Сұрақтар тізімін дайындаудан бастап, кездесуге уақытында келуге дейін
Өзіңізді қорғау сізге ең қолайлы тиісті медициналық көмек алуға қатысты қажетті тәжірибе болуы мүмкін. Алайда мұны істеу қиын болуы мүмкін, әсіресе сіздің психикалық денсаулығыңызға қатысты мәселелерді талқылауға келгенде.
Психиатр ретінде мен бірнеше пациенттерім өздерінің дәрі-дәрмектері, диагноздары және емдеу жоспары туралы шынымен қалай сезінетінін айтудан қорқатын болдым. Олар сондай-ақ басқа медициналық провайдерлермен психикалық денсаулықты емдеуді талқылау кезінде болған жағымсыз тәжірибелерімен бөлісті.
Зерттеулер көрсеткендей, өзін-өзі қорғауға кедергілер күштің теңгерімсіздігін қабылдау және емдеуші дәрігерге қарсылық білдіруден қорқу болуы мүмкін.
Сонымен, сұрақ туындайды: Сіз өзіңіздің психикалық әл-ауқатыңыз үшін ең жақсы емдеуді алу үшін пациент ретінде өзіңізді қалай жеткілікті түрде қорғай аласыз?
Бұл тәжірибені тез бастауға көмектесетін бірнеше негізгі кеңестер бар: алаңдаушылықтарыңыз бен сұрақтарыңызды жазудан бастап сеанстарыңызға қорғаушыны тартуға дейін.
Сондықтан өзіңізді қорғауды үйрену керек пе, немесе мұндай жағдайға тап болған жақын туыстарыңыз немесе досыңыз болса, келесі бес кеңесті қарастырыңыз.
1. Сұрақтар тізімін алып келіңіз және оларды кездесудің басында талқылаңыз
Әдетте дәрігермен көп уақыт болмайтындықтан, кездесудің басында үнді орнату маңызды: сізде шешілгіңіз келетін сұрақтарыңыз бар екенін айтудан бастаңыз.
Бірақ неге бұл туралы ең басында айту керек?
Дәрігерлер ретінде біз жасайтын бірінші істердің бірі – науқастың «бас шағымына» немесе негізгі мәселесі мен келу себебіне назар аудару. Сондықтан сізде нақты алаңдаушылық болса, бізге ең басында хабарлаңыз, біз оған басымдық береміз.
Сонымен қатар, тізім жасау сізде бар сұрақтарды ұмытып кетудің алдын алуға және бірінші кезекте сұрақтар қоюға алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі.
Ал егер кездесудің соңына дейін сіздің дәрігеріңіз әлі де сұрақтарыңызға жауап бермесе, сіз міндетті түрде дәрігеріңіздің сөзін бөліп, жай ғана сұрай аласыз: «Мен кетер алдында мен әкелген сұрақтарды қарап шығуымызға көз жеткізе аламыз ба?»
2. Уақытында болыңыз
Психикалық денсаулық мәселелерін талқылау басқа медициналық мәселелерге қарағанда көбірек уақытты алады. Уақытында келу анық кеңес сияқты көрінуі мүмкін, бірақ мен сіздің мәселелеріңізді шешу үшін дәрігеріңізбен мүмкіндігінше көп уақыт өткізудің маңыздылығын баса айта алмаймын.
Мен пациенттердің кездесуге кешігіп келетінін көрдім, сондықтан бұл қалған уақытты пайдаланып, ең өзекті мәселелерге басымдық беруді білдіреді. Бұл менің пациентімнің кейбір сұрақтарын келесі кездесуге дейін күтуге тура келетінін білдірді.
3. Жақын досыңызды немесе жанұя мүшесін алып келіңіз
Кейде біз пациенттер ең жақсы тарихшы емеспіз. Біз өткен өмірімізде болған кейбір нәрселерді, тіпті олардың қалай болғанын, әсіресе денсаулығымызға қатысты ұмытып кетеміз.
Осы себепті кездесуге өзіңізбен бірге біреуді әкелу пайдалы болуы мүмкін. Адвокаттың болуы пациенттің өз мәселелерінің естілмейтінін немесе түсінілмегенін сезінбесе, оның алаңдаушылығын күшейту үшін әсіресе пайдалы болуы мүмкін.
Мысалы, егер пациент көптеген дәрі-дәрмектерді қолданып көргені туралы хабарласа, ол симптомдарды жеңілдетпесе, адвокат емделушінің симптомдарын жою үшін емдеудің жаңа нұсқаларын сұрау арқылы қолдау көрсете алады.
4. Өзіңіз сенетін адаммен өзін-өзі қорғауды үйреніңіз
Өзімізді қорғау барлығына оңай бола бермейді – кейбіреулер үшін бұл тіпті тәжірибе алуы мүмкін, бұл мүлдем дұрыс. Шындығында, өзімізді қалай қорғау керектігін үйрену өмірде кездесетін кез келген қиындық үшін пайдалы болуы мүмкін.
Мұны істеудің тамаша тәсілі – терапевтпен немесе жақын туыстарыңызбен немесе досыңызбен жұмыс істеу, олар сіздің медициналық қызмет көрсетушіңіздің рөлін атқарады және сіз өз алаңдаушылығыңызды түсіндіресіз. Бұл нақты кездесу кезінде сезінуі мүмкін алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі.
5. Басыңыздан өтіп жатқан жағдайдың ауырлығын атап көрсетіңіз
Біздің көпшілігіміз тәжірибемізді азайтуға бейім, әсіресе кездесу кезінде көңіл-күйіміз жақсы болса. Біз күресіп жатқанымызды мойындау қиын болуы мүмкін.
Дегенмен, шыншыл және симптомдардың ауырлығы туралы мүмкіндігінше ашық болу емдеу жоспарының әртүрлі компоненттеріне әсер етуі мүмкін. Бұл қажетті күтім деңгейін (мамандарға жолдама немесе тіпті қарқынды амбулаторлық емделу туралы ойланыңыз), дәрі-дәрмектерді және дозалауды түзетуді, тіпті кейінгі барулар үшін ертерек аралықты қамтуы мүмкін.
Психикалық денсаулығыңызды қорғау қиын болуы мүмкін, бірақ бұл міндетті емес
Өзімізді және психикалық денсаулығымызды қорғау ыңғайсыз және алаңдаушылық тудыруы мүмкін, бірақ бұл міндетті емес. Алдағы кездесуге қалай жақсы дайындалу керектігін білу және психикалық денсаулығыңызға қатысты мәселелерді талқылау процесті жеңілдетуге және сұрақтарыңызға жауаптар мен алаңдаушылықтарыңызды шешуге көмектеседі.
Сұрақтар тізімін дайындау, кездесу кезінде осы алаңдаушылықтарды қалай көтеру керектігін білу және сенетін адаммен өзіңізді қалай қорғауға болатынын білу сияқты стратегиялар процесті стрессті азайтады және тіпті сіздің ақыл-ойыңызды басқаруға деген сенімділікті арттыруға көмектеседі. әл-ауқат.
Вания Манипод, DO, басқарма сертификаты бар психиатр, Батыс денсаулық ғылымдары университетінің психиатрия клиникалық профессорының ассистенті және қазіргі уақытта Вентура, Калифорнияда жеке тәжірибеде. Ол психотерапевтік әдістерді, диетаны және өмір салтын қамтитын психиатрияға біртұтас көзқарасқа сенеді, сонымен қатар көрсетілген кезде дәрі-дәрмекпен емдеуге болады. Доктор Манипод психикалық денсаулықтың стигмасын азайту жөніндегі жұмысының негізінде әлеуметтік медиада халықаралық оқырмандар жинады, әсіресе өзінің Instagram және блогы, Фрейд және сән. Сонымен қатар, ол бүкіл елде күйіп қалу, ми жарақаты және әлеуметтік желілер сияқты тақырыптарда сөйледі.
