Басқалармен өмір сүру қиын болуы мүмкін
Бөлмеде тұратын адаммен тіл табысу кейде қиынға соғады. Бірлескен өмір сүру жағдайында пайда болатын табиғи қақтығыстарды шешу үшін аз ғана күш пен дипломатия қажет. Мысалы, тоңазытқыштың кеңістігін бөлісу, жеке өмірді құрметтеу, шу деңгейі бойынша келіссөздер жүргізу немесе жалдау ақысы мен коммуналдық төлемдерді уақытында төлеу қиын болуы мүмкін.
Егер сіздің бөлменің досы депрессияға ұшыраса, бұл қиындықтарды арттыруы мүмкін. Депрессия – бұл емделуге болатын медициналық жағдай. Бөлмедегі жолдасты емделуге шақырыңыз, зиянды мінез -құлықтан аулақ болыңыз және суицидтік ойлардың белгілерін байқаңыз. Өз денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызды бірінші орынға қою маңызды.
Депрессия дегеніміз не?
Депрессия – бұл медициналық жағдай. Кез келген адам қайғы -қасіретті, энергияның жетіспеушілігін немесе кейде үмітсіздікті сезінеді. Алайда, депрессия кездейсоқ «блюз» соққыларынан асып түседі. Бұл нейротрансмиттерлер деп аталатын мидың химиялық заттарымен, соның ішінде серотонин мен норэпинефринмен байланысты мәселелерге байланысты деп саналады. Бұл нейротрансмиттерлер химиялық хабаршылар ретінде әрекет етеді. Олар мидың бір жасушасынан екіншісіне өтіп, көңіл -күйді қалыпты реттеуге қатысатын сигналдарды таратады.
Егер сіздің бөлмеде емделушіде клиникалық депрессия болса, онда бұл химиялық заттардың деңгейі төмен болуы мүмкін. Бұл олардың көңіл -күйін бақылаусыз бұзуы мүмкін. Олар сіздің қарым -қатынасыңызды бұзатын мінез -құлықты көрсете алады. Мысалы, олар мұңды, қайғылы, ашулы, ашуланшақ, летаргиялық немесе кейде дөрекі болуы мүмкін. Олар аздап арандатпай, бақылаусыз жылай алады. Олар ашулануы мүмкін. Олар тым аз немесе көп жеуі мүмкін, көп ұйықтауы немесе ұйықтауға қиналуы мүмкін.
Сіздің бөлменің депрессиясы – бұл медициналық жағдай екенін түсіну маңызды. Қарсы дәлелдерге қарамастан, олар соғыспайтын, агрессивті, өзімшіл немесе таңдауы бойынша жауапсыз әрекет етпеуі мүмкін. Олар өздерін жақсы ұстай алмайды, өйткені олар мінез -құлқын басқара алмайды.
Не істеу керек?
Кейбір жағдайларда, егер сіздің жағдайыңыз тым ауыр болып кетсе, көбіңіз көшуге шешім қабылдайсыз. Сіз өзіңіздің психикалық денсаулығыңыз бірінші кезекте екенін ұмытпаңыз. Егер сіз қалуға шешім қабылдасаңыз, бөлмеде тұратын адамға көмектесуге және сіздің әл-ауқатыңызды қорғауға болатын қадамдар бар.
Оларды емделуге шақырыңыз
Егер сіздің бөлмеде тұратын адам үнемі мазасыз, шатасқан, шешімсіз, қайғылы, ашуланшақ немесе мазасыз болып көрінсе, олар депрессияға ұшырауы мүмкін. Олардың мінез -құлқын сынға алудан гөрі, оларды көмек алуға ынталандыруды қарастырыңыз. Егер олар бас тартса, олардың емделуге сендіруі мүмкін сенімді отбасы мүшелерінің біріне хабарласуды қарастырыңыз. Депрессияға ұшыраған адамдар өздерінің нақты мәселесі бар екенін және медициналық көмекке мұқтаж екенін жиі түсінбейді немесе мойындағысы келмейді. Дегенмен, емдеу ең жақсы үміт береді.
Бір кездері депрессияға ұшыраған адамдарға меланхолик немесе лунатиктер деп атаған (олардың мінез -құлқына ай әсер еткен деп есептелген). Олар не туыстары мен достарынан бас тартты, не адамгершілікке жатпайтын жағдайларда емделмей жатып, баспанаға жабылды. Біздің қазіргі депрессия туралы түсінігіміз күрт өзгергенімен, депрессияға ұшыраған адамдарға деген көзқарас өзгерген жоқ.
Біз қазір депрессиямен ауыратын адамдардың емделетін ауруы бар екенін мойындаймыз. Олар мейірімділікке, түсіністік пен шыдамдылыққа лайық. Дәрі -дәрмектермен, психотерапиямен немесе екеуімен де сіздің бөлмедегі депрессияны емдеуге болады. Кейбір жағдайларда оларға электроконвульсивті терапия сияқты балама ем қажет болуы мүмкін. Дұрыс медициналық көмек олардың жағдайын жақсартуға көмектеседі.
Оны жеке қабылдауға болмайды
Бөлмеде тұратын адамның қоғамға жат көрінетін мінез -құлқына жеке қарамаңыз. Мысалы, егер олар өздерін тазалай алмаса немесе ортақ тапсырмаларға қатысты сіздің тілектеріңізді құрметтемесе, бұл сізді әдейі құрметтемейді дегенді білдірмейді. Олар әдеттегідей өзін ұстай алмайтындай күйзеліске түскен болуы мүмкін.
Зиянды мінез -құлықты қоспаңыз
Депрессияға ұшыраған адамдар, әсіресе депрессияға ұшыраған ер адамдар, өздерін жақсы сезіну үшін есірткіге немесе алкогольге жиі жүгінеді. Есірткі мен алкоголь жағдайды жақсартудың орнына, жағдайды нашарлатады.
Дені сау бөлмедегімен достық сусынмен бөлісу бір бөлек. Алайда, депрессиямен ауыратын адамның ақылға сыймайтын мінез-құлқын қамтамасыз ету-бұл мүлде басқа нәрсе. Бірге болған кезде алкоголь мен есірткіден бас тартуды қарастырыңыз және оларды солай етуге шақырыңыз. Барға баруды ұсынғаннан гөрі, сергек болған кезде жасай алатын басқа да қызықты әрекеттерге миға шабуыл жасаңыз.
Төтенше жағдайда көмек алыңыз
Егер сіздің бөлмеде тұратын адам суицид туралы айтса немесе өзін -өзі өлтіремін деп қорқытса, дереу шара қолданыңыз. Олардың қорқытуларын назар аудару үшін бос ұсыныстар ретінде қабылдамаңыз. Олар өз -өзіне қол жұмсау әрекетінің шынайы белгілері болуы мүмкін.
Суицидтің алдын алу
Егер сіз біреуді өзіне немесе басқа адамға зиян келтіру қаупі бар деп ойласаңыз:
- 911 немесе жергілікті жедел жәрдем нөміріне қоңырау шалыңыз.
- Көмек келгенше адаммен бірге болыңыз.
- Мылтықтарды, пышақтарды, дәрі -дәрмектерді немесе зиян келтіруі мүмкін басқа заттарды алыңыз.
- Тыңдаңыз, бірақ соттамаңыз, дауласпаңыз, қорқытпаңыз немесе айқайламаңыз.
Егер сіз біреу суицидке барамын деп ойласаңыз, дағдарыс немесе суицидтің алдын алу бойынша сенім телефонынан көмек алыңыз. 800-273-8255 бойынша суицидтің алдын алудың ұлттық желісін қолданып көріңіз.
Дереккөздер: Суицидтің алдын алудың ұлттық желісі және Зиянды заттар мен психикалық денсаулық қызметтері басқармасы
Өз қажеттіліктеріңізді қарастырыңыз
Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге де қарауыңыз керек. Депрессияға ұшыраған адамның әл-ауқаты үшін жауапкершілікті өз мойнына алу уақыт пен энергияны қажет етеді. Қажет болған кезде үзіліс жасауды және өзіне күтім жасауды ұмытпаңыз. Мысалы, теңдестірілген диетаны ұсыныңыз, үнемі жаттығулар жасаңыз, түнде жеткілікті ұйықтаңыз және өзіңізге ұнайтын іс-әрекеттерге уақыт бөліңіз.
Бір сәтте сізге өмір сүру тәртібін қайта қарау қажет болуы мүмкін. Егер сіздің бөлмеде тұратын адамның мінез -құлқына төзу қиын болса және олар емделуден бас тартса, олар достарының немесе отбасы мүшелерінің көмегін қабылдамайды немесе олардың белгіленген емдеу жоспарын орындамайды, кетуге уақыт болуы мүмкін.
