Биохакинг бойынша нұсқаулық: түрлері, қауіпсіздігі және қалай жасау керек

Биохакинг дегеніміз не?

Биохакингті азамат немесе өз қолыңызбен биология ретінде сипаттауға болады. Көптеген «биохаккерлер» үшін бұл сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызды жақсарту үшін шағын, қосымша диета немесе өмір салтын өзгертуден тұрады.

Biohacks жылдам салмақ жоғалтудан мидың жақсартылған функциясына дейін кез келген нәрсені уәде етеді. Бірақ ең жақсы биохакинг нәтижелері жақсы хабардар болу және сіздің денеңізге не жұмыс істейтіні туралы абай болу арқылы келеді.

Биохакинг қалай жұмыс істейтінін және оны қалай қауіпсіз орындау керектігін білу үшін оқыңыз.

Биохакингтің қандай түрлері бар?

Биохакинг әртүрлі формада болады. Ең танымал үш түрі – нутригеномика, DIY биологиясы және ұнтақтағыш.

Нутригеномика

Нутригеномика сіз жейтін тағамның сіздің гендеріңізбен қалай әрекеттесетініне назар аударады.

Бұл танымал, даулы болса да, биохакинг түрі сіздің денеңіздің жалпы генетикалық көрінісін тестілеу арқылы салыстыруға және оңтайландыруға болатын идеяға негізделген. әртүрлі қоректік заттар сіздің денсаулығыңызға қалай әсер етеді мерзімінен тыс уақыт.

Нутригеномика сонымен қатар әртүрлі қоректік заттардың сіздің сезіміңізге, ойлауыңызға және мінез-құлқыңызға қалай әсер ететінін қарастырады.

DIY биологиясы

DIY биологиясы (немесе DIY био) – бұл ғылыми салаларда білімі мен тәжірибесі бар адамдар басқаратын биохакингтің бір түрі.

Бұл биохакерлер сарапшы емес адамдарға зертханалар немесе медициналық кеңселер сияқты бақыланатын эксперименттік ортадан тыс жерде құрылымдық эксперименттер жүргізуге көмектесетін кеңестер мен әдістермен бөліседі.

Ұнтақтағыш

Ұнтақтағыш – адам денесінің әрбір бөлігін бұзуға қабілетті деп санайтын биохакингтік субмәдениет.

Жалпы, ұнтақтағыштар денелерін гаджеттердің, химиялық инъекциялардың, импланттардың және олар қалағандай жұмыс істеуі үшін денеге салуға болатын кез келген басқа нәрселердің комбинациясы арқылы оңтайландыру арқылы «киборгтарға» айналуға тырысады.

Биохакинг жұмыс істей ме?

Биохакинг сіздің биологияңызды өзгерте ме? Иә және жоқ.

Нутригеномика жұмыс істей ме?

Нутригеномика сіздің биологияңызды бірнеше жолмен «бұзу» мүмкін, мысалы:

• азайту сіздің аурудың даму қаупі сіздің генетикалық бейімділігіңіз бар
• салмақ жоғалту немесе азайту сияқты физикалық, психикалық немесе эмоционалдық өзгерістерге қол жеткізуге көмектеседі депрессия белгілері
• сияқты дене функциясын оңтайландыруға көмектеседі қан қысымы немесе ішек бактериялары

Тамақ сіздің гендеріңізге әсер етеді. Бірақ әр адамның денесі диетадағы немесе әдеттердің өзгеруіне бірдей жауап бермейді.

Ағымдағы нутригеномика зерттеулеріне 2015 жылғы шолу гендік экспрессияның шамалы өзгерістері үлкен басқатырғыштың бір бөлігі ғана екенін көрсетеді. Жаттығу, стресс деңгейлері және салмақ сияқты басқа факторлар сіздің денеңіздің тағамға реакциясында рөл атқарады.

DIY био және ұнтақтағыштың биохакингі жұмыс істей ме?

DIY био және ұнтақтағыш эксперименттерінің көптеген мысалдары бар, олар жоспарланған нәтижелерге әкелді.

2015 жылы Gizmodo мақаласында түнде көру қабілетін қамтамасыз ету үшін оның көзіне Chlorin e6 деп аталатын химиялық қосылыс енгізген адамның профилі суреттелген. Бұл жұмыс істеді – солай. Ер адам қараңғы түнде орманда жүріп бара жатқан адамдарды анықтай алды. Себебі Хлор e6 фотосенсибилизаторлар деп аталатын көзіңіздегі молекулаларды уақытша өзгертеді. Бұл сіздің көзіңіздегі жасушаларды жарықты жақсырақ қабылдайды.

Бірақ кез келген эксперимент немесе адам ағзасын өзгерту сияқты, қауіпті немесе өлімге әкелетін салдары болуы мүмкін.

Егер сіз оқытылмаған болсаңыз, DIY био да қиын болуы мүмкін. UC Davis Law Review журналындағы 2017 жылғы мақала зиянды биологиялық агенттердің әсері денсаулыққа байланысты проблемаларды тудыруы немесе халықаралық биотерроризм заңдарын бұзуы мүмкін екенін ескертті.

Тегістеу этикасы әсіресе қауіпті болуы мүмкін. 2018 жылғы New York Times мақаласы ауруханалардағы қауіпсіз аймақтарға кіру үшін денелеріне RFID чиптерін енгізген немесе «кіріктірілген» құлақаспаптарға ие болу үшін құлақтарына дыбысты жақсартатын магниттер салған тегістеуіштерді қамтыды.

Бұл өте футуристік болып көрінуі мүмкін, бірақ денеңізге бөгде заттарды имплантациялау сізді созылмалы инфекцияларды тудыруы мүмкін қабыну реакцияларына әкелуі мүмкін. Бұл сондай-ақ қатерлі ісік ауруының даму қаупін арттыруы мүмкін.

Биохакинг қауіпсіз бе?

Биохакингтің кейбір түрлері қауіпсіз болуы мүмкін. Мысалы, белгілі бір қоспаларды қабылдау немесе диетаңызға өзгертулер енгізу қауіпсіз болуы мүмкін. Тіпті RFID импланттары сияқты кейбір дене модтары медициналық маманның бақылауында болған кезде қауіпсіз болуы мүмкін.

Кейбір биохакерлік әдістемелер қауіпті немесе тіпті заңсыз болып табылады. DIY био және ұнтақтағыш кейде ғылыми-зерттеу қондырғыларында қауіпсіз немесе этикалық болып саналмайтын эксперименттерге айналады.

Адамдарға тәжірибе жасау, тіпті егер ол тек өзіңізде болса да, әдетте қарастырылады үлкен тыйым биологияда күтпеген салдарлар немесе зиян келтіруі мүмкін.

Брукингс институтының 2017 жылғы есебінде биохакинг бір уақытта ғылымды барлығына қолжетімді етеді, сонымен қатар көптеген жаңа қауіпсіздік мәселелерін енгізеді деп ескертеді. Гендерді өзгертудің немесе адамдарға басқа тәсілдермен тәжірибе жасаудың ұзақ мерзімді салдарын түсіну дәстүрлі, бақыланатын экспериментсіз қиын болуы мүмкін.

Биохак үшін тұрақты қан анализін қалай қолдануға болады?

Қан жұмысы тиімді биохакингтің кілті болып табылады. Ол сіздің денеңіздің әртүрлі қоректік заттар мен плазма және жасушалар саны сияқты компоненттердің деңгейлері туралы көп нәрсені айта алады.

Қан анализі сіз жеп жатқан жаңа тағам дәрумендердің деңгейіне әсер ететінін немесе белгілі бір биологиялық процеске жетуге көмектесетінін анықтауға мүмкіндік береді. Мысалы, когнитивтік функцияны жоғарылату үшін В12 дәрумені қоспаларын қабылдағанға дейін және одан кейін қан сынамасын алу бұл қоспалардың B12 деңгейлеріне әсер еткенін көрсете алады.

Сіз тұрақты қан анализінсіз биохак жасай аласыз. Диетаны немесе әдеттеріңізді өзгерту сіздің жалпы әл-ауқатыңызды сезінуіңізге айтарлықтай әсер етуі мүмкін немесе ас қорыту проблемалары немесе бас ауруы сияқты мақсатты белгілерге әсер етуі мүмкін.

Бірақ қан сынақтары сізге жұмыс істеу үшін бастапқы деректерді береді. Олар сізге биохак ұялы деңгейде жұмыс істеп жатқанын айта алады.

Биохакинг пен биотехнологияның айырмашылығы неде?

Биотехнология – бұл технологиялық прогресті ақпараттандыру үшін биологиялық процестерді зерттеуге қатысты кең термин. Биотехнология сыраны қайнату үшін бактерия штаммдарын пайдаланудан бастап CRISPR көмегімен гендерді өңдеуге дейін болуы мүмкін.

Биотехнологиядағы жетістіктер немесе оқулар жиі биохакингтегі эксперименттерге әсер етеді, және керісінше. Мысалы, көптеген биохакерлер идеялар мен деректер үшін биотехнологиядағы жетістіктерді пайдаланады. Биотехнологтар биотехнологиялық зерттеулердегі бағыттарды хабарлау үшін биохакерлер жасаған эксперименттерге де назар аударады.

Биохак жасау үшін сізге биотехнология қажет емес. Ұнтақтағыштар биохакинг мақсатында биотехнологияның ең белсенді пайдаланушылары болып табылады. Бірақ әдетті немесе диетаны өзгерту биотехнологияны қажет етпейді.

Сіз ноотропты препараттармен қалай биохак жасайсыз?

Ноотропты заттар – когнитивтік функцияны арттыру үшін қолданылатын табиғи, қосымша немесе тамақ пен сусын түріндегі заттар. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді, өнімділікті немесе назар аударуды қамтуы мүмкін.

Силикон алқабында ноотроптар өте үлкен. Көптеген венчурлық капитал қаржыландыратын фирмалар ноотропты препараттарға бағытталған. Бұл биохак негізінде тіпті үлкен Reddit қауымдастығы бар.

Сіз әдеттегі ноотропты – кофеинді қолданып көрген шығарсыз. Басқа кеңінен қолданылатын ноотропты препараттарға пирацетам кіреді. Пирацетам – когнитивті функцияны жақсарту үшін қолданылатын дәрі.

Ноотропты препараттардың қауіпсіздігі даулы. Қосымша түрінде ноотропты препараттар FDA тарапынан реттелмейді.

Азық-түлікте немесе сусындарда ноотропты препараттар жоғары деңгейде тұтынылмаса, әдетте қауіпсіз. Мысалы, тым көп кофе кофеиннің артық дозалануына әкелуі мүмкін. Ноотропты препараттар ретінде қолданылатын дәрілер дәрігердің нұсқауы бойынша пайдаланылмаса, қауіпті болуы мүмкін.

Биохак жасау үшін ноотропты препараттар қажет емес. Олар танымал, себебі оларды алу оңай және сіздің денеңіз жылдам нәтиже алу үшін оларды бірнеше сағат немесе одан аз уақыт ішінде метаболиздендіреді.

Үйде биохак жасаудың 4 қарапайым тәсілі

Мұнда сіз үйде қолдануға болатын салыстырмалы түрде қауіпсіз биохактарды ұсынамыз.

1. Кофеинді ішіңіз

Кофеин өнімділікті арттыратын зат ретінде белгілі.

Егер сіз оны әлі қолданбасаңыз, қара кофе, жасыл шай немесе қара шоколад сияқты кофеинді тағамдардың 8 унция порциясымен бастаңыз. Кофеинді күн сайын бір уақытта ішіңіз және одан кейінгі минуттар немесе сағаттар ішінде сізді қалай сезінетінін күнделікте сақтаңыз: Сіз назарыңызды көбірек сезінесіз бе? Көбірек алаңдайсыз ба? Шаршадыңыз ба? Мақсатыңызға сәйкес келетін мөлшерді тапқанша дозаны өзгертіп көріңіз.

Тіпті оқ өткізбейтін кофе деп аталатын биохакердің бұралуы бар кофе де бар. Кофе құрамында ан деп аталатын орташа тізбекті триглицеридтер (MCT) майы сияқты қосылыстар бар қуат күшейткіш және салмақ жоғалту құралы.

Оқ өткізбейтін кофенің қауіпсіздігі туралы пікірталастар бар. Кофеңізді биохакерлеуге қызығушылық танытсаңыз, алдымен дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, әсіресе денсаулығыңыздың негізгі жағдайлары болса.

2. Жою диетасын қолданып көріңіз

Жою диетасы дәл солай естіледі. Жою диетасының көмегімен сіз диетаңыздан бір нәрсені алып тастайсыз, содан кейін оның денеңізге қалай әсер ететінін көру үшін оны баяу қайта енгізесіз.

Бұл тағамға аллергияңыз бар деп ойласаңыз немесе тағам сүт, қызыл ет немесе өңделген қант сияқты қабынуды тудыруы мүмкін деп алаңдасаңыз, бұл танымал нұсқа.

Диетаны жоюдың екі негізгі қадамы бар:

1. Диетаңыздан бір немесе бірнеше тағамды толығымен алып тастаңыз.
2. Шамамен екі апта күтіңіз, содан кейін жойылған тағамдарды диетаңызға баяу қайта енгізіңіз.

Екінші немесе қайта енгізу фазасында пайда болатын белгілерді мұқият қадағалаңыз, мысалы:

• бөртпелер
• бөртпелер
• ауырсыну
• шаршау
• асқазан ауруы
• диарея
• іш қату
• басқа қалыпты емес белгілер

Бұл сіздің сол тағамға аллергияңыз бар екенін білдіруі мүмкін.

3. Көңіл-күйді көтеру үшін көк шамды алыңыз

Күннің көк сәулесі сізге көмектесе алады көңіл-күйіңізді көтеріңіз немесе когнитивті өнімділікті арттырыңыз. Күн сайын қосымша бірнеше сағат күн сәулесін алыңыз (шамамен 3-6 сағат немесе сіз үшін нақты нәрсе) және қандай да бір өзгерістерді байқағаныңызды тексеріңіз.

Бірақ күн сәулесінде телефон мен компьютер экранынан шығатын көк жарық бар екенін есте сақтаңыз. Бұл жарық тәуліктік ырғақты бұзу арқылы сізді сергек ұстай алады.

Сондай-ақ, күн астында жүргенде SPF 15 немесе одан жоғары күннен қорғайтын кремді қолдануды ұмытпаңыз. Бұл теріңізді күн сәулесінен қорғай алады.

4. Үзіліссіз ораза ұстауға тырысыңыз

Үзіліссіз ораза – белгілі бір уақыт аралығында ғана тамақтануды, содан кейін келесі тамақтану уақытына дейін ұзақ уақыт бойы ораза ұстауды қамтитын диета әдісінің бір түрі.

Мысалы, түстен кешкі 20.00-ге дейін сегіз сағаттық уақыт ішінде ғана жеуге болады, содан кейін кешкі сағат 8-ден келесі күні түске дейін ораза ұстауға болады.

Осылай ораза ұстаудың бірнеше дәлелденген пайдасы бар:

• инсулинді төмендету денеңіз майды тиімдірек жағуға мүмкіндік беретін деңгейде
• жасушаларыңызды қалпына келтіруге көмектеседі зақымдалған тіндер
• сияқты аурулардан қорғайды қатерлі ісік

Жою диетасын бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, егер:

• қант диабеті немесе қандағы қантты реттеу проблемалары бар
• төмен қан қысымы бар
• дәрі қабылдап жатыр
• анамнезінде тамақтану бұзылыстары бар
• жүкті немесе бала емізетін адамдар

Биохакингтің кейбір артықшылықтары бар. Кейбір пішіндерді үйде жасау оңай және бірдеңе дұрыс болмаса, оны өзгерту оңай.

Бірақ жалпы алғанда, сақ болыңыз. Барлық тиісті сақтық шараларын қолданбай, өзіңізге тәжірибе жасау күтпеген жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

Диетаға елеулі өзгерістер енгізбес бұрын дәрігермен немесе диетологпен сөйлесіңіз. Ағзаңызға бөгде затты енгізбес бұрын, өзіңіз зерттеп алыңыз.