Неліктен етеккірден бұрын бас ауырады?

Оған не себеп болады?

Менструация алдында бас ауруы көптеген нәрселерден туындауы мүмкін, екі үлкені – гормондар мен серотонин.

Гормондар

Менструация алдындағы бас ауруы әдетте етеккір басталғанға дейін болатын эстроген мен прогестерон деңгейінің төмендеуінен туындайды.

Бұл гормондық өзгерістер етеккір келген барлық адамдарда болғанымен, кейбіреулері басқаларға қарағанда бұл өзгерістерге сезімтал.

Гормоналды босануды бақылау таблеткалары кейбір адамдарда етеккір алдындағы бас ауруын тудыруы мүмкін, бірақ олар басқалары үшін симптомдарды жақсартады.

Серотонин

Серотонин де бас ауруларында маңызды рөл атқарады. Миыңызда серотонин аз болған кезде қан тамырлары тарылып, бас ауруы пайда болуы мүмкін.

Менструация басталғанға дейін мидағы серотонин деңгейі төмендеуі мүмкін, өйткені эстроген деңгейі төмендейді, бұл PMS белгілеріне ықпал етеді. Егер етеккір циклі кезінде серотонин деңгейі төмендесе, сізде бас ауыруы ықтимал.

Оларды кім алуы мүмкін?

Етеккір келген кез келген адам етеккірдің алдында эстроген мен серотониннің төмендеуін сезінуі мүмкін. Бірақ кейбіреулер бұл тамшыларға жауап ретінде бас ауруларының дамуына бейім болуы мүмкін.

Сізде етеккір басталғанға дейін бас ауыру ықтималдығы жоғары болуы мүмкін, егер:

• жасыңыздың арасындасыз 18 және 29
• сіздің отбасыңызда гормоналды бас аурулары бар
• сіз перименопаузаға кірдіңіз (менопауза басталғанға дейінгі жылдар)

Бұл жүктіліктің белгісі болуы мүмкін бе?

Сіздің етеккіріңіздің басталуын күткен уақытта бас ауруы кейде жүктіліктің белгісі болуы мүмкін.

Егер сіз жүкті болсаңыз, әдеттегі етеккіріңіз болмайды, бірақ аздап қан кетуіңіз мүмкін.

Жүктіліктің басқа ерте белгілеріне мыналар жатады:

• жүрек айнуы
• жеңіл құрысулар
• шаршау
• жиі зәр шығару
• көңіл-күй өзгереді
• иіс сезімін арттыру
• ісіну және іш қату
• әдеттен тыс разряд
• қараңғыланған немесе үлкенірек емізікшелер
• ауырған және ісінген кеуде

Есіңізде болсын, егер сіздің бас ауруы жүктіліктің ерте симптомы болса, сізде осы басқа белгілердің кем дегенде бірнешеуі болуы мүмкін.

Мен жеңілдету үшін не істей аламын?

Егер етеккірден бұрын бас ауырса, бірнеше нәрсе ауырсынуды жеңілдетуі мүмкін, соның ішінде:

• Рецептсіз сатылатын ауырсынуды басатын дәрілер. Оларға ацетаминофен (Тиленол) немесе ибупрофен (Адвил) және аспирин сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттар кіреді.
• Суық компресс немесе мұз пакеттері. Мұзды немесе мұз пакетін қолданып жатсаңыз, оны басыңызға қолданбас бұрын оны шүберекпен орап алыңыз. Өз қолыңызбен компресс жасауды үйреніңіз.
• Релаксация әдістері. Бір әдіс денеңіздің бір аймағынан басталады. Баяу тыныс алу кезінде әрбір бұлшықет тобын тартыңыз, содан кейін дем шығару кезінде бұлшықеттерді босаңсытыңыз.
• Акупунктура. Акупунктура сіздің денеңіздегі теңгерімсіздіктерді және блокталған энергияны қалпына келтіру арқылы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі деп саналады. Оны етеккір алдындағы бас ауруларын емдеу ретінде қолдануды растайтын көптеген дәлелдер жоқ, бірақ кейбір адамдар бұл жеңілдетуді ұсынады.
• Биологиялық кері байланыс. Бұл инвазивті емес әдіс тыныс алуды, жүрек соғу жиілігін және шиеленісті қоса, дене функциялары мен жауаптарын басқаруды үйренуге көмектеседі.

Олардың алдын алуға болады ма?

Егер сізде етеккір келгенге дейін үнемі бас ауырса, алдын алу шараларын қабылдаған жөн.

Оларға мыналар жатады:

• Физикалық белсенділік. Аптасына үш-төрт рет кем дегенде 30 минут аэробты жаттығулар жасау эндорфиндерді шығару және серотонин деңгейін арттыру арқылы бас ауруының алдын алуға көмектеседі.
• Профилактикалық препараттар. Егер сіз әрқашан бір уақытта бас ауырсаңыз, осы уақытқа дейін немесе екі күнде NSAID қабылдауды қарастырыңыз.
• Диеталық өзгерістер. Қантты, тұзды және майды аз жеу, әсіресе етеккіріңіз басталатын уақытта бас ауруының алдын алуға көмектеседі. Қандағы қанттың төмендігі де бас ауруына ықпал етуі мүмкін, сондықтан үнемі тамақ пен жеңіл тағамдарды жегеніңізге көз жеткізіңіз.
• Ұйқы. Түндердің көпшілігінде жеті-тоғыз сағат ұйықтауға басымдық беруге тырысыңыз. Мүмкін болса, ұйықтап, жиі тұру да ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі.
• Стрессті басқару. Стресс жиі бас ауруына ықпал етеді. Егер сіз көп стрессті бастан өткерсеңіз, бас ауруын тудыратын шиеленісті жеңілдету үшін медитация, йога немесе стрессті жеңілдетудің басқа әдістерін қолданып көріңіз.

Сондай-ақ, егер сізде гормоналды контрацептивтер қолданбасаңыз, дәрігеріңізден жүктілікті бақылау туралы сұраған жөн. Егер сіз гормоналды контрацепцияны қолдансаңыз да, бас ауруымен күресудің жақсы нұсқалары болуы мүмкін.

Мысалы, егер сіз босануды бақылау таблеткаларын қабылдасаңыз және плацебо таблеткаларын қабылдауды бастаған кезде бас ауыруға бейім болсаңыз, бірнеше ай бойы белсенді таблеткаларды ғана қабылдау көмектесуі мүмкін.

Бұл мигрень емес екеніне көз жеткізіңіз

Егер етеккір алдындағы бас ауыруларыңызға ештеңе көмектеспесе немесе олар күшейіп кетсе, сізде бас ауруы емес, мигреньдік шабуылдар болуы мүмкін.

Бас ауруымен салыстырғанда, мигрень көбінесе түтіккен, ауыратын ауырсынуды тудырады. Ақыр соңында, ауырсыну пульсті немесе пульсті басуы мүмкін. Бұл ауырсыну көбінесе бастың бір жағында ғана пайда болады, бірақ сізде екі жағында немесе храмдарда ауырсыну болуы мүмкін.

Әдетте, мигрень шабуылдары басқа белгілерді тудырады, соның ішінде:

• жүрек айну және құсу
• жарық сезімталдығы
• дыбыс сезімталдығы
• аура (жарық дақтар немесе жыпылықтаулар)
• бұлыңғыр көру
• бас айналу немесе бас айналу

Мигрень эпизодтары әдетте бірнеше сағатқа созылады, бірақ мигрень шабуылы үш күнге дейін сақталуы мүмкін.

Егер сіз етеккірден бұрын мигреньді бастан өткеруіңіз мүмкін деп ойласаңыз, медициналық қызмет көрсетушімен кездесуге жазылыңыз.

Гормоналды мигрень шабуылдары, соның ішінде олардың қалай емделгені туралы көбірек біліңіз.

Төменгі сызық

Менструация басталғанға дейін бас ауыруы әдеттен тыс емес. Бұл әдетте белгілі бір гормондар мен нейротрансмиттерлер деңгейінің өзгеруіне байланысты.

Жеңілдету үшін бірнеше әрекетті орындауға болады, бірақ олар жұмыс істемейтін сияқты болса, медициналық қызмет көрсетушімен кездесуге жазылыңыз. Сіз мигренмен айналысуыңыз немесе қосымша емдеуді қажет етуі мүмкін.