Соңғы жылдары ең танымал диеталардың бірі Shangri-La Diet психология профессоры Сет Робертстің ойы болды. Робертстің айтуынша, диета ойдан шығарылған Гималай қауымдастығының бейнесін жасау үшін осылай аталды, өйткені Шангри-Ла бейбітшілік пен тыныштықпен байланысты болғандықтан, Робертс: «Бұл диета адамдарды тамақпен тыныштандырады»,-деді. Бұл атау өте таңқаларлық және диета да эксцентрикті. Оның бір ғана ережесі бар: тамақтану арасында күніне екі рет 1-3 ас қасық қосымша зәйтүн майы және/немесе 1-2 ас қасық қант суын алыңыз.
Робертстің айтуынша, дене ерекше дәмді тағамдарды калориямен байланыстыруды үйренеді, осылайша бізді сүйікті тағамдарымызға шамадан тыс итермелейді. Нәтиже? Бақыланбайтын салмақ қосылуы. Робертс калориялары бар, бірақ дәмі аз зәйтүн майы мен қантты тұтыну арқылы сіз денеңізге хош иісті калориямен байланыстыруды тоқтатуға үйрете аласыз деп ұсынды. Ақыр соңында, сіздің денеңіз сіз жейтін кез келген тағамды қажет етпейді. Идея – бұл дененің «белгіленген нүктесі» бар, ол оны сақтауға тырысады.
Робертс салмақ жоғалтудың кілті – бұл әр түрлі тағамдардың белгіленген нүктені қалай жоғарылатуға немесе төмендетуге болатынын түсіну арқылы сіздің денеңіздің сақтағысы келетін салмағын бақылау. Дәлірек айтқанда, ол «нөлдік тағамдар» деп аталатын зәйтүн майы мен қант суын тұтыну арқылы олардың белгіленген нүктесін төмен салмаққа дейін төмендетуге болады деп сенді.
Shangri-La диетасының басқа ұсыныстары (бірақ талап етілмейді): хош иісті болдырмау үшін мұрынды біршама тоқтату, осылайша олардың дәмін төмендету, бейтаныс тағамдарды жеу, себебі бейтаныс ассоциациялар белгіленген нүктені төмендетуге көмектеседі (Робертстің бірі) ұсыныстар даршын пиццаға қою болды) және мүмкіндігінше жұмсақ тағамдарды жеу, мысалы, пюре көкөністер, қарапайым сорпа сорпасы және майсыз нан.
Уәде
Ол «аштық жоқ, артық салмақтан арылу жоспары» деп жарнамаланады. Диета аштық пен құмарлықтан құтылуды уәде етеді, бұл сіздің денеңізге аз тамақтануды үйретеді. Сіз денеңізді аз тамақтануға үйреткеннен кейін, сіз өзіңіз қалаған нәрсені жей аласыз, себебі сіз аз ғана мөлшерде алғыңыз келеді, және аз мөлшерде ештеңе зиян тигізбейді.
Shangri-La Diet диетаны түсінудегі парадигмалық өзгеріс ретінде жарнамаланады. Робертс оның жүйесі салмақ бақылау жүйелерінің басқа диеталарға қарағанда қалай жұмыс істейтінін жақсы түсінуге негізделгенін алға тартты. Оның айтуынша, осы уақытқа дейін салмақ жоғалту бағдарламаларының барлығы дерлік бөліктерді қатаң бақылауға қате бағытталған – бұл сіздің мәзіріңізден бір немесе басқа тағам түрін шығаруды талап етеді. Shangri-La Diet сізге салмақ жоғалту үшін ештеңені алып тастамауға уәде береді. Шын мәнінде, күнделікті тұтынылатын тағамға аз мөлшерде қосымша зәйтүн майы немесе қант қосылған су қоссаңыз болғаны, сіз фунт тастай бастайсыз. Робертс Shangri-La диетасы «таблетка қабылдауға қарағанда оңай, 100 есе қауіпсіз және арзан» екенін айтты.
Артықшылықтары мен кемшіліктері
Бұл арзан және салыстырмалы түрде қауіпсіз. Сіздің тағамыңыз Shangri-La диетасын бастамас бұрын жеген тағамдардың бір түрінен тұратындықтан, диета маңызды қоректік заттар мен витаминдердің жоғалуына әкелмейді. Бұл сондай -ақ диеталық жоспарлар келгенше арзанға түседі.
Shangri-La диетасы көптеген жағынан тартымды. Бұл өте қарапайым және өмір салтын өзгертуді қажет етпейді. Шындығында, оның негізгі ұстанымдарының бірі – сіздің диетаңыздан немесе өміріңізден ештеңені алып тастаудың қажеті жоқ; тек қосу керек. Тағамның тыйым салынған түрлері жоқ, сондықтан ол сүйікті тағамдарынан бас тартқысы келмейтіндерге ұнайды. Әдетте диетадан адамдарды қорқытатын әдеттегі калория санау немесе физикалық жаттығулар жоқ.
Екінші жағынан, тым көп адамдар мақсатты түрде жұмсақ тамақ жеуге риза болмайды, ал зәйтүн майы немесе қантты судың тұрақты қасықтарын алу тәбетті бұзуы мүмкін. Диетада порцияны бақылау бойынша нұсқаулықтар жоқ және адамның шын мәнінде не жейтінін өзгертуге күш салмайды. Күнделікті қажетсіз тағамға қант пен зәйтүн майын қосу салмақ жоғалтуға немесе денсаулықты жақсартуға көмектеспейді. Диета адамдар аз тамақтанғысы келетінін болжайды.
Бұл диетаның ең қиын аспектісі мынада: Shangri-La диетасының логикасы салмақ жоғалту туралы қазіргі кәсіби даналықтың көпшілігіне қайшы келеді, ал қазылар алқасы әлі күнге дейін бұл үшін заңды ғылыми негіз бар ма екендігі туралы шешім қабылдамайды. Робертстің белгіленген нүкте теориясы. Робертстің көптеген дәлелдері өзін-өзі сынауға негізделген.
Басқаша айтқанда: Shangri-La диетасы жұмыс істемеуі мүмкін.
Бұл туралы Healthline хабарлайды
Зәйтүн майының қанықтылық сезімін арттыру үшін әлеуетін қолдайтын кейбір ғылым бар. 2013 жылы жүргізілген кішігірім зерттеу зәйтүн майын немесе зәйтүн майының хош иісін қосу қанықтыруды арттыратын көрінеді.
Зерттеудің екінші бөлімінде зерттеушілер зәйтүн майының хош иісімен байытылған йогуртты сынақтан өткізді, ол зәйтүн майының иісі жоқ йогуртты тұтынатын топтың зәйтүн майы хош иісті тобына қарағанда орташа есеппен 176 калория көбірек жейтінін анықтады. йогурт.
Shangri-La диетасының негізі болып табылатын бір мәселе-дәмді, дәмді тағамдар бордақылауда. Бұл кейбір жағдайларда дұрыс болуы мүмкін, бірақ бұл нақты факт емес. Біріншіден, талғам – бұл пікір. Ең бастысы, денсаулыққа пайдалы дәмді тағамдарға арналған мыңдаған рецепттер бар.
Шангри-Ла жоспары физикалық белсенділік немесе салмақты бақылаудың психологиялық компоненттері сияқты өмір салтының кез келген факторларын жоюға күш салмайды. Қанша немесе қандай тағамды жеуге қатысты нұсқаулар жоқ; Диета адамдар күнделікті өміріне қант пен зәйтүн майын қосса, олар аз жей бастайды деп болжайды. Салмақты басқарудың негізгі аспектілерін қабылдамай, тәбеттің уақытша төмендеуі салмақ жоғалтудың ұзақ мерзімді нәтижелерін беру үшін қалай жұмыс істейтінін көру қиын. Ақырында, Healthline кез келген диеталық жоспар физикалық белсенділіктің жоғарылауымен бірге жүруді ұсынады.
