Жаяу жүргенде жамбас ауруы: 9 жалпы себеп

Жаяу жүру кезінде жамбас ауырсынуының себептері

Көп жағдайда жаяу жүргенде жамбас ауырсынуының себебі тірек-қимыл аппаратымен байланысты, оған мыналар кіреді:

• сүйектер
• буындар
• бұлшықеттер
• сіңірлер

Кейбір жағдайларда ауырсыну жамбастың басқа мүшелері мен тіндерімен де байланысты болуы мүмкін.

Жаяу жүргенде немесе қозғалғанда пайда болуы немесе нашарлауы мүмкін жамбас ауырсынуының тоғыз жиі кездесетін себебін қарастырайық.

1. Сакроилиялық буынның ауыруы

Сакроилиак (SI) буыны – омыртқаның төменгі бөлігін жамбас сүйектерімен байланыстыратын артқы жағындағы буын.

Кейде бұл буын тітіркенуі және қабынуы мүмкін, бұл ауырсынуға әкеледі. Бұл ауырсыну келесі жағдайларда күшейеді:

• жүру немесе жүгіру
• баспалдақпен көтерілу
• ұзақ уақыт тұру
• бір аяққа екіншісіне қарағанда көбірек салмақ салыңыз

SI буындарының ауруы көбінесе келесі себептерден туындайды:

• жарақат немесе жазатайым оқиға
• артрит
• жүктілік
• инфекция

2. Жабық симфиз функциясының бұзылуы

Жамбас симфизі буыны жамбастың алдыңғы жағында орналасқан. Бұл жамбас сүйектерін бірге ұстауға көмектеседі және белсенділік кезінде оларды тұрақтандырады.

Егер бұл буын тым босаңсыса, бұл ауырсынуға әкелуі мүмкін. Жамбас аймағындағы ауырсынудың бұл түрі жүкті әйелдерде жиі кездеседі. Оны жамбас белдеуінің ауруы деп те атайды.

Жүктіліктен басқа, жамбас симфизінің дисфункциясы келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:

• жарақат немесе жазатайым оқиға
• артрит
• кальций мен D дәрумені сияқты витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігі

Егер сізде жамбас симфизінің дисфункциясы болса, сіз өткір немесе жанып тұрған ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін және ол аяқтарыңыздан төмен түсуі мүмкін. Сондай-ақ қозғалған кезде шерткен дыбысты естуіңіз мүмкін.

Жаяу жүргенде және келесі жағдайларда ауырсыну күшейеді:

• отыру позициясынан тұру
• баспалдақпен жоғары немесе төмен түсіңіз
• бір аяққа екіншісіне қарағанда көбірек салмақ салыңыз
• аяқтарыңызды алшақ жылжытыңыз
• төсекте аударыңыз

3. Остеит пубис

Жабық симфизінің дисфункциясы сияқты, остеит pubis де жамбас симфизі аймағына және оның айналасындағы тіндерге әсер етеді. Бұл дене белсенділігімен нашарлайтын жамбас ауруы немесе ауырсынуға әкелуі мүмкін.

Остеит pubis – бұл шамадан тыс жарақат. Бұл кейбір спортшыларда, әсіресе тебу, бұрылу және бұралу сияқты спортпен айналысатындарда жиі кездеседі. Мұндай спорт түрлеріне мыналар жатады:

• футбол
• хоккей
• футбол

4. Жамбас бұлшықетінің ауыруы

Сіздің жамбас қабатының бұлшықеттері – бұл жамбастағы мүшелер мен тіндерді қоршап тұратын және қолдайтын бұлшықеттер.

Кейде жамбас ауруы бұл бұлшықеттердің кернеуінен туындауы мүмкін. Бұл ауырсыну түрі жиірек әйелдерде.

Ауырсыну жамбас аймағында локализациялануы мүмкін, бірақ сонымен қатар төменгі арқа немесе аяқты қамтуы мүмкін.

Ауырсынудың бұл түрі демалу кезінде пайда болуы мүмкін, бірақ кейде ол келесі әрекеттермен күшеюі мүмкін:

• ұзақ уақыт жүру
• ұзақ уақыт тұру
• ваннаға бару
• жыныстық қатынасқа түсу

Жамбас астындағы ауырсынудың дамуына ықпал ететін әртүрлі заттар бар, соның ішінде:

• жазатайым оқиға немесе жарақат
• босану
• алдыңғы жамбас процедурасы немесе хирургиясы
• қайталанатын қозғалыстар немесе пайдалану
• витамин тапшылығы

5. Шап жарығы

Шап жарығы – бұл жамбас немесе шап аймағында пайда болатын грыжа. Бұл грыжалар жиірек әйелдерге қарағанда ерлерде.

Шап грыжасының типтік белгілері жамбас немесе шап аймағындағы айқын дөңес, сондай-ақ ыңғайсыздық немесе ауырсынуды қамтиды.

Шап жарығы бар адамдарда ауырсыну немесе ыңғайсыздық келесі жағдайларда жоғарылауы мүмкін:

• ауыр әрекеттерді орындау
• ұзақ уақыт бойы тұру
• ауыр заттарды көтеру
• жөтел

Шап грыжалары кейде жамбастағы дәнекер тініне әсер ететін жағдайларға байланысты болуы мүмкін. Бұл жағдайлар туған кезде болуы немесе болмауы мүмкін.

Генетика рөл атқаруы мүмкін болса да, шап грыжа ұзақ уақыт тұруды, жүруді немесе көтеруді қажет ететін әрекеттермен байланысты болуы мүмкін.

6. Аппендицит

Аппендицит – бұл соқыр ішектің қабынуы. Көбінесе бұл қабынуға не себеп болғаны белгісіз. Медициналық сарапшылар бұл аппендикстің кіруі бітеліп қалғанда болуы мүмкін деп санайды.

Аппендицит – ықтимал ауыр жағдай. Егер сіз дереу медициналық көмекке жүгінбесеңіз, қабынған аппендис жарылуы мүмкін. Бұл сіздің іш қуысында ауыр бактериялық инфекцияға әкелуі мүмкін.

Аппендицитпен ауыратын адамдар жамбастың оң жағында қатты ауырсынуды сезінеді, келесі белгілермен бірге:

• жүрек айнуы
• аппетит жоғалту
• диарея
• іш қату

Ауырсыну келесі жағдайларда күшейеді:

• зардап шеккен аймақты ұстаңыз
• жүру
• жөтел

7. Дивертикулит

Дивертикулит дивертикула деп аталатын тоқ ішекте пайда болған шағын дорба тәрізді құрылымдар қабынған кезде пайда болады. Бұл іштің ауыруы немесе сезімталдығы сияқты белгілерді тудыруы мүмкін.

Ауыр жағдайларда ол тоқ ішектің перфорациясын немесе жыртылуын тудыруы мүмкін. Бұл сіздің іш қуысында ауыр бактериялық инфекцияға әкелуі мүмкін.

Кейде бұл ауырсыну сіз жаяу жүруді қосатын тітіркендіргіш қозғалыстарды жасағанда күшейе түседі.

Дивертикулиттің басқа белгілері мыналарды қамтиды:

• жүрек айнуы
• құсу
• іш қату
• диарея
• безгек

8. Жамбастың тоқырау синдромы

Жамбастың тоқырау синдромы (ПКС) – жамбас аймағындағы кеңейтілген веналардан туындаған жағдай. Жағдайдың нақты себебі неде екені әлі жақсы түсінілмеген.

PCS-ге байланысты жамбас ауруы әдетте түтіккен немесе ауырады. Дегенмен, ұзақ уақыт тұру немесе жүру кезінде ауырсыну күрт немесе күшейе түседі.

9. Сүйек ісігі

Сүйек ісігінің белгілерінің бірі – ауырсыну, әсіресе сіздің денеңіздің қатерлі ісікке шалдыққан аймағын қолданғанда.

Мысалы, жамбастың қатерлі ісігі болса, сіз жаяу жүргенде, ұзақ уақыт тұрғанда немесе баспалдақпен жүргенде ауырсынуды сезінесіз.

Сүйек ісігінің басқа ықтимал белгілері бар, мысалы:

• зақымдалған сүйектердің ісінуі
• сүйектерде немесе сүйектерде қатты масса
• түсініксіз салмақ жоғалту
• шаршау
• сынуға бейім сүйектер

Жамбас ауруы үшін үйдегі дәрілер

Егер жамбас ауруы жұмсақ болса және ешқандай белгілермен бірге жүрмесе, үйде ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін әдістер бар:

• Демалыс. Көбінесе толық жүруден аулақ бола алмасаңыз да, ауырсынуыңызды одан әрі күшейтетін әрекеттерді шектеуге тырысыңыз. Ұзақ уақыт тұрудан, баспалдақпен көтерілуден немесе жүгіруден аулақ болуға тырысыңыз.
• Позаңызға назар аударыңыз. Жақсы поза тірек-қимыл аппаратының мәселелерінен туындаған жамбас ауырсынуын жеңілдетеді.
• Мұзды жағып, қыздырыңыз. Салқын компресс пен жылыту жастықшасын ауыстыру жамбас ауырсынуының кейбір түрлерін жеңілдетуге көмектеседі.
• Рецептсіз сатып алып көріңіз (OTC) ауырсынуға қарсы препараттар. Бұл препараттар ауырсынуды және ісінуді жеңілдетеді. Кейбір мысалдарға ацетаминофен (Тиленол) және ибупрофен (Мотрин, Адвил), напроксен (Алеве) және аспирин сияқты NSAID кіреді.

Егер сізде жамбас аймағында қатты ауырсыну болса, медициналық көмекке жүгіну маңызды.

Қашан қамқорлық іздеу керек

Егер сізде жамбас ауырсынуының кез келген түрі пайда болса, дәрігермен кездесуге жазылыңыз:

• тұрақты немесе қайталанатын
• үйдегі күтіммен жақсармайды немесе нашарлайды
• күнделікті әрекеттеріңізге айтарлықтай кедергі жасай бастайды

Жамбас аймағындағы ауырсыну үшін дереу медициналық көмекке жүгініңіз:

• кенеттен пайда болады
• ауыр
• безгегі, жүрек айнуы немесе құсу сияқты белгілермен бірге жүреді

Дәрігерлер әдетте жамбас ауырсынуының себебін анықтауға көмектесетін әртүрлі әдістерді пайдаланады. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:

• Зертханалық сынақтар. Бұл сынақтар әртүрлі қан сынақтарын және негізгі жағдайды немесе инфекцияны анықтауға көмектесетін зәр анализін қамтуы мүмкін.
• Бейнелеу. Бейнелеу технологиясы дәрігерге жамбас құрылымдарын жақсырақ көруге көмектеседі. Ультрадыбыстық, қарапайым пленка рентгені, КТ немесе МРТ сияқты әдістерді қолдануға болады.
• Жамбас мүшелерін тексеру. Жамбас ауруы бар әйелдер үшін жамбас мүшелерін тексеруге болады. Бұл дәрігерге жамбастың кейбір мүшелерін, сондай-ақ жамбас қабатының бұлшықеттерін тексеруге көмектеседі.

Жамбас аймағындағы ауырсынуды емдеу

Сіздің дәрігеріңіз жамбас ауруы үшін тағайындайтын емдеу оның себебіне байланысты болады. Жаяу жүру кезінде жамбас ауырсынуын емдеудің кейбір мысалдары мыналарды қамтиды:

• Дәрі-дәрмектер. Олар жиі ауырсынуды және қабынуды жеңілдету үшін қолданылады. Кейбір мысалдарға рецепт бойынша ауырсынуды басатын дәрілер мен бұлшықет босаңсытқыштары жатады. Антибиотиктерді бактериялық инфекция үшін де қолдануға болады.
• Инъекциялық кортикостероидтар. Буындардағы ауырсыну жағдайында дәрігер қабынуды жеңілдету үшін инъекциялық кортикостероидты қолдануы мүмкін.
• ОНДЫҚ. TENS тері астындағы электрлік жүйке стимуляциясын білдіреді. TENS көмегімен дәрігер зардап шеккен аймаққа электрлік импульстарды жеткізу үшін теріңізге электродтарды қояды. Кейбір жағдайларда бұл ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
• Физикалық терапия. Дәрігер зардап шеккен аймақта күш, икемділікті немесе қозғалыс ауқымын сақтауға немесе қалпына келтіруге көмектесу үшін физиотерапияны ұсынуы мүмкін.
• Хирургия. Жамбастың ауырсынуының себебі ауыр болса немесе консервативті емдеу әдістеріне жауап бермесе, сіздің дәрігеріңіз симптомдарды жеңілдету үшін хирургиялық араласуды ұсынуы мүмкін.

Алдын алу

Жаяу жүру кезінде жамбас ауырсынуының барлық себептерін болдырмауға болмайды, бірақ тәуекелді азайту үшін қабылдауға болатын қадамдар бар. Кейбір алдын алу шаралары мыналарды қамтиды:

• Физикалық белсенді болыңыз. Үнемі жаттығу жасау бұлшық еттеріңіз бен буындарыңызды сау, икемді және жақсы пішінде ұстауға көмектеседі.
• Жылыту. Дене белсенділігі алдында созылу және жылыну жамбас ауырсынуына әкелетін жарақаттардың алдын алуға көмектеседі.
• Артық пайдаланудан аулақ болыңыз. Демалыссыз ұзақ уақыт жүруді немесе тұруды қажет ететін әрекеттерді шектеуге тырысыңыз. Сондай-ақ, тебу, бұру немесе айналдыру сияқты қайталанатын қозғалыстарды шектеуге тырысыңыз.
• Көбірек талшық қосыңыз. Егер сіз бұрын дивертикулитпен ауырсаңыз, диетаңызға көбірек талшықты қосу ауырсынудың өршуін болдырмауға көмектеседі.
• Дәрігерге үнемі қаралып тұрыңыз. Артрит сияқты созылмалы жағдайлар жамбас ауырсынуының кейбір түрлерін тудыруы мүмкін. Тұрақты тексерулер мұндай жағдайлардың анағұрлым күрделі проблемаларды тудырмас бұрын анықталуын және емделуін қамтамасыз етуге көмектеседі.

Төменгі сызық

Жаяу жүргенде жамбас ауырсынуын тудыруы мүмкін денсаулық жағдайларының бірнеше түрі бар.

Көптеген жағдайларда бұл түрдегі ауырсынудың себебі тірек-қимыл аппаратымен байланысты. Бұған сүйектер, бұлшықеттер, буындар мен сіңірлер кіреді.

Басқа жағдайларда ауырсыну жамбастағы органдар мен тіндерге байланысты болуы мүмкін.

Жеңіл және орташа жамбас ауырсынуын үйде демалу, салқын және жылы компресстер және қабынуға қарсы препараттармен емдеуге болады.

Дегенмен, егер сіздің ауырсынуыңыз күшейсе, сақталса немесе күнделікті әрекеттерге кедергі келтірсе, дәрігерге қаралу маңызды.

Жаяу жүру кезінде жамбас ауырсынуының нақты емі себепке байланысты. Бастапқы емдеу көбінесе консервативті, дәрі-дәрмектерді немесе физиотерапияны қамтиды. Сіздің дәрігеріңіз неғұрлым ауыр жағдайларда операцияны ұсынуы мүмкін.