Бұл соғыстан аман қалғандарға қойылған диагноз деп ойладым. Содан кейін мен CPTSD туралы білдім.
Әлі есімде кешегідей. 2015 жылдың соңы еді, өмірімде бірінші рет өзімді толығымен сынғандай сезіндім.
Басқалар маған тәуелді жұмыс, маған қамқорлық жасайтын серіктес және адамдар жақсы көретін табысты онлайн блогым болса да, мен үнемі үрей мен қобалжу күйінде болдым.
Мен күнде таңертең оянатынмын, оның әсері бірден болды. Менің миым мен денем мұны менің көңіл-күйім маятник сияқты өзгеретін етіп жасады. Қасбетке төтеп бере алмай, ақырындап дүниеден алшақтай бастадым.
Мен не болып жатқанын анықтай алмадым, бірақ бірдеңе дұрыс емес екенін білдім.
Қараша айының бір кешінде жұмыстан кейін есіктен кіріп бара жатқанымда телефон шырылдады. Анам екінші жағында болды, өткір және инвазивті сұрақтар қойды, бұл біздің шиеленіскен қарым-қатынасымыз үшін ерекше емес.
Бірдеңе шерткенде телефонмен жыладым, тоқтауын өтіндім. Өмірімде бірінші рет мен денемде не болып жатқанын толық түсіндім.
Және маған көмек керек екенін білдім.
Психикалық ауру әрқашан менің отбасылық тарихымның бір бөлігі болды, бірақ қандай да бір себептермен мен одан құтылдым деп ойладым. Менде болмағаны анық бола бастады.
2015 жылға дейін, мен травматологтар тобымен бірге жұмыс істей бастағанда, менде депрессиямен бірге PTSD-нің басқа түрі болып табылатын күрделі жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (CPTSD) болуы мүмкін екенін түсіндім.
Алғашқы қабылдауымда олар маған эмоцияларды реттеу, санадағы өзгерістер, басқалармен қарым-қатынас және балалық шағым туралы сұрақтар қойды.
Қабылдау мені артқа қарауға және менің өмірімде қанша қайғылы оқиғалардың болғанын түсінуге мәжбүр етті.
Бала кезімде менің өз-өзіме деген құрметім үнемі төмендеп кетті, өйткені ата-анам мені сынап, сынап отырады; Мен ештеңе істей алмайтын сияқты болдым, өйткені олардың бағалауы бойынша, мен жеткілікті арық емес едім немесе «әйелдік» көрінбедім. Психологиялық зорлық-зомбылық мені көп жылдар бойы шаршатты.
Өзімді-өзім кінәлау мен ұят сезімім 30 жасқа толған туған күнімде мені зорлағанда қайтадан пайда болды.
Бұл тәжірибелер менің миыма сіңіп, эмоцияларымды сезіну және денеммен қаншалықты байланысты екендігіме әсер ететін жолдарды қалыптастырды.
Кэролин Найт өзінің «Балалық шақ жарақатынан аман қалған ересектермен жұмыс істеу» кітабында балаға зорлық-зомбылықпен күресуге тура келмеуі керек екенін түсіндіреді. Зорлық-зомбылық орын алған кезде бала оны өңдеуге психологиялық тұрғыдан дайын емес. Олардың өміріндегі ересектер эмоцияларды қалай реттеуге және қауіпсіз ортаны қамтамасыз етуге үлгі болуы керек.
Есейе келе маған мұндай модельдеу берілмеді. Шындығында, көпшілігіміз олай емеспіз. Травматологтармен бірге жұмыс істей отырып, мен жалғыз емес екенімді түсіндім және жарақаттың бұл түрінен емделуге болатынын түсіндім.
Алғашында жарақат алғанымды мойындау қиын болды. Ұзақ уақыт бойы менде PTSD-мен өмір сүре алатын фильм мен теледидардан қате түсінік болды.
Бұл соғысты өз көзімен көрген және бастан өткерген сарбаздар немесе ұшақ апаты сияқты қайғылы оқиғаны басынан өткерген адамдар. Басқаша айтқанда, бұл мен болуы мүмкін емес.
Бірақ мен диагнозымды анықтай бастағанда, мен PTSD және CPTSD шынымен бар қабаттарды және бұл стереотиптердің шындыққа сәйкес келмейтінін түсіне бастадым.
Жарақат біз ойлағаннан әлдеқайда кең. Біз оны саналы түрде білсек те, білмесек те, оның миға өмір бойы із қалдыру тәсілі бар. Адамдарға жарақаттың не екенін және олар қалай әсер етуі мүмкін екенін нақты анықтау үшін құралдар мен сөздерді бермейінше, олар қалай сауығып кете алады?
Мен диагнозым бар адамдармен ашық бола бастағанда, мен PTSD және CPTSD арасындағы айырмашылықтарды зерттей бастадым. Мен өзім үшін ғана емес, сонымен қатар айырмашылықтарды білмейтін басқа адамдармен ашық және шынайы пікірталасқа қабілетті болу үшін көбірек білгім келді.
Менің байқағаным, PTSD және CPTSD ұқсас болып көрінгенімен, үлкен айырмашылықтар бар.
PTSD – бұл бір травматикалық өмірлік оқиғадан туындаған психикалық денсаулық жағдайы. PTSD диагнозы бар адам – бұл оқиғаның куәгері болған немесе қандай да бір травматикалық оқиғаға қатысқан, содан кейін оқиғаға қатысты есте қаларлық оқиғаларды, қорқынышты армандарды және қатты алаңдаушылықты бастан кешіретін адам.
Травматикалық оқиғаларды анықтау қиын болуы мүмкін. Кейбір оқиғалар кейбір адамдар үшін басқалары үшін ауыр жарақат болмауы мүмкін.
Нашақорлық және психикалық денсаулық орталығының мәліметтері бойынша, жарақат – бұл қайғылы оқиға арқылы өмір сүру нәтижесінде пайда болатын тұрақты эмоционалдық реакция. Бірақ бұл жарақаттың созылмалы және тұрақты болуы мүмкін емес дегенді білдірмейді, бұл жерде біз CPTSD жағдайларын табамыз.
Мен сияқты CPTSD бар адамдар үшін диагноз PTSD-ден ерекшеленеді, бірақ бұл оны қиындатпайды.
CPTSD диагнозын алған адамдар ұзақ уақыт бойы қатты зорлық-зомбылық пен стрессті, соның ішінде балалық шақтағы зорлық-зомбылықты немесе ұзақ физикалық немесе эмоционалдық зорлық-зомбылықты бастан кешірді.
PTSD-мен ұқсастықтар көп болғанымен, симптомдардағы айырмашылықтар мыналарды қамтиды:
- амнезия немесе диссоциация кезеңдері
- қарым-қатынастағы қиындық
- кінәлі сезім, ұят немесе өзін-өзі бағалаудың болмауы
Бұл екеуіне қалай қарайтынымыз ешбір жолмен бірдей емес дегенді білдіреді.
CPTSD және PTSD арасында айқын айырмашылықтар болғанымен, бірнеше белгілер болды, әсіресе эмоционалдық сезімталдық, олар шекаралық тұлғаның бұзылуы немесе биполярлық бұзылыс ретінде қате болуы мүмкін. бері
Мен жарақат терапевтеріммен кездесуге отырғанда, олар CPTSD таңбалауының әлі де жаңа екенін мойындады. Саланың көптеген мамандары оны енді ғана тани бастады.
Симптомдарды оқып отырып, мен жеңілдік сезімін сезіндім.
Осыншама уақыт бойы мен өзімді сынғандай сезіндім және көп ұяттың немесе кінәнің арқасында мен проблема болдым. Бірақ бұл диагнозбен мен бастан өткерген нәрсе мені қорқып, реактивті және гиперсергек қалдырған көптеген үлкен сезімдер екенін түсіндім – мұның бәрі ұзаққа созылған жарақатқа өте ақылға қонымды жауаптар болды.
Диагнозымды алған кезде мен басқалармен қарым-қатынасымды жақсартып қана қоймай, денемдегі жарақаттан арылтып, өміріме қажетті өзгерістерді жасай алатынымды бірінші рет сезіндім.
Мен CPTSD-мен өмір сүрудің кейде қаншалықты қорқынышты және оқшаулану болатынын өз көзіммен білемін. Бірақ соңғы үш жылда мен бұл үнсіз өмір сүрудің қажеті жоқ екенін түсіндім.
Маған өз эмоцияларымды қалай басқаруға және менің триггерлеріммен күресуге болатын дағдылар мен құралдар берілгенше, мен өзіме қалай көмектесу керектігін немесе айналамдағыларға маған көмектесу арқылы көмектесуді білмедім.
Емдеу процесі жеке өзім үшін оңай болған жоқ, бірақ ол мен лайықты екенін білетін жолмен қалпына келтірді.
Жарақат біздің денемізде – эмоционалды, физикалық және психикалық түрде көрінеді – және бұл саяхат менің оны босатудың тәсілі болды.
PTSD және CPTSD емдеудің бірнеше түрлі тәсілдері бар. Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) емдеудің танымал түрі болып табылады, дегенмен кейбір зерттеулер бұл әдіс PTSD барлық жағдайлары үшін жұмыс істемейтінін көрсетті.
Кейбір адамдар көз қозғалысын десенсибилизациялау және қайта өңдеу терапиясын (EMDR) және психотерапевтпен сөйлесуді де қолданды.
Әрбір жеке емдеу жоспары әр адамның симптомдары үшін ең жақсы жұмыс істейтініне байланысты әртүрлі болады. Нені таңдағаныңызға қарамастан, есте сақтау керек ең маңызды нәрсе – сіз емдеу жоспарын таңдағаныңыз. сен — бұл сіздің жолыңыз ешкімдікіне ұқсамауы мүмкін дегенді білдіреді.
Жоқ, жол міндетті түрде түзу, тар немесе оңай емес. Шындығында, бұл жиі ретсіз, қиын және қиын. Бірақ бұл үшін ұзақ мерзімді перспективада бақытты және сау боласыз. Бұл қалпына келтіруді соншалықты құнды етеді.
Аманда (Ама) Скрайвер – интернетте семіз, қатты және айқайлауымен танымал штаттан тыс журналист. Оның жазбалары Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure және Leafly басылымдарында жарияланған. Ол Торонтода тұрады. Сіз оны Instagram желісінде бақылай аласыз.
