Тиісті ылғалдандыру шөлдеуді тоқтату ғана емес. Температураны реттеуден бас ауруларының азаюына дейін жеткілікті суды азайтудан келетін маңызды денсаулық артықшылықтарының барлық түрлері бар.
Өкінішке орай, күн сайын қажетті соманы алып жатқаныңызды білу оңай емес. Дәл осы жерде ылғалдандыратын қолданбалар пайда болады.
Біз пайдаланушы рейтингтеріне, сапалы мазмұнға және жалпы сенімділікке негізделген жылдың ең жақсысын іздедік, осылайша денсаулықты жақсарту үшін күнделікті суды тұтынуды бақылай аласыз.
Күнделікті суды қадағалау туралы еске салғыш
iPhone рейтинг: 4,7 жұлдыз
Android рейтинг: 4,4 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Күнделікті су тұтыну мақсатын белгілеңіз, содан кейін әрбір унцияны (немесе миллилитрді) бір кранмен енгізіңіз. Күнделікті мақсатыңызға қаншалықты жақындағаныңызды көру үшін әрбір стаканнан кейін егжей-тегжейлі статистика жаңартуын қараңыз немесе жалпы ілгерілеу туралы идеяны алу үшін 7 және 30 күндік диаграммаларды қарап шығыңыз.
Гидро жаттықтырушы
Android рейтинг: 4,6 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Су ішу туралы үнемі ескертулер керек пе? Hydro Coach қолданбасы мақсатты тұтынуды орнатуға немесе сәйкес күнделікті мақсатты анықтау үшін қолданбаның калькуляторын пайдалануға мүмкіндік береді. Қолданба сізге ішу уақыты келгенде еске салады және жүкті болсаңыз немесе бала емізетін болсаңыз, оны реттеуге болады.
WaterMinder
iPhone рейтинг: 4,8 жұлдыз
Android рейтинг: 4,3 жұлдыз
Бағасы: iPhone-да $4,99; Android жүйесінде қолданба арқылы сатып алулар арқылы тегін
Бұл оңай, интуитивті қолданба дене салмағыңызға немесе жеке мақсатыңызға негізделген сәйкес ылғалдану мөлшерін есептейді. Содан кейін ол күні бойы еске салғыштарды жібереді, бұл мақсатты қабылдауды жеңілдетеді. Жылдам, қарапайым тіркеу үшін реттелетін шыныаяқтарды жасаңыз және үлгеріміңізді көру үшін ылғалдандыру тарихын шолыңыз.
Су ішу туралы еске салғыш
Android рейтинг: 4,8 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Осы қолданба арқылы жақсы ылғалдандыру әдеттерін дамытыңыз. Ол сіздің денеңізге күн сайын қанша су қажет екенін есептеп, тұтынуыңызды жазып, жолда жүруді еске салады. Күн сайын басталу және аяқталу уақытын орнатыңыз және ылғалдандыру кестеңіздің графиктері мен журналдарын шолыңыз.
Aqualert: Күнделікті суды бақылау құралы
iPhone рейтинг: 4,6 жұлдыз
Android рейтинг: 4,6 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Aqualert сізді дұрыс ылғалдандыру үшін күні бойы хабардар етеді. Оған қоса, ол күнделікті су қажеттілігін есептеу үшін белсенділік деңгейіңізді пайдаланады, осылайша сіз өзіңізге қажет нәрсені аласыз. Ыңғайлы ұйықтау уақыты режимі қолданбаны түнде еске салудан сақтайды, ал ылғалдану деңгейі мен күнделікті тұтынудың графикалық дисплейі сізді жолда ұстайды.
Менің су мен сусын туралы еске салғышым
iPhone рейтинг: 4,7 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Су ішуді есте сақтау қиын болмауы керек. Бұл қолданба күнделікті суды жеткілікті мөлшерде ішуді жеңілдетеді, оның ішінде дене өлшемдеріңізге негізделген қанша ішу керектігін есептейтін калькулятор, суды ішу керек уақыт туралы үнемі еске салғыш хабарландырулар, суды тұтыну статистикасының көрнекі көрсетілімдері және тіпті су ішу мақсаттарыңызға қол жеткізгеніңіз үшін бонустық сыйлықтар.
Су ішу туралы еске салғыш
Android рейтингі: 4,7 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Сіздің ылғалданғаныңызды қалайтын су тамшыларының сүйкімді суреттері бар суды ішуді ұмытпаңыз. Бұл қолданба теңшелген таймерлер мен графиктер мен журналдар ретінде ұсынылған суды тұтыну статистикасы арқылы күні бойы жеткілікті су ішуді еске салады. Сондай-ақ, қолданба ылғалдандыру қажеттіліктеріңізді оңтайландыруға көмектесу үшін салмақ деректерін су тұтыну деректерімен біріктіру үшін Google Fit және S Health қолданбаларымен синхрондауы мүмкін.
Су уақытын бақылау құралы және еске салғыш
Android рейтингі: 4,6 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Бұл ылғалдандыру қолданбасы жеткілікті сұйықтық ішуді есте сақтауға көмектесетін қарапайым және оңай. Суды тұтыну журналын, кофеинді ішуге шектеу қоюға арналған бақылаушы мен күнделік мүмкіндігі, күні бойы ауыз суға арналған ескерту ескертуі және оның қаншалықты сәйкес келетінін көру үшін арнайы сусын жасауға мүмкіндік беретін құрал бар. күндегі ылғалдандыру мақсаттарыңызға.
Менің суым – күнделікті суды бақылау құралы
iPhone рейтингі: 4,7 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Жеке денсаулық туралы ақпаратты енгізу және нақты қанша су ішу керектігін білу үшін осы қарапайым, интуитивті түрде жасалған қолданбаны пайдаланыңыз. Кестеге сәйкес келетін еске салғыштарды орнатыңыз, судан басқа сұйықтықтарды қосыңыз және ылғалдану үлгілері уақыт өте келе қалай дамып жатқанын көру үшін суды тұтынудың күнделікті журналын жүргізіңіз.
Суды ішу туралы еске салғыш – суды бақылау құралы және диета
Android рейтингі: 4,7 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Қанша су ішу керек екенін білу үшін кірістірілген калькуляторды пайдаланыңыз, әсіресе қант диабеті сияқты ауруыңыз болса. Еске салғыштарды орнатыңыз және күніне қанша су ішетініңізді жазып алыңыз. Графика уақыт өте келе қанша ішуге тура келгенін көрсетеді, осылайша сіз жеке белестерге жетудегі жетістіктеріңізді белгілей аласыз.
Су ішу туралы еске салғыш
Android рейтингі: 4,8 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Су ішу үшін қарапайым, оңай еске салу керек пе? Міне сізге арналған қолданба. Еске салғыштардың су ішуін қалайтын уақытты жоспарлаңыз, бір күндік мақсат мөлшерін белгілеңіз және қанша күн қатарынан ылғалданғаныңызды қадағалаңыз.
Суды ішу туралы еске салғыш, трекер
iPhone рейтингі: 4,7 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Тәулігіне 64 унцияның негізгі ережесін ұстанудың орнына, өзіңіздің жеке су тұтыну мақсаттарыңызды қойыңыз, әсіресе сіздің денсаулық немесе фитнес мақсаттарыңыз болса, белгілі бір мөлшерде су ішуді талап етеді. Тек еске салғыштарды жоспарламаңыз. Оларды профилактикалық күтімнің, іш қатуды жеңілдетудің немесе дене шынықтырудың соңғы жетістігін таңдау арқылы су сіздің денсаулығыңызға ең көп әсер ететін күннің белгілі бір уақытына белгілеңіз.
Осы тізімге қолданбаны ұсынғыңыз келсе nominations@healthline.com электрондық поштасына жіберіңіз.
