Қағаз қапшықпен тыныс алу гипервентиляция мен мазасыздық шабуылдарының символына айналды. Ол тыныс алуды теңестіруге көмектеседі.
Бұл әдіс мазасыздық шабуылы және дүрбелең шабуылы кезінде пайдалы, өйткені ол гипервентиляцияны реттеуге көмектеседі.
Гипервентиляция немесе «шамадан тыс тыныс алу» тез немесе таяз тыныс алғанда болады. Мазасыздық немесе дүрбелең шабуылы бар адамдар кейде гипервентиляцияға ұшырайды.
Гипервентиляция кезінде сіз тым көп ауа шығарасыз. Бұл қандағы көмірқышқыл газының (СО2) мөлшерін азайтуы мүмкін.
Бірақ көмірқышқыл газының аз болуы сізге пайдалы емес пе? Шындығында, қандағы көмірқышқыл газының өте төмен деңгейі сіздің денеңіздегі теңгерімсіздікті тудырады.
Төмен көмірқышқыл газы да оттегінің төмен деңгейіне әкеледі. Бұл сіздің миыңызға қан мен оттегі ағынын төмендетуі мүмкін.
CO2 төмен деңгейінің белгілері
Қандағы көмірқышқыл газының төмендеуі гипервентиляция кезінде пайда болатын көптеген белгілерді тудырады, мысалы:
- ентігу
- жеңіл бассыздық
- жылдам жүрек соғу жиілігі
-
қолдың, беттің және басқа аймақтардың ұюы немесе қышуы
- кеуде бұлшықеттерінің ауыруы
- естен тану
Неліктен қағаз пакетке тыныс алу көмектеседі?
Қағаз қапшықпен тыныс алу – бұл гипервентиляцияны реттеуге көмектесетін әдіс. Бұл жоғалған көмірқышқыл газының бір бөлігін өкпеге және денеге қайтару арқылы жұмыс істейді. Бұл сіздің денеңіздегі оттегі ағынын теңестіруге көмектеседі.
Дегенмен, қағаз қапшыққа тыныс алу дұрыс жасалуы керек және барлық адамдар үшін жұмыс істемеуі мүмкін. Гипервентиляцияға көмектесу үшін оны қолдану бойынша медициналық зерттеулер оның шынымен жұмыс істейтініне байланысты бөлінеді.
Кейбір жағдайлық зерттеулер бұл тыныс алу әдісін пайдалануды ұсынбайды.
Басқа медициналық шолу зерттеулері қағаз қапшыққа тыныс алу гипервентиляциясы бар кейбір науқастарға көмектесетінін көрсетеді.
Мұны қалай жасауға болады
Гипервентиляция кезінде тыныс алуға көмектесетін қағаз қапты пайдалану үшін мына қадамдарды орындаңыз:
- Кішкентай қағаз пакетті (түскі асқа қолданылатын түрі) аузыңыз бен мұрныңызға ұстаңыз.
- 6-дан 12-ге дейін қалыпты тыныс алыңыз.
- Сөмкені аузыңыздан және мұрныңыздан алыңыз.
- Бірнеше тыныс алыңыз.
- Қажетінше қайталаңыз.
Не істеу керек, не істеу керек
- Қағаз қапшыққа 12-ден артық дем алмаңыз.
- 12 тыныс алғаннан кейін аузыңыз бен мұрныңыздан қағаз пакетті алыңыз.
- Тыныс алу үшін қағаз пакетіңізді ұстаңыз. Егер басқа біреу оны сіз үшін ұстаса, олар сіздің 12-ге дейін дем алғаныңызды білмеуі мүмкін.
Ол қағаз пакет болуы керек пе?
Иә. Әрқашан пластик емес, кішкентай қағаз қапты пайдаланыңыз. Пластикалық пакет бірдей жұмыс істемейді және қауіпті болуы мүмкін.
Жұқа пластик тыныс алу кезінде аузыңызға сіңіп кетуі мүмкін. Бұл әсіресе кішкентай балалар мен егде жастағы адамдар үшін қауіпті болуы мүмкін.
Кемшіліктері
Қағаз сөмке техникасы астма ұстамасына көмектеспейді және тіпті оны нашарлатуы мүмкін, себебі сіз денеңізге жеткілікті оттегі түспеуі мүмкін.
Жүрек немесе өкпе аурулары болса, бұл тыныс алу әдісін қолданбаңыз.
Сондай-ақ, егер сіз биіктікте болсаңыз, тыныс алу әдеттегіден қиынырақ болуы мүмкін. Қағаз қапшықпен тыныс алу тыныс алудағы биіктік өзгерістеріне көмектеспейді.
Мазасыздық шабуылы бар екеніне сенімді болсаңыз ғана сөмке әдісін пайдаланыңыз. Гипервентиляцияның басқа себептеріне астма ұстамасы, безгегі немесе басқа аурулар жатады.
Сізде басқа да алаңдаушылық белгілері болуы мүмкін, мысалы:
- ентігу
- тұншығып жатқандай сезім
- жүрек соғуы немесе соғуы
-
жүрек соғуы (жүрегіңіздің тоқтап тұрғанын немесе соғуының болмауын сезіну)
- бас айналу
- жүрек айнуы
- терлеу
- жарысатын ойлар
- бақылауды жоғалтқандай сезінесіз
- өліп қалуың мүмкін деп ойлау
- агрессивтілік
Сізді тыныштандыруға арналған басқа кеңестер
Мазасыздық шабуылы кезінде немесе гипервентиляция кезінде тыныштандыруға көмектесетін басқа құралдар:
- терең іштің тынысы
- диванға, төсекке немесе еденге жату
- басыңызды тізеңіздің арасына қою
- ысқырғандай, бүгілген еріндер арқылы тыныс алу
- тыныс алу және эфир майын немесе өзіңізге ұнайтын иісті иіскеу
- тынысыңызды 10-15 секунд ұстаңыз
- өз қолыңызбен баяу тыныс алыңыз
- ауыспалы танау арқылы тыныс алу (бір уақытта бір танауды жабық ұстау)
- мұрын арқылы тыныс алу және ауыз арқылы тыныс алу
- мұрынмен тыныс алу және ауызбен шығару кезінде жүгіру немесе жылдам жүру
Дәрігермен қашан сөйлесу керек
Егер сізде мазасыздық шабуылының белгілері жиі болса немесе жиі гипервентиляция болса, денсаулық сақтау провайдеріңізге немесе психикалық денсаулық маманына айтыңыз.
Шұғыл медициналық көмек алыңыз, егер:
- 30 минуттан артық гипервентиляция
- есінен танып қалады немесе есін жоғалтады деп ойлаңыз
- мазасыздық немесе дүрбелең шабуылы кезінде үйдегі дәрі-дәрмектерді қолданып көргеннен кейін өзіңізді жақсы сезінбеңіз
- ауыр немесе жиі симптомдарды сезіну
Төменгі сызық
Қағаз қапшықпен тыныс алу мазасыздық немесе дүрбелең шабуылы кезінде жақсы тыныс алуға көмектеседі. Бұл тыныс алу әдісі кейбір адамдарға гипервентиляцияны реттеуге көмектеседі. Дегенмен, бұл барлық адамдар үшін жұмыс істемеуі мүмкін.
Көптеген себептермен, соның ішінде кейбір денсаулық жағдайлары бойынша гипервентиляцияға болады. Сізге оттегі терапиясы мен дәрі-дәрмектерді қоса, басқа медициналық емдеу қажет болуы мүмкін.
Егер сіз 30 минуттан астам гипервентиляция жасасаңыз немесе есін жоғалта бастасаңыз, 911 нөміріне қоңырау шалыңыз. Сізге шұғыл медициналық көмек қажет болуы мүмкін.
