Соңғы жылдары фассияны емдеу танымал болды. Идея мынада: фассия немесе миофасциалды тін тығыз болған кезде ауырсыну мен целлюлитке ықпал етеді.
Осы себепті, фассия манипуляциясы, физикалық манипуляция және қысым арқылы фассияны босатуға бағытталған әдіс денсаулық пен сауықтыру саласындағы тренд тақырыбына айналды.
Кеңінен танымал әдістердің бірі – фассияны жару. Бұл әдіс ауырсынуды және целлюлитті азайтуға арналған фассияны босатуға арналған құралды пайдаланады.
Кейбір адамдар фассияның жарылуының көптеген артықшылықтары бар екенін айтса, басқалары оның әсерлеріне онша ынталы емес.
Мұнда біз фассияның жарылуына және әдістің артындағы ғылымға тереңірек үңілеміз.
Фасция дегеніміз не?
Ғалымдар әлі де фассия туралы білуде. Шын мәнінде, оның ресми анықтамасы туралы көптеген пікірталастар бар.
Дегенмен, фассия сіздің барлық бұлшықеттеріңізді, сүйектеріңізді, мүшелеріңізді және нервтеріңізді жабатын дәнекер тінінің үздіксіз қабаты екендігі кеңінен танымал. Ол негізінен коллагеннен жасалған және ол сіздің денеңізге пішін беруге көмектеседі.
Фасцияның үздіксіз табиғаты дене бөліктерінің қозғалуына көмектеседі. Фасция бұлшықеттерді және басқа ішкі мүшелерді бекітеді, қоршайды және ажыратады, бұл құрылымдардың сырғанап, дене арқылы қозғалуына мүмкіндік береді.
Фассия сау болса, ол бұралуға, сырғуға және иілуге жеткілікті икемді болады. Бірақ қабыну және жарақат фассияны қатайтып, ауырсынуды тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, фассияда ауырсынуға сезімтал көптеген нервтер бар.
Фассиядағы ауырсыну әртүрлі жағдайлармен байланысты, мысалы:
- миофассиялық ауырсыну синдромы
- фибромиалгия
- плантарлы фасциит
- төменгі арқадағы ауырсыну
Сондай-ақ, фассия целлюлитте рөл атқарады, апельсин қабығы тәрізді, жамбас, жамбас және бөкселерде жиі пайда болатын шұңқырлы тері құрылымы.
Целлюлит терінің бөліктері теріні бұлшықетке бекітетін талшықты дәнекер жолақтармен тартылған кезде пайда болады. Май жасушалары жолақтар арасында жиналып жатқанда, тері шұңқыр болады.
2002 жылғы зерттеуге сәйкес, целлюлитпен ауыратын әйелдерде дермис пен дәнекер тінінде, соның ішінде беткі фассияда әлсіздік бар. Дегенмен, бұл ескі зерттеу және әлсіреген фассия мен целлюлит арасындағы байланысты растау үшін көбірек зерттеулер жүргізу керек.
Фассияны жару қалай жұмыс істейді?
Фассияның жарылуы – фасциалды манипуляцияның бір түрі. Ол Эшли Блэк ойлап тапқан FasciaBlaster деп аталатын қатты пластик құралын қамтиды. Құрал кішкентай тырнақтары немесе аяқтары бекітілген ұзын таяқшаға ұқсайды.
FasciaBlaster ең танымал құрылғы болғанымен, басқа компаниялар ұқсас өнімдерді шығарады. Олар жиі целлюлитке қарсы немесе фассия массажы таяқшалары деп аталады.
Фассиа бластер бүкіл денеге, бір уақытта бір аймаққа массаж жасауға арналған. Бұл фассияны босатады деп айтылады.
Фассияны жарылыс жасаудың бірнеше жолы бар, бірақ ол әдетте қалай жұмыс істейді:
- Денеңізді жылыту төсемімен немесе ыстық душпен жылытыңыз. Сондай-ақ, сіз теріңізді фасциямен жеңіл уқалауға болады.
- Жұмыс жасағыңыз келетін аймаққа май жағыңыз.
- Теріңізге скраб қозғалыстарымен фасциялық бластер құрылғысын жайлап сүртіңіз. Бір аймақта 2-ден 5 минутқа дейін жалғастырыңыз.
- Қажет болса, денеңіздің басқа аймақтарында қайталаңыз.
Егер сіз фассияны жарылыспен жаңадан бастасаңыз, денеңіздің одан кейін қалай сезінетінін көру үшін әдетте 1 минуттан бастайсыз.
Процедурадан кейін теріңізге жеңіл массаж жасап, көп сұйықтық ішу ұсынылады. Сондай-ақ, кез келген ісінуді азайту үшін суық душ қабылдауға болады.
Фасцияны жарудың пайдасы бар ма?
Фасцияның жарылуын сынап көрген кейбір адамдар оның әртүрлі артықшылықтары бар екенін айтады, соның ішінде:
- төмендетілген целлюлит
- қаттырақ тері
- бұлшықет ауыруы аз
- буын ауруы аз
- айналымның артуы
Осы анекдоттық есептерге қарамастан, фассияның жарылуы туралы көп зерттеулер жоқ.
Бүгінгі күні жүргізілген жалғыз зерттеу – 2019 жылғы шағын зерттеу. Мақаланың авторы – FasciaBlaster-тің өнертапқышы Эшли Блэк және Флорида штатының Тампа қаласындағы қолданбалы ғылым және өнімділік институтының зерттеушілері.
Зерттеуге жамбас целлюлитімен ауыратын 33 әйел қатысты. Қатысушылар FasciaBlaster құрылғысын аптасына 5 күн қатарынан 12 апта бойы жамбастарында қолданды. Зерттеушілер әйелдердің тері астындағы жамбас майын немесе тері астындағы майды әр 4 апта сайын өлшеп отырды.
12 аптадан кейін зерттеушілер әйелдердің тері астындағы жамбас майының азайғанын анықтады. Олар сонымен қатар целлюлиттің пайда болуының азайғанын байқады. Бұл зерттеу авторларының айтуынша, фассия манипуляциясы май жасушаларын талшықты жолақтардан босату арқылы целлюлитке көмектесуі мүмкін.
Бірақ бұл бір ғана шағын зерттеу. Фасцияны жару артықшылықтарын қолдау үшін тереңірек зерттеу қажет.
Жанама әсерлері қандай?
Анекдоттық дәлелдерге сәйкес, фассияны жару барлық адамдар үшін қауіпсіз болмауы мүмкін және кейбір ықтимал жанама әсерлері болуы мүмкін.
Фасцияны жарылыс жасап көрген кейбір адамдар осы әдісті қолданудан әртүрлі белгілер пайда болғанын айтады. Хабарланған жанама әсерлердің кейбірі мыналарды қамтиды:
- қатты көгеру
- терінің түсінің өзгеруі
- целлюлиттің жоғарылауы
- варикозды веналардың жоғарылауы
- ауырсынудың жоғарылауы
- қатты шаршау және шаршау
- салмақ қосу
FasciaBlaster пайдаланған кейбір адамдар Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасына (FDA) есеп берді. Кез келген адам FDA-ға белгілі бір себептермен есеп бере алатынын ескеру маңызды.
Тағы да, осы болжамды жанама әсерлерді, сондай-ақ фассияның жарылуының ықтимал артықшылықтарын түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет.
Басқа балама нұсқалар бар ма?
Фассияны жару фассияны ынталандырудың жалғыз жолы емес. Фасциямен байланысты жағдайларды емдеудің басқа жолдары бар, соның ішінде:
- Көбік прокат. Фасциялық жарғыштармен салыстырғанда көбік роликтері денеге жұмсақ әрі жұмсақ. Көбік прокат целлюлит пен миофасциалды ауырсынуды азайтады деп саналады.
- Массаж. Массаждар жалпы фассияға байланысты ауырсынуды, соның ішінде төменгі арқадағы ауырсынуды жеңілдету үшін өте қолайлы. Кейбір массаж терапевттері «антицеллюлит» массажын ұсынады, бірақ нәтижелер жиі араласады.
- Липомассаж. Липомассаж теріні илеу және тегістеу үшін қол машинасын пайдаланады. Американдық дерматология академиясының мәліметінше, нәтижелер әдетте уақытша.
- Миофасциалды босату терапиясы. Миофассиялық ауруы бар көптеген адамдар миофасциалды босату терапиясынан жеңілдік табады. Массаж терапевті немесе хиропрактор қысуды жеңілдету үшін фассияңызды қолмен уқалайды.
- Ультрадыбыстық. Ультрадыбыстық липоскульптинг май жасушаларын жою арқылы целлюлиттің көрінісін азайтуы мүмкін. Қан айналымын жақсарту үшін дыбыс толқындарын қамтитын ультрадыбыстық терапия миофасциалды ауырсынуды жеңілдетуі мүмкін.
- Созылу. Тұрақты созылу режимі плантарлы фасциит, миофасциальды ауырсыну синдромы және фибромиалгия сияқты фассияға байланысты жағдайларға көмектеседі.
Төменгі сызық
Фассияның жарылуын жақтаушылар бұл ауырсынуды және целлюлитті азайтады деп айтқанымен, оның тиімділігі туралы көп зерттеулер жоқ. Хабарланған артықшылықтар анекдоттық және теориялық болып табылады.
Сонымен қатар, кейбір пайдаланушылар қатты көгеру және фассияның жарылуынан ауырсынудың жоғарылауы сияқты жанама әсерлер дамығанын айтады.
Егер сіз фассияны жарып көргіңіз келсе, алдымен дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар бұл сіз үшін қауіпсіз әдіс екенін анықтауға көмектеседі.
