Бейімделмейтін мінез-құлық дегеніміз не?
Бейімделмейтін мінез-құлық – бұл жаңа немесе қиын жағдайларға бейімделуге кедергі болатын мінез-құлық. Олар өмірдегі үлкен өзгерістерден, аурудан немесе жарақаттан кейін басталуы мүмкін. Бұл сіздің жас кезіңізде қалыптасқан әдет болуы мүмкін.
Бейімделмейтін мінез-құлықтарды анықтап, оларды өнімдірекпен ауыстыруға болады. Әйтпесе, олар эмоционалдық, әлеуметтік және денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін. Егер жағдай бақылаудан шығып кетсе, емдеу бар. Білікті терапевт өмірдегі қиындықтарға жауап берудің жақсы жолдарын табуға көмектеседі.
Бейімделмейтін мінез-құлықтың кейбір түрлерін және емдеуге болатын белгілерді қарастырайық.
Бейімделмейтін психология
Мүмкін сіз бірдеңеден аулақ болу үшін жолдан шығып кеткен шығарсыз. Мүмкін сіз бөлмеден шығып кеткен шығарсыз немесе бос жерге айқайлаған шығарсыз. Біз бәріміз сонда болдық. Бұл стресс факторларымен күресудің жалғыз жолы болса, бұл мәселе болуы мүмкін.
Бейімделмейтін мінез-құлық барлық жастағы және тектегі адамдарға әсер етеді. Ең бастысы – оны тану және оны өзгертуге тырысу.
Адаптивті және бейімсіз мінез-құлық
Өмір күткендей бола бермейді. Кедергіге тап болған кезде біз бейімделе аламыз немесе жоқ. Қазіргі уақытта бұл міндетті түрде саналы таңдау емес. Бұл туралы ойлануға мүмкіндік болғанша, бұл уақытша реакция болуы мүмкін.
Адаптивті мінез-құлық – бұл мәселені шешу немесе қалаусыз нәтижені азайту үшін таңдау жасау. Сіз міндетті түрде жасағыңыз келмейтін нәрсені жасай аласыз немесе оны айналып өтудің жолын таба аласыз. Сіз жағдайға бейімделіп жатырсыз.
Мысалы, көзі нашар көретін оқырман Брайль қарпін үйрену немесе аудиокітаптарды сатып алу арқылы бейімделуі мүмкін. Олар кітаптан ләззат алудың жолын табады.
Бейімделмейтін мінез-құлық көру қабілетінің жоғалуын немесе өзгерту қажеттілігін мойындамайды. Бұл бақылаудан шығып, ойлану ауырады, сондықтан ешқандай әрекет жасалмайды. Олар өздеріне ұнайтын нәрсені жоғалтады.
Бейімделмейтін мінез-құлық мысалдары
Мұндай бейімсіз мінез-құлық өзін-өзі жою үлгісіне айналуы мүмкін:
Алдын алу
Қауіп-қатерден аулақ болу немесе жағымсыздықтан аулақ болу – көбінесе ең жақсы қадам, әсіресе сіз басқара алмайтын уақытша нәрселер үшін. Сіз жасамау керек нәрседен үнемі аулақ болсаңыз, бұл бейімделмейтін мінез-құлық.
Сізде әлеуметтік алаңдаушылық бар делік, бірақ сіздің жұмысыңыз үнемі араласып, араласуыңызды талап етеді. Егер сіз 5 минуттан кейін ауруды сезінуді немесе артқы есіктен жасырын шығуды әдетке айналдырсаңыз, сіз бұл мәселені шешпейсіз.
Бейімделетін мінез-құлық әлеуметтік мазасыздық үшін көмек іздеу, экспозициялық терапияны қолдану немесе қолайлы жұмыс табу болып табылады.
Басқа болдырмау әрекеттеріне мыналар жатады:
- сөйлесу кезінде көзбен байланыс жасамау
- тым жұмсақ сөйлеу немесе мүлде сөйлемеу
- қосымша ақпарат қажет болғанда сұрақ қоймау
Шығу
Егер сіз қоғамдық жұмыстардан гөрі жалғыз уақытты ұнатсаңыз, сізге ештеңе жоқ. Сондай-ақ бұрынғы адамыңызбен соқтығысып қалмас үшін кешке бас иудің еш жамандығы жоқ.
Жалтару сіздің негізгі стратегияңыз болса, сіз әлеуметтік өзара әрекеттесуден тиімді түрде бас тартасыз. Клубтарға қосылмау немесе жаңа адамдармен кездесуден аулақ болу үшін бейне ойындарды пайдаланатын колледж студентін қарастырыңыз. Ойындар алаңдатады және алаңдаушылықты уақытша жеңілдетеді.
Ұзақ мерзімді перспективада аулақ болу күресу дағдыларын жақсарту үшін ештеңе жасамайды. Шақырулар келуді тоқтатады, алаңдаушылық күшейеді, ал нәтиже оқшаулануға әкеледі.
Пассивті-агрессивтілік
Пассивті-агрессивтілік – бұл жағымсыз сезімдерді тікелей емес, жанама түрде білдіру. Сіз бір нәрсені айтасыз, бірақ шынымен басқа нәрсені білдіресіз. Сіздің шынайы сезімдеріңіз іс-әрекеттеріңізде өрілген.
Мысалы, сіздің серіктесіңіз үйде қалғысы келеді және кешкі асқа тапсырыс беруден бас тартады. Сіз оны апта бойы асыға күттіңіз, сондықтан бұл сізді ренжітті. Көңіліңіз қалғанын білдірудің орнына күлімсіреп, жақсы деп айтасыз.
Кейінірек сіз есіктерді тарс жауып, қатысы жоқ нәрселер туралы шағымданасыз. Сіз ашулысыз, бірақ сезімдеріңізді түсінуге жақын емессіз.
Қасақана өз-өзіне қандай да бір жарақат салу
Кейбір адамдар стресстік оқиғаларды өздеріне зиян келтіру арқылы шешеді, мысалы:
-
теріні кесу, тырнау немесе күйдіру
- қышымаларды немесе жараларды жинау
-
шашты, кірпіктерді немесе қастарды жұлу
- өзін-өзі ұру немесе басыңызды ұру
- қажетті дәрі-дәрмектерді қабылдаудан бас тарту
Бұл уақытша жеңілдікті қамтамасыз етуі мүмкін, бірақ тек проблемаларды күшейтеді және денсаулығыңызға зиян келтіруі мүмкін.
Ашу
Ашу – бұл қалыпты эмоция. Сізді сындарлы әрекетке итермелейтін ашу пайдалы.
Егер сіз жиі ашулансаңыз немесе ашулансаңыз, бұл пайдалы емес. Бақыланбайтын ашу проблемаларды шешпейді. Бұл басқаларды алшақтатады және тиімді қарым-қатынас жасау қабілетіңізге кедергі келтіреді.
Баланың ашушаңдығы осы санатқа жатады. Көптеген балалар қалаған нәтижеге жетудің жақсы жолдары бар екенін көреді.
Зат пайдалану
Алкоголь, тағайындалған дәрілер немесе тағайындалмаған дәрілер болсын, заттарды қолдану аулақ болу әрекетінің бір түрі болуы мүмкін. Мазасыздықты жеңілдету немесе сезімдеріңізді жою үшін пайдалансаңыз, бұл мәселе.
Шындықтан кез келген қашу ең жақсы жағдайда уақытша. Бұл мінез-құлық эмоционалдық және физикалық тәуелділікке әкелуі мүмкін, бұл проблемалардың жаңа жиынтығын тудырады.
Бейімделмейтін армандау
Күндізгі армандау – бұл пайдалы уақыт. Ол ақыл-ойды босатады және проблемаларды шешуге көмектеседі. Орташа адамда күніне жүздеген армандайтын эпизодтар болады деп есептеледі.
Бейімделмейтін армандау – адамның өзара әрекеттесуінің немесе нақты өмірге қатысудың орнына кең қиялмен айналысу. Бұл армандар бір уақытта бірнеше сағатқа созылуы мүмкін және сізді кері қайтаратын күрделі сюжеттер мен кейіпкерлерді қамтуы мүмкін. Сонда олар сізді шындықпен бетпе-бет келуден сақтай алады.
Жыныстық бейімсіз мінез-құлық дегеніміз не?
Жыныстық бейімсіз мінез-құлық жасына сәйкес келмейтін немесе ықтимал қауіпті салдары бар жыныстық мінез-құлықпен айналысатын балаларды, жасөспірімдерді немесе ересектерді білдіреді. Бұл мыналарды қамтуы мүмкін:
- талап ететін жағдайда қорғалмаған жыныстық қатынас
- жыныстық агрессия
- сіз шынымен жасағыңыз келмейтін нәрселерді жасау
- өзіңізді қауіпті жағдайларға қою
Бейімделмейтін мінез-құлық себептері
Бейімделмейтін мінез-құлық үлгісін қалыптастырудың көптеген себептері бар. Мүмкін сізде бейімделгіш мінез-құлықтың жақсы үлгілері болмаған болуы мүмкін немесе бейберекет өмір сізді жақсы күресу дағдыларын дамытуға кедергі келтірді. Созылмалы ауру сізді соқыр еткен шығар. Оның себебін дәл анықтай алмауыңыз мүмкін.
Жарақат
Балалық шақтағы жыныстық зорлық-зомбылық
Даму бұзылыстары
2010 жылы жарияланған шағын зерттеу дамуы кешігуі бар адамдар арасындағы ұйқының бұзылуы мен бейімделмейтін мінез-құлық арасындағы байланысты тапты.
Мазасыз мінез-құлық және мазасыздық
Бейімделмейтін мінез-құлық және аутизм
Агрессия, мойынсұнбау және ашуланшақтықты қоса, бейімделмейтін мінез-құлық аутизм спектрінің бұзылуында жиі кездеседі. Себептері анық емес.
Маманға қашан қаралу керек
Көмек сұрау керек белгілерге мыналар жатады:
- сіз өзіңізге зиян келтіресіз немесе бұл туралы ойлайсыз
- өмір бақылаудан шығып жатыр
- сіз жарақаттан кейінгі зардаптармен күресіп жатырсыз
- сізде көп стресс немесе алаңдаушылық бар
- сізде депрессия белгілері бар
- сіздің қарым-қатынастарыңыз нашарлайды
Егер сізге сезімдеріңізді анықтауға көмектесетін біреу керек болса немесе сенімсіз болсаңыз, кәсіби бағалауды ала аласыз. Бейімделмейтін мінез-құлықты шеше алатындарға мыналар жатады:
- психиатрлар
- психологтар
- әлеуметтік қызметкерлер
- терапевттер
- нашақорлық бойынша кеңесшілер
- отбасы және неке жөніндегі кеңесшілер
Бейімделмейтін мінез-құлықты емдеу
Егер сіз бейімсіз мінез-құлық үлгісіне түсіп қалсаңыз, сіз оны тану арқылы бірінші қадамды жасадыңыз. Енді сіз заттарға әрекет ету тәсілін өзгерту үшін саналы түрде күш сала аласыз.
Бейімделмейтіндерді ауыстыру үшін балама, өнімдірек мінез-құлықтарды қарастырыңыз. Бұл біраз тәжірибені қажет етеді, сондықтан аулақ болудан аулақ болу маңызды.
Тәуелділік немесе мазасыздық сияқты кез келген жағдайды тиісті маманмен шешу керек. Сіздің жағдайыңызға байланысты емдеу мыналарды қамтуы мүмкін:
- нашақорлық бойынша кеңес беру
- ашуды басқару
- когнитивті мінез-құлық терапиясы
- экспозициялық терапия
- медитация
- релаксация және стрессті азайту әдістері
- сөйлесу терапиясы
Healthline FindCare құралы арқылы аймағыңыздағы дәрігермен байланысуға болады.
Ала кету
Бейімделмейтін мінез-құлық – бұл сіздің мүддеңізге сәйкес түзетулер енгізуге кедергі келтіретін мінез-құлық. Жалтару, бас тарту және пассивті агрессия бейімделмейтін мінез-құлық мысалдары болып табылады.
Сіз өзіңіздің өміріңізде осы үлгіні танығаннан кейін балама мінез-құлықтарды табуға және оларды іс жүзінде қолдануға кірісуге болады. Сондай-ақ бейімделмейтін мінез-құлықтарды емдеуге және бақылауды алуға және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектесетін бірқатар тиімді терапиялар бар.
