Тізе бүгу кезінде ауырсынудың себебі неде және оны қалай емдеуге болады?

Неліктен тіземді бүктесем ауырады?

Иілу кезінде тізедегі ауырсынудың бірнеше себептері бар. Ықтимал шарттарға мыналар жатады:

• пателлофеморальды синдром, ол тізенің алдында түтіккен ауырсынуды тудырады

• тізе қабығында немесе түбінде жану мен ауырсынуды тудыратын пателлярлық тендонит

• тізеден тыс, жамбасқа немесе жамбаға таралатын жану ауруын тудыруы мүмкін илиотибиальды (IT) жолақ синдромы

• тізе мен жамбастың артындағы ауырсынуға әкелетін сіңір сіңірінің қабынуы

• төртбасты тендонит, бұл тізенің үстінде немесе алдында ауырсынуды тудырады

• тізедегі немесе тізе астындағы ісінуді, жылуды және ауырсынуды тудыруы мүмкін тізе бурситі

• остеоартрит, ол таңертең тізедегі диффузды ауырсынуды, ісінуді және қаттылықты тудырады

• тізе буынының немесе байламдарының жарақаты немесе жарақаты, бұл өткір ауырсынуды, ісінуді және тізенің қозғалуында қиындықтарды тудыруы мүмкін

• Бейкер кистасы, ол тізенің артындағы тығыздық пен ісінуді тудыруы мүмкін

Тізедегі ауырсынудың орны себебін анықтауға көмектеседі. Егер сізде бар болса, ескеріңіз:

Бүгілген кезде тізе артындағы ауырсыну

Егер иілу кезінде тізенің артында ауырса, бұл келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:

• жамбас сіңірінің қабынуы
• Бейкер кистасы
• тізе жарақаты

Бүгілген кезде тізедегі өте қатты ауырсыну

Иілу кезінде өткір ауырсынуды тудыруы мүмкін жағдайларға мыналар жатады:

• жыртылған байлам немесе мениск
• тізе немесе пателлярдың сынуы
• остеоартрит
• пателлярлық тендонит

Бүгілген кезде тізе қабығының үстіндегі ауырсыну

Егер сіз иілу кезінде тізеңізден жоғары ауырсыну болса, сізде болуы мүмкін:

• төртбасты тендонит
• остеоартрит
• тізе бурситі

Бүгілген кезде тізе қабығының алдында ауырсыну

Тізе қабағы алдында немесе үстінде ауырсынудың ықтимал себептері мыналарды қамтиды:

• пателлофеморальды ауырсыну синдромы
• пателлярлық тендонит
• төртбасты тендонит
• тізе бурситі
• пателлярдың сынуы

Үйде тізе бүгілген кезде ауырсынуды емдеу әдістері

Тізедегі ауырсыну жеңіл болса, үйдегі дәрі-дәрмектер жеңілдетеді. Міне, сіз не істей аласыз:

Әрекетіңізді өзгертіңіз

Әртүрлі әрекеттер кезінде тізеңіздің қалай сезінетініне назар аударыңыз. Егер белгілі бір қозғалыс тізеңізді ауыртса, өзіңізді жақсы сезінгенше одан аулақ болыңыз. Сондай-ақ қозғалысты шектеуге немесе оның орнына әсері аз әрекеттерді орындауға болады.

Төмен әсер ететін әрекеттер буындарыңызға аз күш түсіреді. Мысалдар мыналарды қамтиды:

• велосипед тебу
• жүзу
• су аэробикасы
• жаяу

КҮРІШ

RICE әдісі бұлшық еттердің жеңіл жарақаттарын, соның ішінде тізе буындарын емдеуге арналған.

«КҮРІШ» – бұл қысқартылған сөз:

• Демалыс және тізеңізге салмақ түсірмеңіз. Бұл айналадағы бұлшықеттердің сауығуына көмектеседі.
• Мұз ісіну мен ауырсынуды жеңілдету үшін. Мұзды полиэтилен пакетке немесе таза шүберекке орап, зардап шеккен аймаққа күніне бірнеше рет бір уақытта 20 минут жағыңыз.
• Компресс тізеңізді серпімді таңғышпен орау арқылы, бұл ісінуді азайтуға көмектеседі. Таңғыштың тығыз, бірақ тығыз емес екеніне көз жеткізіңіз.
• Көтеру тізеңізді жүрегіңізден жоғары қою арқылы. Ісінуді жеңілдету үшін мұны мүмкіндігінше жасаңыз.

Жылу

Егер сізде артрит немесе қаттылық болса, жылуды қолдану көбірек жеңілдік әкелуі мүмкін. Жылу айналымды арттырады.

OTC препараты

Ауырсынуды және ісінуді азайту үшін стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (NSAID) қабылдауды қарастырыңыз. Бұл дәрі-дәрмектер рецептсіз (OTC) қол жетімді, сондықтан сізге рецепт қажет емес.

Жалпы NSAID-терге ибупрофен (Адвил) және напроксен (Aleve) жатады. Дәрігердің нұсқауы болмаса, әрқашан доза мен жиілікке қатысты нұсқауларды орындаңыз.

Массаж

Массаж кезінде терапевт бұлшық еттерге, сіңірлерге және байламдарға қысым жасау үшін қолдарын пайдаланады. Бұл тізедегі ауырсынуды жеңілдетуге және басқаруға көмектеседі.

Тізедегі ауырсыну спортпен немесе шамадан тыс жүктемемен байланысты болса, спорттық массажды қарастырыңыз. Спорттық массаж спорттық жарақаттарды емдеу үшін қолданылады.

Сондай-ақ көріңіз:

• Швед массажы
• триггер нүктесінің массажы
• терең тіндерге массаж

Тізе жаттығулары

Тізе жаттығулары тізедегі ауырсынуды жеңуге көмектеседі. Бұл сіздің тізеңізді қолдайтын бұлшықеттерге бағытталған күшейту жаттығуларын қамтиды. Бұл бұлшықеттер сау және күшті болған кезде тізедегі стресс аз болады.

Сондай-ақ тізе созу жаттығуларын жасау маңызды. Созылу айналасындағы бұлшықеттердегі кернеуді азайтады, бұл тізе буынындағы қысымды төмендетеді.

Баяу қозғалуды ұмытпаңыз. Егер жаттығу көбірек ауырсынуды тудырса, оны дереу тоқтатыңыз.

Медициналық емдеу

Иілу кезінде тізедегі ауырсынуды емдеудің ең жақсы әдісі себепке байланысты. Дәрігер ұсынуы мүмкін:

Физикалық терапия

Физиотерапевт сіздің жағдайыңыз үшін арнайы жаттығуларды көрсете алады. Бұл жаттығулар тізедегі күшті, ұтқырлықты және икемділікті жақсартуға арналған.

Ортопедия

Ортотиктер – бұл тобық пен аяқты тұрақтандыратын аяқ киім. Олар тізедегі қысымды азайту арқылы ауырсынуды жеңілдетеді.

Жағдайыңызға байланысты сіз дәріханада ортопед сатып ала аласыз. Немесе дәрігер тапсырыс бойынша аяқ киімнің кірістіруін ұсына алады.

Иммобилизация

Егер сіздің тізеңіздің ауыруы жарақатқа байланысты болса, дәрігер сізге брекет немесе гипс киюді ұсынуы мүмкін. Бұл сіздің тізеңізді қорғайды және оны жылжытуға жол бермейді, ауырсынуды жеңілдетуге және емдеуге мүмкіндік береді.

Хирургия

Егер сіздің жағдайыңыз хирургиялық емес емдеу әдістерімен жақсармаса, сізге операция қажет болуы мүмкін.

Жалпы, хирургиялық араласу тек ауыр жағдайларда ғана қажет. Тізе аурулары үшін қолданылатын хирургияның көптеген түрлері бар. Міне, бірнеше мысал:

• алдыңғы крест тәрізді байламды (ACL) қалпына келтіру, жыртылған ACL қалпына келтіру операциясы

• менискэктомия немесе менискті жөндеу, жыртылған менискіні емдеу үшін

• жалпы тізе ауыстыру
• жіліншік туберкулезін ауыстыру, тізе тұрақтылығын жақсарту процедурасы

Дәрігерді қашан көру керек

Иілу кезіндегі жеңіл тізе ауруы әдетте алаңдаушылық туғызбайды. Дегенмен, егер сізде келесі белгілер болса, дәрігерге бару керек:

• қатты тізе ауруы
• созылмалы тізе ауруы
• тізеңізді бүгуге немесе түзете алмау
• ақсау
• тізедегі ісіну немесе қызару
• тізе әлсіздігі
• ауырсынумен байланысты сықырлау немесе қытырлақ дыбыстар
• безгек

Сондай-ақ, сіз жақында тізе жарақатын алып, шуылмен, ісінумен немесе аяғыңызға салмақты көтере алмасаңыз, медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.

Тізедегі ауырсынудың себептерін диагностикалау

Тізедегі ауырсынудың себебін анықтау үшін дәрігер келесі сынақтарды қолданады:

• дәрігерге буындардың ісінуін, тұрақсыздығын және ісіну белгілерін тексеруге мүмкіндік беретін физикалық емтихан

• тізедегі сүйек пен тіндерді талдау үшін рентген немесе МРТ сканерлеу сияқты бейнелеу сынақтары

• дәрігерге ревматоидты артрит (РА) немесе инфекция сияқты жүйелі қабыну ауруларының белгілерін тексеруге мүмкіндік беретін қан анализі

Қалпына келтіру

Жалпы алғанда, тізе жарақатын қалпына келтіру үшін шамамен 6 апта қажет.

Егер сізге операция қажет болса, қалпына келтіру уақыты 8 аптадан 12 айға дейін болуы мүмкін.

Жалпы қалпына келтіру уақыты көптеген факторларға байланысты, соның ішінде:

• сіздің жағдайыңыздың ауырлығы
• операция немесе жарақат түрі
• жалпы денсаулығыңыз
• операцияға дейін күшіңіз бен белсенділік деңгейіңіз
• Сіздің жасыңыз
• сіздің емдеу жоспарыңыз

Сауықтыру кезінде тізедегі күш пен функцияны қалпына келтіру үшін физиотерапия қажет болады. Бастапқы қалпына келтіру кезеңінен кейін физиотерапияны жалғастырасыз.

Тізедегі ауырсынудың алдын алу

Тізедегі ауырсыну қаупін болдырмауға немесе азайтуға болады. Келесі кеңестерді қарастырыңыз:

• Тізедегі ауырсынуды тудыратын қозғалыстарды болдырмаңыз немесе шектеңіз. Бұл қаттырақ ауырсынуға немесе жарақаттарға әкелуі мүмкін шамадан тыс пайдаланудың алдын алудың ең жақсы жолы.
• Велосипедпен жүру немесе жүзу сияқты әсері аз жаттығулармен айналысыңыз. Төмен әсерлі әрекеттер – тізедегі қысымды жеңілдету кезінде белсенді болудың тамаша тәсілі.

• Егер сізде артық салмақ болса, арықтаңыз. Артық салмақ тізеңізге стресс қосып, тізедегі ауырсыну қаупін арттырады.

• Жаттығу алдында жылыныңыз және салқындатыңыз. Бұл бұлшықеттеріңізді қорғайды және жарақаттануға көмектеседі.

• Жаттығу режиміне салмақ жаттығуларын қосыңыз. Тізе буыныңызды қолдайтын бұлшықеттерді нығайтуға назар аударыңыз.

• Қатты бұлшықеттерді босатып, икемділікті жақсарту үшін жүйелі түрде созыңыз.

• Тізедегі жұмыс кезінде тізе жастықшаларын пайдаланыңыз. Тізе жастықшалары сіздің тізеңізді қорғайды және қысымды төмендетеді.

Ала кету

Аяғыңызды бүгіп жатқанда тізеңіз ауырса, жеңіл жүріңіз. Бұл сіздің аяқтарыңыздың демалу керек екендігінің белгісі болуы мүмкін. Созылу немесе мұз пакеттері сияқты үйдегі дәрі-дәрмектер де ауырсынуды жеңілдетеді.

Ауырсыну қатты немесе тұрақты болса, дәрігерге қаралыңыз. Дәрігер сіздің белгілеріңізге не себеп болғанын анықтап, жеңілдік табуға көмектеседі.