртта жүргенде алкоголь негізіндегі қолды тазартқыштарды жинай аласыз. Оларды кішкентай балалардың қолы жетпейтін жерде сақтаңыз және оларды пайдалану кезінде балалардың ересектердің бақылауында болуын қамтамасыз етіңіз. Қолды тазартатын құралдардың кем дегенде бар екеніне көз жеткізіңіз
Балаларға жууды еске түсіру керек:
- олар ваннаны пайдаланған сайын
- олар тамақтанар алдында
- олар мектептен келгеннен кейін немесе ойын күні
Балаларға (және ұмытшақ ересектерге) көрнекі ескертулер ретінде раковинаның жанына қою үшін қол жуу туралы еске салғыштарды басып шығаруға болады. Сондай-ақ, ол сыртқы микробтарға қарсы қорғаныстың бірінші желісі ретінде есігіңіздің жанында қолды тазарту станциясын орнатуға көмектеседі.
5. Ауырған отбасы мүшелерімен қарым-қатынасты шектеңіз
Егер сіздің отбасыңызда біреу тұмаумен ауырса, тұмаудың таралуын болдырмау үшін мына шараларды орындаңыз:
- Ауру адамды үйде ұстаңыз.
- Науқас пен басқа отбасы мүшелерінің арасындағы жақын қарым-қатынасты олар жұқпалы болған кезде мүмкіндігінше шектеңіз. Жалпы алғанда, бұл симптомдар пайда болғаннан кейін бір аптаға дейін.
- Мүмкін болса, ұйықтау тәртібін өзгертіңіз.
Сондай-ақ науқас адаммен келесі заттарды бөлісуден аулақ болу керек:
- жуғыштар
- сүлгілер
- ыдыс-аяқ
- ойыншықтар
- ыдыстар
6. Үйіңізді тазалаңыз
Тұмау микробтары мен вирустары күнделікті қол тигізетін заттарға жасырынғанды ұнатады. Міне, микробтар үшін бірнеше ыстық нүктелер:
- асханалық губкалар
- ыдыс-аяқтар
- кесу тақталары
- үй үстелдері
- едендер
- раковиналар
- дәретханалар
Осы ыстық нүктелерді үнемі тазалап, дезинфекциялаңыз. Ас үй жөкеңізді микротолқынды пешке микротолқынды пеште микробтарды жою үшін жоғары температурада бір минутқа қоюға болады. Жақсырақ, оны тастаңыз.
Егер сіздің үйіңізде біреу тұмаумен ауырса, олардың заттарын жуған кезде аса сақ болыңыз. Ыдыс-аяқ пен күміс бұйымдарды қолмен немесе ыдыс жуғышта мұқият жуыңыз. Науқастың кірін бөлек жуудың қажеті жоқ, бірақ жуар алдында қолына тиелген заттарды жинап алмауға және жақын ұстауға тырысыңыз. Кір сабын пайдаланыңыз және ыстық жерде құрғатыңыз. Лас кірді ұстағаннан кейін әрқашан қолыңызды жуыңыз.
7. Салауатты әдеттерге дағдыланыңыз
Аурумен күресу үшін салауатты өмір салтының күшін ұмытпаңыз. Төмендегі кеңестер сіздің иммундық жүйеңізді сау және отбасыңызды осы тұмау маусымында жақсы ұстауға көмектеседі.
- Көп ұйықтаңыз.
- Жақсы тамақтаныңыз, көкөністер мен жемістер көп.
- Сұйықтықты көп ішіңіз.
- Жүйелі түрде жаттығу жасаңыз.
- Стрессіңізді басқарыңыз.
Алып кету
Вакцинация – тұмаудың таралуын болдырмау үшін жасай алатын ең маңызды нәрсе. Салауатты жеке гигиенаны сақтау және үйді жиі тазалау да тұмаудан аулақ болуға көмектеседі. Егер сіздің үйіңізде біреу тұмаумен ауырса, адамды үйде ұстаңыз, үйіңізді дезинфекциялаңыз және жақсылап тазалаңыз және мүмкіндігінше сол адаммен жақын қарым-қатынасты шектеңіз.
