Мен псориаз қоздырғыштарының біріне ұшырағанымды білемін, мен бүкіл жерім қыша бастағанда. Мен қатты шаншу сезімін сезінемін, әсіресе жамбасымда. Кейде бұл сызаттардан қан алуға жақын болғанша кетпейді.
Бұл қышу – «Келесі кезде көретін нәрсе сізді алаңдатуы мүмкін» деп айқайлайтын сақтық белгісі. Бұл орын алған сайын, мен псориаздың өршуі келе жатқанын білемін.
Соңғы 31 жыл бойы мен псориазбен өмірдің барлық кезеңін бастан өткердім.
Мен псориазымды жек көретінмін. Ұзақ уақыт бойы мен оның құрсауында қалдым, ол менің әрбір әрекетімді басқарып тұрғандай болды. Мен псориазбен өмірде не істеу керек және не істеу керек еместігі туралы үнемі келіссөздер жүргіздім.
Бірақ мен онымен барынша күресуге тырыстым. Ақырында мен бұл аурумен өмір бойы күресуім керек екенін мойындадым. Мен бас тартудың немесе қашуға тырысудың орнына, мен өз ауруымды қабылдай бастадым.
Сіз псориаз сияқты аурумен ұзақ уақыт өмір сүрген кезде, сіз бұл туралы көп нәрсені біле бастайсыз, тіпті қалаусыз да. Осы жылдар бойы мен псориазымның күтпеген жерден пайда болуына не себеп болатынын түсіндім.
Міне, менің псориазымның өршуіне әкелетін үш күтпеген триггер.
Тер, сосын көз жасы
Менің жаттығуларым мені әрқашан қарқынды терлейді. Терлеуден терім қышиды, бұл мен оны тырнап аламын, ал кейбір жағдайларда теріні сындырып, қан кетеді. Менің сынған, қабынған терім мені қатты ауыртады.
Содан кейін мен қышу сезімін жоюдың уақытша қажеттілігін қанағаттандырғаныма бірден өкінемін.
Ыстық су
Мен ыстық душтарды булауды жақсы көремін, бірақ менің терім онша ұнамайды. Өкінішке орай, ыстық су менің псориаздың өршуінде рөл атқарады.
Бумен буланған душ терімді құрғатып, ақ және қабыршақ болып көрінеді. Менің душ қабылдау кезінде температура неғұрлым ыстық болса және олар ұзағырақ болса, терімнің салдары соғұрлым жоғары болады.
Көңіл қалдыратын жері, мен үшін гигиеналық тазалықтан гөрі душтың маңызы зор. Душ – бұл стресс пен депрессияны жеңу және алаңдаушылықты бақылау әдістерінің бірі. Бір күнде үш рет душ қабылдаған кездерім болды: біреуі өзімді тазарту үшін, ал қалған екеуі қазіргі уақытта мені мазасыздандыратын нәрсені басқару үшін.
Ыстық душтан өршуді болдырмау және сау теріні сақтау үшін ең жақсы әрекет жолы – жылы душ қабылдау. Егер мазасыздану сізді күніне бірнеше рет душ қабылдауды тудырса, оның өршуін тудырса, мазасыздықпен күресудің басқа әдісін тапқан дұрыс.
Мазасыздықты азайтудың кейбір басқа әдістеріне медитация, терең тыныс алу жаттығулары, жаттығу және күнделік жатады. Сізге не тиімді екенін көру үшін әртүрлі құралдармен тәжірибе жасаңыз.
Ойланатын тағам
Бірнеше жыл бұрын мен аллергиялық сынақтан өттім және бірнеше тағамға аллергиям бар екенін білдім. Менің аллергиямның кейбіріне глютен, қара бидай, тұтас бидай, банан, анар, мүкжидек және даршын кіреді.
Көптеген адамдар азық-түлік аллергиясы псориаз өршуімен байланысты деп санайды. Осылайша, менің денемнің бұл тағамдарға төзімділігі туралы білгеннен кейін мен оларды шамамен үш ай бойы жоюға тырыстым. Өкінішке орай, бұл мен үшін жұмыс істемеді.
Менің псориазым белгілі бір тағамдарды жегеннен кейін қыши бастағандай сезінемін, бірақ бұл шынымен білу үшін көбірек зерттеу мен мұқият болу керек.
Псориаз қоғамдастығында диета псориазбен өмір сүретін адамдарда қалай рөл атқаратыны туралы көптеген пікірталастар бар. Псориаз қауымдастығындағы көптеген адамдар күнделік, түнгі көкөністер және глютен олардың ауруларының кінәлілері деп ант етеді.
Ең бастысы, әркім әртүрлі. Сүт кейбір адамдарда өршу тудыруы мүмкін, бірақ бұл сіз үшін болмауы мүмкін. Ең жақсы нәрсе – кейбір тағамдарды немесе азық-түлік топтарын кесіп тастау және денеңіздің қалай әрекет ететінін білу.
Алып кету
Сіз псориазбен өмір сүргенде, сіз өзіңіз және сіздің жағдайыңыз туралы үнемі жаңа нәрселерді біле аласыз. Сіз өзіңіздің триггерлеріңіздің не екенін білемін деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ содан кейін жаңа нәрсе өршуіне әкеледі. Псориазбен өмір сүру – бұл оқу процесі және уақыт өте келе сіз триггерлеріңізді анықтап, өршуіңізді бақылауда ұстай аласыз.
Алиша көпірлері шайқасты бірге 20 жылдан астам ауыр псориаз және артта қалған бет Мен өз терімде болу, оның өмірін псориазбен көрсететін блог. Оның мақсаттары – өзін-өзі ашықтық, пациенттерді қорғау және денсаулық сақтау арқылы аз түсінетін адамдарға эмпатия мен жанашырлықты қалыптастыру. Оның құмарлығына дерматология, тері күтімі, сондай-ақ жыныстық және психикалық денсаулық кіреді. Сіз Алишаны таба аласыз Twitter және Instagram.
