Тұмау – жыл сайын көптеген адамдарға әсер ететін респираторлық инфекция. Кез келген адам вирусты жұқтыруы мүмкін, ол жеңіл және ауыр белгілерді тудыруы мүмкін.
Тұмаудың жалпы белгілеріне мыналар жатады:
- безгек
- дененің ауыруы
- мұрынның ағуы
- жөтел
- ауырған тамақ
- шаршау
Бұл белгілер әдетте бір апта ішінде жақсарады, кейбір адамдар асқынусыз толық қалпына келеді.
Бірақ иммундық жүйесі әлсіреген егде жастағы адамдарда тұмау қауіпті болуы мүмкін. Егде жастағы адамдарда пневмония сияқты тұмауға байланысты асқынулардың қаупі жоғары.
Дейін
Биылғы жылы сақтық шараларын қолдану одан да маңызды, өйткені COVID-19 әлі де фактор болып табылады.
Бұл екі есе қауіпті тұмау маусымында өзіңізді қауіпсіз ұстаудың практикалық жолдарын қарастырыңыз.
1. Көп адамдардан аулақ болыңыз
Көп адамдардан аулақ болу жиі қиын болуы мүмкін, бірақ бұл COVID-19 пандемиясы кезінде өте маңызды. Әдеттегі жылы, егер сіз тұмау маусымы кезінде адамдармен қарым-қатынасты шектей алсаңыз, инфекцияны жұқтыру қаупін азайта аласыз.
Тұмау жабық жерлерде тез таралады. Бұған мектептер, жұмыс орындары, қарттар үйлері және көмекші тұрмыстық мекемелер кіреді.
Иммунитетіңіз әлсіреген болса, тұмау маусымы кезінде қоғамдық орында болған кезде бетперде киіңіз.
COVID-19 пандемиясы кезінде тұратын жеріңізге байланысты бетті жабу өте ұсынылады және кейде міндетті болып табылады.
Сіз сондай-ақ ауру адамдардан аулақ болу арқылы өзіңізді қорғай аласыз. Жөтелген, түшкірген немесе суық тию немесе вирустың басқа белгілері бар кез келген адамнан қашықтықты сақтаңыз.
2. Қолыңызды үнемі жуыңыз
Тұмау вирусы қатты беттерде өмір сүре алатындықтан, қолыңызды үнемі жууды әдетке айналдырыңыз. Бұл тағамды дайындау және тамақтану алдында әсіресе маңызды. Сондай-ақ, ваннаны пайдаланғаннан кейін әрқашан қолыңызды жуу керек.
Өзіңізбен бірге қолды тазартатын гель бөтелкесін алып жүріңіз және сабын мен су қол жетімсіз болған күні күні бойы қолыңызды зарарсыздандырыңыз.
Мұны жиі жанасатын беттермен жанасқаннан кейін жасау керек, соның ішінде:
- есік тұтқалары
- жарық қосқыштары
- есептегіштер
Қолыңызды үнемі жуып қана қоймай, мұрныңызға, аузыңызға немесе көзіңізге қол тигізбеуге саналы түрде күш салу керек. Тұмау вирусы ауада тарай алады, бірақ жұқтырған қолдар бетіңізге тиген кезде де денеңізге енуі мүмкін.
Қолыңызды жуған кезде жылы сабынды суды қолданыңыз және қолыңызды кем дегенде 20 секунд бойы бір-біріне ысқылаңыз. Қолыңызды шайып, таза сүлгімен құрғатыңыз.
Бетіңізге қол тигізбеу үшін жөтел немесе түшкіру үшін майлыққа немесе шынтағыңызға. Тіндерді дереу тастаңыз.
3. Иммундық жүйеңізді күшейтіңіз
Иммундық жүйені нығайту – тұмаудан қорғанудың тағы бір жолы. Күшті иммундық жүйе сіздің денеңізге инфекциялармен күресуге көмектеседі. Егер сіз ауырып қалсаңыз, күшті иммундық жүйе симптомдардың ауырлығын азайтуға көмектеседі.
Иммунитетті нығайту үшін түнде кем дегенде 7-9 сағат ұйықтаңыз. Сондай-ақ, тұрақты физикалық белсенділікті сақтаңыз – кем дегенде 30 минут, аптасына үш рет.
Сондай-ақ пайдалы, қоректік заттарға бай тамақтану жоспарын орындаңыз. Қантты, қажетсіз тағамдарды және майлы тағамдарды шектеңіз. Оның орнына денсаулықты нығайту үшін витаминдер мен антиоксиданттарға толы жемістер мен көкөністердің түр-түрін жеңіз.
Иммундық жүйені қолдау үшін мультивитаминді қабылдау туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
4. Жыл сайынғы тұмауға қарсы екпе алыңыз
Жыл сайын тұмауға қарсы екпе алуды ұмытпаңыз. Айналымдағы басым тұмау вирусы жылдан жылға өзгеріп отырады, сондықтан жыл сайын вакцинацияны жаңарту қажет болады.
Вакцинаның тиімді болуы үшін шамамен 2 апта қажет екенін есте сақтаңыз. Вакцинациядан кейін тұмаумен ауыратын болсаңыз, екпе ауруыңыздың ауырлығын және ұзақтығын азайтуы мүмкін.
65 жастан асқан адамдарда асқыну қаупі жоғары болғандықтан, тұмауға қарсы вакцинацияны маусымның басында, кем дегенде қазан айының соңына дейін алу керек. Жоғары доза немесе көмекші вакцина (Fluzone немесе FLUAD) алу туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Екеуі де 65 және одан жоғары жастағы адамдар үшін арнайы жасалған.
Жоғары дозалы вакцинада әдеттегі тұмауға қарсы екпеге қарағанда шамамен төрт есе көп антиген бар. Адъювантты вакцина құрамында иммундық жүйені ынталандыратын химиялық зат бар. Бұл екпелер вакцинацияға күшті иммундық жауап құруға қабілетті.
Жыл сайынғы тұмауға қарсы екпе алудан басқа, дәрігеріңізден пневмококкқа қарсы вакциналар туралы сұраңыз. Олар пневмониядан, менингиттен және басқа қан инфекцияларынан қорғайды.
5. Беттерді тазалаңыз және дезинфекциялаңыз
Ағымдағы COVID-19 пандемиясы сізді жақсы тазалау және гигиеналық тәжірибелерге үйреткен болуы мүмкін.
Егер сіздің үйіңізде біреу тұмаумен ауырса, үйдегі беттерді таза және дезинфекциялау арқылы оны жұқтыру қаупін азайтуға болады. Бұл тұмау микробтарын өлтіруі мүмкін.
Есік тұтқаларын, телефондарды, ойыншықтарды, жарық қосқыштарын және басқа да қатты тиетін беттерді күніне бірнеше рет сүрту үшін дезинфекциялық тазартқышты пайдаланыңыз. Науқас адам үйінің белгілі бір бөлігінде де карантинде болуы керек.
Егер сіз бұл адамға қамқорлық жасасаңыз, оларға қараған кезде хирургиялық маска мен қолғап киіңіз, содан кейін қолыңызды жуыңыз.
6. Тұмау белгілері пайда болса, дәрігерге барыңыз
Тұмау 65 жастан асқан адамдар үшін қауіпті болуы мүмкін болғандықтан, тұмаудың белгілері пайда болған жағдайда дәрігерге барыңыз.
Байқауға болатын белгілерге мыналар жатады:
- безгек
- жөтел
- ауырған тамақ
- дененің ауыруы
- бас ауруы
- шаршау
- мұрынның ағуы немесе бітелуі
Бұл белгілердің кейбірі COVID-19 сияқты басқа респираторлық инфекциялармен сәйкес келеді. Тест нәтижелерін күту кезінде өзін-өзі оқшаулау, маска кию және гигиенаны сақтау маңызды.
Тұмаудың емі жоқ. Бірақ егер сіз вирус жұқтырған болсаңыз және дәрігерге ерте қаралсаңыз, Тамифлю сияқты вирусқа қарсы рецепт бойынша дәрі-дәрмекті алуыңыз мүмкін.
Симптомдардың алғашқы 48 сағатында қабылданса, вирусқа қарсы препарат тұмаудың ұзақтығын қысқартуы және симптомдардың ауырлығын төмендетуі мүмкін. Нәтижесінде пневмония сияқты асқынулардың қаупі төмендейді.
Тұмау вирусы егде жастағы және неғұрлым осал популяциялар үшін қауіпті және өмірге қауіп төндіретін асқынуларға әкелуі мүмкін. Өзіңізді қорғау және ауру қаупін азайту үшін алдын алу шараларын қабылдаңыз, әсіресе осы жылы.
Дәрігеріңізбен тұмауға қарсы вакцинация алу туралы сөйлесіңіз және иммундық жүйеңізді нығайту және симптомдары бар адамдармен байланыста болмау туралы белсенді болыңыз.
